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Força é o novo sexy, não é?

🥵

Não posso acreditar que já é o dia 15 do meu treino em casa 🥳 Que bons 30 minutos para começar o dia. Tenham uma boa segunda-feira a todos 🤍🤗

Eu posso fazer isso

Treine para um amanhã melhor

Eu sou amoroso e carinhoso. Eu sempre cuido do meu amor e respeito pelos outros. Eu amo viajar. Eu adoro conversar com estranhos. Nada a dizer agora.

10 meses em....

Suando todas as gorduras.. hora de tonificar esses músculos... boa sorte para mim... viciado em suor.. 🔥❤️🔥❤️

Treino de hoje

Começando um treino de 30 dias para ver se obtenho resultados

Empurrar

Eu preciso de uma inspiração para estar motivado 🤣🤣😂😂

Certifique-se de colocar seus pés no lugar certo, então fique FIRME

Comecei uma nova rotina hoje

50 flexões, 50 agachamentos, 50 elevações de panturrilha, 50 escaladores, 50 avanços, e 2 minutos de prancha.

Faça em Casa

Trabalhando 14+ horas por dia e ainda criando tempo para treinos

50 flexões, escaladores, elevações de panturrilha, agachamentos, & 30 avanços + 2 minutos de prancha em 16 minutos. Meu objetivo é me condicionar para fazer este treino em 10 minutos

LPF é difícil

Acabei de fazer minha primeira aula online de LPF, para quem não sabe, LPF significa fitness de baixa pressão. Eu fui péssimo nisso, essa primeira aula foi apenas exercícios de respiração, mas é tão difícil, eu não consegui fazer toda a técnica de segurar a respiração e abrir a caixa torácica.

#treinodecasa

Meu apartamento agora

Porque eu pedi um suporte de musculação personalizado com acessórios e ele foi entregue em 3 paletes.

Eu perdi um pouco de gordura corporal, mas ainda tenho muito progresso que quero fazer. É difícil criar uma rotina com um horário de trabalho de 60-80 horas por semana.

Academia em casa

Finalmente montei essa fera! Minha nova adição à minha academia em casa. Eu a personalizei para poder fazer mergulhos, abdominais invertidos, além de levantamento de peso. A única coisa que me resta adicionar no momento são suportes para um saco pesado e descobrir como quero armazenar meus halteres… ler mais

Treino leve após o trabalho

Acompanhando meu progresso. Encontrei um uso melhor para um aplicativo de namoro do que usá-lo para namorar.

Academia em Casa

Finalmente pendurei meus sacos pesados para a configuração da minha academia em casa! Agora estou apenas esperando para conseguir mais um suporte de halteres para guardar meus halteres fora do caminho, mas ao alcance fácil.

Peito

Treinos em casa são os melhores. Eu costumava ir à academia, mas era um desperdício de dinheiro, sem máquinas e muita gente parada mexendo no celular🤦‍♂️🤷‍♂️ se você vai treinar, então treine💯🫵

olá

O trabalho duro está valendo a pena na minha academia em casa

Treino de hoje à noite

Trabalhando para me livrar das gordurinhas, porque eu não recebo amor de qualquer forma. 25 flexões com déficit 20 abdominais declinados 15 flexões declinadas 15 abdominais meio caminho 5 flexões no chão com déficit 15 repetições de rosca com halteres 15 repetições de rosca Arnold com halteres 15… ler mais

Feito

20 minutos de dança aeróbica antes do treino de pernas 🥵

Vídeo de Progresso

Estou apenas acompanhando os meses.

Trabalhando de casa

Eu tenho adicionado coisas à minha academia em casa. Estou absolutamente adorando como está ficando. Armazenar halteres de lado permitiu mais espaço para uma variedade de treinos.

As últimas 2 fotos são de remadas com halteres de 105 lbs. Eu não levanto pesado o tempo todo, apenas algumas vezes a cada poucas semanas para progredir na capacidade de levantar mais pesado ao longo do tempo, mas deixando meus músculos e meu corpo se recuperarem. Então, as mulheres que pesam cerca… ler mais

Cage de levantamento de peso Power Rack

Alguém possui um desses? Eu estive pesquisando e decidi que vou personalizar e comprar um. Eu costumava ter uma versão muito menor e mais barata que eu usava para flexões e mergulhos. Este pode ser personalizado para fazer tantas coisas que eu acho que o preço vale a pena.

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Fotos de progresso?

Alguém mais acha que postar fotos ou vídeos de progresso ajuda a acompanhar e manter a motivação?

Ajuda

Então, eu nunca gostei de #academia e costumava ter um trabalho físico até recentemente, então eu estava bem em forma e tonificado, mas desde que mudei de emprego, perdi toda a definição e tonificação e até alguns músculos nos meus braços e abdômen. Eu estava me perguntando se alguém tem alguma… ler mais

Rep Fitness 5000 series power rack

Meu playground pessoal de fitness. É tão versátil e facilmente personalizável.

Dia de pernas

Tive um treino incrível e muito necessário para as minhas pernas (eu tenho negligenciado exercitá-las). Com os braços do jammer, o acessório para rolar pernas e as faixas de resistência, consigo fazer extensões e flexões de pernas, abdução e adução de coxas, e agachamentos com peso. Estou esperando… ler mais

Apenas faça isso

Sem dor, sem ganho