O bypass gástrico está me salvando de mim mesma. Eu agradeço muito a Jéssica da primeira foto que teve coragem e ir em frente e optar pela cirurgia. São 17 kilos a menos e sai da obesidade grau 3 para sobrepeso. Hoje eu finalmente consigo manter uma dieta equilibrada e fazer exercícios físicos... ler mais

#treino

Jota

10d

ESTP

Sagitário

🎶

#treino

Rodolfo

ESFJ

Gêmeos

Não pode faltar né?

#treino

Jota

ESTP

Sagitário

Tudo sussa?

#treino

Flaviane

INTJ

Virgem

Domingo

... o seu cérebro não sabe que hoje é domingo, ainda da tempo de ir treinar... (esteira, bicicleta, caminhada, corrida) sempre lembre-se beber água e respirar consciente, trabalhando a musculatura da barriga.

#treino

Bianca

ENFJ

Aquário

💪🏽

#treino

Nicollas

18d

ENTP

Escorpião

Evoluindo aos poucos!!

#treino

Victor

ENTJ

Leão

👹

#treino

Ane

2mês

ENFJ

Virgem

...

Com persistência aos poucos os resultados bons vem chegando.

#treino

Gegê

26d

ESTP

Virgem

Mas um dia

#treino

Amanda

2mês

ESFP

Câncer

Fiz o q eu consegui

Meio decepcionada com a execução, mas vamos melhorar 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

#treino

Luis

INFP

Touro

Quem corre por gosto não cansa

Mas admito que neste dia estava a pedir socorro 🥲🤣

#treino

Icaro Andrade Oliveira

27d

INFP

Aquário

Semana 6 (Dia 1😎💪)

10 Séries: 70 Roscas em cada braço (3 primeiras) 80 Roscas (3 tambem) 90 Roscas (3 penúltimas) 70 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços) Extra: 10 Flexões 1 barra 30 Roscas (por braço; com o peso maior)

1/5

#treino

Icaro Andrade Oliveira

26d

INFP

Aquário

Semana 6 (Dia 2😎💪)

10 Séries: 70 Roscas em cada braço (3 primeiras) 80 Roscas (3 tambem) 90 Roscas (3 penúltimas) 80 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços) Extra: 30 Roscas (com os dos pesos medio unidos como um) 40 Roscas (com peso maior)

#treino

Icaro Andrade Oliveira

25d

INFP

Aquário

Semana 6 (Dia 3😎💪)

10 Séries: 70 Roscas em cada braço (3 primeiras) 80 Roscas (3 tambem) 90 Roscas (3 penúltimas) 90 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços) Extra: 10 Martelos ou Fly (ainda não sei o nome) - 3 sessões 40 Roscas (com dois pesos medios como um)- Em cada Braço 30 Roscas Frontais

1/3

#treino

Pensadora

2mês

ENFJ

Aquário

Ansiedade x treino

Os treinos me ajudam a lidar com ansiedade, quando tô treinando libero toda raiva, pensamentos intrusivos, tem sido um escape na rotina difícil, recomendo muito treinar, musculação 💪🏻☕

#treino

Chris

1mês

ENFJ

Libra

🦋🦋🦋

#treino

Amanda

2mês

ESFP

Câncer

Desistir não acelera o processo!!

Barra fixa

#treino

Catarina Mendes

5mês

INFP

Leão

O última da semana

#treino

7mês

ENTJ

Peixes

Bora láá

#treino

Enoque

20d

ISTJ

Virgem

Hoje tá osso 😮‍💨

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Deixem ela com o treino fofo dela 😘🙃

Fofíssimo, SQN!!! Vamos queimar o bacon 🥓 com a ajuda do meu melhor amigo, Allan 💪🏻💪🏻💪🏻ABS + cardio ✅ ( vídeo acelerado )

#treino

Aline

4mês

INTP

Aquário

🥲

#treino

Ângelo

27d

INFP

Libra

Voltando

Fiquei dois meses sem pisar na academia e perdi metade da força. É foda

#treino

Amanda

7mês

ESFP

Câncer

Já treinaram hoje??

O meu tá pago ✅ dorsal, bíceps e cardio

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Tríceps ✅

Já treinou, bênça?! Devo apenas o cardio … projeto pôneissauro

#treino

Icaro Andrade Oliveira

11d

INFP

Aquário

Semana 7 (Dia 2❤😎💪)

7 series: (com peso medio duplo) 50 Roscas (3 Primeiras) 60 Roscas (2 Ultimas) 70 Roscas (2 Ultimas) Extra: 12 Flexões

1/2

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Dorsal+ bíceps + ombros + cardio

Uma gordinha que sonha em ter costas de borboleta 🦋 🦋🦋🦋🦋🦋

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Dorsal e bíceps 💪🏻

A meta é ter costas de borboleta 🦋 até meu casamento 💍💍💍para usar um vestido costas nua . Relevem a execução meia boca e o top enrolado ( como diz mamãe : “ eu sou desgulepada “)

#treino

Amanda

4mês

ESFP

Câncer

Domingo de treino

Meu corpo não sabe o que é Domingo!! Vamos treinar ??

1/3

#treino

Day

2mês

ISTJ

Peixes

Bike em casa

#treino

Thiago

6mês

ISTJ

Libra

Rapaz, comecei a treinar hj e parece que passou um trator por cima 😂 Camisa molhou toda nos dez minutos kkk Cabelo parecia ter molhado naquele exato momento 😅 Mas treinar é bom demais. No final o resultado virá 😁

#treino

Diego

25d

INFJ

Peixes

Melhor coisa é voltar a treinar

#treino

Nicolas Vitorino

1mês

ISTP

Aquário

L-sit

#treino

Nicolas Vitorino

2mês

ISTP

Aquário

Simplesmente flexão de um braço hehe

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

A tão temida prancha

Saiu … minha primeira prancha !! Eu tenho deficiência na perna 🦿era algo que até então eu nunca tinha feito , mas hoje com a ajuda do meu melhor amigo e do personal , saiu . Prancha isométrica 60 segundos

#treino

Jeane

3mês

ESFJ

Escorpião

Só bora!

Se a gente pensar muito não vai 🥹🤭😅😝 1/7✔️

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Peito e tríceps + cardio ✅

Primeira vez que fiz tríceps no banco , então relevei a execução meia boca . Mas está nascendo um tríceps, humilde mas honesto. Crédito de imagem ao meu personal Rafa Dominguez

#treino

John

17d

ISTP

Aquário

Treino em casa

#treino

Jeane

3mês

ESFJ

Escorpião

Focar no que me faz bem 🥹🤭🌬️ e que só depende de mim

A semana foi bem atípica,mas conseguir ir hj pra completar o mínimo de 3x. Bom , é isso, focar na minha melhora física para o meu próprio bem viver. ✨✨✨Focar no que faz bem🙏🥹 ✨✨✨Fazer o basico bem feito se nao todos, quase todos os dias ✨✨✨ Levantando o meu próprio tijolo, um de cada... ler mais