Selfimprovement Хамтлаг

Тиймээс урам зориг...

Би илүү жин хасахад өөрийнхөө хоёр дахь зургийг тавьж магадгүй. 😅 Зөвшөөрч байна уу?

🤷🏻‍♀️

Бусад тоглогчдод зориулсан

Надад нэгдэхэд чөлөөтэй✨️( засварласан )

PSW (Хамтран дэмжигч ажилтан) бол миний хийх ёстой зүйл!

Энэ долоо хоногийн сүүлийн эмнэлгийн ээлж рүү явж байна. Энэ бол гайхалтай долоо хоног байсан. Би практик сургалтаа дуусгахын тулд дараагийн 25 цагийг захиалахыг тэсэн ядан хүлээж байна. 😁🥰 Энэ бол миний хийх ёстой зүйл!

Өнөөдөр

Би оёдол хийхийг сурсан

Тогтвортой байдал

Би дасгал хийхээ эхлэх хүртэл ойлгоогүй зүйл. Одоогоор 20 кг жин хассан.

Сэтгэл зүй/Санах

Хоёулаа өөр өөр утгатай. Гэвч хүний хомсдолтой бараг л секунд бүр тулгардаг хүний хувьд, хоёулаа үнэндээ "сэрэх" гэсэн утгатай.

Чамайг хөгжүүлэх хайр чамд хэрэгтэй

Хайр чамайг идэж авах ёсгүй

Шинэ ур чадвар/спорт сурах

Саяхан би #бouldering-ийг шинэ спорт сурах урт хугацааны төлөвлөгөөнийхөө хүрээнд эхлүүлсэн. Хэн нэгэн ийм аялалд гарсан уу гэж бодож байна. #өөрийгөөсайжруулах

🙃

😌

Харилцаагаа гашуудаж байна

Энд би эхэндээ бүхэл бүтэн эссэ бичсэн, гэхдээ өргөн утгаараа хэтрүүлж байна гэж бодож байна. Надад хайртай хүн одоо надад байхгүй, энэ нь хамгийн сайн зүйл байж магадгүй ч, энэ надад өвдөлт өгч байна, энэ нь зүгээр. Энэ өвдөлттэй суух нь надаас өөрийгөө алдалгүйгээр илүү их хүндэтгэлтэй ханддаг,…дэлгэрэнгүй

Надаас сонирхолтой баримт

Тэгэхээр надаас сонирхолтой баримт, хэн нэгэн асуусан учраас би хуваалцахаар шийдсэн! Саяхан хэн нэгэн надаас асуусан: "Чи 'Captain Obvious, defender of the already known' хэмээх нэрийг хаанаас олсон бэ?" Үнэн нь, би хүүхэд байхдаа ихээхэн дарамтанд орж, шоолуулж байсан. Миний аутизмын улмаас би…дэлгэрэнгүй

200 фунт жин хасахад ойртох нь! 💞

200 фунт нийт жин хасахад ойртох нь 💞 Би анхны том жин хасах зорилгодоо маш ойрхон байна! Би үүнийг хүрвэл, нийт жин хасах хэмжээ 200 фунт болно, учир нь би хамгийн их жинтэй байхдаа аялалаа эхэлсэн. Мэдээж би хүрэхийг хүссэн цаашдын зорилгуудтай, гэхдээ энэ нь миний эхлээд тавьсан анхны асар том…дэлгэрэнгүй

Би үнэхээр сайхан харагдаж байна

Би заримдаа их явж, стрессээ тайлахын тулд явдаг, мөн номын санд чимээгүй цагийг өнгөрөөхийн тулд явдаг.

Чи зориуд 😍

Өнөөдрийн жижиг сэргэлт. 🚗📖🤍 Машины угаалга, сайн ном, болон эргэцүүлж, сэргээх хэдэн нам гүм мөч. ЧУХАЛ ✅

❤️‍🩹

Шөнө хэт хүйтэн, нам гүм байх үед би энэ тайван мөчийг хэн нэгэнтэй хуваалцахыг төсөөлөхөөс өөр аргагүй, бүх зүйл болон юу ч байхгүй тухай ярих

Жин нэмэх

Жин нэмэхэд туслах эмчилгээ юу вэ?? Хуваалцаарай

Би үүнийг ойлгож эхэлж байна...

Сайжруулсан Би

Надаас болж хийж байна ❤️

Би нэг алхам тутамд илүү сайн болно. Заримдаа би муу байх болно, гэхдээ энэ нь зүгээр. Амьдрал үргэлжилнэ. Чи зүгээр л доод түвшинд байхад ч гэсэн үргэлжлүүлэн явах хэрэгтэй.( засварласан )

Зурганд дурдсанчлан 💚

Тийм ээ❤️🖤

Миний хуучин

Чи миний хамгийн муу хамтрагч байсан, надад худлаа ярьж, бие махбодийн хүчирхийлэл үзүүлсэн. Би чамд зориулж хийсэн бүх зүйл, миний бүх жилийн хүчин чармайлт, зөвхөн чамд хайртай байсан учраас. Чи явсан нь надад сайхан байна, миний амьдралаас гарсан. Эмэгтэйчүүдийг зоддог эрчүүдийг би тэсвэрлэхгүй.…дэлгэрэнгүй

"Сэтгэцийн эрүүл мэнд" хэрхэн нийгэмд хүмүүсийн үйлдлүүдийн хариуцлагаас зайлсхийхэд зэвсэг болгосон, мөн хувь хүмүүсийн хувьд өсөхөд нь хэрхэн саад болж байгааг ярилцъя.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд бодитой. Гэхдээ энэ нь муу зан авирын хувьд тохиромжтой шалтгаан болжээ. Психологич Николас Балайсис сэтгэцийн эрүүл мэндийг дурдах нь заримдаа зайлсхийх стратеги эсвэл асуудлыг шийдвэрлэхийн оронд тойрч гарах арга байж болохыг онцолж байна. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг муу зан…( засварласан )дэлгэрэнгүй

Өөрчлөлт👏🏾

Хэрэв та өөрийнхөө эсвэл амьдралынхаа талаар хоёр зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай бол юу байх вэ? яагаад (сонголт)

яагаад хайр болон карьер хамт явж чадахгүй вэ

Надеждыг барьж байгаарай

Эвдэрсэн ч оролдож байна

Миний амьдрал маш төвөгтэй байсан бөгөөд амар тайванын яг эсрэг. Надад завсарлага хэрэгтэй. Надад боломж хэрэгтэй. Надад өөрчлөлт хэрэгтэй. Би өөр дээрээ маш их ажилласан тул надад байгаа зүйлээс илүүг хүртэх эрхтэй гэж бодож байна.

🥲

🥲сайн

...

Та хортой зүйлээр үйлчилдэг эсвэл таныг урьж, гэхдээ сүнс шиг мэдрүүлдэг ширээнээс илүү сайн зүйлд эрхтэй.

Амжилт нь таны ялагдалгүйгээр утгагүй

Тэр ялагдлыг ялалтын зүг алхах шат болгон хувиргаарай

Энэ зургийн талаар та юу дуртай вэ

Миний зургийн талаар хариултуудаа надад хэлээрэй

Харилцаа уу?

1. Таны өмнөх харилцаа яагаад дууссан бэ? 2. Тэр харилцаанаас гарч ирэхэд та өөрийнхөө тухай юу сурсан бэ? 3. Тэр харилцааг орхисны дараа өөрийгөө сайжруулахын тулд та юу хийсэн бэ? 4. Таны дуртай романтик кино юу вэ? Энэ нь таны харилцаанд хэрхэн байгааг ойлгоход надад туслах байж магадгүй. 5.…дэлгэрэнгүй

Сүүдэрийн Ажил

Харилцаа холбоо зайлшгүй гэрэлтүүлэх сүүдрийнхээ талуудыг нэгтгэхэд бэлэн үү?