ชุมชน Stretch

โหมดผ่อนคลายสูงสุดเปิดใช้งาน 💤

เมื่อแมวของคุณไว้วางใจคุณพอที่จะโชว์ท้องและยืดตัวแบบนี้ หัวใจของฉันเต็มไปด้วยความสุข 🥹

ทฤษฎีเชือกแดง

พวกคุณเชื่อใน "ทฤษฎีเชือกแดง" ไหม? พวกเขาบอกว่าทุกคนถูกผูกด้วยเชือกแดงที่มองไม่เห็นกับโชคชะตาของพวกเขา มันสามารถยืดได้ มันสามารถพันกันได้ แต่จะไม่มีวันขาด ดังนั้นถ้าคุณอยู่ห่างกันตอนนี้ ถ้าคุณรู้สึกหลงทาง... บางทีเชือกอาจแค่ถูกดึงให้ตึง ไม่ได้ถูกตัด คุณอยู่ทีมโชคชะตาหรือทีมคู่แท้ที่สร้างขึ้น… อ่านเพิ่มเติม

เหงา

การเหงาเหมือนห้องที่เงียบสงัด, ที่ซึ่งเงายืดออกและเติมอากาศ, พื้นที่ว่างเปล่า, โชคชะตาที่กำลังจะมาถึง, ภาระที่หัวใจต้องแบกรับ. มันเหมือนเรือที่หลงอยู่ในทะเล, ไม่มีเข็มทิศนำทาง, ไม่มีชายฝั่งที่ชัดเจน, ลอยอยู่ในความกว้างใหญ่, ค้นหาตลอดไป,… อ่านเพิ่มเติม

การวาดภาพในที่ทำงาน

การยืดตัวใหญ่

ขาของฉันที่เหนื่อยล้าสมควรได้รับสิ่งนี้!

หลังจากการโจมตีอย่างไม่สิ้นสุด เมื่อขาของคุณกำลังจะยอมแพ้และพลังงานของคุณกำลังจะหมดลง จู่ๆ เส้นทางก็กลายเป็นที่ราบ! เย้! ขอบคุณพระเจ้า! การพักเล็กน้อยจากการปีนเขาทั้งหมด ขาของฉันสมควรได้รับสิ่งนี้! บางครั้ง แม้แต่เส้นทางที่ราบสั้นๆ ก็รู้สึกเหมือนเป็นพรอันยิ่งใหญ่!

ชีวิต

ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการผ่านฤดูกาลคือการเข้าใกล้จุดสิ้นสุด ไม่มีการชนะหรือแพ้ แต่มีเพียงการก้าวต่อไป และมันมักจะดูเหมือนจะยากที่สุดในช่วงสุดท้าย

เมื่อคืนและวันพบกัน

ที่ซึ่งแสงสุดท้ายของดวงอาทิตย์เริ่มจางหาย, และเงายืดออก, เป็นน้ำตกที่นุ่มนวล. ดวงจันทร์ตื่นขึ้น, ถอนหายใจสีเงิน, เมื่อสีสันสดใสของวันค่อยๆ จางหาย. จากนั้นดาวเริ่มการเต้นรำที่เงียบสงบ, เป็นจักรวาลที่ช้าและลึกซึ้ง. ลมหายใจเย็นของคืน, เป็นคำอ้อนวอนที่กระซิบ, พบกับสีชมพูแรกของรุ่งอรุณ,… อ่านเพิ่มเติม

ผู้เชี่ยวชาญพิลาทิส ✨️

ยืดแขนขาให้มากขึ้นทุกคน 💪🏻

การขีดเขียนในที่ทำงาน

ยืดตัวใหญ่

การยืดเหยียดตอนเช้า

ฉันไม่ได้เป็นลมในครั้งนี้! 😍 ฉันรู้สึกขอบคุณมากเพราะฉันต้องการดิปส์เพื่อฝึกหน้าอกจริงๆ ฉันดีใจมากที่แก้ไขนิสัยโง่ๆ จากการสควอทที่ถือหายใจในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา ฉันอาจจะไม่เพิ่มน้ำหนักในสองสัปดาห์หน้า และจะมุ่งเน้นที่ปริมาณ โดยเพิ่มน้ำหนักอย่างช้าๆ

นอกจากนี้ฉันยังทำการกดหน้าอกด้วยสายเคเบิลนอนเพื่อให้ได้การยืดที่ดีภายใต้แรงกด.

ฉันไม่ได้เป็นลมในครั้งนี้! 😍 ฉันรู้สึกขอบคุณมากเพราะฉันต้องการดิปส์เพื่อฝึกหน้าอกจริงๆ ฉันดีใจมากที่ได้แก้ไขนิสัยโง่ๆ จากการสควอทที่ต้องกลั้นหายใจในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา ฉันอาจจะไม่เพิ่มน้ำหนักในสองสัปดาห์หน้า และจะมุ่งเน้นที่ปริมาณ โดยเพิ่มน้ำหนักอย่างช้าๆ

นอกจากนี้ฉันยังทำการกดหน้าอกด้วยสายเคเบิลนอนเพื่อให้ได้การยืดตัวที่ดีภายใต้แรงกด.

ถึงจุดที่รู้สึกหงุดหงิด

สวัสดีอีกครั้ง มันผ่านมาสักพักแล้ว ช่วงนี้มีทั้งดีขึ้นและแย่ลง...ในไม่กี่วัน...สัปดาห์...ปีที่ผ่านมา ฉันนอนอยู่ที่นี่ด้วยความรู้สึกที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย สิ่งที่เคยเป็นความเศร้าได้เปลี่ยนเป็นความปรารถนาในบางอย่าง ความต้องการที่จะกางปีกและบิน เพื่อโบยบินไปยังที่ที่ฉันควรอยู่ ถ้ามีที่แบบนั้นอยู่จริง… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

ว้าว การยืดตัวน่าทึ่งมาก! เพราะนี่เป็นการเคลื่อนไหวใหม่ ฉันจึงยึดมั่นในกฎที่เข้มงวดของตัวเองในการไม่เพิ่มน้ำหนักอย่างรุนแรง โดยเฉพาะเมื่อจุดประสงค์คือการยืดตัวภายใต้แรงกด otherwise ถ้าแค่ฝึก deadlifts ด้วยบาร์เบลหรือไปบ้ากับ leg curl

ขอบคุณเชลซีและวิลเลียมที่ใจดีช่วยฉันถ่ายทำวิดีโอนี้ 🩷 (ผ่านการแก้ไขมา)

ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ ให้นอนคว่ำเหยียดยาวบนพื้น แล้วเริ่มฉี่...

📝

เมื่อมองย้อนกลับไปที่การเดินทางในปีที่ผ่านมานี้ มันรู้สึกเหมือนฝันที่ได้อยู่ในอีกด้านหนึ่งของมัน ฉันคิดว่าบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้คือการเชื่อมั่นในกระบวนการมากกว่าความตื่นตระหนก หลังจากมีความมั่นคงในงานเป็นเวลาเต็มสิบปี… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

วันที่ฉันเกิด

นาซ่าได้ถ่ายภาพนี้เมื่อวันที่ 12 มกราคม 2001 "กาแล็กซี่ทั้งสองนี้กำลังมีปฏิสัมพันธ์กันในลักษณะที่น่าประหลาดใจ เชื่อมต่อกันด้วย "ท่อ" ของวัสดุที่บดบังซึ่งวิ่งระหว่างพวกมันในระยะทางกว่า 20,000 ปีแสงในอวกาศระหว่างกาแล็กซี่ เมื่อถูกแสงดาวส่องสว่าง เงามืดของริบบิ้นที่เต็มไปด้วยฝุ่นดูเหมือนจะยืดออกจาก… อ่านเพิ่มเติม

แม้ว่าฉันจะทำงานขึ้นมาอีก +15กก.🏆 แต่ฉันไม่ได้รู้สึกถึงความเจ็บปวดที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณลองออกกำลังกายใหม่ๆ ฉันพยายามมุ่งเน้นไปที่การเอียงเชิงกรานด้านหน้าและการยืดอกเพื่อดึง tuberosity ของ ischial และยืดกล้ามเนื้อ hamstrings ให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้

ฉันแค่ไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดทันทีเท่านั้น รู้สึกขาดออกซิเจน และทำให้ตัวเองเป็นตะคริวที่ท้องซึ่งทำให้ชุดสุดท้ายของฉันเสียไป การหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยการหลีกเลี่ยงการถูกรบกวนจากตะคริวในระหว่างชุดจะดีกว่า

ความสงบในทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

ยืนอยู่เหนือหน้าผาที่อัมซา มองทะเลเมดิเตอร์เรเนียนที่ทอดยาวออกไปไม่มีที่สิ้นสุด สันติภาพบริสุทธิ์.

ยืด (ผ่านการแก้ไขมา)

คืนวันศุกร์ใน

ถูกจับในระหว่างการยืด 😂

ฉันควรมีความเชื่อมั่นไหม?

อย่างน้อยฉันรู้สึกถึงการยืดออก บางทีฉันอาจต้องเพิ่มน้ำหนักแทนที่จะเพียงแค่ยืดออกอย่างตั้งใจ? ฉันสงสัยว่ายืดนี้กำลังกระตุ้น ฟื้นฟู หรือเสริมสร้างไหล่ของฉันอยู่หรือเปล่า?

อย่าลืมยืดเส้น

Goblynn ไม่เคยทำ

ฉันตกใจ

WUHT?! ฉันแค่ยืดตัวและลูกชายของฉันมองฉันแบบนี้.

การให้ต่อ...

กุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อคือการทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้; Eccentric (ลดน้ำหนักเพื่อยืดกล้ามเนื้อและให้ได้การยืดสูงสุด) Isometric (ถือท่าเป็นระยะเวลาหนึ่ง ทำให้กล้ามเนื้อทำงาน) Concentric (ยกน้ำหนัก) หากคุณมุ่งเน้นกิจวัตรของคุณไปที่วิธีการเหล่านี้ คุณจะได้รับการฉีกกล้ามเนื้อและการเติบโตสูงสุด… อ่านเพิ่มเติม

ฉันอยู่ในช่วงสุดท้าย

หนังสือเล่มสุดท้ายของ 14 และโอ้พระเจ้า คุณรู้ว่านี่จะเป็นการเดินทาง และใช่ ฉันรู้ว่ามีมากกว่านั้น แต่ยังไม่อยู่ใน Deluxe Edition

ความรู้สึกวันศุกร์

เริ่มต้นวันและช่วงสุดท้ายของสัปดาห์ สู้ๆ!

แม้แต่บทที่มืดมนที่สุดก็ยังมีแสงสว่าง มันหล่อหลอมเรา ยืดเรา และทำให้เราอ่อนโยน มาร่วมให้เกียรติบทเรียน ไม่ใช่ความเจ็บปวด 🌸

❤️‍🩹

ไม่ว่าสักเท่าไหร่ที่ใครจะรักคุณ การกระทำสามารถทำให้มันยืดหรือจางหายไปได้ และแล้วมันจะเป็นเรื่องที่สายเกินไป ดังนั้นอย่ามองข้ามอะไรไปเลย

การยืดตัวใหญ่

คุณสปุ๊กส์กำลังงีบหลับหลังจากเดินเล่นอย่างดี

คำแนะนำอนิเมะตามแบบของเมเยอร์-บริกส์

ฉันชอบอนิเมะทั้งหมดนี้ในระดับที่แตกต่างกัน บางเรื่องฉันชอบมากกว่าที่ฉันระบุไว้สำหรับประเภทของตัวเอง ดังนั้นอย่าคิดมากเกินไป บางครั้งฉันก็ระบุคำแนะนำที่แข็งแกร่งกว่าก่อนและบางครั้งก็ไม่ (สำหรับประเภทที่มีผู้เข้าชิงหลายคน)… อ่านเพิ่มเติม

จำไว้

โอเค เกมเมอร์ จำไว้ว่าต้องดื่มน้ำและยืดเส้นยืดสายวันนี้ ห้ามก้มตัวในเกมของคุณวันนี้

ทฤษฎีสายแดง

…สายอาจยืดหรือพันกัน แต่ไม่สามารถขาดได้ ฉันสงสัยว่าใครอีกบ้างที่เชื่อในโชคชะตาสายแดง