Cope کمیونٹی

اداسی، بے چینی، یا دباؤ کے وقت کرنے کے خیالات

یہ ایک مکمل فہرست نہیں ہے، میں ایک تربیت یافتہ معالج نہیں ہوں۔ یہ صرف کچھ خیالات ہیں۔ میں بعد میں مزید شامل کر سکتا ہوں۔ . . ~ تخلیقی بنیں: ڈرائنگ کریں، گائیں، ناچیں، نظم لکھیں، پینٹ کریں، کچھ پرانی لکڑی سے بنائیں . ~ ورزش: اپنے کمرے یا گھر کی صفائی کریں، چہل قدمی/پہاڑ پر جائیں، جیم جائیں، کوئی…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں