ชุมชน Exercise

ยิมกลางแจ้งสุดเจ๋ง

วันที่มีความสุข 😁. วันนี้ฉันค้นพบว่าฉันสามารถทำลันจ์ได้อีกครั้ง 🎉❇️🎶. ไม่มีคะแนนสำหรับสไตล์ แต่จะทำไมล่ะ... มันผ่านมาอย่างน้อยสองปีตั้งแต่ครั้งล่าสุด (ลิ่มเลือดและขาที่ได้รับบาดเจ็บทำให้ฉันต้องเข้ารับการฟื้นฟูที่ยาวนานและเจ็บปวด เริ่มต้นจากรถเข็น 👩‍🦽และตอนนี้พักอยู่บนเส้นทางเล็กๆ… อ่านเพิ่มเติม

การบำบัด 😇

ออกกำลังกาย 🫶

ทำต่อไปนะ💛

แรงจูงใจ

ฉันเคยออกกำลังกายทุกวัน แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกยากที่จะกลับไปทำอีกครั้ง ฉันมักจะทำคาร์ดิโอ (สปินนิ่ง) เพราะฉันชอบมันมากที่สุด 🚲 มีใครมีเคล็ดลับดีๆ ว่าอย่างไรจะกลับมาเล่นได้อีกไหม? แล้วอะไรช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ? 💫

อารมณ์ตอนเช้า

ไม่มีอะไรรู้สึกดีไปกว่าการได้ทำการออกกำลังกายในตอนเช้าเสร็จแล้ว。

สวัสดีตอนเช้า ถึงเวลาได้กาแฟเข้มข้นแล้วไปวิ่ง 🏃

จากการปั่นจักรยานของฉันในวันนี้

🚲😃

บ้านยิม

แบบฝึกหัดเพื่อช่วยคุณ

คุณออกกำลังกายอะไรในเวลาว่างของคุณ? 🥰

ใช้เวลา 1.5 ชั่วโมงในการทำให้สิ่งนี้สมบูรณ์แบบ🤣 ฉันไม่ใช่นักเต้น นี่แค่การออกกำลังกาย.. ให้อภัยฉันด้วย.. ✌️

เคล็ดลับสุขภาพ

ยกมือขึ้น

คุณใช้เครื่องออกกำลังกายนี้เป็นประจำไหม?

ต้องการคู่หูออกกำลังกายด้วย 😁☺️

ศุกร์เย้ายวน

สวัสดีตอนเช้า 🌞

กิจวัตรทุกวัน! ♥️💪🔥

กระบวนการเล็กน้อยยังคงก้าวหน้าอยู่.🩷

เริ่มใหม่ลดน้ำหนักจาก 58 กก. เป็น 48 กก. ฟิตและกระชับ btw เริ่ม 20 เม.ย. 2026 😅🤝✨ สู้ต่อไปนะกัน!! (ผ่านการแก้ไขมา)

เชื่อในกระบวนการ 💪😉

🧘🏻‍♀️🥵🫩

บอกฉันหน่อย ฉันจะตกหลุมรักการออกกำลังกายได้อย่างไร?

เดิน. วิ่ง. วิ่งเร็ว.

ไม่มีฟิลเตอร์ แค่ฉันที่เหงื่อออก 🏃🏃 มันดีที่ได้วิ่งและหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์.

การวิ่งเดี่ยวครั้งแรก

ในยุคการวิ่งของฉันที่วิ่ง 10 กม. เพื่อหลุดพ้นจากความเครียดและความวิตกกังวล รองเท้าคู่นี้ (New Balance Fuel Cell Revel V5) ไม่เหมาะกับฉันเลย มันนุ่มเกินไปสำหรับความชอบของฉัน แต่ก็น่ารักดี

...

ความก้าวหน้า 2 ปี

เมื่อ 2 ปีที่แล้ว ฉันประสบปัญหาหัวใจล้มเหลวในระยะเริ่มต้นที่น้ำหนัก 600 ปอนด์ ฉันตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งหมดของฉัน ฉันเลิกทุกสิ่งที่ไม่ดีและทำงานหนัก ผ่านความเจ็บปวดจากไฟโบรมัยอัลเจียและอาการบาดเจ็บเก่า และตอนนี้น้ำหนักลดลง 300 ปอนด์แล้ว 💪

คืนคาร์ดิโอ

คืนฝนตก? ไม่หรอก วิ่งนนนนนน เพราะมันคือคืนคาร์ดิโอ AHAHAH

การออกกำลังกายที่บ้าน! 🔥♥️

สู้ต่อไป 💪

ฟุตบอลโลก

ผลงานที่ย่ำแย่ของเยอรมนีในฟุตบอลโลกปี 2018, 2022 และ 2026 มีแต่ละครมากกว่าคุณภาพการเล่น เสียใจที่จะพูดแบบนี้ ในฐานะแฟนทีมเยอรมันตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

เย้ ฉันทำได้แล้ว 🥰💕

วันนี้บ่าย ฉันเพิ่งเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง ฉันฟังร่างกายของตัวเองและฉันวิ่งได้แค่หนึ่งรอบของสนามและเดินอีกหนึ่งรอบของสนาม 😻😆 เพื่อไปถึงสนามนี้ใช้เวลาเดิน 33 นาที และเพื่อกลับบ้านฉันเดิน 45 นาที 🥰🥰 ฉันใช้เวลาที่แตกต่างกันไปซื้อน้ำที่มินิมาร์ทใกล้ที่สุด 😆😆

ตื่นเช้าตอนนี้

การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนบ่าย (ผ่านการแก้ไขมา)

ตอนนี้ฉันสามารถนั่งยองได้ 205 ปอนด์

โปรดจำไว้ว่าฉันหนักประมาณ 129 ปอนด์ นี่น่าประทับใจสำหรับฉัน

ฟิตเนสฟิตเนส

กำลังมองหาเพื่อนวิ่งตอนกลางคืนตลอดชีวิต ❤️

การออกกำลังกาย

กำลังไปได้ดีเมื่อฉันเริ่มทำการดันพื้น, ซิทอัพ, สควอท ไม่ได้ไปได้เร็วอย่างที่หวังไว้ แต่ก็กำลังไปถึง 😎

ไม่มีอะไร..

การพัฒนา

ไปยิมมา 4 เดือนแล้วและแค่ภาพนี้ทำให้ฉันมีความสุข การพัฒนาคือการพัฒนา.

ไปเดินเล่นกันเถอะ...

... แค่เพราะว่า

คุณคิดว่าออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของคุณเอง?

ฉันมีความกระตือรือร้น ฉันทำคาร์ดิโอ น้ำหนัก และสิ่งอื่น ๆ เพื่อรักษาสุขภาพ แต่สิ่งไหนช่วยคุณในเรื่องสุขภาพจิต? สำหรับฉัน การยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะฉันรู้สึกเหมือนกับว่าฉันกำลังยกน้ำหนักออกจากอกเมื่อฉันออกกำลังกายและใช้สิ่งนั้นเพื่อไปให้ไกลขึ้น.