Selfhelp समुदाय

आफ्नै माया गर्नुहोस्

7 वर्षसम्म अस्वस्थ सम्बन्धमा रहिसकेपछि, र अन्तिम 3 वर्षमा धेरै केही नगरी, मैले आफूलाई एक लन्चको लागि उपचार गरें। यो शान्त थियो, रेस्टुरेन्ट केही व्यस्त तर चुपचाप थियो। मैले आफूलाई आनन्दित गर्न र खाना खानको लागि समय लिन पाएँ, सजावटलाई बेवास्ता गर्दै। सेवा गर्ने व्यक्ति जो अद्भुत थियो, उसले मलाई मेरो… थप पढ्नुहोस्

आइनेमा मान्छे: आफ्नो छायाँको काम गर्नुहोस्

🪞 छायाँलाई हेरेर त्यहाँ प्रकाश पाउनुस्। "तिमीले त्यो परिवर्तन गर्नुपर्छ / तिमीलाई थाहा छ, तिमी गर्छौ" जब माइकल ज्याक्सन 1988 मा वेम्बलीको ऐतिहासिक स्टेडियममा यी शब्दहरू चिच्याउँछन्, यो केवल पप होइन। यो एक जादू हो। आत्मासँगको प्रत्यक्ष सामना। आजको दिन **Shadow Work** (छायाँको काम) को बारेमा धेरै… थप पढ्नुहोस्

लक्ष्यसँग यथार्थवादी हुनुले अत्यधिक अपेक्षाहरूलाई रोक्छ।

यथार्थवादी हुनुले अपेक्षाहरूलाई लक्ष्यको वास्तविक दायरा सँग मिलाउँछ। ✨ जब व्यक्तिहरूले आवश्यक प्रयास र समयलाई बुझ्छन्, उनीहरू प्रक्रियाबाट विश्वस्त हुन्छन्; धैर्य र निरन्तरता स्वाभाविक परिणाम बनाउँछ। ☑️

आफ्नो मद्दत गर्नु

तपाईंले के गरिरहनु भएको छ जुन तपाईंले आत्म-सहायता मान्नुहुन्छ र किन?

त्यसैले.. आफूलाई विकास गर्नु भनेको साँचो आत्मप्रेम हो...

#साँचो_अनुभव #प्रेरणा #आत्मप्रेम #आत्म #आत्मसहायता #व्यक्तित्व #व्यक्तिगत #ब्रह्माण्ड #यादृच्छिक #गहिरो_वार्तालाप (सम्पादन गरिएको)

मानिसलाई खुसी पार्नेहरू वास्तवमा केवल हेरफेर गर्ने हुन्।

#peoplepleaser #healing #selfhelp

आत्म पुनर्स्थापना

यदि तपाईंसँग आफ्नो बारेमा परिवर्तन गर्नुपर्ने एक कुरा छ भने त्यो के हो र किन?

छोड्न कहिले जान्ने

जब पनि म लड्छु। जब पनि म आशा गर्छु। जब पनि म सपना देख्छु। म कुनै व्यक्तिमा वा परिस्थितिमा सबैभन्दा खराब सोच्न वा अनुमान गर्न मन पराउँदिन। अब म मेरो अन्तर्ज्ञानमा विश्वास गर्नेछु। म ती रातो झण्डाहरूलाई सम्बोधन गर्नेछु। म छोड्नेछु। फोटो त्यो व्यक्तिको हो जसबाट म जान्नुपर्यो म आफूलाई गुमाउनु अघि (सम्पादन गरिएको)

यहाँ अनियन्त्रित रूपमा ट्रमा डम्प गर्नु सामान्य हो?

मैले देखेको छु, जस्तै- धेरै upset, रिसाएको, र दुखी मानिसहरू ट्रमा डम्प गर्दैछन्। विशेष गरी भित्ताहरू, रक्षात्मक हुनु र अर्को लिङ्गलाई दुबै पक्षले गर्ने कुराहरूको लागि दोष लगाउने बारेमा। के यो सामान्य हो? मेरो मुटु धेरै पटक चुरोटिएको छ। तर म सबै महिलाहरूलाई दोष दिंदैन- खैर- यहाँ हेर्नको लागि… थप पढ्नुहोस्

ग्राउन्डिङ

तपाईं आँधीमा जान्नको लागि के गर्ने गर्नुहुन्छ?

धैर्य अभ्यास गर्नु सबैभन्दा कठिन कुराहरू मध्ये एक हो विशेष गरी जब तपाईं परिणामहरू देख्नुहुन्न। धेरै मेहनत गर्नुहोस्, आफ्नो टाउको उठाइराख्नुहोस् र तपाईंको समय आउनेछ! र *विकास सबैका लागि फरक देखिन्छ भन्ने कुरा सम्झनुहोस्!*

🤔 के तपाईले कहिल्यै जीवनमा निराशा महसुस गर्नुभएको छ?

😕 "सम्पूर्ण समाजले तपाईलाई एक मेसिनको रूपमा अपेक्षा गर्दछ"। 🌅 तपाई बिहान उठ्नुभएको छैन किनभने आज केहीमा परिवर्तन ल्याउन चाहनुहुन्छ........ OR 🤷 किनभने तपाईले गर्ने कुरा अर्थपूर्ण छ ...... 🤷 यो त केवल जीविका कमाउने कुरा हो। 🫴 जीविका कमाउने कुरा तब मात्र जटिल… थप पढ्नुहोस्

मेरो प्रार्थना

मलाई डराउनु हुँदैन। डर मनको हत्यारा हो। डर एउटा सानो ऋण हो जसले पूर्ण विनाश ल्याउँछ। म मेरो डरको सामना गर्नेछु। म यसलाई म माथि र मबाट गुज्रन दिन्छु। र म मेरो आन्तरिक आँखालाई यसको बाटो देख्न मोड्नेछु। र जब डर हराउँछ, त्यहाँ केही पनि हुनेछैन। केवल म मात्र बाँकी रहनेछु।

चिन्ता कम गर्नका लागि तीन चरणहरू (सम्पादन गरिएको)

😌😌😌😌

हो, तिमी हौ 💪💪💪

उठान

मेरो जीवनको धेरै हिस्सा अहिले मेरो आफ्नै गल्तीहरूबाट सिक्नमा बितिरहेको छ र अहिले म के चाहन्छु र के गर्न आवश्यक छ भने मेरो खुसीमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। हालसालै, विषाक्त र मेरो लागि खराब चीजहरूमा फस्न सजिलो भएको छ, यसले मलाई थकित बनाउँछ र भाँचिदिन्छ। मेरो समस्याको समाधान के थियो भने केही ध्यान र… थप पढ्नुहोस्

डेटिङ icks

मलाई थाहा छैन तपाईका डेटिङ icks के के हुन्? र के तपाईले कुनैलाई पार गर्न आत्म कार्य गर्नुभएको छ?

एक डाउन

६ महिनामा डाटा इन्जिनियर

म डरिरहेको छु

मसँग वास्तवमा एक मित्रको रूपमा चासो राख्ने कोही छ तर अहिले म यति डराएको छु कि उसले मलाई मन पराउने छैन र म पहिलेभन्दा पनि एक्लो हुने छु। म खुसी हुन डराउँछु, मलाई लाग्छ म जीवनमा असफल छु। मैले परिवर्तन गर्न धेरै मेहनत गरें तर हरेक दिन अघिल्लो दिनभन्दा खराब छ।(Edit) ऊ मेरो सबैभन्दा राम्रो साथी बनेकी छ… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्

के तपाईले कहिल्यै त्यो आन्तरिक भावना महसुस गर्नुभएको छ?

💁 के तपाई यससँग सहमत हुनुहुन्छ? मैले हालै सोधिएको पुरानो प्रश्नको बारेमा सोचिरहेको थिएँ जुन हामी सबै समय-समयमा सामना गर्छौं:..... 🤔 के हामीले सधैं हाम्रो दिमागमा विश्वास गर्नुपर्छ वा हृदयलाई नेतृत्व दिन दिनु पर्छ❓ 🍰 यो त्यस्तो जस्तो छ जब तपाई त्यो देख्नमा स्वादिष्ट केकको टुक्रा लिन लागिरहनु… थप पढ्नुहोस्

जनवरी 2024 बनाम जनवरी 2025

मेरो लभेन्डेयर आर्टिस्ट अफ लाइफ वर्कबुक, जुन म अहिले मेरो चौथो वर्षमा छु। गत वर्ष पहिलो पटक मैले वर्षभरि सम्पूर्ण वर्कबुक पूरा गरें, र म पाएको परिणामहरू प्रयोग गर्न र तिनीहरूलाई 2025 मा लागू गर्नको लागि वास्तवमा उत्साहित छु। यहाँ अहिलेसम्मको तुलना परिणामहरू छन्। प्रगति सम्भव छ, यसमा लागिरहनुहोस्!… थप पढ्नुहोस्

तपाईंको आफ्नै भाग्य कसरी सिर्जना गर्ने?

🤔 तपाईंको आफ्नै भाग्य कसरी सिर्जना गर्ने? 🌅 म आज बिहान एकाएक सोध्नको लागि उठें......… 🤔 के हामीले हाम्रो आफ्नै राम्रो भाग्य सिर्जना गर्न सक्दछौं? 🤷 तपाईंलाई थाहा छ, जस्तै ह्यारी पोटरमा जहाँ उसले प्रोफेसर स्लगहर्नबाट फेलिक्स फेलिसिस, 'तरल भाग्य' औषधि जित्यो। 💁 ह्यारीले लिएको औषधि जसले अचानक… थप पढ्नुहोस्

छिटो बनाम टाढा

बत्तीको बल्ब।

जब थॉमस एडिसनलाई सोधियो कि उनले बत्तीको बल्ब बनाउन २००० पटक असफल हुँदा कस्तो महसुस गरे। उनले जवाफ दिए, "मैले बत्तीको बल्ब बनाउन २००० पटक असफल भएन। मैले बत्तीको बल्ब नबनाउने २००० तरिका मात्र फेला पारे।" त्यसैले सम्झनुहोस्, तपाईंले पूरा गर्न चाहेको कार्यमा असफल हुनु भएको छैन। तपाईंले यसलाई पूरा… थप पढ्नुहोस्

नयाँ वर्ष नयाँ तिमी? यस वर्ष तपाई सबै के चाहनुहुन्छ?

हालै एक जय शेटी पोडकास्ट सुनेँ र म सन्तुलनको लागि लक्ष्य राख्दैछु। तपाईंले के योजना बनाउनु भएको छ? तपाईं सबैलाई "२०२४, त्यो वर्ष जुन तपाईंले पर्खिरहेका हुनुहुन्छ"को शुभकामना।

चुनौती #1 #badhand

म हाल डेविड गोगिन्सको Can't Hurt Me पढ्दै छु। यो पुस्तकको 1st #challenge #badhand हो।

तपाईंले आफूलाई राम्रो भन्नु हुँदैन किनभने

मैले सिकेको छु कि तपाईंले आफूलाई राम्रो भन्नु हुँदैन भन्ने कारण यो शब्द अरूको रायमा निर्भर गर्दछ। तपाईं वास्तवमा राम्रो हुन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले राम्रोको रूपमा व्याख्या गर्ने कुरा अरूको लागि फरक हुन सक्छ। शूरवीरता, मानिसहरूलाई उनीहरूको आवश्यकतामा मद्दत गर्नु, मजाक गर्नु, आदि, तपाईंले राम्रो… थप पढ्नुहोस्

जीवनको आकांक्षाहरू

तपाईंका जीवनको आकांक्षाहरूलाई स्पष्ट रूपमा परिभाषित गर्नुहोस्, र आवश्यक प्रतिबद्धताको सावधानीपूर्वक मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। सफल व्यक्तिहरूको विश्लेषणले उनीहरूको उपलब्धिहरू र गरिएका बलिदानहरू बीचको प्रत्यक्ष सम्बन्धलाई प्रकट गर्दछ। गहिरो अनुसन्धानले महत्त्वपूर्ण सफलतासम्म पुग्नुअघि वर्षौंको समर्पित… थप पढ्नुहोस्

नमस्ते

नमस्ते.... आज हामी आत्म-हिप्नोसिसको नयाँ यात्रामा सुरु गर्दैछौं। हामी तपाईंलाई मद्दत गर्नका लागि स्पष्ट रूपमा व्याख्या गरिएका प्रविधिहरू प्रदान गर्नेछौं - तौल घटाउनुहोस् धूम्रपान रोक्नुहोस् आत्मविश्वास बढाउनुहोस् दर्द नियन्त्रण गर्नुहोस् तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस् सफलता हासिल गर्नुहोस् र धेरै… थप पढ्नुहोस्

😌

अचार

सिर्फ शब्द भन्नुहोस्, अचार। यसलाई सामान्य आवाजमा भन्नुहोस्, र गम्भीर रूपमा मिररमा हेरिराख्नुहोस्। अचार-

आत्म हेरचाह

तपाईंलाई आफ्नो हेरचाह गर्न सम्झाउने कुरा। मलाई थाहा छ यो कठिन छ। तर तपाईंले अरूसँग जस्तै आफूलाई पनि सम्मान गर्न पाउनुहुन्छ। सामान्यभन्दा लामो चिया लिनुहोस्, आफूलाई साजसज्जा गर्न केही समय निकाल्नुहोस्, वा तपाईंलाई मन पर्ने व्यक्तिसँग थोरै बढी समय बिताउनुहोस्। र सधैं सम्झनुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

दोस्रो दिन

पोस्टहिप्नोटिक सुझाव र संकेतहरू पोस्टहिप्नोटिक सुझाव मानौं तपाईंले दिनमा १० मिनेट ध्यान गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईंले त्यो गर्न सक्नुहुन्न भने केही पोस्टहिप्नोटिक सुझावहरू बनाउनुहोस् जस्तै म बिहान दाँत माझ्न जानु अघि १० मिनेट ध्यान गर्छु। बिहानको दाँत माझ्ने प्रक्रिया यहाँ पोस्टहिप्नोटिक सुझावको… थप पढ्नुहोस्

यो यसरी सुरु हुन्छ...

तपाईंका आफ्ना विचारहरू पोस्ट गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो इन्टरनेटबाट पुन: प्रयोग गरिएको मेम वा चित्र होइन। तपाईंले खिचेको चित्र पोस्ट गर्न प्रयास गर्नुहोस्। आफूभित्र गहिराइमा हेर्नुहोस् र तपाईंका भावनाहरू व्यक्त गर्नका लागि सोच्नुभएको शब्दहरू लेख्नुहोस्। तपाईंको आफ्नै साँचो बुझाइ सिर्जना गर्न समय… थप पढ्नुहोस्

नशा पार गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका

भावनात्मक बोझसँग जुद्नको लागि कहिलेकाहीं नशामा लिप्त हुन धेरै समय लगानी गर्ने व्यक्तिको रूपमा। के तपाईंलाई लाग्छ कि यस्ता क्रियाकलापहरूले व्यक्तिलाई खराब बनाउँछ, तिनीहरूको व्यवहारको पर्वाह नगरी?

सधैं सम्झनुहोस्।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, वरिपरि हेरौं। तपाईं उठ्नुभयो, आफ्नो फोनमा जानुभयो, वा कम्तिमा उठ्नुभयो। यो सुनिन्छ कि डिप्रेसन तपाईंलाई संघर्ष गर्दैछ।

स्वस्थ श्वास र विश्राम प्रविधिहरू

दिन १ स्वस्थ श्वास र विश्राम प्रविधिहरू विश्राम गर्दै? केही मानिसहरूलाई यो संसारको सबैभन्दा सजिलो कुरा लाग्छ, केहीले त बाथमा वा पौडी खेल्ने पोखरीको वरिपरि घाममा लिइरहेका बेला विश्राम गर्न मन पराउँछन्। एक विधि जुन धेरै राम्रो काम गर्छ त्यो हो गहिरो श्वास जब तपाईं श्वास लिन्छ, तपाईंको पेटलाई अगाडि… थप पढ्नुहोस्

मैले एक आत्म-सहाय पुस्तक किनें, तर त्यसपछि मैले प्रस्तावना पढें र सोचेँ कि मलाई थाहा भएको भन्दा बढी मद्दतको आवश्यकता छ।

😂