Kettlebells hamjamiyati

Bells&BAG

Mening G'oyalarim

#gym #koinot #og'irlik ko'tarish #kettlebells #videolar( tahrir qilingan )

Finisher Pt1

Barbell ishlari tugagach, kuch mashg'ulotlarimni tashqariga olib chiqib, kettlebell va clubbell bilan shug'ullandim.

Finisher Pt2

12kg klubbell @ 4x

💪🍑👊

Tsiklonlar

Tsiklonlar ko'pincha bir yoki ikki klub bilan bajariladi, lekin men o'zimdan boshqa hech kimni kettlebell bilan buni qilayotganini ko'rmaganman va men vaznni oshirdim. Mening 8kg klubbellim o'rniga, bu mening 10kg va 25lb kettlebellim o'rniga bu 35lbs, bu taxminan 16kg.( tahrir qilingan )

KB Deadlifts

Menga yana 45lb plitalar kerak. Juda oson.......

Viper Press

Men bu harakat uchun haqiqiy nom bor-yo'qligiga ishonchim komil emas, lekin men uni Strongman harakatidan olib oldim, bu yerda siz yerda yotgan log barni olib, uni bir fluid harakatda bosh ustiga qo'yasiz, bu esa Viper Press deb ataladi.

3x8 @185.05lbs

Tez orada 4 ta katta plita 4x8 bo'ladi boiiiii 😅( tahrir qilingan )

190

Har ikki haftada men kettlebell tebranishlarini bajaraman va 185lbs bilan to'rt to'plamda sakkiz tebranishga yetishishim kerak edi, lekin e'tibor bermay 190lbs qo'yib yubordim, shuning uchun men tashqariga chiqishimdan oldin ikki to'plam bajardim va sprint qildim (86kg)

Clubbells

Nima uchun # suhbat-aloqalar yaratish shunchalik qiyin?