Weightgain Jemgyýeti

Fml

Yokary kaloriýaly iýmitler barada tapyp bilýänlerimi okap, bir adam dietolog tarapyndan her zada kartof, ýumurta we süýt goşmalydygy aýdylandygyny aýdýar. Başga biri bolsa köp däneli iýmitler diýýär. Men 5-10 minut 2-3 gezek günde itimi ýöretmekden başga hiç zat etmedim, makaron, işlenip…dowamy

Aşakda agramy artdyrmak isleýärin

2019 : 58kg Maksat : 60kg Häzirki wagtda : 54.6kg Agramy artdyrmak üçin haýsy maslahatlar bar?

Ağırlık artdy

56kg-den 63kg-e #goalachieved

Yaz ! agram maksatyna ýakynlaşdyk 😍

60kg-da saklalyň 🥰 #agyrlaşmak #safar #ösmek

Diňe bir iş bilen başla

Whoo!

Agram 90 funt ýetendigimi aýtdy. Iýun aýynyň ortalarynda gowy däldim, keselläp 10 funt ýitirdim, we ahyrsoňy özümü yzyna getirip bildim. Günde iň az bir gezek iýýärin, käbir istisnalar bilen. Iýýän wagtym, bu gün ýa-da hepde boýunça üýtgeýär, sebäbi meniň üçin gerekmi ýa-da hakykatdanam iýmekden…dowamy

Aşak

Göwünli ýigit agram alýar, BBW gyzy islese gowy bolar

Hemmesi gülkünç lol

Şeýlelik bilen, birnäçe gaty stresli ýagdaýlaryň sebäpli, men 96 funtdan 85 funta geçdim, ýanwar aýynyň ilkinji hepdesinde. Men soňky wagtlarda iýmitlenmekde ýola düşdim we haýsy bir peýdaly reseptler ýa-da maslahatlar bar? Men agram ýüklemek üçin taýynmy ýa-da ýokdugyny bilemok, ýöne muskullar…dowamy

6-njy hepde Kökeltmegiň ösüşi

gaty köp däl🤏😭

Bir ýyl dowamlylykdan soň, bulking gowy geçdi, men 20 kg goşdum, belki biraz ýag hem, ýöne bu artık ähmiýetli däl, aýnada ululyk görýärin. Eger sen kesmekde bolsaň, maňa aýdyp bilersiň.( üýtgedildi )

Köplenç iýmitlenmek gowy gidýär