Selfhelp کمیونٹی

اپنے آپ کو ڈیٹ کرنا معمول بنائیں

7 سال تک ایک غیر صحت مند تعلق میں رہنے کے بعد، اور پچھلے 3 سالوں میں کچھ خاص نہ کرنے کے بعد، میں نے اپنے لیے دوپہر کے کھانے کا اہتمام کیا۔ یہ پُرسکون تھا، ریستوران کچھ مصروف تھا لیکن خاموش۔ مجھے اپنے آپ سے لطف اندوز ہونے کا موقع ملا اور آرام سے کھانا کھانے کا وقت ملا، بے خیالی میں سجاوٹ کی تعریف…مزید پڑھیں

آئینے میں آدمی: اپنی سائے کا کام کریں

🪞 سایے کو دیکھیں تاکہ روشنی مل سکے۔ "آپ کو یہ تبدیلی کرنی ہوگی / آپ جانتے ہیں، آپ کرتے ہیں" جب مائیکل جیکسن یہ الفاظ 1988 میں ویملے کے تاریخی اسٹیڈیم میں گاتے ہیں، تو یہ صرف پاپ نہیں ہے۔ یہ ایک جادو ہے۔ اپنے آپ کے ساتھ براہ راست مقابلہ۔ آج کل **Shadow Work** (سایے کا کام) کے بارے میں بہت باتیں ہو…مزید پڑھیں

مقاصد کے ساتھ حقیقت پسند ہونا زیادہ توقعات سے بچاتا ہے۔

حقیقت پسند ہونا توقعات کو مقصد کے حقیقی دائرے کے ساتھ ہم آہنگ کرتا ہے۔ ✨ جب افراد درکار محنت اور وقت کو سمجھتے ہیں، تو وہ عمل سے قائل ہو جاتے ہیں؛ صبر اور مستقل مزاجی کو ایک قدرتی نتیجہ بناتے ہیں۔ ☑️

اپنی مدد کرنا

آپ کیا ایسا کام کرتے ہیں جسے آپ خود کی مدد سمجھتے ہیں اور کیوں؟

اس لیے.. خود کو ترقی دینا حقیقی خود محبت ہے...

#حقیقتیں #حوصلہ افزائی #خود محبت #خود #خود مدد #شخصیت #ذاتی #کائنات #بے ترتیب #گہری گفتگو(تبدیل شدہ)

لوگوں کو خوش کرنے والے دراصل صرف چالاک ہوتے ہیں۔

#peoplepleaser #healing #selfhelp

خود کی بحالی

اگر آپ کے بارے میں ایک ایسی چیز ہے جسے آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تو وہ کیا ہے اور کیوں؟

سیکھنا کہ کب پیچھے ہٹنا ہے

ہر بار جب میں لڑتا ہوں۔ ہر بار جب میں امید کرتا ہوں۔ ہر بار جب میں خواب دیکھتا ہوں۔ مجھے کسی شخص یا صورتحال میں بدترین سوچنے یا فرض کرنے سے نفرت ہے۔ اب میں اپنی بصیرت پر اعتماد کروں گا۔ میں ان سرخ جھنڈوں کا سامنا کروں گا۔ میں پیچھے ہٹ جاؤں گا۔ تصویر اس شخص کی ہے جس سے مجھے پیچھے ہٹنا پڑا قبل اس کے…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں

کیا یہاں بے ترتیب طور پر ٹراما ڈمپ کرنا معمول کی بات ہے

میں نے دیکھا ہے، جیسے- بہت سے پریشان، غصے میں، اور زخمی لوگ ٹراما ڈمپ کر رہے ہیں۔ خاص طور پر دیواروں، دفاعی ہونے اور دوسری جنس کو ان چیزوں کے لیے الزام دینے کے بارے میں جو دونوں طرف کرتے ہیں۔ کیا یہ معمول کی بات ہے؟ میرا دل کئی بار ٹوٹ چکا ہے۔ لیکن میں تمام عورتوں کو الزام نہیں دیتا- بہرحال-…مزید پڑھیں

زمین سے جڑنا

طوفان سے گزرنے کے لیے آپ کون سا عمل کرتے ہیں؟

صبر کی مشق کرنا سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک ہے خاص طور پر جب آپ نتائج نہیں دیکھتے۔ پیش قدمی کرتے رہیں، اپنا سر بلند رکھیں اور آپ کا وقت آئے گا! اور *یاد رکھیں کہ ترقی ہر ایک کے لیے مختلف نظر آتی ہے!*

🤔 کیا آپ نے کبھی زندگی میں مایوس محسوس کیا ہے؟

😕 "پورے معاشرے کی توقع ہے کہ آپ ایک مشین ہوں"۔ 🌅 آپ صبح اس لیے نہیں اٹھ رہے کہ آپ آج کچھ فرق ڈالنا چاہتے ہیں........ یا 🤷 کیونکہ جو آپ کرتے ہیں وہ معنی خیز ہے ...... 🤷 یہ سب کچھ روزی کمانے کے بارے میں ہے۔ 🫴 روزی کمانا صرف اس وقت پیچیدہ ہو جاتا ہے جب آپ کسی اور…مزید پڑھیں

میری دعا

مجھے خوف نہیں کرنا چاہیے۔ خوف ذہن کا قاتل ہے۔ خوف ایک چھوٹا سا قرض ہے جو مکمل تباہی لاتا ہے۔ میں اپنے خوف کا سامنا کروں گا۔ میں اسے مجھ پر گزرنے کی اجازت دوں گا اور مجھے پھینک دے گا۔ اور میں اپنی اندرونی آنکھ کو اس کے راستے کو دیکھنے کے لیے موڑ دوں گا۔ اور جب خوف چلا جائے گا تو کچھ بھی نہیں ہوگا۔…مزید پڑھیں

پریشانی کم کرنے کے تین اقدامات(تبدیل شدہ)

😌😌😌😌

جی ہاں، آپ ہیں 💪💪💪

اُبھار

میری زندگی کا بہت سا حصہ اس وقت اپنی غلطیوں سے سیکھنے میں گزرتا ہے اور اس وقت جو میں چاہتا ہوں اور جس کی مجھے ضرورت ہے وہ میری خوشی پر توجہ دینا ہے۔ حال ہی میں، زہریلی اور میرے لیے نقصان دہ چیزوں میں پھنسنا بہت آسان ہو گیا ہے، یہ مجھے overwhelm کرتا ہے اور توڑ دیتا ہے۔ میں نے اپنے مسئلے کا حل کچھ…مزید پڑھیں

ڈیٹنگ کی ناپسندیدگیاں

میں سوچتا ہوں کہ آپ کی ڈیٹنگ کی ناپسندیدگیاں کیا ہیں؟ اور کیا آپ نے ان میں سے کسی کو عبور کرنے کے لیے خود پر کام کیا ہے؟

ایک کم

چھ مہینوں میں ڈیٹا انجینئر

میں ڈرتا ہوں

میرے پاس واقعی ایک دوست ہے جو میری پرواہ کرتا ہے لیکن اب میں بہت ڈرتا ہوں کہ وہ مجھے پسند نہیں کرے گی اور میں پھر سے اکیلا ہو جاؤں گا۔ میں خوش ہونے سے ڈرتا ہوں، مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں زندگی میں ناکام ہوں۔ میں نے تبدیلی کے لیے بہت کوشش کی لیکن ہر دن پچھلے دن سے بدتر ہے۔(Edit) وہ میری بہترین دوست…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں

کیا آپ نے کبھی اس اندرونی احساس کو محسوس کیا ہے؟

💁 کیا آپ اس سے ہم آہنگ ہو سکتے ہیں؟ میں حال ہی میں اس قدیم سوال کے بارے میں سوچ رہا تھا جس کا ہم سب وقتاً فوقتاً سامنا کرتے ہیں:..... 🤔 کیا ہمیں ہمیشہ اپنے دماغ پر اعتماد کرنا چاہیے یا اپنے دل کو آگے بڑھنے دینا چاہیے❓ 🍰 یہ اس طرح ہے جیسے آپ اس ظاہری طور پر لذیذ کیک کا ایک نوالہ لینے والے…مزید پڑھیں

جنوری 2024 بمقابلہ جنوری 2025

میرا Lavendaire Artist of Life ورک بک، جس پر میں اب چوتھے سال میں ہوں۔ پچھلے سال پہلی بار میں نے پورا ورک بک سال بھر مکمل کیا، اور میں ان نتائج کو استعمال کرنے اور 2025 میں ان کا اطلاق کرنے کے بارے میں واقعی پرجوش ہوں۔ یہاں تک کہ اب تک کے موازنہ کے نتائج ہیں۔ ترقی ممکن ہے، اس پر قائم رہیں! #laviWB

اپنی قسمت کیسے بنائیں؟

🤔 اپنی قسمت کیسے بنائیں؟ 🌅 میں آج صبح ایک اچانک سوال کے ساتھ جاگا جو میرے ذہن میں آیا......… 🤔 کیا یہ ممکن ہے کہ ہم اپنی اچھی قسمت خود بنائیں؟ 🤷 آپ جانتے ہیں، جیسے ہیری پوٹر میں جب اس نے پروفیسر سلاگ ہورن سے فیلیکس فیلیس، 'لیکویڈ لک' کا معجون جیتا۔ 💁 وہ معجون جو ہیری نے لیا اور اچانک اسے…مزید پڑھیں

تیز بمقابلہ دور

بجلی کا بلب۔

جب تھامس ایڈیسن سے پوچھا گیا کہ وہ بجلی کا بلب بنانے میں 2000 بار ناکام ہونے کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ انہوں نے جواب دیا "میں بجلی کا بلب بنانے میں 2000 بار ناکام نہیں ہوا۔ میں نے صرف 2000 طریقے تلاش کیے کہ بجلی کا بلب کیسے نہ بناؤں۔" تو بس یاد رکھیں، آپ اس کام میں ناکام نہیں ہوئے جسے آپ…مزید پڑھیں

نیا سال، نیا تم؟ اس سال آپ سب کیا چاہتے ہیں؟

حال ہی میں ایک جے شیٹی پوڈکاسٹ سنا اور میں توازن کی کوشش کر رہا ہوں۔ آپ کے پاس کیا منصوبے ہیں؟ آپ سب کو "2024، وہ سال جس کا آپ انتظار کر رہے تھے" کی خواہش۔

چیلنج #1 #badhand

میں اس وقت ڈیوڈ گوگنز کی کتاب Can't Hurt Me پڑھ رہا ہوں۔ یہ کتاب کا پہلا #چیلنج #badhand ہے۔

کیوں آپ کو اپنے آپ کو اچھا نہیں کہنا چاہیے

میں نے سیکھا ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو اچھا نہیں کہنا چاہیے کیونکہ یہ اصطلاح دوسروں کی رائے کے تابع ہے۔ آپ واقعی اچھے ہو سکتے ہیں، لیکن جو آپ اچھا سمجھتے ہیں، وہ کسی اور کے لیے مختلف ہو سکتا ہے۔ شائستگی، لوگوں کی مدد کرنا جب انہیں ضرورت ہو، مذاق کرنا، وغیرہ، جو بھی آپ اچھے شخص کی خصوصیات سمجھتے ہیں،…مزید پڑھیں

زندگی کی خواہشات

اپنی زندگی کی خواہشات کو واضح طور پر بیان کریں، اور درکار عزم کا باریک بینی سے اندازہ لگائیں۔ کامیاب افراد کا تجزیہ ظاہر کرتا ہے کہ ان کی کامیابیوں اور کی جانے والی قربانیوں کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔ مکمل تحقیق مسلسل یہ ظاہر کرتی ہے کہ نمایاں کامیابی سے پہلے کئی سالوں کی محنت اور تیاری کی ضرورت…مزید پڑھیں

ہیلو

ہیلو.... آج ہم خود ہپنوٹزم کے نئے سفر کا آغاز کر رہے ہیں۔ ہم آپ کو واضح طور پر وضاحت کردہ تکنیکیں فراہم کریں گے تاکہ آپ - وزن کم کریں سگریٹ نوشی چھوڑیں خود اعتمادی بڑھائیں درد پر قابو پائیں تناؤ کا انتظام کریں کامیابی حاصل کریں اور بہت کچھ صحت اور خود تبدیلی کے لیے مکمل دستی بس اپنی زندگی…مزید پڑھیں

😌

پکلس

بس یہ لفظ کہو، پکلس۔ اسے معمول کی آواز میں، اور سنجیدگی سے آئینے میں دیکھتے ہوئے کہو۔ پکلس-

خود کی دیکھ بھال

صرف آپ کو یاد دلانے کے لیے کہ اپنے آپ کا خیال رکھیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ مشکل ہے۔ لیکن آپ کو اپنے آپ کو دوسروں کی طرح اہمیت دینے کا حق ہے۔ معمول سے زیادہ لمبا شاور لیں، اپنے آپ کو سنوارنے کے لیے کچھ وقت نکالیں، یا ان لوگوں کے ساتھ تھوڑا زیادہ وقت گزاریں جن کے ساتھ آپ کو خوشی ملتی ہے۔ اور ہمیشہ یاد…مزید پڑھیں

دن 2

پوسٹ ہپنٹک تجویز اور اشارے پوسٹ ہپنٹک تجویز فرض کریں کہ آپ روزانہ 10 منٹ کی مراقبہ کرنا چاہتے ہیں اور آپ ایسا نہیں کر پا رہے تو کچھ پوسٹ ہپنٹک تجویزات بنائیں جیسے صبح دانتوں کی صفائی کے لیے جانے سے پہلے 10 منٹ میں مراقبہ کروں گا۔ صبح کی دانتوں کی صفائی یہاں پوسٹ ہپنٹک تجویز کی طرح کام کرے…مزید پڑھیں

یہ شروع ہوتا ہے...

اپنے خیالات کو پوسٹ کرنے کی کوشش کریں۔ نہ تو کوئی میم اور نہ ہی کوئی تصویر جو آپ نے انٹرنیٹ سے دوبارہ استعمال کی ہو۔ کوشش کریں کہ وہ تصویر پوسٹ کریں جو آپ نے خود لی ہو۔ اپنے اندر گہرائی میں دیکھیں اور الفاظ لکھیں جو آپ نے اپنے احساسات کو بیان کرنے کے لیے سوچے تھے۔ اپنے حقیقی سمجھ بوجھ کو تخلیق کرنے…مزید پڑھیں

نشے پر قابو پانے کا بہترین طریقہ

ایک ایسے شخص کے طور پر جس نے وقتاً فوقتاً نشے میں مشغول ہونے میں بہت وقت لگایا ہے تاکہ جذباتی بوجھ سے نمٹا جا سکے۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ ایسے اعمال کسی شخص کو برا بنا دیتے ہیں، چاہے ان کا رویہ کیسا ہی ہو؟

ہمیشہ یاد رکھیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ڈپریشن سے لڑ رہے ہیں، تو بس ارد گرد دیکھیں۔ آپ اٹھے، اپنے فون پر گئے، یا کم از کم جاگ گئے۔ لگتا ہے کہ ڈپریشن آپ کے ساتھ لڑ رہا ہے۔

صحت مند سانس لینے اور آرام کرنے کی تکنیکیں

دن 1 صحت مند سانس لینے اور آرام کرنے کی تکنیکیں آرام دہ؟ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ دنیا کی سب سے آسان چیز ہے، کچھ ہم میں سے ایسے ہیں جو باتھروم میں یا سوئمنگ پول کے پاس سورج میں لیٹ کر آرام کرنا پسند کرتے ہیں۔ ایک طریقہ جو بہت اچھا کام کرتا ہے وہ ہے گہری سانس لینا۔ جب آپ سانس لیتے ہیں تو اپنے…مزید پڑھیں

میں نے ایک خود مدد کی کتاب خریدی، لیکن پھر میں نے مقدمہ پڑھا اور سوچا کہ مجھے اس سے زیادہ مدد کی ضرورت ہے جتنا میں نے محسوس کیا۔

😂