د Weightgain ټولنه

Fml

زه هغه څه لولم چې زه یې د لوړو کالورۍ رژیمونو په اړه مومم او یو کس وايي چې دوی ته د یوه رژیم جوړونکي لخوا ویل شوي چې کچالو، هګۍ، او پنیر هر څه ته اضافه کړي. بل کس وايي چې ډیر غلې دانې. ما د کلونو لپاره هیڅ نه وکړل پرته له دې چې خپل سپی د ورځې ۲-۳ ځله ۵-۱۰ دقیقې وګرځوم، پاستا، پروسس شوي خوندور شیان…نور ولوله

د وزن زیاتول ښه روان دي

زه غواړم چې لږ وزن زیات کړم

۲۰۱۹ : ۵۸کیلو هدف : ۶۰کیلو اوس : ۵۴.۶کیلو د وزن زیاتولو لپاره کومې مشورې شته؟

وزن زیات شوی

۵۶ کیلوګرامه تر ۶۳ کیلوګرامه #goalachieved

هو ! د وزن هدف نږدې دی 😍

راځئ چې 60kg ته پاتې شو 🥰 #وزن_زیاتول #سفر #غوړیدل

یوازې د ورزش سره پیل وکړئ

هو!

زما تودوخه وویل چې ما بالاخره 90 پونډه ته ورسیدم. د جون په منځ کې زه ښه نه وم، ناروغ شوم او په یوه اونۍ کې مې 10 پونډه له لاسه ورکړل، او بالاخره ما خپل ځان بیا په لاره واچوه. ما په ورځ کې لږ تر لږه یوه خواړه خوړلي دي چې څو استثناوې لري. دا د ورځې یا اونۍ په تیریدو سره بدل کیږي چې زه خواړه خورو ځکه…نور ولوله

ګټل

چاغ هلک وزن زیاتوي، د BBW ملګرې غوښتنه لري

ټول خوند lol

نو د څو جدي فشار لرونکو حالاتو له امله، زه د جنورۍ په لومړۍ اونۍ کې له ۹۶ پونډه دې اونۍ ۸۵ پونډو ته لاړم. ما په دې وروستیو کې د خوړو سره بیا په سمه لاره راغلی یم او حیران یم، آیا څوک کومې ګټورې ترکیبونه یا مشورې لري؟ زه نه پوهیږم چې د وزن روزنې پیل کولو لپاره چمتو یم، مګر عضله صحي وزن دی. پروټین…نور ولوله

د بولکینګ شپږمې اوونۍ پرمختګ

ډیر نه دی🤏😭

د یو کال د ثبات وروسته د غټیدو پروسه خورا ښه روانه ده، ما ۲۰ کیلوګرامه زیات کړي، احتمالاً یو څه چربی هم، مګر دا نور مهم نه دی، په آینه کې لوی ښکاري. که تاسو د کټ کولو په اړه کومه خبره لرئ، نو تاسو کولی شئ ما ته ووایاست.( سمون شوی )