Selfhelp җәмгыяте

Үзеңне нормальләштерү

7 ел дәвамында сәламәт булмаган мөнәсәбәттә булгач, һәм соңгы 3 елда күп нәрсә эшләмәсәм, мин үземә төшке аш әзерләдем. Бу тыныч иде, ресторан бераз шау-шулы, ләкин тыныч. Мин үземне рәхәтләнеп ашап, бизәкләргә игътибар итеп, вакыт уздыру мөмкинлеген алдым. Искиткеч булган хезмәткәр миңа үз эшем…күбрәк уку

Тиз vs Ерак

Төен

Просто әйт, төен. Аны гадәти тавыш белән, һәм җитди рәвештә, көзгегә карап әйт. Төен-

Зеркәледәге кеше: күләгә эшегезне башлагыз

🪞 Күләгәне карап, анда яктыны табарга. "Сез бу үзгәрешне ясарга тиеш / Сез моны беләсез, сез шулай итәсез" Майкл Джексон 1988 елда легендар Уэмбли стадионында бу сүзләрне кычкырганда, бу гади поп түгел. Бу бер инкантация. Үз-үзең белән турыдан-туры очрашу. Бүген **Күләгә Эше** (shadow work)…күбрәк уку

Максатлар белән реаль булу артык өметләрне булдырмый.

Максатка реаль булу, өметләрне максатның чын күләме белән туры китерә. ✨ Кешеләр тырышлык һәм вакытны аңлаганда, алар процесс белән ышандыралар; сабырлык һәм даими булу табигый нәтиҗәгә әверелә. ☑️

Монда очраклы рәвештә травма ташлау нормальмы

Мин күп кенә борчылган, ачу килгән һәм җәрәхәтләнгән кешеләрнең травма ташлавын күзәттем. Аеруча стеналар, саклану һәм ике якның да эшләгән эшләре өчен икенче җенесне гаепләү турында. Бу нормальмы? Минем йөрәгем күп тапкырлар ватылды. Ләкин мин барлык хатын-кызларны гаепләмим- Ничек кенә…күбрәк уку

Үзеңә ярдәм итү

Синең үзеңне ярдәм итү дип санаган нәрсәң нәрсә һәм ни өчен?

шуңа күрә.. үзеңне үстерү - чын үз-үзеңне ярату...

#реализацияләр #мотивция #үз-үзеңнеярату #үз #үз-үзеңнеярдәм #персона #шәхси #галәм #очраклы #тирәнсөйләшү( үзгәртелгән )

Кешеләрне канәгатьләндерүчеләр чынлыкта манипуляторлар гына.

#peoplepleaser #healing #selfhelp

Үз-үзеңне яңарту

Әгәр дә үзеңдә үзгәртү кирәк дип санаган бер нәрсә булса, ул нәрсә һәм ни өчен?

Кайчан китәргә өйрәнү

Һәр тапкыр мин сугышам. Һәр тапкыр мин өметләнәм. Һәр тапкыр мин хыялланам. Мин кешедә яки хәлдә иң начарны уйлауны яратмыйм. Хәзер мин үз интуициямне ышанырмын. Мин шул кызыл флагларга игътибар итәрмен. Мин китәрмен. Фотода мин үземне югалтканчы китәргә мәҗбүр булган кеше.( үзгәртелгән )

Тамырлану

Штормнан узу өчен сезнең иң яраткан гамәлегез нәрсә?

Сабырлыкны үстерү - иң кыен нәрсәләрнең берсе, бигрәк тә нәтиҗәләрне күрмәгәндә. Алга таба да тырыш, башыңны югары тот һәм синең вакытын килер! Һәм *Үсеш һәркем өчен төрле күренә икәнен онытма!*

🤔 Сез беркайчан да тормышта борчылу хисе кичердегезме?

😕 "Бөтен җәмгыять сезне машина булырга көтә". 🌅 Сез иртән торып, бүген нәрсәдер үзгәртергә теләп уянмыйсыз........ Яки 🤷 Сезнең эшегезнең мәгънәсе бар...... 🤷 Барысы да яшәү өчен акча эшләү турында. 🫴 Яшәү өчен акча эшләү, сез башкалар кебек яшәргә теләгәндә…күбрәк уку

Минем литаниям

Мин куркырга тиеш түгел. Курку - акылны үтерүче. Курку - бөтенләй юкка чыгаруны китереп чыгара торган кечкенә бурыч. Мин куркуларым белән очрашачакмын. Мин аның минем өстемнән үтеп китүенә рөхсәт итәчәкмен. Һәм мин эчке күземне аның юлын күрү өчен борырмын. Һәм курку киткәч, бернәрсә дә калмаячак.…күбрәк уку

Куркуны киметү өчен өч адым( үзгәртелгән )

😌😌😌😌

Әйе, син 💪💪💪

Күтәрелеш

Хәзерге вакытта минем тормышымның күп өлеше үз хаталарымнан өйрәнү һәм хәзер минем теләгем һәм кирәк булганым - бәхетемә игътибар итү. Соңгы вакытта мине токсик һәм минем өчен начар булган әйберләргә капланып китү бик җиңел булды, бу мине баса һәм ватка. Минем проблемамны ничек чишкәнем - бераз…күбрәк уку

Танышу ыклары

Сезнең танышу ыклары нинди икән? Һәм сез аларны узар өчен үзегездә эшләдегезме?

Берсе төште

6 айда мәгълүмат инженеры

Мин куркам

Минем чыннан да дустым бар, ләкин хәзер мин бик куркам, ул миңа ошамас, һәм мин инде булганнан да ялгызрак булырмын. Мин бәхетле булудан куркам, минем тормышымда җиңелүче кебек тоям. Мин үземне үзгәртү өчен бик тырыштым, ләкин һәр көн алдагыдан да начаррак. (Ред.) Ул минем иң яхшы дустым булды һәм…( үзгәртелгән )күбрәк уку

Сез беркайчан да шул эчке тойны тойганыгыз булдымы?

💁 Бу белән сез килешәсезме? Мин соңгы вакытта без барыбыз да вакыт-вакыт көрәшкән борынгы сорау турында уйлый идем:..... 🤔 Без һәрвакыт акылга ышанырга тиешме, әллә йөрәккә алга чыгарга рөхсәт итәргә кирәкме❓ 🍰 Бу, сезнең шундый тәмле кексның бер кисәген алырга җыенуыгыз кебек... 🤷 Ләкин…күбрәк уку

2024 елның гыйнвары vs. 2025 елның гыйнвары

Минем Lavendaire Artist of Life эш дәфтәрем, хәзер дүртенче елымда. Узган ел мин эш дәфтәрен ел буе тулысынча тәмамлаган беренче тапкыр булдым, һәм мин 2025 елга алган нәтиҗәләремне куллану турында чыннан да бик шатмын. Менә хәзерге вакытта чагыштыру нәтиҗәләре. Алга китеш мөмкин, тырышып дәвам…күбрәк уку

Ничек үз бәхетебезне булдырырга?

🤔 Ничек үз бәхетебезне булдырырга? 🌅 Мин бу иртәдә башыма килеп чыккан бер сорау белән уяндым......… 🤔 Без үзебезнең яхшы бәхетебезне булдыра алабызмы? 🤷 Сез беләсез, Гарри Поттерда ничек ул Профессор Слагхорннан Феликс Фелисис, ‘Су Бәхете’ эче, откан. 💁 Гарри алган эче һәм кинәт бар төрле…күбрәк уку

Яктылык лампасы.

Томас Эдисоннан яктылык лампасын ясарга 2000 тапкыр уңышсызлыкка очравы турында сорагач, ул: "Мин яктылык лампасын ясарга 2000 тапкыр уңышсызлыкка очраганым юк. Мин бары тик яктылык лампасын ясарга 2000 төрле юл таптым," - дип җавап бирде. Шуны гына истә тотыгыз, сез теләгән эшне башкаруда…күбрәк уку

Яңа ел, яңа син? Быел сез нәрсә телисез?

Недавно тыңладым Jay Shety подкастын һәм мин баланска омтылам. Сезнең планнарыгыз нинди? Сезгә барыгызга "2024, сез көткән ел" телим.

Челлендж #1 #плохаярука

Мин хәзер Дэвид Гоггинсның "Сине җәрәхәтли алмый" китабын укыйм. Бу китапның 1нче #челлендж #плохаярука.

Ни өчен үзегезне "яхшы" дип атамаска кирәк

Мин "яхшы" дип үзегезне атамаска кирәклегенең сәбәбе - бу термин башкаларның фикеренә бәйле булуында. Сез чыннан да яхшы булырга мөмкин, ләкин сезнең яхшы дип уйлаган нәрсәгез башкалар өчен башкача булырга мөмкин. Рыцарлык, кешеләргә ярдәм итү, шаяру һ.б., сез яхшы кешенең сыйфатлары дип санаган…күбрәк уку

Тормыш максатлары

Тормыш максатларыгызны ачык итеп билгеләгез, һәм кирәкле тырышлыкны җентекләп бәяләгез. Уңышлы кешеләрнең анализы аларның казанышлары белән ясаган корбаннары арасында туры бәйләнеш барлыгын күрсәтә. Тулысынча тикшерү, зур уңышка ирешү алдыннан еллар буе тырышып укыган һәм әзерләнгән булуны даими…күбрәк уку

Сәлам

Сәлам.... Бүген без үз-үзеңне гипнозга өйрәнүнең яңа сәяхәтен башлыйбыз. Без сезгә ярдәм итәр өчен ачык аңлатылган техникалар тәкъдим итәчәкбез - Авырлыкны киметү Тәмәке тартуны туктату Үз-үзеңә ышанычны арттыру Авыруны контрольдә тоту Стрессны идарә итү Уңышка ирешү Һәм күп кенә…күбрәк уку

😌

Үз-үзеңне кайгырту

Үзеңне кайгырту турында искәртү. Мин беләм, бу авыр. Ләкин син башкаларга ничек карасаң, үзеңә дә шулай карарга хаклысың. Гадәттәгедән озаграк душ кабул ит, үзеңне тәртипкә китерү өчен вакыт ал, яки яраткан кешеләрең белән бераз күбрәк вакыт уздыр. Һәм һәрвакыт истә тот. Син ялгыз түгел.

2-нче көн

Постгипнотик тәкъдимнәр һәм сигналлар Постгипнотик тәкъдимнәр Әгәр сез көненә 10 минут медитация ясарга теләсәгез, ләкин моны эшли алмыйсыз икән, иртән теш чистартканчы 10 минут медитация ясарга тәкъдим итегез. Иртән теш чистарту монда постгипнотик тәкъдим буларак эшли. Мин тирән релаксация…күбрәк уку

Бу башлана...

Үз фикерләрегезне урнаштырырга тырышыгыз. Интернеттан кабат кулланган мем яки рәсем түгел. Сез төшергән рәсемне урнаштырырга тырышыгыз. Үзегезнең эчегезгә тирәнрәк карагыз һәм хисләрегезне белдерү өчен уйлаган сүзләрне баштан ахырга кадәр языгыз. Үзегезнең чын аңлавыгызны булдыру өчен вакыт алыгыз.…күбрәк уку

Иң яхшы юл - бәйлелектән котылу

Эмоциональ йөкне җиңеләйтү өчен вакыт-вакыт бәйлелеккә бирелүгә күп вакыт сарыф иткән кеше буларак. Сезнеңчә, мондый гамәлләр кешене начар итәме, аларның тәртибенә карамастан?

Һәрвакыт истә тот.

Әгәр сез депрессия белән көрәшәсез дип уйласагыз, гади тирә-юньгә карагыз. Сез тордыгыз, телефоныгызны алдыгыз, яки кимендә уяндыгыз. Депрессия сезнең белән көрәшә кебек тоела.

Сәламәт сулыш алу һәм ял итү техникасы

1-нче көн Сәламәт сулыш алу һәм ял итү техникасы Ял итү? Кайбер кешеләр моны дөньяда иң җиңел эш дип уйлый, кайберебез бассейн янында кояшта ятып ял итәргә ярата. Бер ысул, ул бик яхшы эшли, - тирән сулыш алу. Сез сулыш алганда, корсагыгызның алга хәрәкәт итүенә рөхсәт итегез, корсакның күренеше…күбрәк уку

Мин үз-үземә ярдәм итү китабын сатып алдым, ләкин аннары кереш сүзне укыдым һәм минем аңлаганымнан күбрәк ярдәм кирәклеген уйладым.

😂