د Arms ټولنه

کاشکې د چا په غېږ کې ورولوېدم، وژړلای مې او ورته مې ویلي وای چې په دې وروستیو کې ژوند څومره سخت شوی دی.🥺💔

نږدې مې د خپلو مټو لپاره ټول هغه ټاټوګان وکړل چې پلان مې ورته درلودل

یوازې څو زره ډالره نور پاتې دي

زما ټینکربېل مانا

زما پیشو زما په غېږ کې ځان اراموي

بیا بیا ستا خوب وینم...

تېره شپه بیا هم همداسې وشول....ستا خوب مې ولید او موږ هېڅکله سره نه یو لیدلي. د خپل خوب ځینې ټوټې ټوټې را په یادېږي.....ستا ځینې ټوټې ټوټې. را په یادېږي چې سر مې ستا په غېږ کې ایښی و او تا اورم چې زما په غوږ کې ورو ورو پسپسېږې او راته زمزمه کوې، د ذهن مې له بې‌پایه فضا څخه. هر ځل مې زړه ویلې کوي.…نور ولوله

له هلکانو سره د تمرین ناسته

نن مې له ملګرو سره ښه تمرین وکړ، سینه او مټې 💪🏻 🔥

د هغه نشتوالی به ډېر احساس شي

زما ۱۹ کلن پیشو نن زما په غېږ کې مړ شو. زه به یې ډېر یادوم.

اته لاسونه، هیڅ د قوماندې زنجیر. درې زړونه، یوه نظر. ذهنیت یوه کمیټه ده چې وتلې ده. هر خالي ځای یوه وتنه ده.

ایا موږ لا هم د رښتینو اړیکو جوړولو وړتیا لرو؟

کله ناکله فکر کوم چې ایا ملګرتیا اوس تر دې ډېره د خپلو انتخابونو د پرانیستي ساتلو په اړه ده، نه د دې چې رښتیا هم یو څوک وپېژنو. هغه څه وشول چې د یوه کس په اړه رښتینې لېوالتیا مو لرله، له خبرو مو خوند اخیست او لیدل مو چې اړیکه کوم لوري ته ځي؟ ایا دا لا هم شته، که موږ ټول د خلکو په واټن کې ساتلو ته…نور ولوله

بلې ورځ په جیم کې 💪🏻

بغیر د بند څخه پل اپس؟ په پای کې د ۳ میاشتو وروسته! ما خپل ۵ تکرارونه وکړل، مګر د ښکته کیدو کنټرول لا هم کار دی. اوږې، لاسونه، پل اپس… لا هم ډیر کار شته، مګر زه قوي کیږم🔥 که د یوې ښځې عضلات ستاسو د ښځینۍ تصور ته ګواښ وي، شاید دا د هغې عضلات نه وي چې باید وڅیړل شي. ځینې سړي په دې ورځو کې لکه خفه…( سمون شوی )نور ولوله

Open Arms - Sza

په دې وروستیو کې مې دا سندره اورېدلې ده

زما لاسونه 🥹🥹 دومره سخت دي چې پتلي شي

زه یوازې په hehehehe حالت کې یم هرچیرې 😅😅😅

یو پردی چې لا هم یې یاد راپسې دی (۲۰۲۶، د نومبر ۹)

نور مې د خپل خوب ډېر څه نه دي په یاد. دا عجیبه ده چې ذهن مو د خوب پر مهال څنګه یوه ټوله نړۍ سره یوځای ساتلی شي، خو چې راویښ شو، په هماغه شېبه یې ټوټې ټوټې کړي. ځایونه نااشنا شي، خبرې خپلې کلمې له لاسه ورکړي، څېرې په داسې څه واوړي چې نور یې نه شو پېژندلی. په پای کې یوازې ټوټې پاتې شي، دومره لږې چې…نور ولوله

سږ کال د عیسی لپاره منندوی

ما د هغو پېښو په اړه خپله شاهدي لیکلې ده. زه د دې کال لپاره منندوی یم، او سبا به یې د شکرانې د یکشنبې په ورځ په کلیسا کې له تاسو سره شریکه کړم. د شکرانې د یکشنبې شاهدي ۲۰۲۶ زه په رښتیا منندوی یم چې سږ کال یو ځل بیا فرصت لرم چې د خدای فضل له تاسو سره شریک کړم. سږ کال ډېر داسې څه شته چې د خدای شکر…نور ولوله

ستاسو د غېږې ترمنځ

.

ستا په غېږ کې باید یو خوندي ځای وي چې هېڅکله ترې وتل ونه غواړم -Jj

لومړۍ واوره

زه له عکسونو اخیستلو او لیکلو سره مینه لرم. لا هم پر خپلې وېبپاڼې او خپل لومړي کتاب کار کوم — چې ډېر احتمال لري، پخپله یې خپور کړم. پلان مې دا دی چې دوه‌ژبی چاپ وي او په محدود شمېر کې چاپ شي. ښه، اعتراف کوم — دا به په حقیقت کې زما دویم خپور شوی کتاب وي. لومړی کتاب مې د ۲۰۰۵ کال په شاوخوا کې خپور…نور ولوله

یو ځای چې شنه دی

د Little Shop of Horrors نه Somewhere Thats Green ته یوه هڅه چې دا ډیر سخت دی ځکه چې دا د سندرې ویلو او له لهجه کارولو ترمنځ توازن دی پداسې حال کې چې په یو وخت کې صادق او غمجن وي. څومره ښکلی او غمجن سندره ده زه پوهیږم چې Seymour تر ټولو غوره دی خو زه د نیمه sadist سره نیټه لرم نو زه یوه توره سترګه…نور ولوله

د جیم سیشن بشپړ شو 💪🏾

د ورځې لپاره مې د جیم سیشن بشپړ کړ. د ټریډمیل او د لاسونو ورځ! :3 زه یوه ښه تمرین درلودم. 👍🏾

یوازې کتاب لوستونکي پوهیږي...

"هیڅ د سپي غوږ کولو کوډ نشته" زه د پاڼو کونجونه (د سپي غوږ کول) تاوولو سره سخت مخالفت لرم او د پاڼې د تاوولو پر ځای به هر څه چې زما د لاس رسي په دننه کې وي، واخلم.

هو. 💕

خو د هغه لاسونه هم باید زما شاوخوا وګرځي. 🥹

ناوړه کړۍ

که زما له کیسې خبر وای، ایا له وېرې به دې ځان پټاوه، که به دې غوږ راته نیوه. که زما له درده خبر وای، ایا غېږ به دې راکړې وای چې ونیسم دې، که به دې بېرته ځمکې ته ټېل وهلم. که پوهېدې چې یوازې یم، ایا زما په یوازیتوب کې به راسره ملګری شوې وای، که به دې پرېښی وم چې کړاو وګالم. ژوند هغه وخت د ارزښت وړ…نور ولوله

دا ولولئ

د یوناني اساطیرو له مخې، انسانان په پیل کې له څلورو لاسونو، څلورو پښو او داسې سر سره پیدا شوي وو چې دوه مخونه یې لرل. زئوس د هغوی له ځواک څخه ووېرېد او هغوی یې په دوو جلا بدنونو ووېشل، او په دې توګه یې محکوم کړل چې خپل ژوند د خپلې بلې نیمې په لټون کې تېر کړي.

د وین آرمز ګوګل نقشه

انعکاس شوی بټمن

د وین پلازا لویه نڅاګاه د تورې رسمي جامې اغوستونکو او د لوړې فېشن جامو په سمندر بدله شوې وه. د کریستالي ځوړندو څراغونو لاندې، چې پر مرمري فرشونو یې ړندوونکې سپینه رڼا خپروله، د لوړې طبقې خلکو د شامپاین ګیلاسونه سره ټکرول، په داسې حال کې چې د تارونو څلورکسي د یوې پاپ سندرې غمجنه بڼه غږوله. پر دې…نور ولوله

د ژمي د انقلاب کیسه

تر ټولو اوږده شپه راونه لوېده؛ بلکې برید یې وکړ. د اوک‌هېون په ستر تالار کې د یول لرګیو لمبو غړمبا کوله او د قفس شوو ستورو په څېر یې سکروټې شیندلې. کېلېن له اېلارا سره ناست و، لاس یې د هغې پر لاس ایښی و. هوا د کباب شوي وحشي خنزیر، د جلغوزیو د صمغ او د مساله‌لرونکي شرابو بوی درلود. دا د داسې شپې وخت…نور ولوله

زه باوري وم چې زه کولی شم +1.25kg🏆 نن overload کړم مګر زه باید د 1st سیټ وروسته باوري شم. مګر زما چپ ټرایسپس د یوه فشار په څیر احساس شو نه د یوه جلا غزیدو په توګه. نو ما 27.5kg ته راښکته شوم ترڅو ډاډه شم چې زما چپ یې سم ترسره کولی شي.

راتلونکی ځل زه د دواړو لاسونو لپاره د 28.75kg مستقیم سیټونه ترسره کوم، یا آیا زما ښي لاس به د 30kg لپاره چمتو وي؟ 🏆

ورځنی فرضي

تاسو یوه ورځنامه مومئ چې د هغه چا ژوند لري چې په بل حقیقت کې کیدای شي تاسو وی. په دې کې کومه یوه تفصیل ستاسو زړه ماتوي؟ زما ځواب هغوی هیڅکله خپل ماشومان ونه لیدل. هغوی هیڅکله نه پوهیدل چې د داسې کوچني او سخت مینې لخوا بیا جوړیدل څه معنی لري چې په خپلو غیږو کې ځای نیسي.

پېل: د دروازې ژمنه

(پېل تر دې اوږد دی خو دلته محدودیت دی) هیلیوس د لمر له راختو مخکې ویښ شو، کوټه په تیاره کې ډوبه وه. هغه په بستره کې پاتې شو، غوږ یې نیولی و. عموماً، په دې وخت کې به یې د خپل پلار د تیغ تیزولو ډبرې غږ اورېده، د هغه بوټان به یې د اوبو لوښي ته د تللو پر مهال اورېدل، او د خپلې مور نرم زمزمه به یې…نور ولوله

د جعلي مقدس کتاب: "خدا هغه مرسته کوي چې ځان ته مرسته وکړي" تشریح کول

د پرانستې دعا: ای آسماني پلار، موږ ستا سره د شکرګزار زړه سره راځو، ستا ستاینه کوو چې زموږ ریښتینی پلار او روزی ورکوونکی یې. خدایه، زموږ سترګې پرانیزه چې ستا بشپړ حقیقت وپیژنو او د نړۍ د ځان تکیه کولو دروغونه له منځه یوسو. موږ ته زده کړه راکړه چې ستا سره د ستایلو ماشومانو په توګه آزادانه راشو، په…نور ولوله

زه د مړینې ځوړندۍ سره مینه لرم د مړینې ځوړندۍ یوه ساده فزیکي تمرین دی چیرې چې تاسو د سر څخه افقي بار (لکه د پورته کولو بار) څخه آزاد ځوړند یاست، ستاسو لاسونه په بشپړه توګه غځیدلي او ستاسو پښې له ځمکې پورته دي.

او هو… زه لا هم هغه خوښوم.

ما څو میاشتې مخکې له هغه سره ولیدل. هغه مهربان، د نورو خیال ساتونکی او پاملرنه کوونکی و. یوازې د دې لپاره یې اوږده لار وهله چې زما لاس ونیسي، د لیدو کتنې یې راته پلانولې، انځورونه یې راسره شریکول او د خپل ورځني ژوند په وړو شېبو کې یې راته ځای راکاوه. لا هم مې هغه شېبه په یاد ده چې زما لاسونه یې…نور ولوله

یادونه

د سیرشا لخوا 🐼 آیا ته یادوې کله چې موږ لومړی ځل په سترګو کې سترګې ولګولې؟ آیا ته یادوې کله چې موږ د الوتکو نه هاخوا خوشحاله غېږې ورکړې؟ آیا ته یادوې کله چې زه د زړه له کومي ژړم او ته زما مچۍ نیولې؟ ما ته وایې چې هر څه به ښه شي د زما د سر په سر ما ته وایې چې موږ به د ځان لپاره یوه ژوند جوړ کړو…نور ولوله

د اړیکو هدفونه زه له خوبه ویښ شوم او خپل خوب هیر کړ، بیا مې نن د خپل تګ پر مهال دا سندره بیا واوریده. باران ډیر و، دومره چې حتی زما کوټ هم نه شو کولی چې ما وساتي. ما خوب لیدلی چې زه یوه ښځه په غېږ کې نیولې یم، او هغې ما د شپې په یوه څراغ لاندې په غېږ کې نیولی و په داسې حال کې چې باران وریږي. شاید دا و( سمون شوی )

زما زړه سمندر دی

، د رنګونو ډک، ژورې، او خوبونه. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره زما اوبو ته لاړ شئ، زما په غېږ کې ورک شئ، او د رحمت او مینې تنده مو ماته کړئ. زما زړه سمندر دی. ستاسو سمندر.

Rawrrr

تاسو د T-rex او زما ترمنځ توپیر پوهیږئ؟ زه د دې لپاره غوره لاسونه لرم چې تاسو نږدې وساتم

زما تلپاتې اوسئ

زما تلپاتې اوسئ، زما تلپاتې او زما ټولې نړۍ. زما هودیز، زما کورتې غلا کړئ او ځان راته ونیسئ او هیڅکله مه پریږدئ. زه غواړم چې زما د زړه تپیدنې او تنفسونه ستاسو د نغمه وي او زما نرم لمس ستاسو د ارامۍ وي. زه تاسو ته اړتیا لرم. زه تاسو ته تږی یم. زه هره ورځ ستاسو لپاره تږی یم. زه هره شپه ستاسو د بدن…نور ولوله

لا ترهغیږم د خپل کوچني فرښتې په لټه کې

ما ته نږدې ونیسه او لکه څنګه چې زموږ دواړه ژوندونه پرې منحصر دي، ما ته نږدې ونیسه. زه غواړم چې ته په دوامداره توګه تنفس کړم او په ټولو هغو شیانو کې چې ته یې یې، ورک شم. زه اړتیا لرم چې ته په ټولو قیمتي لارو زما شاوخوا احساس کړم. په خپلو غاړو کې ویده شه پداسې حال کې چې زه هره شپه ستا په سر باندې…نور ولوله