Kettlebells 社区

铃声与包包

我的小弟

#健身 #宇宙 #举重 #壶铃 #视频（编辑过）

完成者 Pt1

在杠铃训练之后，我把力量训练带到了户外，使用了壶铃和俱乐部铃

完成者 Pt2

12公斤俱乐部球 @ 4x

💪🍑👊

旋风

旋风通常用一两个俱乐部来完成，但我从未见过其他人用壶铃来做，除了我自己，而且我已经增加了重量。这个是我的10公斤，而不是我的8公斤俱乐部铃，这个是35磅，而不是我的25磅壶铃，大约是16公斤。（编辑过）

KB 硬拉

我需要更多的45磅重的盘子。太简单了.......

毒蛇推举

我不确定这个动作是否有实际的名称，但我借用强壮者运动中的一个动作，你从地面上拿起一根木杠，然后一气呵成地将其举过头顶，这个动作叫做毒蛇推举。

3x8 @185.05lbs

很快就会是4个大男孩的盘子4x8了，兄弟😅（编辑过）

190

每隔一周我确实会做壶铃摆动，我本来应该做到四组八次摆动，重量是185磅，但我没有注意，结果加了190磅，所以我做了两组，然后我就出去跑步了（86公斤）

俱乐部铃

为什么创建 # 对话链接 这么困难