សហគមន៍ 5am

5ម៉ោងព្រឹក, សូម្បីតែវាស្តាប់ដូចជាពេលវេលាល្អមួយសម្រាប់សាកល្បងនិងគេង..

សួស្តី "យប់".

5AM

អារម្មណ៍ 5AM ដែលមានអារម្មណ៍មិនជាក់ស្តែង

អាហារពេលព្រឹកម៉ោង 5AM

អូបស៍ វេលាម៉ោង ៥ ព្រឹក

ស្រទាប់ដំបូងបានបញ្ចប់ហើយ ខ្ញុំនឹងធ្វើបន្ថែមទៀតពេលខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង 😅

គ្រាន់តែចង់ដឹងថា អ្នកភ្ញាក់ឡើងម៉ោងប៉ុន្មាន និងទៅធ្វើការម៉ោងប៉ុន្មាន?

ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងម៉ោង ៤ ព្រឹក (ប៉ុន្តែបើខ្ញុំអត់ចេះធ្វើ ៥ ព្រឹក ប៉ុន្តែខ្ញុំមានការបន្ទាន់) ហើយទៅធ្វើការម៉ោង ៦ ព្រឹក(កែប្រែ)

ការប្រកាសគឺ "អាហារពេលព្រឹកធំ"

ថ្ងៃធំមុខមាត់។ ឡើងនៅម៉ោង 5 ព្រឹកសម្រាប់សញ្ញាដំបូង, កាហ្វេត្រូវបានចម្អិនភ្លាមៗមុនពេលអាងទឹក និងប្រើប្រាស់ផលិតផលសក់អាក្រក់ព្រោះខ្ញុំបានភ្លេចរបស់ខ្ញុំ🙃 ប៉ុន្តែវាក៏នៅតែធ្វើការបាន! អាហារពេលព្រឹកធំដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំអាចឈ្នះថ្ងៃនេះដៃឆក់😹

និច និង សូរ៉ា កំពុងភ្ញាក់នៅម៉ោង ៥ ព្រឹក

ព្រះអាទិត្យស្រស់ស្អាតនៅយប់នេះ

ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំរស់នៅក្នុងភូមិ ហើយការទស្សនាពួកគេតែងតែមានន័យថា យើងបានឃើញព្រះអាទិត្យស្រស់ស្អាត។ ព្រះអាទិត្យឡើងក៏ស្រស់ស្អាតដែរ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនតែងតែឈរលើកដំបូងនៅព្រឹកដល់ពេលនេះទេ នៅរដូវក្តៅពេលដែលមានជម្រើស (ពន្លឺដំបូងមុនម៉ោង ៥ ព្រឹកនៅទីនេះ)។

ព្រឹក 🌱💜

វាជាម៉ោង 5 ព្រឹកជាមួយថ្ងៃថ្មី! សូមឲ្យនេះជាថ្ងៃល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ 😊🌱

បានថតនេះនៅម៉ោង ៥ ព្រឹកនេះ។

ខ្ញុំមានរូបភាពរាប់សិបនៃមេឃហើយ lol(កែប្រែ)

😳

វាជាម៉ោង 5 ព្រឹកហើយខ្ញុំបានឈរលើការគិតច្រើនដូចធម្មតា ហើយខ្ញុំអស់កម្លាំងណាស់

អូយ ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍សោកស្តាយពេលដែលខ្ញុំឃើញមនុស្សមានសុភមង្គល ខ្ញុំចង់ឲ្យខ្ញុំអាចធ្វើបានដូច្នោះ

ខ្ញុំមិនដឹងថាអារម្មណ៍នេះត្រឹមត្រូវឬអត់ គឺអារម្មណ៍ចម្លែកប៉ុន្តែ ខ្ញុំមិនអាចស្រមៃថា ប្រសិនបើខ្ញុំជាពួកគេ ខ្ញុំចង់មានសុភមង្គលម្តងទៀត មិនមែនតែធ្វើការប្រចាំថ្ងៃនិងមិនអាចគេងបាន 24/7 អូយ ជីវិត ខ្ញុំអស់សង្ឃឹមបង។ ខ្ញុំចង់បានការថែទាំផងដែរ មិនមែនតែឯងសូម្បីតែឈឺចាប់នៅម៉ោង 5 ព្រឹក។

បានរៀបចំ និងរួចរាល់សម្រាប់ចុងសប្តាហ៍...

ខ្ញុំរៀបចំឲ្យមានទំងន់ស្រាល, ជាពិសេសពេលត្រឡប់ទៅប៉ារីស ☺️ ពេលវេលាដើម្បីសាកល្បងគេង។ ការលើកកម្ពស់នៅម៉ោង 5 ព្រឹក នឹងមានភាពសប្បាយ។ 🤭

កសាង

អ្នកកសាងអាចមានសំឡេងខ្លាំងណាស់! ពួកគេបាននិយាយថាពួកគេនឹងជួសជុលផ្លូវចាប់ពីម៉ោង ៩យប់ដល់ម៉ោង ៥ព្រឹក ប៉ុន្តែឥឡូវនេះម៉ោង ៦ព្រឹកហើយពួកគេកំពុងសូម្បីនិងសូម្បីដូចជាវាជាម៉ោងថ្ងៃ។ ខ្ញុំមានន័យថា មនុស្សខ្លះកំពុងព្យាយាមគេងដឹងទេ? ក៏ប៉ុន្តែ អ្នកមកយឺតមួយម៉ោង។…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

4am/5am

បានភ្ញាក់ពីការគេងរបស់ខ្ញុំដើម្បីសួរទ roommate របស់ខ្ញុំថាតើគាត់បានអាហារកូនឆ្មាឬនៅ 😭 (ឥឡូវនេះវាជា 5am) ការអាប់ដេតដែលគ្មានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាសប្បាយ ខ្ញុំត្រូវតែប្រាកដថាសួរ

5am ពីកន្លែងរបស់ខ្ញុំ

ព្រឹកមុន, Google តែងតែបំភ្លឺចិត្តខ្ញុំ 😊 សូមឲ្យមានថ្ងៃល្អ 🌷

សួស្តីព្រឹក!

ខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងម៉ោង ៥ ព្រឹក ខ្ញុំបានរៀបចំទាំងអស់សម្រាប់សាកលវិទ្យាល័យ ហើយពេលខ្ញុំបានបញ្ចប់ ខ្ញុំគ្រាន់តែសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំមិនទៅទេ ..

កេកក carrots

ឪពុករបស់ខ្ញុំចូលចិត្តកេកក carrots គាត់តែងតែព្យាយាមសាកល្បងកេកក carrots ផ្សេងៗទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិកនៅពេលដែលយើងធ្វើដំណើរពេលកំពុងកើតឡើង ហើយអាចនិយាយឈ្មោះកន្លែងនិងភោជនីយដ្ឋាននៅរដ្ឋផ្សេងៗដែលពួកគេមានកេកល្អបំផុត និងអ្វីដែលគាត់បានធ្វើ និងមិនចូលចិត្តអំពីពួកវា។ ប៉ុន្តែជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ គាត់បានទទួលជំងឺ celiac…អានបន្ថែម

ក្រុមត្រាក់ម៉ោង 5 ព្រឹក

ប្រកួតប្រជែងជាមួយមេដឹកនាំនេះមុនការងារ។ មេឃឬភ្លៀង យើងធ្វើវាឲ្យបានសម្រេច។ ព្យាយាមឲ្យទាន់។

អ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំ

ភាពខុសគ្នារវាងម៉ោងគឺអស្ចារ្យ 5ម៉ោងព្រឹក និង 5ម៉ោងល្ងាច

5am

ខ្លះពេលវាជាអ្វីដែលល្អជាងនេះគឺការបញ្ចេញអារម្មណ៍ទៅកាន់មនុស្សមិនស្គាល់ជាងមនុស្សដែលអ្នកបានស្គាល់រួចហើយ ..អ្នកអាចទទួលបានមិត្តថ្មីមួយទាំងមូលឬមតិដែលមិនមានអារម្មណ៍អាក្រក់។

ហេតុអ្វីបានជា ព្រះអម្ចាស់ 😩

ខ្ញុំអាចមើលឃើញថា រាត្រីនេះគឺជារដូវកាលគេងម៉ោង 5 ព្រឹកមួយទៀត....

ម៉ោង 5ព្រឹកគឺសម្រាប់ហាត់ប្រាណ

បញ្ហា zzz

អូហ្គោស ត្រូវតែទៅគេង។ ត្រូវតែឈរនៅម៉ោង 5 ព្រឹក។ រាត្រីសួស្តី ooo

Sandman នៅឯណា?!

មិនអាចគេងបាននិងកំពុងស្តាប់ Into the Sun។ ខ្ញុំស្រឡាញ់អាល់ប៊ុមនេះយ៉ាងខ្លាំង 🥹។ ខ្ញុំគួរតែទៅគេងហើយ។ ម៉ោងរោទ៍របស់ខ្ញុំបានកំណត់សម្រាប់ម៉ោង 5 ព្រឹក 😭

ខ្ញុំនឹងឈឺចាប់ជាមួយកាលវិភាគនេះ 😭😭😭

រៀបចំខ្លួន- 5ព្រឹក អធិស្ឋាន Fajr - 6ព្រឹក ចេញទៅធ្វើការ - 6:30 ព្រឹក ឡើង MRT- មុនម៉ោង 7:00 ព្រឹក ឡើងកង់ - 8:05 ព្រឹក មកដល់ការិយាល័យ: 8:20 ព្រឹក ចាប់ផ្តើមធ្វើការ :9:00 ព្រឹក បញ្ចប់ការងារ - 6:00 ល្ងាច ឡើងកង់ - 6:15 ល្ងាច ឡើង MRT - 6:30 ល្ងាច មកដល់វេទិកា MRT - 7:30 ល្ងាច អធិស្ឋាន maghrib -7:30…អានបន្ថែម

យូហ្គាព្រឹក

តើអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង ៥ ព្រឹក ដើម្បីប្រមូលផ្តុំចិត្ត និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយការហាត់ប្រាណទេ? មិនថាជាយូហ្គា ការរត់ ការដើរ ការជិះកង់ ឬអ្វីផ្សេងទៀត? ឬអ្នកចូលចិត្តធ្វើវាបន្ទាប់ពីការងារ?

ព្រះអាទិត្យឡើង

បានភ្ញាក់ឡើងប្រហែលម៉ោង 5 ព្រឹកដើម្បីថតរូបនេះ🫶🏻 គឺមានតម្លៃពេញលេញ

មូទូរ៉ាហ្សាវេលា ម៉ាស

នេះគឺជារូបថតខ្លះដែលខ្ញុំបានថតនៅពេលធ្វើដំណើរនៅមូទូរ៉ាហ្សាវេលា ម៉ាសនៅស្រីលង្កា។ វាជាដំណើរដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវការការលើកទឹកចិត្តនៅម៉ោង ៥ ព្រឹក បើកបរ១ម៉ោង ហើយចេញដំណើរមុនពេលព្រះអាទិត្យឡើង! វាគួរឱ្យតម្លៃណាស់ ទោះបីជាកាលពីយប់មុនខ្ញុំ និងមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំបានចេញទៅរីករាយនឹងតន្ត្រីរស់…អានបន្ថែម

នៅទីនេះងងឹតណាស់ ប៉ុន្តែឆ្កែត្រូវការដំណើរកម្សាន្តម៉ោង 5 ព្រឹករបស់គាត់។ ខ្ញុំប្រាកដថាសត្វជ្រូកក្នុងតំបន់កំពុងរៀបចំការប្រយុទ្ធ។(កែប្រែ)

មិនមែនខ្ញុំទេនៅក្នុង ២ ថ្ងៃពីនេះនៅម៉ោង ៥ ព្រឹក 🥲

មិនមានអ្វីដូចជា...

ការមានឆ្មារបស់អ្នកទាំងពីរបង្ហូរពីមុខអ្នកនៅម៉ោង 5 ព្រឹក។

អ្វីៗដែលយើងធ្វើសម្រាប់ការលេងហ្គេម

កូនៗរបស់ខ្ញុំមុននេះបានព្យាយាមភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 5 ព្រឹក ខ្ញុំបាននិយាយថា អត់ទេ។ ម៉ោង 6 ព្រឹកគឺជាម៉ោងដំបូងបំផុត។ ខ្ញុំមានជំងឺគេងមិនល្អ ដូច្នេះខ្ញុំធម្មតាភ្ញាក់នៅម៉ោង 4 ព្រឹក 😅🤣😂😭

ពេលដែលអ្នកស្តាប់ឧបករណ៍បូមព្រិលនៅម៉ោង ៥ ព្រឹក

យូហ្គាព្រឹក

តើអ្នកនឹងភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង ៥ ព្រឹក ដើម្បីប្រមូលផ្តុំចិត្ត និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយការហាត់ប្រាណទេ? មិនថាជាយូហ្គា ការរត់ ការដើរ ការជិះកង់ ឬអ្វីផ្សេងទៀត? ឬអ្នកចូលចិត្តធ្វើវាបន្ទាប់ពីការងារ?

អាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅម៉ោង ៥ ព្រឹក

មានគន្លឹះអ្វីខ្លះសម្រាប់ការគេងមិនល្អ?

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់+អារម្មណ៍សោកស្តាយ ហើយបានប្រឈមមុខនឹងការគេងមិនល្អចាប់តាំងពីប្រហែល ៨ ឬ ៩ ឆ្នាំ ប៉ុន្តែវាបានក្លាយជារឿងធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅaround ១៥ (ខ្ញុំអាយុ ១៩ ឥឡូវនេះ) :/ melatonin និង roots valorian មិនបានជួយច្រើនទេ ពីព្រោះខ្ញុំចលនាឡើងចុះច្រើន ឬភ្លេចថាខ្ញុំគួរតែទៅគេង វាពិបាកក្នុងការរក្សាកាលវិភាគ…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

មើលការប្រកួតវ៉ាលូរ៉ង់

បងនេះគឺអស្ចារ្យណាស់។ ការអាចមើលការប្រកួតវ៉ាលូរ៉ង់គឺអស្ចារ្យណាស់ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 2023។ ទោះបីវានៅម៉ោង 5 ព្រឹកខ្ញុំនឹងតែងតែឈរឡើង។

ដើម្បីមុនពេល

ត្រូវស្រឡាញ់ការចូលទៅធ្វើការនៅម៉ោង 5 ព្រឹក