Komunitas Resilience

“Latih Pikiran Anjeun, Robah Hirup Anjeun”

💪 Pikiran anu kuat henteu pernah milarian jalan anu gampang— sabalikna, éta ngawangun kakuatan pikeun ngungkulan jalur anu hese. Tetep Positif. Tetep Kuat. Terus Maju. Kusabab kapercayaan, kasabaran, sareng pola pikir positif—nyaéta salah sahiji dasar anu paling kuat pikeun perjalanan panjang…baca deui

🍫

🌱✨

💪🏼

Aya seueur pahlawan di luar sana

Berjuang sareng perangna sorangan, meureun seuri di luar, meureun ngan nyobian pikeun ngalampahkeun hiji poé deui, berjuang pikeun tetep optimis. Nya, hayu atuh kuring nyarios: Ulah pernah nyerah. Anjeun henteu nyalira. Ieu bakal kaliwat. Berkah dina jalan anjeun 🤍

Aranjeunna anu parantos ngalaman karugian anu paling parah sering gaduh kapasitas anu pangageungna pikeun cageur

Kasulitan ngaleungitkeun ilusi sareng ngungkabkeun karakter. Urang henteu salawasna leumpang ngaliwatan naraka pikeun maot di dinya; kadang-kadang urang leumpang ngaliwatanana pikeun muncul langkung halus. Siksaan nyaéta crucible di mana ukuran sabenerna hiji jalma diuji.

Perbaiki hal-hal sareng teraskeun ti mana éta ruksak

Sababaraha kakurangan téh éndah. Ruksak téh sanés leungit, tapi hiji bentuk anyar tina ayana Kajadian-kajadian tangtu dina kahirupan manusa tiasa ninggalkeun luka jero, anu tiasa dianggap mustahil pikeun diréparasi. Nanging, ngungkulanana, sareng ngalereskeun karuksakan kalayan ikatan anu langkung…baca deui

Perlu jalma anu wani pikeun maju sareng nangtang badai

Naha kahirupan terus nyobian?

Kuring mendakan momen leutik ieu di kebon tukang kuring. Sakedik ladybird di gigireun tunas héjo rapuh anu ngadorong ngaliwatan beton anu retak.

“Jalan nguji anjeun. Trotoar ngajaga anjeun.”

Ulah pernah nyerah, sok aya panonpoé sanggeus badai 💖

Nyeri tiasa janten motor ageung dina kahirupan anjeun upami anjeun henteu ngantep éta ngadahar jiwa anjeun 💪🏻

Betterfly

Betterfly atawa sahenteuna nyobian. Cium unggal kembang, sanajan bau na teu pikaresepeun. Lambat-lambat sareng ningali pemandangan, nikmati warna, nikmati perjalanan. Hirup nyandak anjeun sapertos angin, kadang-kadang dina puteran anu teu terkendali. Mencintai éta mangrupikeun hiji-hijina cara…baca deui

🖤

🤍

Shield Cast

Sanggeus dua set 12 pull overs nganggo clubbell 10kg kuring, kuring nyobian shield cast...wow! Foeken ngalakukeun eta! Janten ieu set 3 😉

🖤

"Éta sigana kejem, malah teu adil, tapi aya tujuan dina desain kosmis ieu. Jiwa-jiwa ieu mawa kakuatan anu paling henteu tiasa dipikaharti—seuneu anu ditempa di jero kasulitan. Aranjeunna dikirim ka tempat anu paling diperlukeun cahaya, tempat anu putus asa parantos nyangkaruk, sareng tempat anu…baca deui

Sareng janten hiji dinten...

anjeun nampi sababaraha berita anu paling goréng anu tiasa anjeun antisipasi... sareng anjeun ngarasa sapertos hirup anjeun bakal réngsé, anjeun mikir "Mangga, hayu ieu janten mimpi goréng, kuring ngan hoyong hudang", tapi éta sanés mimpi goréng sareng anjeun kedah ngaliwat ieu. Sakitu seueur…baca deui

Valar Morghulis

Valar Dohaeris

Sabab nyerah téh henteu pernah janten pilihan 🌷

Zercher>selamat pagi>RDL

Sedengkeun Romanian deadlift mangrupikeun pangwangun hamstring kalayan beurat di handapeun pusat massa awak, sareng low bar good morning ngagaduhan di luhur pusat massa awak, ngalakukeunana di crux siku leres-leres ngaktipkeun punggung & inti, bari tetep nampi paménta anu sami ti hamstring.

Torsi

Pencet bengkok alias pencet torsi

Press Overs

Set kahiji 12 kalayan 10kg abdi (abdi parantos nyaman sareng éta)

Maju ka 3x8

Silih ganti jeung teu eureun salami leuwih ti 2 menit. Kuring ngalakukeun jalan trail nganggo rompi beurat, milling clubbell, ieu shield casts, atlas swings, around the worlds jeung 10&2s. Poé rptasional&kardiovaskular/conditioning téh pikabitaeun

Judul: Réaksi téh Segalanya 🌟💪

Hirup téh 10% naon anu kajadian ka anjeun jeung 90% kumaha anjeun réaksi kana éta. Unggal tantangan, unggal halangan téh ngan saukur bagian tina carita. Réaksi anjeun anu nyiptakeun kakuatan, ngawangun ketahanan, jeung ngawangun masa depan anjeun. Nalika anjeun milih réaksi positif, anjeun muka…baca deui

Rumput ieu 🌱 mangrupikeun warga

Pasangan nyaéta dinten sareng salju sareng saminggu sareng haneut

Sakabeh kaluar

Naon anu aya dina agenda? Pikeun kuring éta fizzio ball glute bridge hamstring curls, Nordic hamstring curls, atg Zercher squats, cleans, low bar squats, teras urutan clubbell pikeun ngarengsekeun suku anu tahan banting ieu.

Nordiccurlsforthegirls

Gambar ieu bisa jadi geus 1+ taun, tapi tetep ngagambarkeun siksaan cinta anu kudu anjeun pasangkeun ka hamstring anjeun pikeun dengkul anu tahan banting, kuat, sareng tahan lama. Terus berjuang, sobat