Kominote Exercise

🧘🏻‍♀️🥵🫩

Di mwen, kijan pou mwen tonbe nan renmen ak egzèsis?

Bezwen patnè pou fè egzèsis avèk 😁☺️

Mache. Jog. Kouri.

Pa gen filtre, se mwen ki swe a 🏃🏃 Li bèl pou kouri ak respire kèk lè fre.

2 ane pwogrè

2 ane de sa, mwen t ap soufri ak echèk kè nan premye etap nan 600 liv. Mwen deside chanje tout lavi mwen. Mwen abandone tout vye abitid mwen yo e mwen travay di, malgre doulè fibromyalji ak blesi ansyen, e mwen pèdi 300 liv jodi a. 💪

Jou jodi a

Velo, velo ak velo. Eske gen moun ki vle patisipe nan yon vwayaj vityèl? 🤗

Kèk egzèsis lakay pou detann kèk tansyon nan misk

Kenbe yon vi an sante

Èske batman kè sa a bon oswa move pou yon moun nan laj mwen? 🤔

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Antrennman ak kouri fini

😊

👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥

Antrennman ak kouri fini

Antrennman nan mitan lannwit

Pati anba kò & nwayo

Foto

Mwen bezwen retounen nan pwa mwen pandan sezon fredi a, mwen rayi ete 🥵

😉

23k etap

:p

:p

Mwen ap ale nan Y

Depi kèk mwa, mwen ap ale nan YMCA e mwen ap fè egzèsis

Konsèy sante

Ale pou yon woulib.

Li yon ti cho e mwen anpil fatige e chèz la ap fè mal nan dèyè mwen poukisa nou fè sa?

Kijan sou yon kous 10km pou aswè a 👌❤️

Friyay

Bon maten 🌞

Routin chak jou! ♥️💪🔥

Ti pwosesis toujou pwogrè.🩷

💪💪💪

Kòmanse ankò pèdi pwa 58 kg. a 48 kg., anfòm ak sere btw kòmanse 20 Avr 2026 😅🤝✨ kontinye ale Kan!!(modifye)

Premye kous solo

nan epòk kouri mwen an ap fè kous 10km pou libere tèt mwen de strès ak enkyetid. Soulye sa yo (New Balance Fuel Cell Revel V5) pa pou mwen, twò dou pou gou mwen men li bèl

...

Jou nwaj

Mwen te panse mwen ta telechaje kèk bagay apre antrennman an anvan mwen retounen andedan ^^

Nwit kadyò

Nwit lapli? Non, kouri paske se nwit kadyò AHAHAH

Antrennman lakay! 🔥♥️

Kontinye ap fè efò 💪

Koup Mondyal

Pèfòmans pòv Almay nan Koup Mondyal 2018, 2022 ak 2026. Plis dram pase kalite jwèt. Mwen regrèt pou sa, kòm yon fan ekip Almay depi mwen te timoun.

Yeayy mwen fè li 🥰💕

Apre midi sa a, mwen jis kòmanse fè jogging. Mwen tande kò mwen e mwen te ka sèlman fè yon wonn nan teren an ak mache yon wonn nan teren an 😻😆 pou m rive nan teren sa a, li te pran mwen 33 minit pou mache e pou m retounen lakay mwen, mwen te mache 45 minit 🥰🥰 Mwen te itilize diferans nan minit…li plis

Kouri barbie kouri 🤣

Mwen jis kòmanse epòk kouri mwen. Mwen kouri 20% e rès la se mache premye ak dènye jogging mwen pou 2026 ahahah

Leve bonè jodi a

Kouri apremidi(modifye)

Mwen ka kounye a fè squat 205 LBS

Sonje byen mwen pwa anviwon 129 liv. Sa a se enpresyonan pou mwen.

kèlkeswa egzèsis pou fè vant mwen plat(modifye)

Fitness fitness

Ap chèche yon zanmi pou kouri nan mitan lannwit ❤️

Naje

Ap fè kadyò mwen an