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Rep Zej Zog

Lub zej zog rep, sib tham, thiab kev sib txuas lus.

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Cov Ncauj Lus Muaj Feem

Xaiv Koj Tus Kws

Tus neeg ua si keyboard. Tus neeg ua si gym. Peb txhua tus muaj peb qhov. 😂( kho dua lawm )

Tsim cov nplooj, ib zaug ib zaug. 🦅

GIF tso los ntawm Kavan

Thim Koj Cov Ntxhais, Txhua Hnub 💥

Tsis muaj txoj kev yooj yim, tsuas yog kev ua haujlwm nyuaj thiab kev ruaj khov. Txhua rep yog tseem ceeb! 💪🔥

" tsis muaj kev txwv tsuas yog rep”.

Yog koj xav tau nws heev, koj yuav tuaj.( kho dua lawm )

Hnub Nqa

Txhua zaus ua kuv coj kuv ze dua rau tus txiv neej uas kuv yuav tsum ua. "Qee tus tub rog tsis yug hauv kev nyab xeeb—nws raug tsim los ntawm kev sib ntaus. Skål. 🍻"

GIF tso los ntawm Aaron

kev ua si

Txhua rep yog ib kauj ruam ze dua rau kuv uas muaj zog 💪🏼

Duab xa los ntawm Hasana

Duab xa los ntawm Hasana

Duab xa los ntawm Hasana

Ib rep ntawm ib lub sijhawm 💪✨

Lub limtiam dhau los: 110kg. Lub limtiam no: 120kg. Qee qhov kev txhim kho, ntau qhov ntxim nyiam, ko taw qhuav

Nyeem nyiaj rau kuv tus kheej.😊💪🏻

Nrhiav kuv qhov sib npaug, ib zaug rep.😉

Curls Hnyav

Cov 75s no zoo li 100s tom qab ua haujlwm hnyav rau nraub qaum. Kuv yuav tsum txiav cov yeeb yaj kiab kom kuv thiaj upload tau. Qhov rep kawg ntawd siv ib feeb...

Rep Czechia zoo nkauj heev thaum caij nplooj zeeg 🍁

Qhia kuv koj lub teb chaws thaum lub caij ntawd

GIF tso los ntawm Igor Kailer

Post-workout flex 💪.

Tau txhua rep. 😊💪🏻 Dumbbells tshaj cov txiv neej.😏😏😏

Tshav nqes. Suab ploj. Tsis muaj lwm yam, tsuas yog cov tendons, pa, thiab haujlwm tsis tiav. Tsis muaj leej twg pom qhov rep uas hloov txhua yam. Yog li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. 🕯️

GIF tso los ntawm Kavan

Qoj siab tsav nrog forge

Thaum kuv nkag mus rau hauv forge, nws yog kuv vs leej twg kuv tau ua ntej. Kuv qhov kev tsom kwm yog nplij siab, kuv lub siab ruaj khov, kuv lub siab tsis muaj kev txhawj xeeb. Cia lub ntiaj teb tsis ntseeg. Kuv sawv rov qab. Nqa nrog lub hom phiaj, tsis muaj kev txhaum. Txhua rep, txhua pa, kuv…nyeem ntxiv

Yog ib qho kev nyuaj rau kuv. 🤧

Yog li ntawd kuv thiab tus boo rep ntawd yuav tsum mus saib qhov twg thiab thaum twg kuv ua tsis raug. 🤣❤️ Nyob zoo rau nej txhua tus.

GIF tso los ntawm 《🌹.::Lenöré::.🌹》

PAX 2025

Kuv tsis yog neeg loj rau cosplay, tab sis yog tias kuv tuaj yeem tau txais kev zam rau ib qho uas xis nyob, kuv yuav mus rau nws. Silent Hill sawv cev ntawm PAX Melbourne

GIF tso los ntawm Evan

Rep PR

Nws tau muaj ntau dua consistency lately thiab nws pib qhia. Zaj thawj zaug kuv tau 2 plates rau 5 thiab kuv tso cai rau kuv tus kheej kom muaj kev zoo siab nrog qhov ntawd

Thaum koj lub cev hais 'tshem, qhia koj lub siab kom hais 'ib zaug ntxiv. Qhov ntxiv ntawd, qhov ntxiv ntawd yog qhov pib ntawm kev loj hlob💪🏻💪🏻

GIF tso los ntawm Gill

Tsis muaj belt, tsis muaj knee sleeves

Almost tau doubles nrog tshiab PR, kuv xav tias kuv tsis tuaj yeem xav tau ntau txhua lub sijhawm. Tej zaum kuv tseem quaj? Yog tias nws siv sijhawm tshaj 10 vib nas this los ua lift ib rep, kuv yuav tsum tau ntev rau ib qho double yog? Kuv tau 2nd set thaum feem ntau lub vasovagal syncope nkag mus…nyeem ntxiv

515 deadlift

clean rep :D no yog los ntawm ob peb lub lis piam dhau los, mus rau nruab nrab 500s thaum kuv xaus kuv lub zog tsim qauv

🔥 — "Txhua rep tseem ceeb, txhua droplet tseem ceeb. 😜

27th plate

Kuv cov taw nyias nyias nplawm kuv lub cev tiag tiag mob heev. Kuv xav tau ib qho rooj plaub flat nyob nruab nrab kom faib lub zog rau ib thaj chaw loj dua. Nqa kuv ob txhais tes hla kuv lub cev yeej pab tau ntau, tab sis kuv xav paub seb qhov no puas tau ua rau qee qhov kev raug mob txhais tes…nyeem ntxiv

Cov leeg nqaij yog tsim los ntawm ib zaug ib zaug❤️💪🏻

GIF tso los ntawm Gill

Vim li cas rap feem ntau tau txais ib qho kev tsis zoo

"Thaum twg kuv xav tau nws, nws ib txwm muaj kuv nraub qaum Tsis muaj kev tsis txaus siab vim nws niam tau qhia nws tias"

Hnub 25 ntawm Hypertrophy

Lub sijhawm dhau los kuv ntxiv 50% reps thiab kuv txhais tes tau tendonitis. Lub sijhawm no kuv ntxiv +5kg thiab ua tiav kuv cov 30 rep drop sets, kuv txhais tes tendonitis tseem muaj, tab sis tsis phem li 10 hnub dhau los Kuv muaj ib qho pump me me hauv nraub qaum, tab sis qhov pump no ploj sai…nyeem ntxiv

Sijhawm rau hloov kuv cov khau charms ntawm kuv ntau Crocs! TAG nrho yuav tsum qhia kuv cov Horror charms!!! 🙌🏾🤗 😍🥳

Sijhawm rau npaj rau lub caij ntawm kev pub thiab nqa! 🤣🤣🤣

Duab xa los ntawm Tina

Duab xa los ntawm Tina

Duab xa los ntawm Tina

Boreos

Lub lim tiam dhau los kuv muaj teeb meem nrog Oreo thiab ua ib qho video tawg txog Boreos, iykyk. Zoo, Oreo teb thiab rov qab kuv cov nyiaj liab, yog li kuv mus thiab yuav ntau Boreos 😅🙃. Kuv nug lawv seb puas muaj npaj los ua kom lawv nyob mus ib txhis tab sis lawv hais tsis muaj 😒 thiab kom…nyeem ntxiv

GIF tso los ntawm Mali

Biceps mus zoo txaus

Kuv zoo siab tias kuv sab laug tes tsuas mob me ntsis xwb ntawm kuv qhov hnyav tshiab tshaj. Thiab kuv sab laug nruab nrab knuckle tau zoo li kho tag. Kuv sab xis tes tsis muaj mob. Thiab kuv zoo siab rau qhov ntau ntxiv uas kuv tau ua tiav hnub no. Nws nyuaj rau kom tuav raws li 10% txoj cai vim…nyeem ntxiv

hack squat

12 rep, 3 set 🫠🫠 kuv vam tias kuv txoj kev ua yog zoo( kho dua lawm )

Shin Godzilla (2016)

Yog, kuv tuaj yeem lig heev rau qhov no. Kuv tau nco qab nws lub sijhawm ua yeeb yam thiab xav tias kuv yuav pom nws hauv ib qho rep thester. Tsis tas li ntawd - nws tam sim no rov qab hauv cov yeeb yaj kiab. Ntawm no xwb. Godzilla Minus One tau teeb tsa qhov Kaiju bar siab heev, tej zaum vim Shin…( kho dua lawm )nyeem ntxiv

Tsis muaj belt, tsis muaj knee sleeves

Almost tau doubles nrog tshiab PR, kuv xav tias kuv tsis tuaj yeem xav tau ntau txhua lub sijhawm. Tej zaum kuv tseem quaj? Yog tias nws siv sijhawm tshaj 10 vib nas this los ua lift ib rep, kuv yuav tsum tau ntev rau ib qho double yog? Kuv tau 2nd set thaum feem ntau lub vasovagal syncope yuav…nyeem ntxiv

SLDL

Tsa ncauj ko taw tuag 10x10set 100 Rep *2x10x135 *2×10×155 *2x10x185 *4x10x205

22/01/2026

Oh ua cas kuv cov triceps qhov chaw tseem mob heev txawm tias tom qab 16 hnub so. Kuv kawm tau los ntawm 16 hnub dhau los tsis txhob ua haujlwm hnyav dua thaum muaj mob acute. Qhov video saib zoo li reps ntawm 10 npaj tab sis txhua rep kuv tau ceev faj kom tsis txhob muaj qhov rhuav. Kuv tsuas xav…nyeem ntxiv

Philosophy for Fitness Fanatics

Koj yuav tsum paub tias yog tias nws yog qhov ua tau rau tib neeg, koj kuj tuaj yeem ua tau. Markus Aurelius Qhov ntawd yog txoj kev xav uas nyob tom qab txhua lub sijhawm sawv ntxov, txhua qhov nyuaj rep, txhua qhov mais thaum koj lub cev xav nres. Cov txwv uas peb txais yuav feem ntau yog kev…nyeem ntxiv

GIF tso los ntawm JD

Lub plab ntug siab ntau npaum li cas😢

Vajtswv ntawm kev ua si, hnub no 2025 xyoo 12 hli 20, koj tus neeg ntseeg txaus siab rau koj txoj kev thov: zaum nce ko taw🦵. A Guaj xav tias nws yuav tsum tau saib xyuas kev nce siab, txhua rep siv sijhawm cuam tshuam rau A Guaj lub plab ntug siab thiab lub taub hau siab. A Guaj xav tias zaum nce…nyeem ntxiv

Qhov tsis zoo.

Tag nrho cov ntxhais no hais “tsis muaj kev dag”. Kuv muaj ib tug phooj ywg nrog cov ntawv cim ntawd. Kuv tsis paub tias nws ua dab tsi rau nej txhua tus, tab sis kuv vam tias nej yuav rov qab los.

Nplua volume? Kuv yuav tsum sawv ntxov dua

Yuav ua li cas koj ua txhua rep tseem ceeb heev vim tias ua cov rep tsis zoo tsis muab koj qhov stimulus. Tab sis thaum koj qhia tau tias koj ua tau zoo npaum li cas hauv cov rep hauv lub sijhawm koj muaj, rau kuv tsuas yog 40s rau txhua set, ces qhov stimulus ntawd yeej yog ib qho tseem ceeb.

Tsheb nqaj leg slow

200kg slow rep