Selfhelp ਸਮੁਦਾਇ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਨਾਰਮਲਾਈਜ਼ ਕਰੋ

7 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਅਸਿਹਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ 3 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਸੀ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਕੁਝ ਬਿਜੀ ਸੀ ਪਰ ਸ਼ਾਂਤ। ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ, ਬੇਖ਼ਿਆਲੀ ਵਿੱਚ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਸੇਵਾ ਕਰਨ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਦਮੀ: ਆਪਣਾ ਸਾਯਾ ਕੰਮ ਕਰੋ

🪞 ਸਾਯੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲੱਭ ਸਕੋ। "ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ / ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ" ਜਦੋਂ ਮਾਈਕਲ ਜੈਕਸਨ 1988 ਵਿੱਚ ਮਿਥਿਕ ਵੇਮਬਲੀ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਚੀਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਪੌਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਮੁਕਾਬਲਾ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ **ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ** (ਸਾਯਾ ਕੰਮ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਲਕਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੋਣਾ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੋਣਾ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਲਕਸ਼ ਦੇ ਸੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ✨ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਯਤਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਯਕੀਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ; ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨਤੀਜਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ☑️

ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਉਂ?

ਇਸ ਲਈ.. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸੱਚਾ ਆਪ ਪ੍ਰੇਮ ਹੈ...

#ਅਸਲਜਾਣਕਾਰੀ #ਉਤਸ਼ਾਹ #ਆਪਣਾਪ੍ਰੇਮ #ਆਪਣਾ #ਆਪਣੀਮਦਦ #ਪ੍ਰਸੰਗ #ਨਿੱਜੀ #ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ #ਰੈਂਡਮ #ਗਹਿਰਾਈਗੱਲਬਾਤ (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਲਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

#peoplepleaser #healing #selfhelp

ਆਪਣੀ ਪੁਨਰਸਥਾਪਨਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ?

ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਹੈ

ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੜਦਾ ਹਾਂ। ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਮੰਨਣ ਨੂੰ ਨਫਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਨੁਭੂਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਦੂਰ ਜਾਵਾਂਗਾ। ਫੋਟੋ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ… (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ) ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਕੀ ਇੱਥੇ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਟ੍ਰੌਮਾ ਡੰਪ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ

ਮੈਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਲੋਕ ਟ੍ਰੌਮਾ ਡੰਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੰਧਾਂ, ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਜੋ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ? ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਟੁੱਟਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ- ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ- ਇੱਥੇ ਦੇਖਣ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਜਮੀਨੀਕਰਨ

ਤੁਸੀਂ ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਧੀਰਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਆਵੇਗਾ! ਅਤੇ *ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!*

🤔 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ?

😕 "ਪੂਰੀ ਸਮਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮਸ਼ੀਨ ਬਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ"। 🌅 ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਉੱਠ ਰਹੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ........ ਜਾਂ 🤷 ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੈ ...... 🤷 ਇਹ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। 🫴 ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਵੇਲੇ ਜਟਿਲ ਹੋ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਮੇਰੀ ਲਿਟਨੀ

ਮੈਨੂੰ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਡਰ ਮਨ ਦਾ ਕਤਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਡਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਰਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਸ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਆਂਗਾ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੋੜਾਂਗਾ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਡਰ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ। ਸਿਰਫ ਮੈਂ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਕਦਮ (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ)

😌😌😌😌

ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ 💪💪💪

ਉੱਥੇ ਚੜ੍ਹਨਾ

ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮੇਰੀ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਵਾਂ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬੁਰੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਥੱਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੀ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਡੇਟਿੰਗ ਿਕਸ

ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਿੰਗ ਿਕਸ ਕੀ ਹਨ? ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਦ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਡਾਊਨ

6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਟਾ ਇੰਜੀਨੀਅਰ

ਮੈਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸਤ ਵਜੋਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ… (ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ) ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਉਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ?

💁 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਪੁਰਾਣੇ ਸਵਾਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜੂਝਦੇ ਹਾਂ:..... 🤔 ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਅਗੇ ਆਉਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ❓ 🍰 ਇਹ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਕੇਕ ਦਾ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਜਨਵਰੀ 2024 ਬਨਾਮ ਜਨਵਰੀ 2025

ਮੇਰਾ ਲਾਵੇਂਡੇਅਰ ਆਰਟਿਸਟ ਆਫ਼ ਲਾਈਫ ਵਰਕਬੁੱਕ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਚੌਥੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਾਲ ਭਰ ਪੂਰੀ ਵਰਕਬੁੱਕ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ 2025 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਤਰੱਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ! #laviWB

ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?

🤔 ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ? 🌅 ਮੈਂ ਇਸ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਜਾਗਿਆ ਜੋ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਇਆ......… 🤔 ਕੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? 🤷 ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਹੈਰੀ ਪੋਟਰ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸਲੱਗਹਾਰਨ ਤੋਂ ਫੇਲਿਕਸ ਫੇਲਿਸਿਸ, 'ਲਿਕਵਿਡ ਲੱਕ' ਪੋਸ਼ਣ ਜਿੱਤਿਆ। 💁 ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ ਜੋ ਹੈਰੀ ਨੇ ਪੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਉਸਨੂੰ ਹਰ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਤੇਜ਼ مقابل ਦੂਰ

ਬੱਤੀ ਦੀ ਬੱਲਬ

ਜਦੋਂ ਥੋਮਸ ਐਡੀਸਨ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਬੱਤੀ ਦੀ ਬੱਲਬ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ 2000 ਵਾਰੀ ਨਾਕਾਮ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ "ਮੈਂ ਬੱਤੀ ਦੀ ਬੱਲਬ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ 2000 ਵਾਰੀ ਨਾਕਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ 2000 ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਤੀ ਦੀ ਬੱਲਬ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣੀ।" ਇਸ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਜੋ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਨਵਾਂ ਸਾਲ, ਨਵਾਂ ਤੁਸੀਂ? ਇਸ ਸਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜੇ ਸ਼ੇਟੀ ਦੇ ਪੌਡਕਾਸਟ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ "2024, ਉਹ ਸਾਲ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ" ਦੀ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ।

ਚੁਣੌਤੀ #1 #ਬਦਹੱਥ

ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਡੇਵਿਡ ਗੋਗਿਨਸ ਦੀ Can't Hurt Me ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਦੀ 1ਵੀਂ #ਚੁਣੌਤੀ #ਬਦਹੱਥ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਈਸ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਈਸ ਕਹਿਣਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਨਾਈਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾਈਸ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਫ਼ਤ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ

ਆਪਣੀਆਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮਰਪਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ। ਸਫਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਲਿਦਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸਦਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮਰਪਿਤ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਹੈਲੋ

ਹੈਲੋ.... ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਵੈ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੀ ਨਵੀਂ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ - ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਓ ਧੂਮਰਪਾਨ ਛੱਡੋ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਪੂਰਾ ਮੈਨੂਅਲ ਸਿਰਫ ਹਰ ਦਿਨ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

😌

ਅਚਾਰ

ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਬਦ ਕਹੋ, ਅਚਾਰ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਮਿਰਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਹੋ। ਅਚਾਰ-

ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਲੂਕ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਜਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਅਤੇ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਦਿਨ 2

ਪੋਸਟਹਿਪਨੋਟਿਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੂਚਕ ਪੋਸਟਹਿਪਨੋਟਿਕ ਸੁਝਾਅ ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪੋਸਟਹਿਪਨੋਟਿਕ ਸੁਝਾਅ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮੰਜਨ ਕਰਨ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕਰਾਂਗਾ। ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਦੰਦਾਂ ਮੰਜਨ ਇੱਥੇ ਪੋਸਟਹਿਪਨੋਟਿਕ ਸੁਝਾਅ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ...

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਮੀਮ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚੇ। ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਲਈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਐਸੇ ਕਦਮ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵੀ ਹੋਵੇ?

ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਪਾਸ ਦੇਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਉੱਠੇ, ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗਏ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜਾਗ ਗਏ। ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਦਿਨ 1 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਥ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ ਦੇ ਕੋਲ ਲੇਟ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਡੀਪ ਬ੍ਰਿਥਿੰਗ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਖਰੀਦੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਨਾ ਪੜ੍ਹੀ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

😂