ชุมชน Aerobic

ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเมื่อเช้านี้

กระโดด กระโดด กระพือปีก อีกแค่ 10 ครั้งเท่านั้น……. (ผ่านการแก้ไขมา)

ที่บ้านหรือตามถนน การฝึกฝนยังคงดำเนินต่อไป

การฝึกอบรมแอโรบิกพร้อมกับกลิ่นอายของลอนดอน

การวิ่งที่เกินขีดจำกัดแอโรบิก

การเดินบนทางลาดมีประสิทธิภาพสูงในการเผาผลาญไขมันในช่องท้อง

การเดินบนทางลาดมีประสิทธิภาพสูงในการเผาผลาญไขมันในช่องท้อง มันคืออะไร? ไขมันในช่องท้อง (ไขมันลึกที่ล้อมรอบอวัยวะภายใน) … อ่านเพิ่มเติม

ความทรงจำ

การทดสอบ FitnessGram™ Pacer Test เป็นการทดสอบความสามารถทางอากาศที่มีหลายระดับซึ่งจะยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อดำเนินต่อไป การทดสอบ 20 เมตรจะเริ่มใน 30 วินาที เรียงแถวที่จุดเริ่มต้น ความเร็วในการวิ่งเริ่มต้นช้า แต่จะเร็วขึ้นทุกนาทีหลังจากที่คุณได้ยินสัญญาณนี้ [beep]… อ่านเพิ่มเติม

การวิ่งเพื่อความอดทนแบบแอโรบิก

ในที่สุดอัตราการเต้นของหัวใจของฉันก็ไม่พุ่งสูงเหมือนบ้า ค่า VO2max ของฉันดีขึ้น เซสชันการวิ่งเร็วไม่รู้สึกเหมือนการทรมาน (ฉันคาดว่าฉันอาจจะอาเจียน) เซสชันวันนี้รู้สึกดีมากและสงบมาก

ใครว่าการวิ่งไม่ทำให้คุณมีซิกแพค

วิ่ง 90 นาที แอโรบิก 3 ครั้งต่อสัปดาห์พร้อมการกระตุ้น TVA.

ไม่มีวันขาในช่วงนี้ 😖

เข่าถูกใช้งานมากเกินไป (เดินป่า + แอโรบิก + ดึงน้ำหนัก 130 กก. = 🥲). ไม่มีวันขาและไม่มีมวยไทยในช่วงนี้. ดังนั้น... ตอนนี้ก็แค่ร่างกายส่วนบน. อย่างน้อยฉันยังมีแขนที่แข็งแรง ดีสำหรับการกอดใช่ไหม? 😏

คู่มือสุขภาพและอาหาร (อาหารตามกรุ๊ปเลือด)

"มีใครรู้เกี่ยวกับอาหารตามกรุ๊ปเลือดบ้าง? การรับประทานอาหารที่อิงตามกรุ๊ปเลือดของคุณ -- O, A, B, หรือ AB -- จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีขึ้นได้หรือไม่? นี่คือแนวคิดเบื้องหลังอาหารตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งสร้างขึ้นโดย: นักบำบัดธรรมชาติ ปีเตอร์ เจ.… อ่านเพิ่มเติม

ความหลงใหลและความรักของฉันต่อซุมบ้า

ฉันติดตามมีร่า ฟาม จากเวียดนาม ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ฝึกสอนซุมบ้าแอโรบิกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาที่ไหนก็ได้ ตั้งแต่ 4 เดือนที่แล้ว ฉันได้ทำซุมบ้าแอโรบิกทุกเช้าและฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในร่างกายของฉัน!!! ด้วยความมุ่งมั่นและการควบคุมอาหารที่เหมาะสม… อ่านเพิ่มเติม

ข้อเท็จจริงสนุก!

คุณรู้ไหมว่า The FitnessGram™ Pacer Test เป็นการทดสอบความสามารถทางอากาศที่มีหลายระดับซึ่งจะยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อดำเนินต่อไป การทดสอบ 20 เมตรจะเริ่มใน 30 วินาที เรียงแถวที่จุดเริ่มต้น ความเร็วในการวิ่งเริ่มต้นช้า แต่จะเร็วขึ้นทุกนาทีหลังจากที่คุณได้ยินสัญญาณนี้ [beep]… อ่านเพิ่มเติม

เช้าสดใส

ถึงเวลาเหยียดกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งแล้ว เวลาแอโรบิกกันนะครับ😜

วิ่งที่เกณฑ์แอโรบิกสูงวันนี้

5 เซ็ตของนรกบริสุทธิ์ ใครก็ได้ช่วยฆ่าฉันที 😭🙏, ความเร็วเฉลี่ยของการวิ่งอยู่ที่ 5:15-5:45 นาทีต่อกิโลเมตรสำหรับทุกเซ็ต, อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซน 3 จริง ๆ แล้วฉันพยายามอย่างเต็มที่ ตอนนี้ร่างกายฉันเจ็บปวดมาก (ผ่านการแก้ไขมา)

เสร็จแล้ว

เต้นแอโรบิก 20 นาที ก่อนออกกำลังกายขา 🥵

วิดีโอการแข่งขันแอโรบิก

ไม่ได้คาดหวังว่าจะเจอมันในฟีด YouTube ของฉัน แต่แน่นอนว่ามันทำให้วันของฉันดีขึ้น ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับมันมาก่อน คิดว่าพวกเขาอาจจะใช้ยาอะไรบางอย่าง ฮ่าๆ