Selfhelp ڪميونٽي

پنهنجي پاڻ سان تاريخ کي نارمل ڪرڻ

7 سالن تائين غير صحتمند رشتو ۾ رهڻ کان پوءِ، ۽ آخري 3 سالن ۾ ڪجهه به نه ڪرڻ کان پوءِ، مون پاڻ کي هڪ لنچ جو تحفو ڏنو. اهو سڪون ڏيندڙ هو، ريسٽورنٽ ڪجهه مصروف پر خاموش هو. مون کي پنهنجي وقت سان کائڻ جو مزو آيو، بي خُود سجاوٽ کي پسند ڪندي. جيڪو سرور شاندار هو، صرف مون کي پنهنجي ڪم ۾ مشغول رهڻ ڏنو. ادا…وڌيڪ پڙهو

تيز بمقابلو دور

پيڪل

بس لفظ چئو، پيڪل. ان کي عام آواز ۾ چئو، ۽ سنجيدگي سان آئيني ۾ ڏسندي. پيڪل-

آئينو ۾ مرد: پنهنجي سايہ جو ڪم ڪريو

🪞 سايہ کي ڏسو ته ان ۾ روشني ڳوليو. "توهان کي اهو تبديلي ڪرڻو آهي / توهان کي خبر آهي، توهان ڪندا" جڏهن مائيڪل جيڪسن 1988 ۾ ويمبلي جي تاريخي اسٽيڊيم تي انهن لفظن کي چئي ٿو، اهو صرف پاپ ناهي. اهو هڪ جادو آهي. پاڻ سان سڌي سامنا. اڄڪلهه **Shadow Work** (سايہ جو ڪم) بابت گهڻو ڳالهه ٻولهه ٿي رهي آهي، هي…وڌيڪ پڙهو

حقيقت پسند هجڻ سان هدفن سان گڏوگڏ اميدون روڪجن ٿيون.

حقيقت پسند هجڻ سان اميدون هدف جي صحيح دائري سان هم آهنگ ٿين ٿيون. ✨ جڏهن فرد محنت ۽ وقت کي سمجهن ٿا، ته اهي عمل سان قائل ٿي ويندا؛ صبر ۽ تسلسل کي هڪ قدرتي نتيجو بڻائيندا. ☑️

ڇا هتي بي ترتيب ٽراما ڊمپ ڪرڻ عام آهي

مون محسوس ڪيو آهي، جيئن- ڪيترائي پريشان، غصي ۾، ۽ زخمي ماڻهو ٽراما ڊمپ ڪري رهيا آهن. خاص طور تي ڀتين، دفاعي ٿيڻ ۽ ٻئي جنس کي انهن ڳالهين لاءِ الزام ڏيڻ بابت جيڪي ٻنهي طرفن کان ٿين ٿيون. ڇا هي عام آهي؟ مون کي ڪيترائي ڀيرا دل ٽوڙيو ويو آهي. پر مان سڀني عورتن کي الزام نٿو ڏيان- خیر- هتي هڪ بيوقوف…وڌيڪ پڙهو

پنهنجي مدد ڪرڻ

توهان ڇا ڪندا آهيو جيڪو توهان پاڻ کي مدد ڏيڻ سمجهو ٿا ۽ ڇو؟

تنهنجي پاڻ کي ترقي ڏيڻ اصل ۾ پاڻ سان محبت آهي...

#حقيقتون #حوصلہ افزائي #پنهنجي پاڻ سان محبت #پنهنجو #پنهنجي مدد #شخصيت #ذاتي #ڪائنات #بي ترتيب #گہرے گفتگو( ترمیم ٿیل )

لوگ خوش رکڻ وارا اصل ۾ صرف چالاک آهن.

#peoplepleaser #healing #selfhelp

خود بحالي

جيڪڏهن توهان جي باري ۾ هڪ شيءِ آهي جنهن کي توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو ڇا آهي ۽ ڇو؟

سکڻ جڏهن هلڻ کان پوء

هر دفعي جڏهن مان وڙهندو آهيان. هر دفعي جڏهن مان اميد رکندو آهيان. هر دفعي جڏهن مان خواب ڏسندو آهيان. مون کي ڪنهن شخص يا صورتحال ۾ بدترين سوچڻ يا سمجهڻ ۾ نفرت آهي. هاڻي مان پنهنجي احساس تي اعتماد ڪندس. مان انهن ڳاڙهين جھنڊن کي خطاب ڪندس. مان هلڻ کان پوء. تصوير ان شخص جي آهي جنهن کان مان هلڻ تي…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

زميني

توهان طوفان مان گذرڻ لاءِ ڪهڙو عمل ڪندا آهيو؟

صبر جي مشق ڪرڻ سڀ کان مشڪل ڳالهين مان هڪ آهي خاص طور تي جڏهن توهان نتيجا نه ڏسندا آهيو. پشتي، پنهنجو سر مٿي رکو ۽ توهانجو وقت ايندو! ۽ *ياد رکو ته واڌ هر ڪنهن لاءِ مختلف نظر اچي ٿي!*

🤔 ڇا توهان ڪڏهن زندگي ۾ مايوس محسوس ڪيو آهي؟

😕 "پوري سماج توهان کان مشين ٿيڻ جي توقع رکي ٿو". 🌅 توهان صبح جو اٿڻ نٿا چاهيو ته توهان اڄ ڪنهن شيءِ ۾ فرق آڻڻ چاهيو .......... يا 🤷 ڇاڪاڻ ته جيڪو توهان ڪندا آهيو اهو معنيٰ رکي ٿو ...... 🤷 اهو سڀ ڪجهه گذر بسر ڪرڻ بابت آهي. 🫴 گذر بسر ڪرڻ صرف تڏهن پيچيده ٿي وڃي ٿو…وڌيڪ پڙهو

من جي لائٽني

مون کي خوف نه ڪرڻ گهرجي. خوف دماغ جو قاتل آهي. خوف هڪ ننڍو قرض آهي جيڪو مڪمل تباهي آڻيندو آهي. مان پنهنجي خوف کي منهن ڏيندس. مان ان کي پنهنجي مٿان گذرڻ جي اجازت ڏيندس ۽ مون کي پار ڪندو. ۽ مان پنهنجي اندر جي اک کي ان جي رستي کي ڏسڻ لاءِ موڙيندس. ۽ جڏهن خوف ختم ٿي ويندو، تڏهن ڪجهه به نه هوندو. صرف…وڌيڪ پڙهو

پريشاني گهٽائڻ لاءِ ٽي قدم( ترمیم ٿیل )

😌😌😌😌

ها، توهان آهيو 💪💪💪

اُڀرڻ

منهنجي زندگي جو گهڻو حصو هاڻي پنهنجي غلطين مان سکڻ ۾ گذري رهيو آهي ۽ هاڻي جيڪو مان چاهيان ٿو ۽ جيڪو ڪرڻ جي ضرورت آهي اهو آهي پنهنجي خوشي تي ڌيان ڏيڻ. تازو ئي، اهو تمام آسان ٿي ويو آهي زهر آلود ۽ منهنجي لاءِ خراب شين ۾ پھنجي وڃڻ، اهو مون کي مغلوب ڪري ٿو ۽ ٽوڙي ٿو. منهنجي مسئلي جو حل ڪجهه مراقبو ۽…وڌيڪ پڙهو

ڊيٽنگ جا ِڪ

مون کي حيرت آهي ته توهان جا ڊيٽنگ جا ِڪ ڇا آهن؟ ۽ ڇا توهان ڪنهن کي پار ڪرڻ لاءِ پاڻ تي ڪم ڪيو آهي؟

هڪ ختم

6 مهينن ۾ ڊيٽا انجنيئر

مون کي ڊپ آهي

مون وٽ حقيقت ۾ هڪ دوست آهي جيڪو خيال رکندو آهي پر هاڻي مان ايترو ڊپ ۾ آهيان ته هوءَ مون کي پسند نه ڪندي ۽ مان اڳ کان به وڌيڪ اڪيلو ٿي ويندس. مان خوش ٿيڻ کان ڊڄان ٿو، مون کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته مان زندگي ۾ هڪ ناڪام آهيان. مون تمام سخت ڪوشش ڪئي آهي پر هر ڏينهن پويان کان بدتر آهي. (ترميم) هوءَ منهنجي…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو

ڇا توهان ڪڏهن اهو اندروني احساس محسوس ڪيو آهي؟

💁 ڇا توهان هن سان هم آهنگ ٿي سگهو ٿا؟ مون کي تازو ان قديم سوال بابت سوچڻ ۾ وقت گذريو جيڪو اسان سڀني کي وقت بوقت پريشان ڪندو آهي:..... 🤔 ڇا اسان کي هميشه پنهنجي دماغ تي اعتماد ڪرڻ گهرجي يا اسان کي پنهنجي دل کي اڳواڻي ڏيڻ ڏيڻ گهرجي❓ 🍰 اهو ان وقت جيان آهي جڏهن توهان ان ظاهري طور تي لذيذ ڪيڪ جو…وڌيڪ پڙهو

جنوري 2024 بمقابله جنوري 2025

منهنجو Lavendaire Artist of Life workbook، جيڪو مان هاڻي پنهنجي چوٿين سال ۾ آهيان. گذريل سال اهو پهريون ڀيرو هو جڏهن مون سڄو workbook سال دوران مڪمل ڪيو، ۽ مان حاصل ڪيل نتيجن کي استعمال ڪرڻ ۽ 2025 ۾ لاڳو ڪرڻ بابت واقعي پرجوش آهيان. هتي هاڻي تائين جي مقابلي جا نتيجا آهن. ترقي ممڪن آهي، ان تي قائم…وڌيڪ پڙهو

پنهنجي قسمت ڪيئن ٺاهجي؟

🤔 پنھنجي قسمت ڪيئن ٺاهجي؟ 🌅 مان اڄ صبح هڪ اچانڪ سوال سان جاڳي پيو......… 🤔 ڇا اسان لاءِ پنهنجي سٺي قسمت ٺاهڻ ممڪن آهي؟ 🤷 توهان ڄاڻو ٿا، جيئن هيري پوٽر ۾ جتي هن پروفيسر سلگهورن کان فيليڪس فيليس، 'مائع قسمت' جو جادو حاصل ڪيو. 💁 اهو جادو جيڪو هيري پيو ۽ اچانڪ ان کي هر قسم جي بصيرت ملي، جيڪا…وڌيڪ پڙهو

بجلي جي بلب.

جڏهن ٿامس ايڊيسن کان پڇيو ويو ته هو 2000 ڀيرا بجلي جي بلب ٺاهڻ ۾ ناڪام ٿيڻ بابت ڪيئن محسوس ڪندو. هن جواب ڏنو "مون 2000 ڀيرا بجلي جي بلب ٺاهڻ ۾ ناڪام نه ٿيو. مون صرف 2000 طريقا ڳولي لڌا ته بجلي جو بلب ڪيئن نه ٺاهجي." تنهنڪري بس ياد رکو، توهان ان ڪم ۾ ناڪام نه ٿيا جيڪو توهان مڪمل ڪرڻ چاهيو. توهان…وڌيڪ پڙهو

نئون سال نئون توهان؟ هن سال توهان سڀني کي ڇا گهرجي؟

تازو هڪ جے شيٽي پوڊ ڪاسٽ ٻڌي ۽ مان توازن لاءِ ڪوشش ڪري رهيو آهيان. توهان وٽ ڇا منصوبو آهي؟ توهان سڀني کي "2024، اهو سال جيڪو توهان انتظار ڪري رهيا آهيو" جي خواهش.

چيلنج #1 #badhand

مان هن وقت ڊيود گوگنز جي ڪتاب Can't Hurt Me پڙهڻ ۾ آهيان. هي ڪتاب جو 1st #چيلنج #badhand آهي.

توهان کي ڇو پاڻ کي نيڪ نه سڏڻ گهرجي

مون سکيو آهي ته توهان کي واقعي پاڻ کي نيڪ سڏڻ نه گهرجي، ڇو ته اهو اصطلاح ٻين ماڻهن جي راءِ تي منحصر آهي. توهان واقعي نيڪ ٿي سگهو ٿا، پر جيڪو توهان نيڪ سمجهو ٿا، اهو ڪنهن ٻئي لاءِ مختلف ٿي سگهي ٿو. شجاعت، ماڻهن جي مدد ڪرڻ جڏهن انهن کي ضرورت هجي، مذاق ڪرڻ، وغيره، جيڪو به توهان نيڪ شخص جي خاصيتون…وڌيڪ پڙهو

زندگي جي خواهشون

پنهنجي زندگي جي خواهشون واضح طور تي بيان ڪريو، ۽ ان جي مطابق ضروري عزم جو احتياط سان جائزو وٺو. ڪامياب ماڻهن جي تجزيي مان ظاهر ٿئي ٿو ته انهن جي ڪاميابين ۽ قربانين ۾ سڌو تعلق آهي. تفصيلي تحقيق مسلسل ثابت ڪري ٿي ته اهم ڪاميابي کان اڳ سال جي محنت ۽ تياري موجود آهي. هي اصول سڀني شعبن ۾ صحيح آهي—فن،…وڌيڪ پڙهو

هاءِ

هاءِ.... اڄ اسان خود هيپنوسس جي نئين سفر جي شروعات ڪري رهيا آهيون. اسان واضح طور تي وضاحت ڪيل ٽيڪنڪون مهيا ڪنداسين توهان جي مدد لاءِ - وزن گهٽائڻ سگار ڇڏي ڏيڻ خود اعتمادي وڌائڻ درد تي ڪنٽرول ذهن جي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ڪاميابي حاصل ڪرڻ ۽ ڪيترائي وڌيڪ صحت ۽ خود تبديلي لاءِ مڪمل دستياب بس هر…وڌيڪ پڙهو

😌

خود جي خيال رکڻ

بس هڪ ياد ڏيارڻ آهي ته پنهنجي خيال رکجو. مان ڄاڻان ٿو ته اهو مشڪل آهي. پر توهان کي ٻين جيان پنهنجي خيال رکڻ جو حق آهي. عام کان وڌيڪ ڊگهو شاور وٺو، پنهنجي سنوارڻ لاءِ ٿورو وقت ڪڍو، يا جن سان توهان کي خوشي ملندي آهي، انهن سان ٿورو وڌيڪ وقت گذاريو. ۽ هميشه ياد رکو. توهان اڪيلا ناهيو.

ڏينهن 2

پوسٽ هپنٽڪ تجويز ۽ اشارا پوسٽ هپنٽڪ تجويز فرض ڪريو ته توهان روزانو 10 منٽ مديتيشن ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ توهان اهو نه ڪري سگهو، ڪجهه پوسٽ هپنٽڪ تجويز ٺاهيو جيئن جڏهن مان صبح جو دانت صاف ڪرڻ وڃان ٿو، ان کان اڳ 10 منٽ مان مديتيشن ڪريان ٿو. صبح جو دانت صاف ڪرڻ هتي پوسٽ هپنٽڪ تجويز جي طور تي ڪم ڪندو. جڏهن…وڌيڪ پڙهو

اهو شروع ٿئي ٿو...

پنهنجي خيالن کي پوسٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. نه ته هڪ ميم يا هڪ تصوير جيڪا توهان انٽرنيٽ تان ٻيهر استعمال ڪئي. هڪ تصوير پوسٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا توهان ورتي. پنهنجي اندر گهرو نظر وجهو ۽ اهي لفظ لکو جيڪي توهان جي احساسن کي بيان ڪرڻ لاءِ شروع کان آخر تائين سوچيا. پنهنجي سچي سمجهه ٺاهڻ لاءِ وقت وٺو. توهان…وڌيڪ پڙهو

نشے جي عادت کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو

جيئن ته هڪ اهڙو شخص جيڪو وقت بوقت نشي ۾ مشغول ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳائي چڪو آهي جذباتي بوجھ سان cope ڪرڻ جي خاطر. ڇا توهان کي لڳي ٿو ته اهڙا عمل ڪنهن شخص کي خراب بڻائين ٿا، انهن جي رويا جي پرواهه نه ڪندي؟

هميشه ياد رکو.

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ڊپريشن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، بس چوڌاري ڏسو. توهان اٿي، پنهنجي فون تي آيا، يا گهٽ ۾ گهٽ جاڳي پيا. لڳي ٿو ته ڊپريشن توهان سان جدوجهد ڪري رهي آهي.

صحت مند ساه کڻڻ ۽ آرام جي ٽيڪنڪ

ڏينهن 1 صحت مند ساه کڻڻ ۽ آرام جي ٽيڪنڪ آرام ڪرڻ؟ ڪجهه ماڻهن کي لڳي ٿو ته اهو دنيا ۾ سڀ کان آسان ڪم آهي، ڪجهه اسان مان آرام ڪرڻ پسند ڪندا آهن، يا ته غسل ۾ يا سج ۾ ترڻ واري حوض جي ڀرسان ليٽڻ ۾. هڪ طريقيڪار جيڪو تمام سٺو ڪم ڪري ٿو اهو آهي گہرے ساه کڻڻ جڏهن توهان ساه کڻندا آهيو، پنهنجي پيٽ کي اڳتي…وڌيڪ پڙهو

مون هڪ خود مدد ڪتاب خريد ڪيو، پر پوءِ مون مقدمو پڙهيو ۽ سوچيو ته مون کي ان کان وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي جيڪا مون محسوس ڪئي.

😂