Àdúgbò Weightloss

Mo kan jẹ awọn dumplings mẹfa ti o kun fun karọt loni.

Mo n rẹwẹsi gidigidi. Mo le jẹ malu kan patapata. Pipadanu iwuwo jẹ irora pupọ( àtúnṣe )

O jẹ aṣiṣe nla kan, ṣugbọn mo ṣe eyi fun oni.

Mo fẹ ki ẹnikan le ṣe ounje fun mi, mo ti rẹwẹsi pupọ. 😫

Iṣẹ́ àtàwọn kalori fún ọjọ́ yìí.

Mo rò pé mo ṣẹ́gun lónìí pẹ̀lú. 🤔

Eyi ni adaṣe ati ikojọpọ kalori ti oni.

Fun ọjọ Ẹtì, o jẹ ija ọpọlọ to nira julọ ati irora ori.

Eyi ti jẹ ọjọ mi, ati pe mo ro pe o jẹ ẹ victory!

Fẹ́sẹ̀ àkọ́kọ́ ti pẹ́tẹ́lẹ́ kalori lónìí.

Ṣe jogging diẹ sii àti lifting iwuwo, àti fojú inú rí ìfọwọ́kàn. 🤗

Ti o ba n gbiyanju lati padanu ikun ati lati ni irun to lagbara ni kiakia...(apakan12)

Ohun kan wa ti o jẹ ipilẹ ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ọkunrin n ṣe aṣiṣe...👇

Ti o ba fẹ lati yọ inu rẹ kuro ni kiakia...(Apá 14)

Eyi ni ibiti ọpọlọpọ awọn ọkunrin ti pa gbogbo aye kan ti wọn ni lati ni irọrun....🤔👇

Loni jẹ́ àṣeyọrí fún mi.

Eyi ni ounje mi àti ounje kan ṣoṣo fún loni, mo pa 2,134 kalori loni nitori mo wa ni aito ati pe mo ti lọ rìn fun wakati kan.

Irin-ajo naa

Slim dara lori mi 🖤🌸

-N fẹ́ padà sọnu iwuwo-

Mo ní láti dá iṣẹ́ mi tó n ṣiṣẹ́ lọwọ́ dúró nítorí àwọn nnkan kan àti bẹ́ẹ̀ ni mo bẹ̀rẹ̀ kọ́lẹ́jì lori ayélujára nítorí bẹ́ẹ̀ ni mo ti n kẹ́kọ̀ọ́ púpọ̀ lori kọ́mpútà... ṣùgbọ́n mo tún gba ajá kan, nítorí náà mo ti n rìn/sínmi/ṣíṣé pọ̀ síi àti pé mo n ròyìn diẹ sii nípa àwọn ìṣe onjẹ mi nígbà tí mo…ka síwájú sí i

Igbega

Igbega Ojoojumọ 🖤 Oṣu diẹ sẹyin, mo ṣe ipinnu lati mu ilera mi ni pataki. Kii ṣe “ọjọ kan,” kii ṣe “lẹ́yìn awọn isinmi,” ṣugbọn nisisiyi. Nígbà tí mo wà ní iwuwo tó pọ jùlọ, mo wà ní 360 lbs àti wọ aṣọ 48. Loni, mo wà ní 307 lbs, ti mo dinku ju 50 pounds lọ àti 6 iwọn pant — ati pe iyipada tó pọ…ka síwájú sí i

Sibẹsibẹ, mo jẹ fat ṣugbọn n gba sẹsẹ

2024 - Iwuwo 116kg, ọra 41%, iṣan 31% 2026 - Iwuwo 97kg, ọra 26%, iṣan 41% Iṣẹ́ takuntakun pupọ... Ṣugbọn mo n lọ lọwọ!

Mo ti de ibi ti mo n lọ

Mo ti lọ ati ṣe e! Mo ti ni aṣeyọri ni iwuwo ti mo ti n wa, fun ohun ti o ti jẹ ọdun mẹta 😱 Mo wa ni opin to dara julọ. Mi o ni lọ si isalẹ bi emi ko fẹ lati wo bi ẹni ti o ni aisan. Mo n jẹun ni ilera diẹ sii pẹlu awọn itọju igba diẹ. Ilera dara pupọ ṣugbọn pẹlu ọjọ-ori, nigbagbogbo nkan kan wa…ka síwájú sí i

Iwe-ẹri pipadanu iwuwo

Mo jẹ 388 poun, 6 ẹsẹ. Mo fẹ padanu bi mo ṣe le ni ọdun yii- bẹrẹ pẹlu 40

Maṣe fi ọwọ́ sílẹ̀!

Dá 210lbs... padà sẹ́yìn ènìyàn míràn patapata lol

Iṣẹ abẹ ti ṣe

Mo lo akoko ni ayẹyẹ lati ṣe iṣẹ abẹ bariatric. Igbala n lọ daradara. Mo kan fẹ lati gba iwuwo yii pada labẹ iṣakoso

Imudojuiwọn lẹẹkansi. Oṣu mẹta lati ifiweranṣẹ ikẹhin, oṣu mẹfa ti a ti ṣe ileri.

Hey gbogbo! Eyi ni imudojuiwọn lati ifiweranṣẹ ikẹhin mi. -20 lbs ni oṣu mẹta ni akoko yii. -50lbs lapapọ. Igbesi aye ti kọlu mi ni pẹkipẹki, ipalara ẹsẹ ti mu mi silẹ fun awọn oṣu, aapọn ẹdun ti n lọ lọwọ. O nira lati ṣe akiyesi lati ọjọ si ọjọ ṣugbọn o jẹ iyalẹnu pe mo padanu pupọ botilẹjẹpe…ka síwájú sí i

6.95 padanu, ọjọ 9

Mo n ṣe daradara, kan n sunmọ ati tutu. Tani fẹ ṣe iṣẹ ọnà ati ṣe awọn nkan eniyan

Ti o ba fẹ lati di tinrin ati ti a ti ge ni kiakia, o fẹ lati gbọ eyi...(Apá 10)

Ọpọ awọn ọkunrin n ṣe aṣiṣe yii ati pe o n pa gbogbo anfani ti wọn ni lati di ge. 🪦 Gbogbo ọkan. ❌️ Nitorinaa maṣe jẹ bi awọn ọmọkunrin wọnyi, ọrẹ. Wo, iṣoro naa ni pe wọn n di igberaga ju. 🤥 Wọn ro pe wọn le kan wa nibi lẹẹkan ni ọsẹ kan. Ọmọ, o dara ki o fi ọwọ́ si deficit kalori yẹn. 💯 O…ka síwájú sí i

Kí nìdí tí o kò yẹ kí o dá a sílẹ̀ lórí ara rẹ

Ní ẹgbẹ́ òsì, mo wà ní ipò kéré kan, kì í ṣe ní ti ara nikan ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìmọ̀lára. Lára ibi iṣẹ́ tó ní àìlera àti ìbáṣepọ̀, kò sí ohun tó ń lọ ní ọ̀nà mi. Ṣùgbọ́n mo pinnu láti fi ara mi síwájú. Àti pé abajade náà sọ fúnra rẹ.🔥 Báyìí, mo ti ṣe àfihàn ìṣẹ́ mi láti ràn àwọn míì lọ́wọ́ láti ṣe…ka síwájú sí i

Ipadanu iwuwo to lọra

(Juat yapping) Mo ti n gbiyanju lati padanu iwuwo ati pe o ti jẹ irin-ajo to lọra pupọ.. Mo bẹrẹ ni ayika 2024 ni 244lbs, mo padanu nipa 45lbs ṣugbọn mo gba 20 lẹyin ti baba agba mi ku ni Oṣu Kẹwa. Bayi mo wa ni 201.2, n lọra de ibi-afẹde mi! Mo ye pe o lọra nitori pe mi o ti ṣe awọn ayipada…ka síwájú sí i

Iṣiro oni- Mo padanu 1 poun ati idaji

Mo n rẹwẹsi ati rirẹ. Ṣugbọn mo n ni irọrun diẹ bi mo ṣe n jẹ ẹran adalu.

Mo gbagbe lati forukọsilẹ alaye mi-

Mo ti jẹun nikan 3 ife ti ẹfọ alawọ ewe loni. Nko ni imọran iye kalori ti iyẹn jẹ.. O jẹ kabeji, brokoli, lettuce, uhhhh- awọn miiran.. Mo gbagbe lati jẹun owurọ- ati ounje osan ati iyẹn ni ounje alẹ.. Mo ma beere google… 130 x 3 pọ pẹlu diẹ ninu adie ni 300 kalori Ehh- Mo ti rẹ, yọkuro awọn…ka síwájú sí i

Awọn ipa ẹgbẹ ajeji

Mo ti ṣe akiyesi nkan ti o jẹ ajeji pupọ, ati ti o ni ifamọra. Gige awọn nkan si 260 cal ti mu awọn adun pọ si- Bii o ti ga pupọ- Cinnamon n gun bi ẹru, awọn iyọ ni iriri ti o ni ibanujẹ bi itanna ati ẹja nigbati ko bo ninu awọn epo jẹ ajeji ati ti o lagbara diẹ sii. O jẹ iru agbara pupọ.. Ṣe…ka síwájú sí i

Ipadanu Iwu

Fọto lati ọdun 15 sẹyin, awọn ibi-afẹde igbesi aye lati pada si ibẹ. Padanu 1.8 stone (10kg/25lb) ni awọn ọsẹ 5 to kọja ati tẹsiwaju lori 😄 N nireti lati pada si eyi nipasẹ Keresimesi. Yoo jẹ ẹbun iyanu fun ara mi.

Nigbati o ba fẹ pizza ṣugbọn o n gbiyanju lati padanu iwuwo✨️

Mo fẹ pizza ṣugbọn mo mọ pe ti mo ba jẹ pizza kan, emi yoo ni irora/ni ebi n pa, nitorina mo ṣe idapọ! Mo gba pizza ṣugbọn mo tun fi ata ilẹ, strawberries ati yogọt Gẹẹsi kun (ni iyalẹnu, pizza cauliflower dara pẹlu rẹ? Kinda dabi ránch ti a ji)

Ti o ba fẹ kọ ara ti o ni ilera ti o ni ilera...(Part4)

Ṣe o fẹ lati sun ẹjẹ ara rẹ, lẹhinna eyi ni ohun ti o nilo. 🤔 Bayi, ti ẹnikan ba sọ fun ọ pe o kan jẹ kalori ni, kalori jade, wọn n ṣeto rẹ. 🤥 Wọn yoo jẹ ki o wo bi ẹnipe o ni ẹjẹ ara ti o rọ. 😭 O nilo lati tọju iṣan nigbati o ba padanu ẹjẹ ara ati pe o nilo awọn eroja pataki lati ṣe eyi.…ka síwájú sí i

Fome

Ranwọ́ ọ̀rẹ́ ìyá mi láti kó 🫠

Ní kéré jùlọ, mo ní àwọn ìgbésẹ̀ 😭 (ó kó sínú ilé tó wà lókè 😭 pẹ̀lú àga ńlá)( àtúnṣe )

Ti o ba fẹ lati ni irisi ti o ni agbara ati ti o ni itọju Yara...(Apá6)

Ọpọ eniyan n ṣe aṣiṣe yii ati pe wọn di idaduro ti ko ni ilọsiwaju kankan.🤔 Maṣe jẹ ẹni yẹn. Maṣe ṣe bẹ. Wo, jijẹ ilera ko to. O ni ẹran rẹ ati pe o ti di alagbara, ṣugbọn ṣi wa iṣẹ diẹ sii lati ṣe. 🥩 Wo, a ko sọrọ nipa kikọ irisi apapọ. A n sọrọ nipa iyipada rẹ si apẹẹrẹ ti ara. 💪 Bẹẹni,…ka síwájú sí i

Dinku ati ilera

N ṣe ilọsiwaju nla, ọpọlọpọ apakan mi n dinku.

4 ti kọja, 110 ni o ku

Mo ti dinku 257 ni ọsẹ yii.😊

Ti o ba fẹ lati padanu ọra ni kiakia...(apakan 2)

Mo n lọ lati pin ni kedere bi o ṣe le ṣe e. 🤔 Eyi ni ohun ti ọpọlọpọ eniyan n ṣe aṣiṣe, nitorina tẹle ni pẹlú ti o ba fẹ lati ṣe e ni deede. Bayi, igbesẹ akọkọ ni lati dojukọ ohun to tọ. 💯 Ati pe ti ẹnikan ba sọ fun ọ pe eyi tumọ si pe o nilo lati dojukọ ile-iṣere ati ikẹkọ, lẹhinna a ti tan ọ…ka síwájú sí i

Ti mo ba fẹ lati yo ọra ara ni kiakia ki n si di ẹni to ni irisi to dara...(Part5)

Eyi ni gangan ohun ti emi yoo ṣe... 🫡 Ọpọ eniyan ko mọ bi agbara yii ṣe lagbara. Ṣugbọn gbẹkẹle mi, ni kete ti o ba bẹrẹ si ṣe eyi ni igbagbogbo, o yoo yipada si ẹranko to lagbara.🐺 Iwọ yoo n rin ni ita. Awọn aja yoo n ku fun ọ ni ibanujẹ, n wo ọ ni ẹgbẹ.🐕 Paapa awọn ẹyẹ okun yoo bẹru rẹ.…ka síwájú sí i

👍