Cộng đồng Weightloss

Hôm nay tôi chỉ ăn sáu chiếc bánh bao nhân cà rốt.

Tôi thực sự đói bụng. Tôi có thể ăn cả một con bò. Giảm cân thật đau đớn (đã sửa)

Đã là một sự vượt quá khá lớn, nhưng tôi đã làm điều này cho hôm nay.

Tôi ước ai đó có thể nấu ăn cho tôi, tôi mệt quá. 😫

Bài tập và số calo cho hôm nay.

Tôi nghĩ hôm nay tôi cũng thắng. 🤔

Đây là bài tập và lượng calo hôm nay.

Đối với một ngày thứ Sáu, chủ yếu là một cuộc chiến tâm lý khó khăn và một cơn đau đầu.

Đây là ngày của tôi, và tôi nghĩ đó là một chiến thắng!

Đã phá kỷ lục đốt cháy calo hôm nay.

Đã chạy bộ nhiều hơn và nâng tạ, và mơ mộng về những cái ôm. 🤗

Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng và có cơ bắp nhanh chóng...(phần 12)

Có một điều rất cơ bản nhưng nhiều chàng trai lại làm sai...👇

Nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ cái bụng đó...(Phần 14)

Đây là nơi hầu hết đàn ông phá hủy mọi cơ hội mà họ có để trở nên săn chắc....🤔👇

Hôm nay là một chiến thắng cho tôi.

Đây là bữa ăn của tôi và cũng là bữa ăn duy nhất trong hôm nay, tôi đã đốt cháy 2,134 calo hôm nay vì đã ở trong tình trạng thâm hụt và đi bộ trong một giờ.

Chuyến hành trình

Slim trông đẹp trên tôi 🖤🌸

Nếu bạn muốn gầy và săn chắc nhanh chóng Đây là cách bạn làm điều đó...(Phần 11)

Bây giờ nếu bạn thực sự muốn điều đó Ý tôi là bạn thực sự muốn hoàn thành nó càng sớm càng tốt ⏰️ Không chần chừ Và bạn đã sẵn sàng để dốc sức Không do dự Thì đây là dành cho bạn 🫡 Xem mọi người muốn nói về sự hy sinh Nhưng chúng tôi không làm việc để không có gì 🤔 Chúng tôi làm việc để nhận… xem thêm

-Cố gắng giảm cân lần nữa-

Phải nghỉ công việc năng động vì một số lý do và bắt đầu học trực tuyến nên phải học rất nhiều trên máy tính... nhưng mình cũng đã nhận nuôi một chú cún nên mình đã đi bộ/bơi/chạy nhiều hơn và suy nghĩ cẩn thận hơn về thói quen ăn uống của mình trong khi quản lý chế độ ăn của thú cưng (thật sự… xem thêm

Động lực

Động lực hàng ngày 🖤 Vài tháng trước, tôi đã quyết định nghiêm túc với sức khỏe của mình. Không phải “một ngày nào đó,” không phải “sau kỳ nghỉ,” mà là bây giờ. Khi nặng nhất, tôi nặng 360 lbs và mặc size 48. Hôm nay, tôi nặng 307 lbs, giảm hơn 50 pounds và 6 size quần — và sự thay đổi lớn nhất… xem thêm

Vẫn là một người béo nhưng đang gầy đi

2024 - Cân nặng 116kg, mỡ 41%, cơ 31% 2026 - Cân nặng 97kg, mỡ 26%, cơ 41% Rất nhiều công sức... Nhưng tôi vẫn đang tiến lên!

Tôi đã đạt được mục tiêu của mình

Tôi đã làm được rồi! Cuối cùng tôi đã đạt được cân nặng mà tôi đã nhắm đến, trong suốt nhiều thập kỷ 😱 Tôi đang ở giới hạn lý tưởng cao nhất. Tôi sẽ không giảm hơn nữa vì tôi không muốn trông ốm yếu. Tôi đang ăn uống lành mạnh hơn với những món ăn vặt thỉnh thoảng. Sức khỏe tốt hơn rất nhiều… xem thêm

Tài liệu giảm cân

Tôi nặng 388 pound, cao 6 foot. Tôi sẽ giảm cân nhiều nhất có thể trong năm nay - bắt đầu với 40

Không bao giờ từ bỏ!

Giảm 210lbs... đã mất đi một người nữa lol

Phẫu thuật đã hoàn thành

Đã dành thời gian trong kỳ nghỉ để thực hiện phẫu thuật giảm béo. Quá trình hồi phục đang diễn ra ổn. Tôi chỉ muốn kiểm soát lại cân nặng này.

Cập nhật lần nữa. 3 tháng từ bài đăng cuối cùng, 6 tháng cam kết.

Chào mọi người! Đây là một bản cập nhật kể từ bài đăng cuối cùng của tôi. -20 lbs trong 3 tháng lần này. -50lbs tổng cộng. Cuộc sống đã đánh mạnh vào tôi, chấn thương chân khiến tôi không thể hoạt động trong nhiều tháng, căng thẳng cảm xúc liên tục. Thật khó để nhận ra từ ngày này qua ngày… xem thêm

6.95 đã mất, ngày thứ 9

Tôi đang rất ổn, chỉ là buồn ngủ và lạnh. Ai muốn làm nghệ thuật và làm những việc của con người

Nếu bạn muốn có thân hình gọn gàng và săn chắc nhanh chóng, bạn sẽ muốn nghe điều này...(Phần 10)

Rất nhiều đàn ông đang làm sai điều này và nó đang giết chết mọi cơ hội mà họ có để trở nên săn chắc. 🪦 Mỗi một người. ❌️ Vì vậy, đừng giống như những gã này, bro. Thấy không, vấn đề là họ đang trở nên quá kiêu ngạo. 🤥 Họ nghĩ họ chỉ cần đến đây một lần mỗi tuần. Cậu nên tôn trọng mức thâm… xem thêm

Tại sao bạn không bao giờ nên từ bỏ bản thân

Bên trái, tôi đã ở một điểm thấp không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần. Giữa một nơi làm việc và mối quan hệ độc hại, không có gì diễn ra theo cách của tôi. Nhưng tôi đã quyết định đặt bản thân lên hàng đầu. Và kết quả tự nó đã nói lên tất cả.🔥 Bây giờ, tôi đã biến điều đó thành sứ mệnh cuộc… xem thêm

Giảm cân chậm

(Juat yapping) Mình đã cố gắng giảm cân và đó là một hành trình cực kỳ chậm chạp.. Bắt đầu vào khoảng năm 2024 với 244lbs, mình đã giảm khoảng 45lbs nhưng lại tăng 20lbs sau khi ông mình qua đời vào tháng 10. Giờ mình đang ở mức 201.2, từ từ đạt được mục tiêu của mình! Mình hiểu rằng nó chậm vì… xem thêm

Thống kê hôm nay - Tôi đã giảm 1 pound rưỡi

Tôi cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi. Nhưng tôi cảm thấy tốt hơn khi ăn sốt thịt.

Tôi quên ghi lại thông tin của mình-

Hôm nay tôi chỉ ăn 3 chén rau xanh. Tôi không biết đó là bao nhiêu calo.. Đó là bắp cải, bông cải xanh, xà lách, uhhhh- cái khác.. Tôi quên ăn sáng- và trưa và đó là bữa tối.. Tôi sẽ hỏi google… 130 x 3 cộng với một ít gà 300 cal Ehh- tôi quá mệt, hãy lấy nó đi robot!!! Tuyệt vời, vẫn đang… xem thêm

Những tác dụng phụ kỳ lạ

Tôi đã nhận thấy một điều gì đó cực kỳ kỳ lạ và thú vị. Cắt giảm mọi thứ xuống còn 260 cal đã làm cho hương vị trở nên đặc biệt- Như cực kỳ mạnh mẽ- Quế tăng vọt lên như điên, muối có vị đắng như châm chích và cá khi không được phủ dầu thì lạ lùng và đậm đà hơn. Nó hơi áp đảo.. Có ai khác nhận… xem thêm

Giảm Cân

Ảnh cách đây 15 năm, mục tiêu cuộc sống là trở lại đó. Đã giảm 1.8 stone (10kg/25lb) trong 5 tuần qua và tiếp tục 😄 Hy vọng sẽ trở lại như thế này vào Giáng Sinh. Sẽ là một món quà tuyệt vời cho bản thân.

Khi bạn muốn pizza nhưng cố gắng giảm cân✨️

Muốn ăn pizza nhưng biết nếu ăn cả cái pizza thì sẽ cảm thấy khó chịu/vẫn đói nên tôi đã thỏa hiệp! Tôi đã lấy pizza nhưng cũng thêm ớt chuông, dâu tây và sữa chua Hy Lạp (thật bất ngờ là pizza súp lơ ăn kèm với nó cũng ngon? Hơi giống như ranch giả)

Nếu bạn muốn xây dựng cơ thể thể thao gọn gàng đó...(Phần 4)

Muốn đốt cháy mỡ thừa, thì đây là những gì cần thiết. 🤔 Bây giờ, nếu ai đó nói với bạn chỉ cần tính calo vào, calo ra, họ đang lừa bạn. 🤥 Họ sẽ khiến bạn trông như người gầy mỡ. 😭 Bạn cần duy trì cơ bắp khi giảm mỡ và bạn cần các chất dinh dưỡng cụ thể để làm điều đó. 💪 Và đoán xem bạn có… xem thêm

Fome

Giúp bạn của mẹ tôi chuyển nhà 🫠

Ít nhất tôi cũng đã đi bộ được 😭 (cô ấy chuyển vào một căn hộ trên lầu 😭 với một chiếc ghế sofa lớn) (đã sửa)

Nếu bạn muốn có cơ bắp săn chắc nhanh chóng...(Phần 6)

Nhiều người mắc phải sai lầm này và họ bị kẹt lại mà không tiến bộ gì.🤔 Đừng trở thành người như vậy. Đừng làm vậy. Thấy chưa, ăn uống lành mạnh không đủ. Bạn đã có thịt bò và bạn đã tự mãn, nhưng vẫn còn nhiều việc phải làm. 🥩 Thấy chưa, chúng ta không nói về việc xây dựng một thân hình… xem thêm

Gọn gàng và khỏe mạnh

Đang có tiến bộ lớn, nhiều phần bụng của tôi đang thon gọn lại

4 xuống, 110 còn lại

Tôi đã giảm 257 trong tuần này.😊

Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh chóng...(phần 2)

Tôi sẽ phân tích chính xác cách bạn có thể làm điều đó. 🤔 Đây là điều mà nhiều người hiểu sai, vì vậy hãy theo dõi nếu bạn muốn làm đúng. Bây giờ, bước đầu tiên là tập trung vào điều đúng đắn. 💯 Và nếu ai đó nói với bạn rằng điều đó có nghĩa là bạn cần tập trung vào phòng gym và tập luyện, thì… xem thêm