Selfhelp ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ନିଜକୁ ଡେଟିଂ କରିବାକୁ ସାଧାରଣ କରନ୍ତୁ

7 ବର୍ଷ ଧରି ଏକ ଅସ୍ୱସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କରେ ରହିବା ପରେ, ଏବଂ ଗତ 3 ବର୍ଷ ଧରି କିଛି ବି କରିନଥିବା ପରେ, ମୁଁ ନିଜକୁ ଏକ ଲଞ୍ଚ ପାଇଁ ମାନ୍ୟ କରିଲି। ଏହା ଶାନ୍ତିମୟ ଥିଲା, ରେସ୍ତୁରାଣ୍ଟ କିଛି ବ୍ୟସ୍ତ ଥିଲା କିନ୍ତୁ ଶାନ୍ତ। ମୁଁ ନିଜକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଏବଂ ଖାଇବାରେ ମନ ଦେଇଥିଲି, ନିଜର ଡେକରକୁ ଦେଖିବାରେ ମନ ଦେଉଥିଲି। ସେଇ ସେର୍ଭର ଯିଏ ଅଦ୍ଭୁତ ଥିଲେ, ସେ ମତେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଆଇନାରେ ମଣିଷ : ତୁମର ଛାୟା କାମ କର

🪞 ଛାୟାକୁ ଦେଖିବାକୁ ଏବଂ ସେଠାରେ ଆଲୋକ ଖୋଜିବାକୁ। "ତୁମେ ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ / ତୁମେ ଜାଣିଛ, ତୁମେ କରୁଛ" ଯେତେବେଳେ ମାଇକେଲ ଜ୍ୟାକସନ 1988ରେ ମିଥ୍ୟାକାରୀ ବେମ୍ବଲି ଷ୍ଟେଡିୟମରେ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡିକୁ ଚିତ୍କାର କରନ୍ତି, ସେହିଟି କେବଳ ପପ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ମନ୍ତ୍ରଣା। ଏକ ସିଧାସଳକ ସମ୍ମୁଖୀନତା ସହିତ। ଆଜିକାଲି **Shadow Work** (ଛାୟା… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ବାସ୍ତବିକ ହେବା ଅତି ଆଶାକୁ ରୋକେ।

ବାସ୍ତବିକ ହେବା ଆଶାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟର ସତ୍ୟ ସୀମା ସହିତ ସମନ୍ୱୟ କରେ। ✨ ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଆବଶ୍ୟକ ଉପକଳ୍ପନା ଓ ସମୟକୁ ବୁଝିବେ, ସେମାନେ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ହେବେ; ଧୈର୍ୟ ଓ ସାମ୍ୟ ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପରିଣାମ ହେବାକୁ ମାନ୍ୟ କରନ୍ତି। ☑️

ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା

ଆପଣ କଣ କରନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ ସ୍ୱୟଂ ସାହାଯ୍ୟ ବୋଲି ଗଣନା କରନ୍ତି ଏବଂ କାହିଁକି?

ତେଣୁ.. ନିଜକୁ ବିକାଶ କରିବା ହେଉଛି ସତ୍ୟ ସ୍ୱୟଂ ପ୍ରେମ...

#realizations #motivation #selflove #self #selfhelp #persona #personal #universe #random #deepconversation (ସମ୍ପାଦିତ)

ଲୋକଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବାକାରୀ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବସ୍ତବରେ କେବଳ ଚାଳାକ।

#peoplepleaser #healing #selfhelp

ସ୍ୱୟଂ ପୁନର୍ନିର୍ମାଣ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବିଷୟରେ ଏକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ବଦଳାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେହିଟି କଣ ଏବଂ କାହିଁକି?

ଚାଲିଯିବାର ସମୟ କେବେ ଶିଖିବେ

ମୁଁ ପ୍ରତିବେଳେ ଯୁଦ୍ଧ କରେ। ପ୍ରତିବେଳେ ଆଶା କରେ। ପ୍ରତିବେଳେ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖେ। ମୁଁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିରେ ସର୍ବାଧିକ ଖରାପ ଭାବିବାକୁ ଘୃଣା କରେ। ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ମୋର ଇନ୍ଟୁଇସନ୍‌କୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବି। ମୁଁ ସେହି ରେଡ୍ ଫ୍ଲାଗ୍‌ଗୁଡିକୁ ସମ୍ବୋଧିତ କରିବି। ମୁଁ ଚାଲିଯିବି। ଛବି ସେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଯାହାକୁ ମୁଁ ଚାଲିଯିବାକୁ ପଡିଥିଲି ଯାହା ପୂର୍ବରୁ… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏଠାରେ ଯାହା ହେଉଛି ସେଥିରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ଦୁଃଖ ଦେବା ସାଧାରଣ କି?

ମୁଁ ଦେଖିଛି, ଯେପରିକି- ବହୁତ ଦୁଃଖିତ, କ୍ରୋଧିତ, ଏବଂ ଆହତ ଲୋକ ଦୁଃଖ ଦେଉଛନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଦିୱାଳି, ସୁରକ୍ଷା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଦୁଇ ପକ୍ଷର କାମକୁ ଅନ୍ୟ ପ୍ରଜାତିକୁ ଦୋଷ ଦେବା ବିଷୟରେ। ଏହା ସାଧାରଣ କି? ମୋ ହୃଦୟ ବହୁତ ଥର ଭଙ୍ଗିଛି। କିନ୍ତୁ ମୁଁ ସମସ୍ତ ମହିଳାଙ୍କୁ ଦୋଷ ଦେଉନି- ଏହା ହେଲା- ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ମୂର୍ଖତା। ଏହା ପ୍ୟାକ-ମ୍ୟାନ।

ମୂଳ ନିମ୍ନତା

ତୁମେ ବର୍ଷାରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ କଣ କରୁଛ?

ଧୈର୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାମଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଫଳ ଦେଖୁନାହିଁ। ଚାଲୁଥିବା, ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ରଖ, ଏବଂ ତୁମର ସମୟ ଆସିବ! ଏବଂ *ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ଦେଖାଯାଏ ବୋଲି ମନେ ରଖ!*

🤔 କେବେ ଆପଣ ଜୀବନରେ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି?

😕 "ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମାଜ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଯନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଆଶା କରେ"। 🌅 ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠୁଛନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଆଜି କିଛି ବଦଳାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି........ କିମ୍ବା 🤷 କାରଣ ଆପଣଙ୍କର କର୍ମ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ .......... 🤷 ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଜୀବିକା ଗଢ଼ିବା ବିଷୟରେ। 🫴 ଜୀବିକା ଗଢ଼ିବା କେବଳ ସମସ୍ୟା ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମୋ ଲିଟାନୀ

ମୋତେ ଭୟ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଭୟ ମନସିକ ହତ୍ୟାକାରୀ। ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ ଋଣ ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନାଶ ଆଣେ। ମୁଁ ମୋର ଭୟକୁ ସାମ୍ନା କରିବି। ମୁଁ ଏହାକୁ ମୋ ଉପରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବି। ଏବଂ ମୁଁ ମୋର ଅନ୍ତର୍ନୀୟ ଆଖିକୁ ଏହାର ପଥ ଦେଖିବାକୁ ଘୁରାଇବି। ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଭୟ ଚାଲିଯିବ, ସେତେବେଳେ କିଛି ନହିଁ ହେବ। କେବଳ ମୁଁ ରହିବି।

ଚିନ୍ତା କମାଇବା ପାଇଁ ତିନିଟି ପଦକ୍ଷେପ (ସମ୍ପାଦିତ)

😌😌😌😌

ହଁ, ତୁମେ 💪💪💪

ଉଠନ୍ତୁ

ମୋର ବହୁତ ସମୟ ଏବେ ମୋର ନିଜ ତ୍ରୁଟିରୁ ଶିକ୍ଷା ନେବାରେ ଅଛି ଏବଂ ଏବେ ମୁଁ ଯାହା ଚାହୁଁଛି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ହେଉଛି ମୋର ସୁଖରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା। ସମ୍ପ୍ରତି ଏହା ମୋତେ ବିପରୀତ ଓ ଖରାପ ଜିନିଷରେ ଲିପ୍ତ ହେବାରେ ବହୁତ ସହଜ ହୋଇଯାଇଛି, ଏହା ମୋତେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଭଙ୍ଗ କରେ। ମୋର ସମସ୍ୟାକୁ କିପରି ସମାଧାନ କରିଛି ସେହିଥିରେ କିଛି ଧ୍ୟାନ ଓ ପରିବାରକୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଡେଟିଂ ଇକ୍ସ

ମୁଁ ଭାବୁଛି ତୁମର ଡେଟିଂ ଇକ୍ସ କଣ? ଏବଂ କିଛି ଅତୀତକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସ୍ୱୟଂ କାମ କରିଛ କି?

ଏକ ଡାଉନ୍

6 ମାସରେ ଡାଟା ଇଞ୍ଜିନିୟର

ମୁଁ ଭୟଭୀତ

ମୋତେ ଏକ ମିତ୍ର ଭାବରେ ଯେଉଁଥିରେ ମୋତେ ଚିନ୍ତା କରେ, ସେ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏତେ ଭୟଭୀତ ଯେ ସେ ମୋତେ ଭଲ ପାଇବେ ନାହିଁ ଏବଂ ମୁଁ ଆଗରୁ ଯେତେ ଅକାଳ ଅଛି, ତାହାଠାରୁ ମୁଁ ଅଧିକ ଏକାକୀ ହେବି। ମୁଁ ଖୁସି ହେବାକୁ ଭୟଭୀତ, ମୋତେ ଲାଗୁଛି ମୁଁ ଜୀବନରେ ଏକ ହାରା ମଣିଷ। ମୁଁ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ବହୁତ କଷ୍ଟ କରିଛି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ତୁମେ କେବେ ଏହି ଗଟ୍ ଫିଲିଂକୁ ଅନୁଭବ କରିଛ କି?

💁 ତୁମେ ଏହା ସହିତ ମିଳିପାରିବ କି? ମୁଁ ସମ୍ପ୍ରତି ସେହି ପୁରାତନ ପ୍ରଶ୍ନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଥିଲି ଯାହା ସମସ୍ତେ ସମୟ ସମୟରେ ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି:..... 🤔 କି ଆମେ ସଦା ଆମର ମୁଣ୍ଡକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆମର ହୃଦୟକୁ ନେତୃତ୍ୱ ଦେବା ଦିଆଯିବ❓ 🍰 ଏହା ଏପରି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେହି ଦେଖିବାକୁ ମିଳୁଥିବା ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କେକର ଏକ ଟୁକୁଡ଼ା… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଜାନୁଆରୀ 2024 ବନାମ୍ ଜାନୁଆରୀ 2025

ମୋର Lavendaire Artist of Life workbook, ଯାହାରେ ମୁଁ ବର୍ଷରେ ଚତୁର୍ଥ ବର୍ଷରେ ଅଛି। ପिछଲା ବର୍ଷ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ଏହା ପ୍ରଥମ ସମୟ ଥିଲା, ଏବଂ ମୁଁ ମିଳିଥିବା ଫଳାଫଳକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଓ 2025 କୁ ଲାଗୁ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଉତ୍ସାହିତ। ଏଠାରେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁଳନା ଫଳାଫଳ ଅଛି। ଉନ୍ନତି ସମ୍ଭବ, ଏହାକୁ ଜାରି ରଖ! #laviWB

ଆମେ କିପରି ଆମର ନିଜ ଭାଗ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବା?

🤔 ଆମେ କିପରି ଆମର ନିଜ ଭାଗ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବା? 🌅 ମୁଁ ଏହି ସକାଳ ଏକ ଅଚାନକ ପ୍ରଶ୍ନ ସହିତ ଉଠିଲି......… 🤔 କିଛି ଭଲ ଭାଗ୍ୟ ଆମେ ନିଜେ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବା କି? 🤷 ତୁମେ ଜାଣିଛ, ହ୍ୟାରି ପଟରରେ ଯେଉଁଥିରେ ସେ ଫେଲିକ୍ସ ଫେଲିସିସ, ‘ଲିକ୍ୱିଡ୍ ଲକ୍’ ଦୌଷ୍ଟିକା ପାଇଥିଲା, ପ୍ରୋଫେସର ସ୍ଲଗ୍ହର୍ନରୁ। 💁 ଦୌଷ୍ଟିକା ଯାହା ହ୍ୟାରି ନେଇଥିଲା ଏବଂ ଅଚାନକ ସେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଦ୍ରୁତ ବନାମ ଦୂର

ଲାଇଟବଲ୍ବ୍।

ଜେତେବେଳେ ଥୋମାସ ଏଡିସନଙ୍କୁ ପଚାରାଗଲା କି ତାଙ୍କର ଲାଇଟବଲ୍ବ୍ ତିଆରି କରିବାରେ 2000 ବେଳେ ବିଫଳ ହେବା ବିଷୟରେ କେମିତି ଅନୁଭବ ହେଉଛି। ସେ "ମୁଁ ଲାଇଟବଲ୍ବ୍ ତିଆରି କରିବାରେ 2000 ବେଳେ ବିଫଳ ହେବାରୁ ବିଫଳ ହୋଇନି। ମୁଁ କେବଳ 2000 ଉପାୟ ଖୋଜିଲି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଲାଇଟବଲ୍ବ୍ ତିଆରି କରାଯିବ ନାହିଁ।" ତେଣୁ କେବଳ ମନେ ରଖ, ତୁମେ ଯେଉଁ କାମଟି କରିବାକୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ନୂତନ ବର୍ଷ, ନୂତନ ତୁମେ? ଏହି ବର୍ଷ ତୁମେ କଣ ଚାହୁଁଛ?

ସମ୍ପ୍ରତି ଜେ ଶେଟିଙ୍କର ପଡକାଷ୍ଟ ଶୁଣିଲି ଏବଂ ମୁଁ ସମତା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛି। ତୁମେ କଣ ଯୋଜନା କରିଛ? ତୁମମାନେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ "2024, ଯେଉଁ ବର୍ଷ ପାଇଁ ତୁମେ ଅପେକ୍ଷା କରୁଥିଲେ" କାମନା।

ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ #1 #ବେସ୍ତହାତ

ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଡେଭିଡ୍ ଗଗିନ୍ସଙ୍କର "କ୍ୟାନ୍ଟ୍ ହର୍ଟ୍ ମି" ପଢୁଛି। ଏହା ପୁସ୍ତକର 1ମ #ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ #ବେସ୍ତହାତ।

କାହିଁକି ତୁମେ ନିଜକୁ ନାଇସ୍ କହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ

ମୁଁ ଶିଖିଛି ଯେ ତୁମେ ନିଜକୁ ନାଇସ୍ କହିବାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେ ସେହି ଶବ୍ଦଟି ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କର ମତାମତ ପ୍ରତି ନିର୍ଭର କରେ। ତୁମେ ବାସ୍ତବରେ ନାଇସ୍ ହୋଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଯାହାକୁ ନାଇସ୍ ବୋଲି ବୁଝୁଛ, ସେହିଟି ଅନ୍ୟ କାହାର ନିମିତ୍ତରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଚିଭାଲ୍ରୀ, ଲୋକଙ୍କୁ ସହାୟତା କରିବା, ମଜା କରିବା, ଇତ୍ୟାଦି, ତୁମେ ଯାହାକୁ ଏକ ନାଇସ୍ ବ୍ୟକ୍ତିର ଗୁଣ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଜୀବନ ଆକାଂକ୍ଷା

ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନ ଆକାଂକ୍ଷାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବେ ବିବେଚନା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ମାନ୍ୟତା ଦେଖିବାକୁ ସାବଧାନ ହୁଅନ୍ତୁ। ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଯେଉଁଥିରେ ସେମାନଙ୍କର ସଫଳତା ଏବଂ କରାଯାଇଥିବା ବଳିଦାନ ମଧ୍ୟରେ ସିଧା ସମ୍ପର୍କ ଦେଖାଯାଏ। ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ତଥ୍ୟାନୁସନ୍ଧାନ ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ବଡ ସଫଳତା ପୂର୍ବରୁ ବର୍ଷ ଧରି ଦେଖାଯାଇଥିବା ଅନୁସ୍ଥାନ ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତି… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ହେ

ହେ.... ଆଜି ଆମେ ସ୍ୱୟଂ ହିପ୍ନୋସିସ୍‌ ପାଇଁ ନୂତନ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରୁଛୁ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସହାୟତା କରିବା ପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରଣାଳୀଗୁଡିକ ଦେବୁ - ବଜନ କମାନ୍ତୁ ଧୁମ୍ରପାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ସ୍ୱୟଂ ବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ବେଦନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ସଫଳତା ହାସଲ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନେକ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

😌

ପିକଲ୍

କେବଳ ଶବ୍ଦଟି କହ, ପିକଲ୍। ସାଧାରଣ ଶବ୍ଦରେ କହ, ଏବଂ ମିରର୍‌କୁ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ କହ। ପିକଲ୍-

ସ୍ୱୟଂ ସେବା

କେବଳ ଏକ ସ୍ମରଣ ଯେ ତୁମେ ନିଜକୁ ଦେଖିବାକୁ ଭୁଲିବା ନାହିଁ। ମୁଁ ଜାଣେ ଏହା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଯେପରିକରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ, ସେପରି ତୁମକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଅଧିକାର ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ ତୁମର ଅଧିକ ସମୟ ନିଅ, ନିଜକୁ ସଜାଇବାକୁ କିଛି ସମୟ ନିଅ, କିମ୍ବା ଯାହା ସହିତ ତୁମେ ଆନନ୍ଦ କରୁଛ, ସେହି ସହିତ କିଛି ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଉ। ଏବଂ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଦିନ 2

ପୋଷ୍ଟହିପ୍ନୋଟିକ୍ ସୁଜାବ ଏବଂ ସଙ୍କେତ ପୋଷ୍ଟହିପ୍ନୋଟିକ୍ ସୁଜାବ ଧରାଯାକ, ଆପଣ ଦିନକୁ 10 ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ସେଥିପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ କିଛି ପୋଷ୍ଟହିପ୍ନୋଟିକ୍ ସୁଜାବ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ମୁଁ ସକାଳେ ଦାନ୍ତ ମାଜିବାକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ସେଥିପାଇଁ 10 ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ କରିବି। ସକାଳର ଦାନ୍ତ ମାଜିବା ପୋଷ୍ଟହିପ୍ନୋଟିକ୍ ସୁଜାବ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏହା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ...

ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ଚିନ୍ତାଗୁଡିକୁ ପୋଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ପୁନର୍ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିବା ଏକ ମିମ୍ ଅଥବା ଚିତ୍ର ନୁହେଁ। ଆପଣ ନେଇଥିବା ଏକ ଚିତ୍ର ପୋଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ନିଜର ଭିତରେ ଗଭୀର ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାଗୁଡିକୁ ବ୍ୟକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେଉଁ ଶବ୍ଦଗୁଡିକୁ ଚିନ୍ତା କରିଥିଲେ ସେଗୁଡିକୁ ଲେଖନ୍ତୁ। ନିଜର ସତ୍ୟ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଆସକ୍ତିକୁ ଦୂର କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ

ଭାବନାତ୍ମକ ଭାରକୁ ସହଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ସମୟରେ ଆସକ୍ତିରେ ଲିପ୍ତ ହେବାରେ ବହୁତ ସମୟ ନିବେଶ କରିଥିବା ଏକ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ। ତୁମେ ଭାବୁଛ କି, ଏମିତି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଖରାପ କରେ, ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ଦୃଷ୍ଟିରେ?

ସଦା ସ୍ମରଣ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନ୍ ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ କରୁଛନ୍ତି, ସେହିପରି ଚାରିପାଖରେ ଦେଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଉଠିଲେ, ଆପଣଙ୍କର ଫୋନ୍ ଉପରେ ଗଲେ, କିମ୍ବା ସର୍ବନିମ୍ନ ଉଠିଲେ। ଏହା ଲାଗୁଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ କରୁଛି।

ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଶ୍ୱାସ ଓ ଆରାମ ପ୍ରଣାଳୀ

ଦିନ 1 ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଶ୍ୱାସ ଓ ଆରାମ ପ୍ରଣାଳୀ ଆରାମ କରୁଛନ୍ତି? କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଏହା ସାଧାରଣ କାମ, ସାରା ଦୁନିଆରେ କରିବାକୁ ସରଳତମ କାମ, କିଛି ଆମେ ସ୍ନାନ କରିବା ବା ସୂର୍ୟର ତଳେ ସ୍ୱିମିଂ ପୁଲ୍ ରେ ଲେଟିବାରେ ଆରାମ କରିବାକୁ ଭଲ ପାଉଛୁ। ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଖୁବ ଭଲ କାମ କରେ ସେହିଟି ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନେବା। ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ଶ୍ୱାସ ନେବେ, ଆପଣଙ୍କର ପେଟକୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମୁଁ ଏକ ସ୍ୱୟଂ-ସାହାଯ୍ୟ ପୁସ୍ତକ କିଣିଲି, କିନ୍ତୁ ପରେ ମୁଁ ପ୍ରସ୍ତାବନା ପଢିଲି ଏବଂ ଭାବିଲି ଯେ ମୋତେ ମୋର ଅନୁଭବ ଠାରୁ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।

😂