Kettlebells Хамтлаг

Бэлээстэй БАГ

Миний Гунууд

#биеийн_тамир #орчин_дотоод #жингийн_нөөц #кэтлбелл #видео( засварласан )

Finisher Pt1

Барьцын ажил дууссаны дараа би хүчний сургалтаа гадна гаргаж, kettlebells болон clubbells-ийг ашиглав.

Finisher Pt2

12кг клубын бөмбөг @ 4x

💪🍑👊

Циклонууд

Циклонууд ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр клубтай хийгддэг, гэхдээ би өөрөөсөө өөр хэн ч кэтлбеллтэйгээр хийж байгааг хараагүй, би жингээ нэмсэн. Миний 8кг клуббелл оронд энэ нь 10кг, миний 25лб кэтлбелл оронд энэ нь 35лб, энэ нь ойролцоогоор 16кг юм.( засварласан )

KB Дедлифт

Надад илүү 45 фунт жин хэрэгтэй. Хэт амар.......

Viper Press

Энэ хөдөлгөөнд үнэхээр нэр байгаа эсэхийг би мэдэхгүй байна, гэхдээ би үүнийг Strongman хөдөлгөөнөөс авч байна, та газраас модон барийг авч, нэгэн шингэн хөдөлгөөнөөр толгой дээрээ тавьдаг, үүнийг Viper Press гэж нэрлэдэг.

3x8 @185.05lbs

Удахгүй 4 том хүүгийн плита 4x8 болно шүү бооий 😅( засварласан )

190

Хоёр долоо хоног тутамд би kettlebell-ийн савлуур хийдэг бөгөөд 185 фунттай найман савлуурын дөрвөн багц хийх ёстой байсан ч анхаарал хандуулахгүйгээр 190 фунт тавьчихсан, тэгээд гадаа гарч гүйх (86кг) хоёр багц хийсэн.

Клуббеллс

Яагаад # яриа холбоосуудыг үүсгэх нь ийм хэцүү байна вэ