ชุมชน Strengthconditioning

Chatgpt personal trainer

นี่คือรูทีนการยกน้ำหนักที่มันให้ฉัน แน่นอน นี่คือการออกกำลังกายเพิ่มเติมที่ใช้ดัมเบลซึ่งมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน: ### การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย 1. **Chest Press** - **กล้ามเนื้อที่ทำงาน**: หน้าอก, ไทรเซปส์, ไหล่ - **เคล็ดลับ**: นอนบนม้านั่งโดยให้เท้าราบกับพื้น,… อ่านเพิ่มเติม