ชุมชน Conditioning
ชุมชน conditioning แชท และการสนทนา
15 ดวงใจ
ทั้งหมด
conditioning
เผยผมล้าน 🫣
ระหว่างการรักษาด้วยยีนบำบัด ตอนนี้มันเริ่มงอกเป็นลอนแล้ว 🥰
การสร้างเกราะ
มันไม่พอที่จะทำ AthleanX deltoid dozen หรือ super sets ของ weighted pull ups ถึง 5 log push presses ด้วย 3RM ของฉัน ไม่ใช่เลย 555 ฉันต้องทำ 4 รอบของสิ่งนี้ 😉
สถิติโลกคืออะไร
มีการทำ #worldrecord สควอทอากาศไหม? 9 นาทีเป็นเวลานานที่สุดของฉันโดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นหลังจากวิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่งสปรินต์ และทำงานในแนวขวางกับคลับเบลล์และเคทเทิลเบลล์ ฉันถือไว้ 10 นาที นิ้วยังชาที่อยู่เลย ประมาณ 1.5 วินาทีในการยืนตรง ฮ่าๆ มีเลือดไหลเวียนดีผ่านเข่าหลังจากเดินไปเดินมา
ดีกว่า
9 ใน 10 ครั้ง การฝึกแบบคอนดิชันนิง>คาร์ดิโอ HIIT เป็นเวอร์ชันหนึ่งของการฝึกคอนดิชันนิง 555 และใช่ คาร์ดิโอ LISS มีประโยชน์ของมันเอง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงฝึกคาร์ดิโอด้วย แต่บ่อยครั้งการฝึกคอนดิชันนิงดีกว่าคาร์ดิโอ
การสั่น
ปกติฉันจะสั่น แต่ฉันทำมันกับตัวเอง นี่คือชุดวอร์มอัพของการกดสวิงเหนือการลันจ์ก่อนชุดสุดท้ายด้วยคลับ 12 กก. ซึ่งมีการสควอท BHN 10 ครั้ง สลับการกดสวิงเหนือการลันจ์ 10 ครั้งต่อขา จากนั้นเปลี่ยนไปข้างที่อ่อนแอกว่าและทำการกดสวิง 10 ครั้งต่อการลันจ์สลับ (ลดปริมาณการสวิงลงครึ่งหนึ่ง จากนั้นทำการลันจ์ BHN… อ่านเพิ่มเติม
ตอนนี้ฉันรู้แล้ว
สั้นๆ ว่ากันว่า ดัมเบลล์ใหม่ของฉันไม่มาถึง ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถทำชุดใหม่กับลูกแพร์ได้ ดังนั้นฉันจึงต้องคิดแผนสำรองที่เป็นการทำทาบาตะด้วยน้ำหนักตัวของฉันบนดัมเบลล์ ซึ่งโดยปกติจะมีแปดรอบหรือ 4 นาทีของการทำงาน ซึ่งคือ 20 วินาทีทำงาน 10 วินาทีหยุด และนี่มันนรกและการทรมานรวมกัน… อ่านเพิ่มเติม
พบปะผู้คนใหม่ ๆ
ดาวน์โหลด 50,000,000+ ครั้ง