...

ฟุตบอลโลก

ผลงานที่ย่ำแย่ของเยอรมนีในฟุตบอลโลกปี 2018, 2022 และ 2026 มีแต่ละครมากกว่าคุณภาพการเล่น เสียใจที่จะพูดแบบนี้ ในฐานะแฟนทีมเยอรมันตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

เย้ ฉันทำได้แล้ว 🥰💕

วันนี้บ่าย ฉันเพิ่งเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง ฉันฟังร่างกายของตัวเองและฉันวิ่งได้แค่หนึ่งรอบของสนามและเดินอีกหนึ่งรอบของสนาม 😻😆 เพื่อไปถึงสนามนี้ใช้เวลาเดิน 33 นาที และเพื่อกลับบ้านฉันเดิน 45 นาที 🥰🥰 ฉันใช้เวลาที่แตกต่างกันไปซื้อน้ำที่มินิมาร์ทใกล้ที่สุด 😆😆

ทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณเริ่มทำอะไรสักอย่าง ให้ทำมันอย่างเต็มที่💪😊

ยิม ไปกันเถอะ

Today I went on a Work/Jog for 3.61 miles and burned 200 cal

🛸

ซันมอร์

Walky walky

It’s kinda weird to show my bare face nowadays hahahah. Anw, have you exercised today?

วันขา

Se entrenó

Skinny o le metemos más proteína?

การวิ่งวันอาทิตย์

💪💪💪

เคล็ดลับสุขภาพ

การฟื้นฟู

มันเกือบ 5 เดือนแล้วตั้งแต่การชักที่เกือบทำให้ฉันตาย มันต้องใช้ความมุ่งมั่นและความพยายามมากมายจากฉันในการกินอาหารที่ถูกต้อง พักผ่อนให้เพียงพอ และรู้ขีดจำกัดของตัวเอง ฉันเพิ่งกลับมาจากยิมหลังจากที่ได้ขึ้นลู่วิ่งและเครื่องปีนบันไดเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากการฝึกความแข็งแรงของฉัน ฉันไม่รู้สึกวิงเวียน... อ่านเพิ่มเติม

การเดิน

การเดินให้ได้ประมาณ 3-4 ไมล์ (ผ่านการแก้ไขมา)

บ้านยิม

วิ่งจ๊อกกิ้ง 10 กม. คืนนี้เป็นไง 👌❤️

ภาวะร่างกายผิดรูป

ภาพถ่ายที่ถ่ายในวันเดียวกัน หนึ่งภาพตอนที่ฉันยังไม่พร้อมและไม่รู้ว่าตัวเองดูเป็นยังไง อีกภาพที่ฉันถ่ายโดยรู้ตัว ออกกำลังกายมาหลายปีและยังไม่ชอบวิธีที่ฉันดูในภาพถ่ายแบบสุ่ม แต่ยังคงตั้งเป้าหมายที่จะดูเหมือนคุณคลีนเมื่อฉันโตขึ้น.

แค่การวิ่งที่ดีและเย็นสวยงาม

ไปเดินเล่นกันเถอะ...

... แค่เพราะว่า

การเดิน/การวิ่ง

เมื่อฉันเบื่อ🤓😊

การออกกำลังกายสั้นเมื่อวานนี้ ซาวน่าหลังจากนั้น..

กิจวัตรทุกวัน! ♥️💪🔥

กระบวนการเล็กน้อยยังคงก้าวหน้าอยู่.🩷

เริ่มใหม่ลดน้ำหนักจาก 58 กก. เป็น 48 กก. ฟิตและกระชับ btw เริ่ม 20 เม.ย. 2026 😅🤝✨ สู้ต่อไปนะกัน!! (ผ่านการแก้ไขมา)

หลังจากวิ่งที่ชายหาด

ฉันสนุกมากกับ D ที่ชายหาด ฉันน่าจะถ่ายรูปที่นั่นนะ แต่ฉันชอบที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาโดยไม่มีโทรศัพท์ มีใครรู้สึกเหมือนกันบ้าง? ฮ่าๆ.

การวิ่งเดี่ยวครั้งแรก

ในยุคการวิ่งของฉันที่วิ่ง 10 กม. เพื่อหลุดพ้นจากความเครียดและความวิตกกังวล รองเท้าคู่นี้ (New Balance Fuel Cell Revel V5) ไม่เหมาะกับฉันเลย มันนุ่มเกินไปสำหรับความชอบของฉัน แต่ก็น่ารักดี

ร่างกายคุณพ่อ!

ฉันได้ถึงวัยที่ดูเหมือนว่าไม่ว่าอะไรที่ฉันทำ ฉันก็จะมีร่างกายคุณพ่อเสมอ ฉันควรพยายามมากขึ้นหรือว่าร่างกายคุณพ่อเป็นที่น่าสนใจในปัจจุบัน?

วันที่มีเมฆมาก

คิดว่าฉันจะอัปโหลดบางอย่างหลังออกกำลังกายก่อนที่จะกลับเข้าไปข้างใน ^^

คืนคาร์ดิโอ

คืนฝนตก? ไม่หรอก วิ่งนนนนนน เพราะมันคือคืนคาร์ดิโอ AHAHAH

การออกกำลังกายที่บ้าน! 🔥♥️

สู้ต่อไป 💪

การเดินให้ได้ตามเป้า

ฉันพยายามที่จะมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในช่วงนี้เลยเดินไป 2.5 ไมล์ขณะเล่น PoGo

วิ่งบาร์บี้วิ่ง 🤣

เริ่มต้นยุคการวิ่งของฉันแล้ว ฉันวิ่ง 20% และที่เหลือคือการเดิน วิ่งจ๊อกกิ้งครั้งแรกและครั้งสุดท้ายของฉันในปี 2026 อาหาหา

ตื่นเช้าตอนนี้

การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนบ่าย (ผ่านการแก้ไขมา)

ตอนนี้ฉันสามารถนั่งยองได้ 205 ปอนด์

โปรดจำไว้ว่าฉันหนักประมาณ 129 ปอนด์ นี่น่าประทับใจสำหรับฉัน

มีคำแนะนำการออกกำลังกายอะไรบ้างที่จะทำให้ท้องของฉันแบนราบ (ผ่านการแก้ไขมา)