ชุมชน Exercising

อาหารและสภาพจิตใจ

ฉันรู้สึกไม่สบายในสัปดาห์นี้และสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันหมดน้ำผลไม้และผักที่ทำเอง สุขภาพกายและจิตใจของฉันก็แย่ลง ฉันสังเกตว่ามันสัมพันธ์กับสัปดาห์ที่ฉันตกไข่ และในวัยของฉัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนชัดเจนมากกว่าที่เคยเป็นมา… อ่านเพิ่มเติม

บรรเทาความเครียดด้วยการออกกำลังกาย

สวัสดีตอนเช้า

ออกกำลังกายไปพร้อมกับการเพลิดเพลินกับแสงแดดตอนเช้า☀️☀️

อีกหนึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกาย... ช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์

ฮิปโปแคมปัส ซึ่งเหมือนกับส่วนอื่น ๆ ของสมอง ต้องการอาหารที่มีสารโปรตีนที่เรียกว่า brain-derived neurotrophic factor หรือ BDNF สารโปรตีนนี้ทำหน้าที่เหมือนปุ๋ยสำหรับสมอง… อ่านเพิ่มเติม

Finding way back

Week 14 🏃‍♀️ พูดตามตรง มันมีทั้งขึ้นและลงมากมาย บางสัปดาห์ฉันก็ทำได้ดี บางสัปดาห์ฉันก็ทำไม่ได้ ปรากฏว่าการรักษาความสม่ำเสมอมันไม่ง่ายอย่างที่คิด แต่ฉันกำลังเรียนรู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับการทำให้สมบูรณ์แบบในทุกครั้ง มันเกี่ยวกับการหาความกระตือรือร้นที่จะกลับมาและลองใหม่… อ่านเพิ่มเติม

การออกกำลังกายในตอนเช้า

ไม่ต้องการยิม

แรงจูงใจหลังจากเจออุปสรรค

สองปีที่ผ่านมา สุขภาพของฉันค่อนข้างแย่ ฉันต้องเข้าโรงพยาบาลถึง 5 ครั้ง และเจออุปสรรคครั้งใหญ่ มันน่าหงุดหงิดเวลาที่ต้องต่อสู้แล้วต่อสู้อีกเพื่อความก้าวหน้าเพียงเล็กน้อย แต่กลับต้องถอยหลังไปในชั่วพริบตา ถึงอย่างนั้น การต่อสู้ก็ยังดำเนินต่อไปเสมอ เมื่อสองสัปดาห์ก่อน ฉันเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง… อ่านเพิ่มเติม

การใช้ชีวิตอย่างช้าๆ

🌿 การใช้ชีวิตอย่างช้าๆ หมายถึงอะไรสำหรับคุณ? สำหรับฉัน การใช้ชีวิตอย่างช้าๆ หมายถึงการเพลิดเพลินกับชีวิตอย่างมีสติและชื่นชมสิ่งที่เรียบง่าย ตื่นเช้า สวดมนต์ เพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่ทำจากผลผลิตที่ปลูกเอง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ ออกกำลังกายภายในขีดจำกัดของตัวเอง ดูแลต้นไม้… อ่านเพิ่มเติม

น้องกี้

งานอดิเรกของฉันคือการใช้ชีวิตให้สนุกโดยการเดินทาง กินอาหาร ออกกำลังกาย ดื่มกาแฟ และช็อปปิ้งด้วย

🧚‍♀️

​​ฉันอาจจะมีงานอดิเรกหลักสองอย่าง: การกินและการออกกำลังกาย จริงๆ แล้วเหตุผลที่ฉันออกกำลังกายก็เพราะฉันรักอาหาร

ฉันนั่งอยู่บนโซฟาอย่างมีความสุขดู YouTu🐝 เมื่อได้ยินว่าการไม่ออกกำลังกายแย่พอๆ กับการสูบบุหรี่ ตามธรรมชาติ ฉันก็ลุกขึ้นทันที… และเปลี่ยนไปดูวิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดิน 😂

… อ่านเพิ่มเติม

☕️

คุณอ่านถูกต้องแล้ว ถ้าคุณต้องการให้คนฟัง คุณต้องเงียบ หายไปสักครู่ มุ่งเน้นไปที่การเรียนหรือทำงาน ออกกำลังกาย หรือไปเดินเล่น เพิ่งทำได้ 20,000 ก้าว🏃🏻‍♀️‍➡️

หลังออกกำลังกาย

🐰

ฉันไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ฉันต้องทำเพราะฉันชอบกิน🤪

ฉันอยากกลับไปยังช่วงเวลาที่ฉันนับดาวในท้องฟ้า

หัวใจของฉันแตกสลาย แต่ฉันเลือกที่จะนำชีวิตของฉันกลับคืนมา ฉันกำลังกลับไปสู่สิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกมีชีวิต: การอ่านหนังสือดีๆ อีกครั้ง, การออกกำลังกายริมทะเล, สังเกตกลิ่นฝนบนพื้น, นอนหลับให้ดี, และเรียนรู้ที่จะกินอีกครั้งอย่างช้าๆ ความยืดหยุ่น ในทางปฏิบัติ… อ่านเพิ่มเติม

ฉันไม่ได้ฝึกเพื่อเป็นนินจาหรืออะไรแบบนั้น

แต่การทำแบบนี้มันรู้สึกยอดเยี่ยมมาก! ฉันกำลังฝึกเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม และมันดีมากสำหรับสุขภาพกายและจิตใจของฉัน ฉันชอบออกกำลังกายมาก แต่ฉันไม่ได้ใช้เวลาหลายชั่วโมงที่นั่น มันเกี่ยวกับการหาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนาน!

การดูแลตัวเอง

ได้มุ่งเน้นไปที่จิตใจและร่างกายของฉัน เริ่มทำวิดีโอ p90x เก่า ๆ เพราะเบื่อกับการทำพิลาทิสและโยคะที่ทำเป็นประจำ และหลีกเลี่ยงนม แป้งขาว และน้ำตาลที่เติมเข้าไป ฉันร้องไห้เมื่อมีน้ำตาแทนที่จะเก็บมันไว้ข้างใน การออกกำลังกายช่วยฉันในเรื่องความวิตกกังวล และถ้ามันไม่ได้ผล… อ่านเพิ่มเติม

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเข้าสังคม

จากนั้นแบตเตอรี่สังคมของฉันก็หมดและฉันต้องเป็นคนเก็บตัวเป็นเวลา 3 เดือนทำการ.

การออกกำลังกาย

แมวสีส้มอ้วนสุดที่รักของฉัน ดาฟโฟดิล กำลังออกกำลังกาย ผู้ชายต้องรักษารูปร่างไว้

คำถามประจำวัน

คุณทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย? ไม่มีงาน ไม่มีการศึกษา คุณจัดการกับความเบื่อหน่ายและเติมเวลาอย่างไร? ยินดีให้แชร์เคล็ดลับดีๆ สำหรับฉันเอง ฉันจะจัดเวลาให้ตัวเองก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงเวลาว่าง จัดระเบียบและเปลี่ยนกิจวัตรของฉันเป็นครั้งคราว… อ่านเพิ่มเติม

ดังนั้น นี่คือความรู้สึกของการออกกำลังกาย—เจ็บปวด.

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

ดังนั้นฉันจึงได้คิดและประเมินรายละเอียดเล็กน้อยและตัดสินใจที่จะลองเปลี่ยนไปใช้การจัดระเบียบการออกกำลังกายใหม่ ฉันกำลังมองหาการเริ่มต้นการดัน/ดึงและสงสัยว่าใครที่เคยทำมาก่อนมีประสบการณ์อย่างไรบ้าง? ข้อดีข้อเสีย? ความคิดเห็นทั่วไปและข้อเสนอแนะ? ฉันได้ทำการวิ่งส่วนใหญ่ด้วย HIIT… อ่านเพิ่มเติม

โพสต์การออกกำลังกาย

ดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันพยายามทำมันวันละครั้งหรือประมาณนั้น และฉันก็อยากให้กำลังใจตัวเองว่าทำไมฉันถึงทำมัน ไม่ใช่เพื่อให้ใครประทับใจ ไม่ใช่เพราะถูกกดดัน แต่เพื่อพิสูจน์ว่าฉันทำได้ ฉันเคยทำได้ครั้งหนึ่งเมื่อสมัยมัธยมและประสบความสำเร็จ แต่ความก้าวหน้าของฉันถูกทำลายโดยใครบางคน… อ่านเพิ่มเติม

เริ่มออกกำลังกาย

ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉัน finally เริ่มใช้ยิมที่รวมอยู่ในค่าเช่าของฉัน แม้ว่าฉันจะอยู่ที่นี่มากกว่าหนึ่งปีแล้ว วันนี้ฉันใช้เวลาไปหนึ่งชั่วโมง ได้เหงื่อออกดีและรู้สึกยอดเยี่ยมหลังจากนั้น ยังมีพุงของผู้ชายผอมอยู่… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

ยังไม่ค่อยสบาย

ก็ไม่ค่อยรู้สึก 100% เท่าไหร่ แต่สามารถเช็คของออนไลน์ได้ ช้อปปิ้งนิดหน่อย และได้ดีลดีๆ ต้องการอะไรที่อุ่นและสบาย เลยเจอชุดออกกำลังกายเซ็ตหนึ่ง เหมาะสำหรับการนอนเล่น ออกกำลังกาย หรืออะไรก็ได้ .

การออกกำลังกาย

ในที่สุดก็ได้ออกกำลังกายอีกครั้ง. :) ไม่มีอะไรใหญ่โตแค่ทำสิ่งพื้นฐานทุกวันเว้นวัน. บวกกับการกินโปรตีนมากขึ้น! ฉันหวังว่าฉันจะทำได้ต่อไปในครั้งนี้…

ฉันมักจะสงสัยว่าทำไมและอย่างไรนักมวยมืออาชีพมากมายถึงมีสภาพร่างกายไม่ดีในไฟต์

มันไม่ยากที่จะรักษาสภาพร่างกายให้ดี ฉันไปฟิตเนส 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์และใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 2 - 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องควบคุมอาหารและฉันมีสภาพร่างกายที่ดีกว่าบางคนในคืนไฟต์… อ่านเพิ่มเติม

สัปดาห์แห่งความสุข!

มันผ่านมา 12 สัปดาห์แล้วตั้งแต่ที่ฉันเริ่มออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ และฉันรู้สึกถึงความแตกต่างแล้ว ถ้าฉันทำได้ คุณก็ทำได้!

ความเบื่อหน่าย

ฉันเข้าใจถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย แต่มีความคิดแปลก ๆ โผล่ขึ้นมาในหัวของฉัน เช่น คุณรู้ไหมว่าหัวใจของคุณเหลือการเต้นอีกกี่ครั้งหลังจากที่คุณออกกำลังกาย 🤔

นิสัยใหม่ ชีวิตใหม่

1. ตื่นนอนตอน 5 โมงเช้า 2. เขียนความคิดของคุณก่อนนอน 3. เรียนรู้ทักษะออนไลน์วันละ 30 นาที 4. ใช้เวลา 1 ชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกาย 5. อยู่เงียบ ๆ เป็นเวลา 10 นาทีต่อวัน 6. สร้างกิจวัตรการนอนที่เหมาะสม 7. เดินเล่นในธรรมชาติเป็นเวลา 30 นาที 8. อ่าน 20 หน้าในแต่ละวัน 9. ดื่มน้ำ 600 มล. ในแต่ละมื้อ

บริจาคเลือดเมื่อวานนี้

มันเป็นการกระทำเล็กๆ ที่อาจช่วยใครสักคนที่ต้องการ และมันยังเตือนให้ฉันดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีขึ้นอีกด้วย ฉันยังคงทำงานเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ทุกก้าวเล็กๆ ก็มีความหมาย หวังว่าฉันจะมีสุขภาพดีพอที่จะบริจาคเลือดเป็นประจำ aamiin

การออกกำลังกาย

ฉันไม่ใช่คนติดยิม แต่ฉันพยายามที่จะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น บางครั้งการออกกำลังกายก็น่าเบื่อมาก แต่ความรู้สึกที่ฉันได้รับเมื่อเสร็จสิ้นการออกกำลังกายมันช่างคุ้มค่า ✨️

การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างจิตใจและร่างกาย

ฉันออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่สุดในชีวิตมา 18 เดือนแล้ว ฉันเคยคิดว่าจิตใจของฉันไม่สามารถแตกสลายได้ ว่าฉันสามารถเอาชนะสิ่งใดก็ได้ที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย ฉันคิดผิด ฉันไม่ได้ถูกทำร้ายโดยผู้ชายตัวใหญ่ที่ตีฉัน ฉันไม่ได้ถูกทำร้ายทางร่างกาย ชีวิตของฉันถูกทำลายโดยผู้หญิงที่สูง 5 ฟุต… อ่านเพิ่มเติม

ไปทำสมาธิกันเถอะ

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของฉันถึงขีดจำกัดและทำให้ฉันเข้าสู่สภาวะสมาธิที่ลึกซึ้งซึ่งอารมณ์สามารถถูกประมวลผลและความเครียดสามารถถูกปล่อยออกมา การวิ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฟรีและให้ประโยชน์มากมายกับคุณ คุณมีวิธีการทำสมาธิอย่างไร?

กีฬา

ฉันเริ่มออกกำลังกายเพียงเพื่อผ่อนคลายจิตใจ🙂 ใครเห็นด้วยกับฉันบ้าง? 🤔

ฉันอยากพบคนที่จริงจังเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหมือนกัน..

ฉันต้องการเพื่อนออกกำลังกาย