Selfhelp hamjamiyati

O'zingizni sanashni normallashtirish

7 yil davomida sog'lom bo'lmagan munosabatda bo'lgandan so'ng va oxirgi 3 yil davomida deyarli hech narsa qilmasdan, o'zimga tushlik qildim. Bu tinch edi, restoran biroz band, lekin jim edi. O'zimni zavqlanib, ovqatlanishga vaqt ajratdim, bezakni befarq tomosha qildim. Ajoyib xizmat ko'rsatuvchi,…davomini o'qish

Oynadagi odam: soyangiz bilan ishlang

🪞 Soyani ko'rib, unda yorug'likni toping. "Siz o'sha o'zgarishni qilishingiz kerak / Siz buni bilasiz, siz qilasiz" Mikail Jekson bu so'zlarni 1988 yilda afsonaviy Wembley stadionida hayqirganda, bu faqat pop emas. Bu bir sehr. O'z-o'ziga to'g'ridan-to'g'ri qarshi turish. Bugungi kunda **Shadow…davomini o'qish

Maqsadlar bilan realistik bo'lish ortiqcha kutishlarni oldini oladi.

Realistik bo'lish kutishlarni maqsadning haqiqiy doirasi bilan moslashtiradi. ✨ Shaxslar zarur bo'lgan harakat va vaqtni tushunganlarida, ular jarayon bilan ishontiriladi; sabr-toqat va barqarorlik tabiiy natijaga aylanadi. ☑️

O'z-o'zini yordam berish

Siz o'zingizni yordam berish deb hisoblaydigan nima qilasiz va nega?

shuning uchun... o'zini rivojlantirish haqiqiy o'zini sevishdir...

#haqiqatlar #motivatsiya #o'zini_sevish #o'z #o'z_o'ziga_yordam #shaxs #shaxsiy #koinot #tasodifiy #chuqur_suhbat( tahrir qilingan )

Odamlarni yoqtirishga intiluvchilar aslida manipulyatorlardir.

#peoplepleaser #healing #selfhelp

O'z-o'zini tiklash

Agar o'zingizda o'zgartirish kerak deb his qiladigan bitta narsa bo'lsa, bu nima va nega?

Yurishni o'rganish vaqti

Har safar jang qilaman. Har safar umid qilaman. Har safar orzu qilaman. Men inson yoki vaziyatda eng yomonini o'ylashni yoki taxmin qilishni yomon ko'raman. Endi men o'z ichki his-tuyg'ularimga ishonaman. Men o'sha qizil bayroqlarga e'tibor beraman. Men yurishni to'xtataman. Rasm, men o'zimni…( tahrir qilingan )davomini o'qish

Bu yerda tasodifan travma to'kish odatiymi?

Men ko'p upset, g'azablangan va jarohatlangan odamlarning travma to'kayotganini payqadim. Xususan, devorlar, himoyalanish va ikkala tomonning qilgan ishlarida boshqa jinsni ayblash haqida. Bu odatiymi? Men ko'p marta yuragimni sindirganman. Lekin men barcha ayollarga ayblamayman- Qanday…davomini o'qish

Tayanch

Sizni bo'ron orqali o'tkazish uchun qiladigan asosiy harakatingiz nima?

Sabrni mashq qilish eng qiyin narsalardan biri, ayniqsa natijalarni ko'rmaganingizda. Davom eting, boshingizni yuqorida tuting va sizning vaqtingiz keladi! Va *O'sish har kim uchun boshqacha ko'rinadi, esda tuting!*

🤔 Hayotingizda hech qachon asabiylashganmisiz?

😕 "Barcha jamiyat sizdan mashina bo'lishingizni kutmoqda". 🌅 Siz ertalab uyg'onmaysiz, chunki bugun biror narsada farq qilishni xohlaysiz........ YOKI 🤷 Chunki siz qilayotgan narsangiz ma'noli ...... 🤷 Bu faqat yashash haqida. 🫴 Yashash faqat siz boshqalar kabi…davomini o'qish

Mening litaniyam

Men qo'rqmasligim kerak. Qo'rquv - bu ongni o'ldiruvchi. Qo'rquv - bu to'liq yo'q qilishga olib keladigan kichik qarz. Men qo'rquvimga duch kelaman. Men uni o'tishiga ruxsat beraman va meni o'z ichimdan o'tkazaman. Va men ichki ko'zimni uning yo'lini ko'rish uchun buraman. Va qo'rquv yo'q bo'lganda…davomini o'qish

Tashvishni kamaytirish uchun uch qadam( tahrir qilingan )

😌😌😌😌

Ha, sen kuchlisan 💪💪💪

O'sish

Hozirda hayotimning ko'p qismi o'z xatolarimdan o'rganish va hozirda qilmoqchi va qilinishi kerak bo'lgan narsa - baxtimga e'tibor qaratish. Yaqinda men uchun zararli va yomon bo'lgan narsalarga osonlik bilan tushib qolish juda oson bo'ldi, bu meni bosib ketadi va parchalaydi. Muammoni qanday hal…davomini o'qish

Sana olishdagi noqulayliklar

Sizning sana olishdagi noqulayliklaringiz nima? Va ulardan o'tish uchun o'z ustingizda ish olib bordingizmi?

Bir pastga

6 oy ichida ma'lumot muhandisi

Men qo'rqaman

Aslida, do'stim sifatida g'amxo'rlik qiladigan biror odamim bor, lekin hozir men u meni yoqtirmaydi deb qo'rqaman va men allaqachon bo'lganimdan ham ko'proq yolg'iz qolaman. Baxtli bo'lishdan qo'rqaman, hayotda mag'lubiyatga uchragandek his qilaman. O'zgarishga juda harakat qildim, lekin har bir…( tahrir qilingan )davomini o'qish

Hech qachon o'sha ichki hisni his qilganmisiz?

💁 Bunga mos kelasizmi? Men yaqinda biz hammamiz vaqt-vaqti bilan kurashadigan qadimiy savol haqida o'ylayotgan edim:..... 🤔 Har doim boshimizga ishonishimiz kerakmi yoki yuragimizga yo'l berishimiz kerak❓ 🍰 Bu, go'yo mazali tortdan bir bo'lak olishga tayyor bo'lganingizda kabi... 🤷 Lekin…davomini o'qish

2024 yil yanvar vs. 2025 yil yanvar

Mening Lavendaire Hayot San'atkori ish daftari, hozirda to'rtinchi yiligim. O'tgan yili butun ish daftorini yil davomida tugatgan birinchi marta bo'ldim va olingan natijalarni 2025 yilga qo'llashdan juda hayajondaman. Hozirgi kunga qadar taqqoslash natijalari. Rivojlanish mumkin, davom eting!…davomini o'qish

O'z baxtimizni qanday yaratamiz?

🤔 O'z baxtimizni qanday yaratamiz? 🌅 Bugun ertalab menda bir savol paydo bo'ldi......… 🤔 O'zimiz uchun yaxshi baxt yaratishimiz mumkinmi? 🤷 Bilasizmi, Harry Potterda Professor Slughorn'dan Felix Felicis, 'Suyuq Baxt' potionini yutganida bo'lgani kabi. 💁 Harry ichgan potion va birdaniga har…davomini o'qish

Tez vs Uzoq

Chiroq.

Tommas Edisondan chiroq yasashda 2000 marta muvaffaqiyatsizlikka uchragani haqida qanday his qilishi so‘ralganda, u "Men chiroq yasashda 2000 marta muvaffaqiyatsiz bo‘ldim deb o‘ylamayman. Men faqat chiroq yasamaslikning 2000 yo‘lini topdim" deb javob berdi. Shunday qilib, esda tuting, siz…davomini o'qish

Yangi yil, yangi siz? Bu yil nima xohlaysiz?

Yaqinda Jay Shety podkastini tingladim va men muvozanatga intilmoqdaman. Sizda nima rejalashtirilgan? Hammangizga "2024, kutgan yilingiz" tilayman.

Challenge #1 #badhand

Hozirda men Devid Gogginsning "Can't Hurt Me" kitobini o'qiyapman. Bu kitobning 1-#challenge #badhand.

Nima uchun o'zingizni Yaxshi deb atamasligingiz kerak

Men o'zimni Yaxshi deb atamasligimning sababi, bu atama boshqalar fikriga bog'liq ekanligini o'rgandim. Siz haqiqatan ham yaxshi bo'lishingiz mumkin, lekin sizning yaxshi deb hisoblaganingiz boshqalar uchun boshqacha bo'lishi mumkin. Ritsarlik, odamlarni muhtoj paytlarida yordam berish, hazil…davomini o'qish

Hayot Maqsadlari

Hayot maqsadlaringizni aniq belgilab oling va zarur bo'lgan sadoqatni puxta baholang. Muvaffaqiyatli shaxslarni tahlil qilish ularning yutuqlari va qilingan qurbonliklar o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjudligini ko'rsatadi. Batafsil tekshirish doimiy ravishda muhim muvaffaqiyatdan…davomini o'qish

Salom

Salom.... Bugun biz o'z-o'zini gipnoz qilishga yangi sayohatni boshlaymiz. Biz sizga yordam berish uchun aniq tushuntirilgan texnikalarni taqdim etamiz - Og'irlikni yo'qotish Chekishni to'xtatish O'z-o'ziga ishonchni oshirish Og'riqni nazorat qilish Stressni boshqarish Muvaffaqiyatga…davomini o'qish

😌

Pickle

Faqat so'zni ayt, pickle. Uni oddiy ovozda, va jiddiy yuz ifodasi bilan, ko'zguya qarab ayt. Pickle-

O'z-o'zini parvarishlash

O'zingizga g'amxo'rlik qilishingizni eslatib o'tmoqchiman. Bilaman, bu qiyin. Lekin siz boshqalarga munosib bo'lganingizdek, o'zingizni ham shunday muomala qilishga haqlisiz. Odatdagidan ko'ra uzoqroq dush oling, o'zingizni parvarish qilish uchun biroz vaqt ajrating yoki yoqtirgan insonlaringiz…davomini o'qish

2-kun

Postgipnoz taklifi va belgilari Postgipnoz taklifi Aytaylik, siz har kuni 10 daqiqa meditatsiya qilishni xohlaysiz, lekin buni amalga oshira olmaysiz, shunda postgipnoz taklifi qiling, masalan, ertalab tish cho'tkasi olishdan oldin 10 daqiqa meditatsiya qilaman. Ertalabki tish cho'tkasi bu…davomini o'qish

Bu... bilan boshlanadi

O'z fikrlaringizni joylashtirishga harakat qiling. Internetdan qayta ishlatilgan mem yoki rasm emas. O'zingiz tushirgan rasmni joylashtirishga harakat qiling. O'zingiz ichiga chuqur qarang va his-tuyg'ularingizni ifodalash uchun o'ylagan so'zlaringizni boshidan oxirigacha yozing. O'z haqiqiy…davomini o'qish

Giyohvandlikni yengishning eng yaxshi usuli

Emotsional yukni yengish uchun vaqt-vaqti bilan giyohvandlikka berilish uchun ko'p vaqt sarflagan kishi sifatida. Bunday harakatlar insonni yomon qiladi deb o'ylaysizmi, ularning xulq-atvori qanday bo'lishidan qat'i nazar.

Har doim esda tut.

Agar siz depressiya bilan kurashayotganingizni o'ylasangiz, atrofga qarang. Siz turdingiz, telefoningizni oldingiz yoki hech bo'lmaganda uyg'ondingiz. Bu depressiya siz bilan kurashayotganiga o'xshaydi.

Sog'lom nafas olish va bo'shashish texnikalari

1-kun Sog'lom nafas olish va bo'shashish texnikalari Bo'shashish? Ba'zi odamlar buni juda oson, dunyodagi eng oson ish deb o'ylashadi, ba'zilarimiz esa hammomda yoki suzish havuzining yonida quyoshda yotishni yoqtiramiz. Juda yaxshi ishlaydigan bir usul - chuqur nafas olish. Nafas olayotganda,…davomini o'qish

Men o'z-o'zini yordam berish kitobini sotib oldim, lekin keyin kirish qismini o'qib, o'zim o'ylaganimdan ko'ra ko'proq yordamga muhtoj ekanimni o'yladim.

😂