Elliptical җәмгыяте

Мин сикерү арканын башладым (1нче көн)

Вау. Эллиптик һәм кардио ясарга уйлаган идем, сикерү арканы җиңел булыр дип. Бөтенләй юк. Кызганычка каршы, 30 минутны тулысынча ясый алмадым, чөнки төшке аш вакытында эшләдем. Тагын ашарга кирәк иде. Ләкин 23 минут + суыну (5 минут, йөрәк сәламәтлеге өчен йөрәк ритмын акрынлап киметү) 30 көн буе…( үзгәртелгән )күбрәк уку

Лестница тренажеры өчен әзер түгел

Күрәсең, минем йөрәк тибеше ял итүдән 160ка кадәр 2 минутта күтәрелә, шуңа күрә минем букака күтәрелергә кирәк. Бу юнәлештә ярдәм итәр өчен тәкъдимнәр бармы? Бәлки, киләсе тапкыр эллиптикны сынап карармын...

Белгеле һәм билгесез чикләр

Бу минем җаным тынычлык таба Су өстендә кояш нурлары кебек бии Уйлар океаннары югала Моментның тынычлыгына Ялкау җил Җылы Кояш Җир сулый Куркуның бер чыгышы Минем җитешсезлекләремне Кулымнан читкә әйләнә Әй, син кайда булдың Минем зәңгәр күзле улым? Еракта һәм киңдә Уйнаган хыялларда…күбрәк уку

Бу илдә булуның иң начар ягы - кешеләрнең нәтиҗәләр белән канәгать булмавын күп тапкырлар әйтүе

Галактикалар - йолдызлар, газ, тузан һәм кара матдәдән торган киң системалар, гравитация белән тотылган. Алар төрле формаларда һәм зурлыкларда була, иң еш очрый торганы спираль, эллиптик һәм регуляр булмаган. Безнең галактика - Милки Вэй, миллиардлаган йолдызларны, шул исәптән безнең кояшны да үз…күбрәк уку

Гимнастика көне 6

Шуңа күрә мин үземне начар хис иттем, чөнки мин кичә бары тик 30 минут эшләдем, шуңа күрә бүген үземне кыстап эшләдем. Эллиптикта 30 минут эшләдем, аннары лат тарту, утырган рәтләр һәм бабочка күнегүләренә күчтем. Мин бер сәгать эшләдем, бу минем өчен озак вакыт булды. Иртәгә тагын шунда ук, мин…күбрәк уку

Гимнастика көне 3

Минем күңелем болгана. Мин эллиптикта 20 минут эшләдем, латлар һәм бицепс тартулары, 90 фунт белән 5 комплект этү тартулары. Мин иртәгә тагын да эшләргә мөмкин булырмын дип өметләнәм.

Башлау өчен беркайчан да соң түгел

Май психик сәламәтлекне аңлау ае булды — һәм шулай ук минем туган көнем. Шуңа күрә мин үземне иң сәламәт ысул белән бәйрәм итәргә булдым. 40 яшьтән узган, тулы вакытлы эш һәм тулы вакытлы ялгыз ата-ана булып, сәламәтлек, көч һәм тынычлыкның хәзерге вакытта ләззәт түгел, ә озын гомер һәм шатлык…күбрәк уку

Бүгенге зур йөгереш 😁

Бүген эллиптикта зур йөгереш ясадым, үземне бик шат хис иттем! Якынча бер ел элек даими йөгерә башладым, 30 минутта 2 мильдән артыгын узу белән кыенлыклар булды, әмма хәзер үземне тырышсам, даими рәвештә 4 миль узарга мөмкинмен 😁 Үземнең яхшыра баруымны күрү бик күңелле булды, хехе - барысы да…күбрәк уку

Гравитация

Мин аңлыйм, әгәр кояш кинәт юкка чыкса, без монда, җирдә, аны 8 минут дәвамында күрәчәкбез... ләкин минем соравым, җир 8 минут дәвамында үзенең эллиптик орбитасы буенча хәрәкәтен дәвам итәчәкме? Яки бу озаграк вакыт алырмы? Шикләнсәм дә, җир шунда ук ташланырмы 🤔?

Сауна

- Тренировка ясадым (только 6 минут эллиптикта, айлар буе бернәрсә дә эшләмәдем) - аннары 10 минут чамасы саунага төшеп киттем - уңайлы бул, яхшы поза, тирән сулыш ал, - 3кә кадәр исәплә, нос белән, 3кә кадәр исәплә, авыз белән (минем өчен шушы эшли) Иртәгә минем белән кушылыгыз!( үзгәртелгән )

Ни өчен йөрәк ритмын мониторын сатып алырга кирәк (бәлки, ул арзан булса да)

Өч ел элек Samsung Watch 4 алдым һәм бүген спортзалга кияргә карар кылдым. Уф, мине зур сюрприз көтте! 🚀 Эллиптиканың встроенный йөрәк ритмын мониторларының ничек төгәл булуын белергә теләдем, һәм әйтәм, минем акылымны җимерде! 🤯 Билгеле булды, минем авырлык күтәрү рутине якынча 500 калория…күбрәк уку

Хәлнең тарту көче

Бер йолдыз бинар йолдыз системасы булырга омтыла... Бәлки, җитди түгел, регуляр булмаган орбита яки кайбер югары эллиптик сөйләшү

Эллиптикта 1 сәгать үткәрү чыннан да бик яхшы хис итә

Эллиптик кәкре юллар + AES HTTPS Websocket аша

Мин бу шәхси проект өстендә эшлим, ләкин бу хакта җитди сөйләшер өчен беркем дә юк. Шуңа күрә мин аны монда шешәдәге хат кебек уртаклашырга уйладым. Мин катлаулы, һәрвакыт үзгәреп торучы (үсә торган?) IT мохитендә эшлим. Инфраструктураны күзәтеп тору кыен, һәм еш кына әйберләр команда тарафыннан…күбрәк уку

Көннең тренировкасы

Тренировка 1 Фоам ролик Статик сузылу Динамик сузылу Кардио - ассаулт велосипед яки эллиптик 30 минут 15 повтордан 3 раунд җиңел авырлыкка уртача Бицепс - Концентрация кертү Трицепс - черепне вату Прес - кранчлар ( куллар храмнарда) өстәп Ике тізә күтәрү 15 повтордан 3 раунд…күбрәк уку

Уф!

Эллиптикал - бу гади, классик кардио, ләкин мине оялаткан нәрсә - бу хип тузу. Мондый көчле хәрәкәт. Кимендә, бу нәтиҗәле күнегү! Кемдер миңа спорт залында кулланырга кирәк булган башка хәрәкәтләрне беләме? Мин әле бу эшләрдә яңа.