Weightloss Jemgyýeti

Täze maglumat üçin gaýtadan gelýärin 67kg 89kg-dan hasaplaýaryn.

Höweslendirme we motiwasiýa gerek

Şu 4 ýyl ozal agramy azaltmak ýoluma başlady. Men 300 funt (1-nji surat) idim we 142 funt (2-nji surat) çenli peseldim. Geçen ýylyň awgustynda maşyn çarpdy we agramyň käbirini gaýtadan aldim. 9 aý işden çykdym we köp agram gaýtadan aldym (3-nji surat). Emma men şypalanan we ýene-de türgenleşmäge…dowamy

4 aşak, 110 galan

Bu hepde 257 aşak düşdüm.😊

Heç wagt peselme!

210 funt pes... bütin bir adamy ýitirdim lol

Özüňe hiç wagt boýun egmeli dälsiň

Çepde men diňe fiziki taýdan däl, eýsem, psihologik taýdan hem pes nokatda idim. Zäherli iş ýeriniň we gatnaşygyň arasynda meniň üçin hiç zat gowy gitmedi. Emma men özümizi ilkinji orna goýmak kararyna geldim. We netijesi öz-özüni aýdýar.🔥 Indi men başgalara şol birini etmäge kömek etmegi…dowamy

Men bu köýnege girýänçä agramy ýitirip bilemok

Men L ölçegini satyn aldym, sebäbi XL meniň üçin gaty giň, ýöne L biraz kiçijik 😅 Meniň maksadym şu ýyl 31 Awgustda 5 kg agram ýitirmek ✨

Seyahat

Slim meniň üçin gowy görünýär 🖤🌸

200 funt umumiy agramy ýitirmek ýakyn 💞

Men ilkinji ULTRA agram ýitirmek maksadyma juda ýakyn! Eger men ony ýetip bilsem, umumy agram ýitirişim 200 funt bolar, başdan başlanyňdan bäri iň agyr wagtymda. Elbetde, ýetmek isleýän başga maksadym bar, ýöne bu meniň başlanyşymda goýlan ilkinji ULTRA ädimim. Men şu temp bilen barýan bolsa, şol…dowamy

79 kg-dan başlady (14 ölçüli kiyimler üstümde gygyrýardy 😅 ) häzir nirede kilograma eýe oldugymy bilmeýärin, ýöne 8 ölçüli geýimler, 10 ölçüli şalbar we köýnekler geýip bilýärin )

Ağırlik ýitirmek

Men indi 241.4 kilograma ýetdim we çarşenbe güni 224.0 kilograma ýetdim

Saglyk ýol

Salam gözellikler, hemmämiz nädip? Bugün, men saglyk ýoluma başlamak kararyna geldim. Men birneme agramy artdyrdym we men dogry adamyň meni men üçin söýjekdigini bilsem-de, özüm üçin has sagdyn we forma giren bolmak isleýärin. Şonuň üçin, meniň başdan geçirýän bir zadym yzygiderlilik, sizleriň hiç…dowamy

-Tryna agramy ýitirmek-

Işden çykmaga mejbur boldum, sebäbi käbir zatlar we onlaýn ýokary okuw jaýyna başladyk, şonuň üçin kompýuterde köp öwrenýärin... ýöne men hem bir it kabul etdim, şonuň üçin has köp ýöremek/ýüzmek/gaçmak we iýmitlenme endiklerim barada has pikirli bolmak bilen, öý haywanlarymyň iýmitini…dowamy

Motivasi

Günlük Motivasi 🖤 Birnäçe aý öň, saglygymy ciddi kabul etmäge karar berdim. "Bir gün," däl, "tatildan soň," däl, eýsem indi. Men iň agyr wagtymda 360 funt we 48 ölçegde geýýärdim. Häzirki wagtda, men 307 funt, 50 funtdan gowrak we 6 pant ölçegden peseldim — we iň uly üýtgeşiklik, hatda, tarazda…dowamy

Gym meni niçin semiz saklady...

Eger sen ýapyk pikirli bolsaň, bu seni gaharlandyrar. Emma gym meniň bedendäki ýagymy ýitirmäge kömek etmedi. Sebäbi meniň tagallam öz-özüne israf edilýärdi. 1 sagat maşk we 30 minut ýol. Köp energiýa ýakdy, ýöne men köp ösüş görmedim, bu bolsa meni goýbermäge islegimi artdyrdy. Şonuň üçin men…dowamy

Şu şol geýim 40lb üýtgeşme

Men soňky wagt bilen

Henizem semiz, ýöne inçelýärin

2024 - Agram 116kg, ýag 41%, myşsa 31% 2026 - Agram 97kg, ýag 26%, myşsa 41% Köp zähmet... Ýöne men güýçli dowam edýärin!

Bagtyýar

Bu ajaýyp ýylda, agramy azaltmak iň ajaýyp gazananlarymdan biri boldy—şeýle dowam et!

Ağırlık ýitirmek dokumentasiýasy

Men 388 funt, 6 aýak. Men şu ýyl mümkin boldugyça köp ýitirerin - 40 bilen başlap

Ameliyat geçirildi

Tatillerde bariatrik ameliyat geçirmek üçin wagt aldim. Rehabilitasiýa gowy geçýär. Men diňe bu agramy gaýtadan gözegçilikde saklamak isleýärin.

Kiçi ösüş henizem ösüşdir

Aşakdan, ýöne ynamly… henizem gelýär, henizem meni saýlaýar. Ösüş sesli däl, ýöne ol hakykat. 🤍✨

🛼

Suratlarymy täzelemeli, sebäbi suratlarymdan bäşin 25 funt ýitirdim.

218-den başlandy, 173-e çenli aşak

Meniň ädimim geçen awgustda birnäçe saglyk meselesinden başlandy. 5"8 boýly erkek üçin 218 kilograma eýe bolmak köp ýaly görünmese-de, bu meniň üçin birnäçe möhüm saglyk meselelerine sebäp boldy. Bugün men köne eşiklerini ýygnap, olary bagyşlamaga taýynlanýaryn. Agramy gizlemek üçin giň eşik giymek…dowamy

Täzelenme. Soňky ýazgydan 3 aý, 6 aý wezipä.

Salam hemmä! Soňky ýazgymdan bäri täzelenme. - Bu gezek 3 aýda 20 funt. - Jemi 50 funt. Hayat maňa güýçli zarba berdi, aýak ýarasy maňa aýlarça ýere düşürdi, dowamly emosional basyş. Gündelikden görüp bilmek kyn, ýöne dünýäniň garşy çykmagyna garamazdan, şeýle köp ýitirmek meni geň…dowamy

6.95 ýitdi, 9-njy gün

Men gowy, diňe uykum gelýär we sowuk. Kim döredijilik etmek we adam ýaly iş etmek isleýär?

Aşakda agramy ýitirmek

(Juat gürleşmek) Men agramy ýitirmäge synanyşyp gördüm we bu gaty haýal ýol. 2024-nji ýylda 244 funtdan başladyk, men 45 funt ýitirdim, ýöne oktýabrda kakam geçenden soň 20 funt gaýtadan alynyp geldi. Indi men 201.2 funt, maksatma haýal-haýal ýetýärin! Bu haýal bolandygyny düşünýärin, sebäbi men…dowamy

Bugünkü statistika - Men 1 funt we bir ýarym ýitirdim

Men başym aýlanýar we ýadaw. Emma et sousyny iýýänim bilen has gowy duýýaryn.

Ağırlik ýitirmek ýol

Bu gaty kyn ýol boldy, ýöne men 200-e ýetmek üçin ýakynlaşýandygymy üçin gaty bagtly.

Men maglumatlarymy ýazyp goýberdim-

Men şu gün diňe 3 gapdan ýaşyl gök önümleri iýdim. Nädip kaloriniň näçedigini bilmeýärin.. Bu kapusta, brokkoli, salat, uhhhh- başga.. Men irden nahar iýmegi unutdym- we agşamlyk naharym hem şol boldy.. Men google-a sorarim… 130 x 3 we 300 kaloriýa bolan käse et goşup Ehh- men gaty ýadadym,…dowamy

Aşlaryň aşakda görkezişi, gündelik kalori çägiňize ýetse-de, sizi özüne çekýär, şonuň üçin diňe şol ýerde durup, özüňize sorag berýärsiňiz:

Şoşuk Gugelhupf meni özüne çekdi, ýöne men garşy çykdym, doganlar we sesdeşler... Meniň pikirlenmek we öz-özüme sorag bermek üçin wagt gerek boldy, ýöne men ýeňiş gazandym.

Garip taraplary

Men gaty garip we gyzykly bir zady görüp başladym. Zatlary 260 kaloriýa çenli peseltmek, tatlary has güýçli etdi - Gaty ýokary - Darçyn has köp çykýar, tuzlaryň ýakymly we gysga bir duýgusy bar we ýagda ýapylmadyk balyk has garip we güýçli bolýar. Bu biraz güýçli bolýar.. Başga hiç kim muny…dowamy

Ağırlık Ýitirmek

15 ýyl öňki surat, şol ýere gaýtmak üçin ýaşaýyş maksatlary. Soňky 5 hepde içinde 1.8 daş (10kg/25lb) ýitirdim we dowam edýärin 😄 Täze ýyl üçin şuny gaýtadan gazanmak umyt edýärin. Özüm üçin ajaýyp sowgat bolar.

Pizza islemek isleýän wagtyňyz, ýöne agramy ýitirmek üçin çalyşyp ýörsiňiz✨️

Pizza isledim, ýöne doly pizza yesem, nädogry duýardym/henizem aç galardym, şonuň üçin özüm bilen ylalaşdym! Pizza aldym, ýöne şonuň bilen birlikde biber, çilek we grek ýogurtuny hem goşdum (geçirip görseňiz, karfiol pizzasy bilen gowy bolýar? Biraz ripoff ranch ýaly)

Fome

Aşaklamak aňsat

Men bedeniňize girýän zatlar bilen has ünsli boldum — organik, yzyna gaýtaryp bolýan ingredientlerden ýasalan ösümlik proteine geçdim. Bir aýda 15 funt aşaklandym we umumy ýagdaýym has gowy. Eger kimdir biriniň gyzyklanýan bolsa, ulanylanlarymy paýlaşmaga şat.

Ejemiň dostuna kömek etdim 🫠

Eýsem, iň azam basgançaklary geçdim 😭 (ol ýokarky öýe göçdi 😭 uly divan bilen)( üýtgedildi )

Injilik we sagdyn

Gowy ösüş gazanýaryn, köp sanly mi bölümim inçelýär