د Selfhelp ټولنه

خپل ځان سره د نیټې عادي کول

د ۷ کلونو لپاره په یوه غیر صحي اړیکه کې پاتې کیدو وروسته، او په تیرو ۳ کلونو کې د څه کولو نه کولو، ما خپل ځان ته د غرمې ډوډۍ ورکړه. دا ارامه وه، رستورانت یو څه مصروف خو خاموش و. ما د ځان خوند اخیستلو او د خوراک کولو لپاره خپل وخت واخیست، بې له دې چې د سینګار ستاینه وکړم. هغه خدمتګار چې حیرانونکی و،…نور ولوله

په آینه کې سړی: خپل سیوري کار وکړئ

🪞 سیوري ته وګورئ تر څو رڼا ومومئ. "تاسو باید هغه بدلون وکړئ / تاسو پوهیږئ، تاسو یې کوئ" کله چې مایکل جکسن دا کلمات په ۱۹۸۸ کال کې د ویملی افسانوي سټېډیم په صحنه کې چیغې وهي، دا یوازې پاپ نه دی. دا یوه جادوګري ده. د ځان سره مستقیمه مخامخ کیدل. نن ورځ د **Shadow Work** (سیوري کار) په اړه ډیر خبرې…نور ولوله

د هدفونو سره ریښتینی کیدل د ډیرې تمې مخه نیسي.

د ریښتیني کیدو سره تمې د هدف حقیقي ساحې سره سمون خوري. ✨ کله چې افراد د اړتیا وړ هڅې او وخت پوه شي، نو دوی د پروسې له لارې قانع کیږي؛ صبر او ثبات د یوه طبیعي پایله ګرځي. ☑️

خپل ځان سره مرسته کول

تاسو څه شی کوئ چې تاسو یې د ځان سره مرسته ګڼئ او ولې؟

نو... د ځان پرمختګ کول ریښتینی ځان مینه ده...

#حقیقتونه #انګېزه #ځانمینه #ځان #ځانمرسته #شخصیت #شخصي #کائنات #تصادفي #ژورې خبرې( سمون شوی )

خلک خوشحالول په حقیقت کې یوازې د چلند کولو لپاره دي.

#خلک_خوشحالول #شفا #ځان_مرسته

ځان بیا رغونه

که چیرې ستاسو په اړه یوه شی وي چې تاسو احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ چې بدل کړئ، هغه څه دي او ولې؟

د تلو وخت زده کول

هر ځل چې زه جنګ کوم. هر ځل چې زه هیله لرم. هر ځل چې زه خوب وینم. زه د دې فکر کولو یا فرض کولو څخه نفرت لرم چې په یوه شخص یا وضعیت کې تر ټولو بد حالت دی. اوس زه به خپل احساس ته باور وکړم. زه به هغو سره د سرخ بیرغونو سره مخامخ شم. زه به لاړ شم. عکس د هغه شخص دی چې زه باید له هغه څخه لاړ شم مخکې له…( سمون شوی )نور ولوله

آیا دلخراشې خبرې دلته تصادفي کول عادي دي؟

ما لیدلي، لکه- ډیر upset، غوسه، او زخمي خلک دلخراشې خبرې کوي. په ځانګړې توګه د دیوالونو په اړه، دفاعي کیدل او د بل جنس پر وړاندې د دواړو خواوو د کارونو لپاره ملامتول. آیا دا عادي دی؟ زما زړه څو ځله ماتو شوی دی. خو زه ټولې ښځې ملامت نه کوم- ب anyway- دلته یوه خنده دار شی ده چې وګورئ. دا Pac-Man دی.

ځمکنی

تاسو کومه عمل ته لاړ شئ چې د طوفان څخه ځان تیر کړئ؟

صبر تمرین کول د هغو سختو شیانو څخه دی چې په ځانګړې توګه کله چې تاسو پایلې نه وینئ. مخ ته لاړ شئ، خپل سر پورته وساتئ او ستاسو وخت به راشي! او *یاد ولرئ چې وده د هرچا لپاره مختلف ښکاري!*

🤔 آیا تاسو کله هم په ژوند کې مایوسه شوي یاست؟

😕 "ټول ټولنه له تاسو څخه تمه لري چې تاسو یوه ماشین شئ". 🌅 تاسو په سهار کې نه پاڅئ ځکه چې تاسو غواړئ په څه کې نن ورځ بدلون راوړئ........ یا 🤷 ځکه چې هغه څه چې تاسو یې کوئ معنی لري ...... 🤷 دا ټول د ژوند کولو په اړه دی. 🫴 د ژوند کولو پروسه یوازې هغه وخت پیچلې…نور ولوله

زما دعا

زه باید ویره ونه لرم. ویره د ذهن قاتل دی. ویره یوه کوچنۍ پور دی چې بشپړ له منځه وړل راوړي. زه به خپلې ویرې ته مخامخ شم. زه به دې ته اجازه ورکړم چې زما پر سر تېر شي او ما ته ورشي. او زه به خپل داخلي سترګه د دې لارې لیدو ته واړوم. او کله چې ویره لاړه شي، هیڅ به نه وي. یوازې زه به پاتې شم.

د اضطراب کمولو لپاره درې ګامونه( سمون شوی )

😌😌😌😌

هو ته یې 💪💪💪

راختل

زما د ژوند ډیر برخه اوس مهال د خپلو غلطیو څخه زده کړه ده او اوس مهال زه څه غواړم او اړتیا لرم چې د خپلې خوښۍ په اړه تمرکز وکړم. په وروستیو کې دا دومره اسانه شوې چې په هغو شیانو کې راګیر شم چې زه ته زهرجن او بد دي، دا ما ډیر فشار راوړي او ماته ماتوي. ما خپل مشکل څنګه حل کړ؟ ځینې مراقبه او د کورنۍ…نور ولوله

د نیټې icks

زه حیران یم چې ستاسو د نیټې icks څه دي؟ او ایا تاسو د دې څخه تیرېدو لپاره ځان باندې کار کړی دی؟

یو ښکته

د ۶ میاشتو کې د معلوماتو انجنیر

زه ویره لرم

زه واقعاً یو څوک لرم چې د دوست په توګه پاملرنه کوي، مګر اوس زه ډیر ویره لرم چې هغه به ما نه خوښوي او زه به له دې نه هم ډیر یواځی شم. زه د خوښۍ څخه ویره لرم، داسې احساس کوم لکه زه په ژوند کې ناکام یم. ما ډیر سخت هڅه وکړه چې بدل شم، مګر هره ورځ د تیرې ورځې نه بدتره ده. (Edit) هغه زما غوره ملګری شوې…( سمون شوی )نور ولوله

آیا تاسو کله هم هغه احساس احساس کړی دی؟

💁 آیا تاسو له دې سره همغږي کولی شئ؟ زه په دې وروستیو کې د هغه زوړ پوښتنې په اړه فکر کاوه چې موږ ټول له وخت څخه وخت سره مخ یو:..... 🤔 آیا موږ باید تل خپل سر ته باور وکړو یا باید خپل زړه ته د رهبري کولو اجازه ورکړو❓ 🍰 دا د دې په څیر دی چې کله تاسو د هغه ښکلي کیک یوه خوله اخیستو ته چمتو…نور ولوله

جنوري 2024 بمقابل جنوري 2025

زما د لاویندیر د ژوند هنرمند ورک بوک، چې اوس زه په څلورم کال کې یم. تیر کال لومړی ځل و چې ما ټول ورک بوک د کال په اوږدو کې بشپړ کړ، او زه د هغو پایلو کارولو او په 2025 کې د هغوی پلي کولو په اړه ډیر هیجان لرم. دلته تر اوسه د پرتله کولو پایلې دي. پرمختګ ممکن دی، پر دې کار وکړئ! #laviWB

څنګه خپل شانس جوړ کړو؟

🤔 څنګه خپل شانس جوړ کړو؟ 🌅 زه نن سهار له یوې ناڅاپي پوښتنې سره راویښ شوم چې زما په ذهن کې راغله......… 🤔 آیا دا ممکنه ده چې موږ خپل ښه شانس جوړ کړو؟ 🤷 ته پوهیږې، لکه څنګه چې په هاري پټر کې دی چیرې چې هغه د پروفیسور سلاګهورن نه فیلیکس فلیس، د 'مایع شانس' معجون وګټله. 💁 هغه معجون چې هاري…نور ولوله

چټک بمقابل فاصلې

د څراغ بلب.

کله چې توماس ایډیسن څخه وپوښتل شول چې د څراغ بلب جوړولو کې د ۲۰۰۰ ځله ناکامیدو په اړه څنګه احساس کوي. هغه ځواب ورکړ "ما د څراغ بلب جوړولو کې ۲۰۰۰ ځله ناکام نه شوم. ما یوازې ۲۰۰۰ لارې وموندلې چې څراغ بلب جوړ نه کړم." نو یوازې یاد ولرئ، تاسو په هغه دنده کې ناکام نه شوئ چې تاسو یې بشپړول غوښتل. تاسو…نور ولوله

نو کال نو ته؟ تاسو ټول په دې کال کې څه غواړئ؟

تازه د جې شېټي یوه پوډکاسټ واوریدم او زه د توازن لپاره هڅه کوم. تاسو څه پلان لرئ؟ تاسو ټولو ته "۲۰۲۴، هغه کال چې تاسو یې انتظار کاوه" غواړم

چیلنج #1 #بدلاس

زه اوس مهال د دیوید ګوګینز لخوا "Can't Hurt Me" لوستل کوم. دا د کتاب 1م #چیلنج #بدلاس دی.

ولې باید ځان ته نیکه ونه وایو

ما زده کړې چې ولې باید واقعاً ځان ته نیکه ونه وایو، ځکه چې دا اصطلاح د نورو خلکو نظر ته تابع ده. تاسو واقعاً نیکه کیدی شئ، مګر هغه څه چې تاسو نیکه ګڼئ، ممکن د بل چا لپاره مختلف وي. شجاعت، د خلکو سره د هغوی په اړتیاوو کې مرسته کول، خندا کول، او داسې نور، هر څه چې تاسو د نیک شخص ځانګړتیاوې ګڼئ، دا تل…نور ولوله

د ژوند هیلې

خپل ژوند هیلې په واضح ډول تعریف کړئ، او د اړوند ژمنې دقیقې ارزونه وکړئ. د بریالیو افرادو تحلیل د دوی لاسته راوړنو او د قربانیو ترمنځ مستقیم اړیکه څرګندوي. ژورې څیړنې په دوامداره توګه د کلونو وقف شوې مطالعې او چمتووالي ښودنه کوي چې د مهمې بریا مخکې وي. دا اصل په ټولو برخو کې ریښتینی دی—هنر، طب،…نور ولوله

سلام

سلام.... نن موږ د ځان هایپنوټیزم لپاره نوې سفر پیل کوو. موږ به واضح تشریح شوي تخنیکونه وړاندې کړو ترڅو تاسو سره مرسته وکړي - وزن کم کړئ سګرټ څکول بند کړئ د ځان باور زیات کړئ د درد کنټرول د فشار مدیریت بریا ترلاسه کړئ او نور ډیر د روغتیا او ځان بدلون لپاره بشپړ لارښود یوازې هره ورځ ۱۵-۲۰…نور ولوله

😌

پیکل

بس دا کلمه ووایه، پیکل. دا په عادي غږ کې ووایه، او په جدي توګه د آینې په لور ګورئ. پیکل-

ځان پاملرنه

یوه یادونه چې د خپل ځان خیال وساتئ. زه پوهیږم چې دا سخت دی. مګر تاسو حق لرئ چې خپل ځان ته د نورو په څیر پام وکړئ. د معمول نه اوږده شاور واخلئ، د خپل ځان د ښکلا لپاره لږ وخت ونیسئ، یا د هغو کسانو سره لږ نور وخت تېر کړئ چې تاسو یې خوښوي. او تل په یاد ولرئ. تاسو یوازې نه یاست.

ورځ ۲

د پوسټ هایپنوتیک وړاندیز او نښې د پوسټ هایپنوتیک وړاندیز فرض کړئ چې تاسو غواړئ هره ورځ ۱۰ دقیقې مدیتیشن وکړئ او تاسو نشئ کولی، نو ځینې پوسټ هایپنوتیک وړاندیزونه جوړ کړئ لکه کله چې زه د سهار په وخت د دندانونو د برش لپاره لاړ شم، مخکې له دې چې ۱۰ دقیقې مدیتیشن وکړم. د سهار د دندانونو برش دلته د…نور ولوله

دا د دې سره پیل کیږي...

خپل فکرونه شریکولو هڅه وکړئ. نه یوه میم یا هغه انځور چې تاسو له انټرنیټ څخه بیا کارولی دی. هڅه وکړئ هغه انځور شریک کړئ چې تاسو اخیستی دی. په ځان کې ژور وګورئ او هغه کلمې ولیکئ چې تاسو یې د خپلو احساساتو د څرګندولو لپاره په پیل کې فکر کړی و. د دې لپاره وخت ونیسئ چې خپل ریښتینی پوهه رامینځته کړئ.…نور ولوله

د اعتیاد د له منځه وړلو غوره لاره

لکه څنګه چې زه یو څوک یم چې د وخت په تیریدو سره د اعتیاد په لور د ځان تسلیمولو لپاره ډیر وخت مصرف کړی دی ترڅو د احساساتي بار سره مقابله وکړم. ایا تاسو فکر کوئ چې داسې عملونه یو شخص بد کوي، پرته له دې چې د دوی چلند څه وي؟

همیشه یاد وسه.

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د خپګان سره مبارزه کوئ، یوازې شاوخوا وګورئ. تاسو پاڅیدل، په خپل تلیفون کې لاړ شئ، یا لږ تر لږه ویښ شوئ. داسې ښکاري چې خپګان له تاسو سره مبارزه کوي.

صحي تنفس او آرامۍ تخنیکونه

ورځ ۱ صحي تنفس او آرامۍ تخنیکونه آرامیدل؟ ځینې خلک فکر کوي چې دا د نړۍ تر ټولو اسانه کار دی، ځینې له موږ څخه د حمام یا د لمر لاندې د لامبو حوض کې آرام کول خوښوي. یو میتود چې ډیر ښه کار کوي، ژور تنفس دی. کله چې تاسو تنفس کوئ، اجازه ورکړئ چې ستاسو خېټه مخکې لاړه شي، د خېټې د ظاهري بڼه په اړه…نور ولوله

ما یو ځان مرستې کتاب واخیست، مګر بیا مې مقدمه ولوله او فکر مې وکړ چې زه له هغه څه څخه ډیرې مرستې ته اړتیا لرم چې ما پوهیدل.

😂