Estamos à 7 dias sem lesões 🤭

#treino

Joana

22h

ISTJ

Escorpião

Treino

Vamos

1/3

#treino

Icaro Andrade Oliveira

16h

INFP

Aquário

6

7

Semana 7 (Dia 2❤😎💪)

7 series: (com peso medio duplo) 50 Roscas (3 Primeiras) 60 Roscas (2 Ultimas) 70 Roscas (2 Ultimas) Extra: 12 Flexões

1/2

#treino

Chris

21d

ENFJ

Libra

🦋🦋🦋

#treino

Jéssica

13d

INFP

Leão

6

5

Felicidade

O bypass gástrico está me salvando de mim mesma. Eu agradeço muito a Jéssica da primeira foto que teve coragem e ir em frente e optar pela cirurgia. São 17 kilos a menos e sai da obesidade grau 3 para sobrepeso. Hoje eu finalmente consigo manter uma dieta equilibrada e fazer exercícios físicos... ler mais

#treino

Elaine

1a

ISTJ

Aquário

Domingo é dia de quadriceps 😍

#treino

Nicollas

8d

ENTP

Escorpião

Evoluindo aos poucos!!

#treino

Ane

2mês

ENFJ

Virgem

...

Com persistência aos poucos os resultados bons vem chegando.

#treino

Gegê

16d

ESTP

Virgem

Mas um dia

#treino

Amanda

2mês

ESFP

Câncer

Fiz o q eu consegui

Meio decepcionada com a execução, mas vamos melhorar 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

#treino

Luis

29d

INFP

Touro

Primeira aprendiz 😁

#treino

Icaro Andrade Oliveira

29d

INFP

Aquário

6

7

Dia 2 (Quarta Semana)😎💪

10 Séries: 50 Roscas em cada braço (3 primeiras) 60 Roscas (3 tambem) 70 Roscas (3 penúltimas) 60 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços) (editado)

#treino

Icaro Andrade Oliveira

16d

INFP

Aquário

6

7

Semana 6 (Dia 1😎💪)

10 Séries: 70 Roscas em cada braço (3 primeiras) 80 Roscas (3 tambem) 90 Roscas (3 penúltimas) 70 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços) Extra: 10 Flexões 1 barra 30 Roscas (por braço; com o peso maior)

1/5

#treino

Icaro Andrade Oliveira

15d

INFP

Aquário

6

7

Semana 6 (Dia 2😎💪)

10 Séries: 70 Roscas em cada braço (3 primeiras) 80 Roscas (3 tambem) 90 Roscas (3 penúltimas) 80 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços) Extra: 30 Roscas (com os dos pesos medio unidos como um) 40 Roscas (com peso maior)

#treino

Icaro Andrade Oliveira

21d

INFP

Aquário

6

7

Semana 5 (Dia 3) 😎💪❤

10 Séries: 60 Roscas em cada braço (3 primeiras) 70 Roscas (3 tambem) 80 Roscas (3 penúltimas) 80 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços)

#treino

Icaro Andrade Oliveira

23d

INFP

Aquário

6

7

Treino (Semana 5) dia 1

10 Séries: 60 Roscas em cada braço (3 primeiras) 70 Roscas (3 tambem) 80 Roscas (3 penúltimas) 60 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços)

#treino

Vinicius

16d

ISTJ

Virgem

Treino na academia ou em casa ?

#treino

Luis

27d

INFP

Touro

Agora tenho duas aprendizes 🫠

#treino

André

19d

INFJ

Aquário

Costas tomando forma

Foco e dedicação vamos esculpindo uma vida mais saudável

#treino

Icaro Andrade Oliveira

28d

INFP

Aquário

6

7

Dia 3 (Semana 4)

10 Séries: 50 Roscas em cada braço (3 primeiras) 60 Roscas (3 tambem) 70 Roscas (3 penúltimas) 70 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços)

#treino

Icaro Andrade Oliveira

14d

INFP

Aquário

6

7

Semana 6 (Dia 3😎💪)

10 Séries: 70 Roscas em cada braço (3 primeiras) 80 Roscas (3 tambem) 90 Roscas (3 penúltimas) 90 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços) Extra: 10 Martelos ou Fly (ainda não sei o nome) - 3 sessões 40 Roscas (com dois pesos medios como um)- Em cada Braço 30 Roscas Frontais

1/3

#treino

Pensadora

2mês

ENFJ

Aquário

8

7

Ansiedade x treino

Os treinos me ajudam a lidar com ansiedade, quando tô treinando libero toda raiva, pensamentos intrusivos, tem sido um escape na rotina difícil, recomendo muito treinar, musculação 💪🏻☕

#treino

Amanda

1mês

ESFP

Câncer

Desistir não acelera o processo!!

Barra fixa

#treino

Catarina Mendes

4mês

INFP

Leão

8

7

O última da semana

#treino

Icaro Andrade Oliveira

20d

INFP

Aquário

6

7

Semana 5 (Dia 4😎💪)

10 Séries: 60 Roscas em cada braço (3 primeiras) 70 Roscas (3 tambem) 80 Roscas (3 penúltimas) 60 Roscas Conjuntas (Com os dois Braços) Extra: 20 Roscas (com os dois braços e um peso maior)

1/2

#treino

Lu

6mês

ENTJ

Peixes

Bora láá

#treino

Enoque

9d

ISTJ

Virgem

Hoje tá osso 😮‍💨

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Deixem ela com o treino fofo dela 😘🙃

Fofíssimo, SQN!!! Vamos queimar o bacon 🥓 com a ajuda do meu melhor amigo, Allan 💪🏻💪🏻💪🏻ABS + cardio ✅ ( vídeo acelerado )

#treino

Aline

3mês

INTP

Aquário

🥲

#treino

Ângelo

16d

INFP

Libra

4

5

Voltando

Fiquei dois meses sem pisar na academia e perdi metade da força. É foda

#treino

Amanda

7mês

ESFP

Câncer

Já treinaram hoje??

O meu tá pago ✅ dorsal, bíceps e cardio

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Tríceps ✅

Já treinou, bênça?! Devo apenas o cardio … projeto pôneissauro

#treino

Matheus

13d

ENFJ

Virgem

O shape vem ainda esse ano

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Dorsal+ bíceps + ombros + cardio

Uma gordinha que sonha em ter costas de borboleta 🦋 🦋🦋🦋🦋🦋

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Dorsal e bíceps 💪🏻

A meta é ter costas de borboleta 🦋 até meu casamento 💍💍💍para usar um vestido costas nua . Relevem a execução meia boca e o top enrolado ( como diz mamãe : “ eu sou desgulepada “)

#treino

Amanda

3mês

ESFP

Câncer

Domingo de treino

Meu corpo não sabe o que é Domingo!! Vamos treinar ??

1/3

#treino

Day

2mês

ISTJ

Peixes

Bike em casa

#treino

Thiago

6mês

ISTJ

Libra

Rapaz, comecei a treinar hj e parece que passou um trator por cima 😂 Camisa molhou toda nos dez minutos kkk Cabelo parecia ter molhado naquele exato momento 😅 Mas treinar é bom demais. No final o resultado virá 😁

#treino

Diego

14d

INFJ

Peixes

Melhor coisa é voltar a treinar

#treino

Nicolas Vitorino

1mês

ISTP

Aquário

9

8

L-sit