ชุมชน Pushups
ชุมชน pushups แชท และการสนทนา
63 ดวงใจ
ทั้งหมด
pushups
8 โพสต์63 ดวงใจ
พบปะผู้คนใหม่ ๆ
ดาวน์โหลด 50,000,000+ ครั้ง
ชุมชน pushups แชท และการสนทนา
63 ดวงใจ
ทั้งหมด
pushups
พบปะผู้คนใหม่ ๆ
ดาวน์โหลด 50,000,000+ ครั้ง
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
มีใครทำการดันพื้นและชินอัพระหว่างรอบในช่วงโหลดและฉากตัดบ้างไหม ง่ายๆ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ค่อยดีสำหรับความแม่นยำ 😂 ฉันคิดว่ามันเป็นกลไกที่ดีในการทำให้สงบ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและให้มันได้ทำงานแทนที่จะนั่งอยู่เฉยๆ และตื่นเต้นหรือประหม่า
ฉันทำการดันพื้นทุกวันเป็นเวลา 2 เดือนอีกครั้งและไม่ต้องกังวล ฉันเปลี่ยนประเภทการดันพื้นทุกครั้ง จนถึงตอนนี้ฉันทำการดันพื้นไป 100 ครั้ง โดยทำ 20 ครั้งต่อเซ็ตและ 5 เซ็ตจนถึงตอนนี้
สถิติใหม่, ฉันชอบการรวมสิ่งนี้กับการฝึกน้ำหนัก.
ปกติแล้วฉันไม่ต้องตื่นเช้าสำหรับงาน แต่สองเช้าที่ผ่านมา ฉันตื่นตอน 4 โมงเช้า ข้างนอกมืดและเย็นเกินไปที่จะออกไปวิ่ง และพื้นก็เปียกเกินไปที่จะออกกำลังกาย ฉันตัดสินใจลองกิจวัตรของฉันหลังพระอาทิตย์ตกเมื่อคืนนี้ วิ่งไกลกว่าปกติเล็กน้อยและเพิ่มการซิทอัพ, ทวิสต์รัสเซีย… อ่านเพิ่มเติม
ครั้งสุดท้ายที่ฉันทำการดันพื้นด้วยมือข้างเดียว ทุกคนบอกว่ามันจะทำให้บาดเจ็บ ดังนั้นตอนนี้ฉันเลยทำแบบอาร์เชอร์ ไม่แน่ใจเกี่ยวกับท่าทาง แต่ถ้ามีคำวิจารณ์ กรุณาทำให้มันเป็นประโยชน์ ขอบคุณ 🙏
โพสต์แค่เพื่อความสนุก - ด้วยมือที่อ่อนแอแบบฉัน, ฉันไม่สามารถทำการดันพื้นได้ตามปกติ, กลัวที่จะชนพื้นด้วยหน้า 😅😅😅😅 ดังนั้นจึงเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขา 🤣
นั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องพูดสำหรับการออกกำลังกายวันนี้ แปลกใจที่ฉันสามารถยกโทรศัพท์นี้ขึ้นได้ 😌💀
100 วิดพื้นเต็มรูปแบบด้วยท่าทางที่ถูกต้องในเซสชันเดียว! ฉันสามารถพูดถึงความเจ็บปวดได้ แต่มันจะไม่แปลออกมา, ฮ่าๆ พูดถึง "การผลักดันครั้งสุดท้าย, การผลักดันที่ดีที่สุด" - คุณรู้ว่าเราทำกันยังไง 😎
การฝึกคาลิสเทนิกส์แบบยืนด้วยมือ
ต้องเป็นโปรตีนเสริมที่ทำงานอยู่แน่ๆ ฉันรู้ว่าการกินแฮมสเตอร์ทั้งหมดนั้นจะคุ้มค่าในระยะยาว!
มันผ่านมาแล้วประมาณ 6 เดือน ตอนแรกฉันรู้สึกเศร้า ฉันลดน้ำหนักไป 10 ปอนด์ ตอนนี้น่องของฉันใหญ่ขึ้น ลำตัวของฉันดูสุขภาพดีขึ้น และแขนของฉันก็ใหญ่ขึ้น ช้าและมั่นคง ฉันน้ำหนักขึ้นกลับมา 10 ปอนด์และรู้สึกแข็งแรงขึ้น เรื่องตลกคือ ฉันไม่ได้ทำอะไรมาก ไม่มีฟิตเนส ไม่มีเวลาที่จัดไว้สำหรับออกกำลังกาย… อ่านเพิ่มเติม
สำหรับทุกไลค์ ฉันจะถ่ายวิดีโอทำวิดพื้น อย่าฆ่าฉันนะ
พี่ชายกำลังทำวิดพื้น
อุปกรณ์: ความกลัวและ (ความ)เกลียดตัวเอง, ดัมเบล 8 ปอนด์, ยางต้าน 💪: การเคลื่อนไหวด้วยน้ำหนักฟรีแบบผสม + วิดพื้นเต็มความยาว 75 ครั้ง 🍯: นักปีนเขา, จักรยาน, ยกขา, หมุนรัสเซีย, ซิทอัพ, โฮลฮอลโลว์, การยืดตายแมลงสาบ 🦵: สควอท 47962 ครั้ง, สะพานกลูต, การยืดน่อง, ไฟไฮเดรนท์,… อ่านเพิ่มเติม
การทำ 10 ครั้งด้วยรูปแบบที่ดีดีกว่าการทำ 32 ครั้งแบบไม่เต็มใจและไม่ได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าเลย ใช้เวลาเรียนรู้ว่ารูปแบบที่ดีสำหรับการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างคืออะไร และตั้งใจทำ - การพักอย่างมีจังหวะนั้นดีมาก!
การออกกำลังกายดันพื้นบนยอดเขาหลังจากวิ่ง 15 กิโลเมตร. (ผ่านการแก้ไขมา)
มีคำถามที่กระตุ้นให้ฉันพูดมากเกินไป - ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเขียนเกี่ยวกับมัน มีคนถามว่าสิ่งที่ดึงดูดคุณมากที่สุดในผู้คนคือรูปลักษณ์หรือบุคลิกภาพของพวกเขา และฉันตอบว่าทัศนคติของพวกเขา (คำถามดีมากนะ ขอบคุณสำหรับคำถามนี้) สิ่งที่คือคุณสามารถเห็นลักษณะ คุณสมบัติ ทัศนคติ และคุณภาพอื่น ๆ… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม
ฉันไม่สามารถทำการดันพื้นแบบปกติได้เพราะฉันหนักเกินไปและไม่มีแรงพอ ฉันเริ่มจากการดันพื้นที่ผนังแล้วท้าทายตัวเองให้ทำการดันพื้นแบบเอียงตอนนี้ ช้าแต่แน่นอน.
ฉันทำวิดพื้น.
กำลังไปได้ดีเมื่อฉันเริ่มทำการดันพื้น, ซิทอัพ, สควอท ไม่ได้ไปได้เร็วอย่างที่หวังไว้ แต่ก็กำลังไปถึง 😎
ฉันทำการดันพื้นไป 20 ครั้ง (ฉันอาจจะทำมากกว่านี้ในภายหลังรวมถึงการซิทอัพและการดึงตัวขึ้น) และวิ่งจ๊อกประมาณ 50 นาที ดี ฉันออกไป 50 นาที แต่เป็นการวิ่งแล้วเดินเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งแล้ววิ่งอีกครั้ง ดังนั้นฉันไม่แน่ใจ.
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวัน (ปั่นจักรยาน 5-10 กม.), การฝึกน้ำหนัก, วิดพื้น และการซิทอัพตั้งแต่ประมาณกุมภาพันธ์ '25 ความก้าวหน้าช้าแต่รู้สึกดีขึ้นมาก!
เมื่อก่อนในฐานะผู้ใหญ่หนุ่ม ฉันจะเล่นเป็นคนแข็งแรง.. ตอนนี้ที่ฉันมาถึงจุดนี้ ฉันตระหนักว่ามันต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหนกว่าจะมาถึงที่ที่การดันพื้นไม่ใช่แค่การดันพื้น การดัดแขนไม่ใช่แค่การดัดแขน มันคือการต่อสู้ภายในตัวเอง การต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอดจากปีศาจของฉัน และในขณะที่ฉันรักการออกกำลังกาย… อ่านเพิ่มเติม
เฮ้, ฉันเพิ่งออกกำลังกายที่บ้านเมื่อไม่กี่ชั่วโมงที่แล้วและฉันสงสัยว่ามีทางเลือกที่ดีอะไรบ้างสำหรับการดิปและการดึงตัว? ฉันไม่มีอุปกรณ์และตั้งแต่ฉันเพิ่งเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งฉันจึงไม่สามารถทำการดันพื้น 80 รอบติดกันได้ ฮ่าๆ
ฉันได้คลานไปรอบๆ บนพื้นที่บ้านด้วยมือและเท้า พื้นฐานของความแข็งแกร่งเริ่มต้นตั้งแต่เราเป็นทารก การคลานต้องใช้ความพยายามมาก ดังนั้นฉันจึงคิดว่า ถ้าฉันรวมการคลานกับการดันพื้นล่ะ มันเปลี่ยนรูปแบบการเคลื่อนไหวทั้งหมดไปเลย วันที่ 18 กรกฎาคม ฉันได้ลองมัน… อ่านเพิ่มเติม
เพิ่งเสร็จสิ้นชุดแรกของการดันขึ้นตอนเช้า 🌅 🙏❤️
ฉันพยายามทำการดันพื้น 100 ครั้งต่อวัน บวกกับการออกกำลังกายเพิ่มเติมบางอย่างเช่นการออกกำลังกายแบบแคลิสเทนิกส์ แต่จิตใจของฉันบอกว่า "อืมมม คุณสามารถข้ามการออกกำลังกายวันนี้ได้ พักผ่อนสักวันเถอะ"
ภาพวาดที่ฉันทำเมื่อสักครู่ของไซคลอปส์ยกน้ำหนักหนักมากและทำการดันพื้นได้อย่างสบายๆ (ผ่านการแก้ไขมา)
มีใครบ้างที่วิดพื้น 50 ครั้งรวดเดียวได้?
การปั่นจักรยานมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูก แต่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ อย่างอื่น
วิดพื้น 1 ครั้ง จูบ 1 ที ?