Kettlebells കൂട്ടം

ബെൽസ്&ബാഗ്

എന്റെ ഗൂണുകൾ

#ജിം #യൂണിവേഴ്സ് #വെയ്റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് #കെട്ടിൽബെൽസ് #വീഡിയോസ് (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ഫിനിഷർ Pt1

ബാർബെൽ പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം ഞാൻ എന്റെ പവർ പരിശീലനം പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോയി, കെട്ട്‌ബെല്ലുകളും ക്ലബ്‌ബെല്ലുകളും ഉപയോഗിച്ച്

ഫിനിഷർ Pt2

12kg ക്ലബ് ബെൽ @ 4x

💪🍑👊

ചുഴലിക്കാറ്റുകൾ

ചുഴലിക്കാറ്റുകൾ സാധാരണയായി ഒരു അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ക്ലബ്ബുകളുമായി ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ എന്റെ കൂടാതെ മറ്റാരും kettlebell ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യുന്നത് കണ്ടിട്ടില്ല, ഞാൻ ഭാരം കൂട്ടിയിട്ടുണ്ട്. എന്റെ 8kg ക്ലബ്ബിന്റെ പകരം, ഇത് എന്റെ 10kg ആണ്, എന്റെ 25lb kettlebell ന്റെ പകരം, ഇത് 35lbs ആണ്, ഇത് ഏകദേശം 16kg… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

KB ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ

എനിക്ക് കൂടുതൽ 45lb പ്ലേറ്റുകൾ വേണം. വളരെ എളുപ്പം.......

വൈപ്പർ പ്രസ്

ഈ ചലനത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പേര് ഉണ്ടോ എന്നതിൽ എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് സ്ട്രോംഗ്മാൻ ചലനത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മണ്ണിൽ നിന്ന് ഒരു ലോഗ് ബാർ എടുത്ത് അത് ഒരു ദ്രവ്യമായ ചലനത്തിൽ മുകളിലേക്ക് വെക്കുന്നു, ഇത് വൈപ്പർ പ്രസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

3x8 @185.05lbs

വേഗത്തിൽ 4 വലിയ ബോയി പ്ലേറ്റുകൾ 4x8 ആയിരിക്കും boiiiii 😅 (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

190

എല്ലാ മറ്റൊരു ആഴ്ചയും ഞാൻ kettlebell swings ചെയ്യുന്നു, 185lbs ഉപയോഗിച്ച് എട്ട് swings നുള്ള നാല് സെറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കാതെ 190lbs എടുത്തു, അതിനാൽ ഞാൻ പുറത്തേക്ക് പോയി sprinting ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ട് സെറ്റുകൾ ചെയ്തു (86kg)

ക്ലബ്‌ബെല്ലുകൾ

എന്തുകൊണ്ട് # സംഭാഷണ-ലിങ്കുകളുടെ സൃഷ്ടി如此 ദുഷ്കരമാണ്?