ชุมชน Weightloss

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง

สวัสดี! มีคำถามที่ค่อนข้างจริงจังหน่อยนะครับ ใครรู้บ้างว่าออกกำลังกายแบบไหนเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง? คนนี้ไม่สามารถยืนได้นานเนื่องจากการบาดเจ็บและไม่สามารถยกของหนักได้ เขารู้สึกเครียดมากตอนนี้เพราะเขารักการออกกำลังกายแต่กลัวว่ามันจะทำให้อาการปวดหลังของเขาแย่ลง

เริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักของฉันแล้ว!!

รู้สึกที่น่าทึ่งที่สุด สดชื่นและมีสมาธิสุด ๆ เมื่อได้ออกกำลังกาย เพื่อนในยิมยินดีต้อนรับ รักการนั่งเล่นบนลู่วิ่งฟังเพลย์ลิสต์

เซอร์ไพรส์ฟิตเนสและการลดน้ำหนัก

เก็บเสื้อผ้าใหม่ๆ ที่ใส่ไม่พอดีไปเยอะเลย และอาการ ADHD แบบคลาสสิกที่มองไม่เห็นก็เริ่มเข้ามาแล้ว...

ใกล้จะลดน้ำหนักได้ 200 ปอนด์แล้ว! 💞

ใกล้จะลดน้ำหนักรวมได้ 200 ปอนด์แล้ว 💞 ฉันใกล้จะถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักใหญ่ครั้งแรกของฉันแล้ว! เมื่อฉันถึงมัน น้ำหนักรวมที่ลดลงจะเป็น 200 ปอนด์นับตั้งแต่เริ่มต้นการเดินทางในช่วงที่น้ำหนักมากที่สุด แน่นอนว่าฉันมีเป้าหมายเพิ่มเติมที่อยากจะไปให้ถึง… อ่านเพิ่มเติม

ความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก

มันยอดเยี่ยมมากที่ได้เห็นความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก!

เรื่องราวการลดน้ำหนักของฉัน

เริ่มต้นที่ 200 ปอนด์ ฉันไม่อยากเชื่อว่าฉันทำได้ถึง 135:)) เป้าหมายถัดไปของฉันคือ 130! ฉันอ้วนขึ้นทันทีที่แต่งงาน ฉันถูกนอกใจและถูกใช้และผ่านช่วงเวลาที่ซึมเศร้าและกินอารมณ์ของตัวเอง การที่ฉันอ้วนขึ้นทำให้การนอกใจของเขาแย่ลง และฉันก็เบื่อที่จะรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเอง… อ่านเพิ่มเติม

ฉันต้องการแฟนที่สนับสนุนการลดน้ำหนัก

ฉันต้องการใครสักคนที่ช่วยกระตุ้นให้ฉันลดน้ำหนักอย่างมาก ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับมื้ออาหารของฉันและคุณจะวิจารณ์หรือปฏิเสธมัน การบริโภคแคลอรีของฉันขึ้นอยู่กับคุณ ฉันต้องการลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ กรุณาส่งข้อความหาฉัน

💪นี่คือการยกย่องหัวใจที่กล้าหาญของเรา

ถึงทุกคนที่กำลังต่อสู้กับน้ำหนัก คุณทำได้และฉันภูมิใจในตัวคุณ บางวันอาจจะยาก แต่คุณจะเติบโตและแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน ฉันรักคุณ ♡ ฉันมักจะต่อสู้กับการลดน้ำหนักของตัวเอง และมันก็โอเค มันโอเคที่จะไม่โอเค และมันก็โอเคถ้าความก้าวหน้าช้า ไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

มีข่าวน่าตื่นเต้นเมื่อวานนี้~

ฉันลดน้ำหนักได้ 130 ปอนด์จากน้ำหนักเริ่มต้นของฉัน! ฉันเริ่ม #ลดน้ำหนัก เมื่อปีที่แล้ว ในต้นเดือนพฤษภาคม 2024 การชั่งน้ำหนักอย่างเป็นทางการครั้งสุดท้ายของฉันคือวันที่ 17 ธันวาคม 2024 และตอนนี้ในวันที่ 26 กุมภาพันธ์ 2025 ฉันลดน้ำหนักได้ 25 ปอนด์ในระหว่างสองช่วงนี้! ส่วนใหญ่ทำได้ด้วย… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

การลดน้ำหนัก

ฉันออกจากไซส์พลัสอย่างเป็นทางการแล้ว! ตอนนี้ฉันใส่เสื้อไซส์ XL และกางเกงไซส์ 16 ฉันรู้สึกดีขนาดนี้ตั้งแต่สมัยเรียนมัธยมปลาย 😍😍 ยกนิ้วให้ตัวเอง 👏

ในที่สุดก็ต้องเผชิญกับความจริง

ในที่สุดก็ชั่งน้ำหนักตัวเองหลังจากหลีกเลี่ยงมันมาหลายสัปดาห์ เนื่องจากฉันมีช่วงที่กินมากเกินไป ฉันได้ควบคุมอาหารและแคลอรี่มาได้ดีในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา และจะทำการวัดขนาดทุก 4 สัปดาห์ เพราะฉันรู้ว่าบางครั้งน้ำหนักบนตาชั่งไม่สะท้อนหรือแสดงการลดน้ำหนักที่แท้จริง ฉันไม่ใช่แฟนของตาชั่ง… อ่านเพิ่มเติม

การชั่งน้ำหนักอย่างเป็นทางการเมื่อวานนี้แสดงให้เห็นว่า...

ฉันลดน้ำหนักได้ 130 ปอนด์จากน้ำหนักเริ่มต้นของฉัน! ฉันเริ่ม #ลดน้ำหนัก เมื่อปีที่แล้ว ในต้นเดือนพฤษภาคม 2024 การชั่งน้ำหนักอย่างเป็นทางการครั้งล่าสุดของฉันคือวันที่ 17 ธันวาคม 2024 และตอนนี้ในวันที่ 26 กุมภาพันธ์ 2025 ฉันลดน้ำหนักได้ 25 ปอนด์ในระหว่างสองช่วงนี้! ส่วนใหญ่ทำได้จาก… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

ฉบับใหม่และพัฒนาขึ้นของฉัน. ลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา พร้อมที่จะกลับสู่ตลาดอีกครั้ง!!!!!

การลดน้ำหนักทั้งหมดก่อนและหลังคือภาพที่สอง. การลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ. 5 วันต่อสัปดาห์ที่ยิม. ควบคุมอาหารอย่างมีสุขภาพทุกวันและพาสุนัขที่ศูนย์พักพิงในวันพักเพื่อให้ได้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ. (ผ่านการแก้ไขมา)

หนักที่สุดเมื่อไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา!

(โพสต์ซ้ำในกระทู้นี้, โพสต์ในหมวดลดน้ำหนักด้วย) หนักที่สุดเมื่อไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา! ลดไป 155+ ปอนด์, ลดประมาณ 5 ขนาดกางเกง, ลดประมาณ 5-6 ขนาดเดรส, ขนาดเสื้อผ้าลดประมาณ 3-4 ขึ้นอยู่กับสไตล์, 🍈🍈 ขนาดวงลดประมาณ 5 (แต่ขนาดถ้วยลดลงแค่หนึ่ง… อ่านเพิ่มเติม

Mounjaro

อัปเดต. ฉันไปหาหมอเมื่อวันพุธเพื่อการตรวจสุขภาพ 3 สัปดาห์นับตั้งแต่เริ่มใช้มูนจาโร และฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 8 ปอนด์ ฉันรู้สึกตื่นเต้นมาก ฉันรู้สึกติดอยู่กับการลดน้ำหนักของฉัน ดังนั้นฉันจึงดีใจมากที่เห็นน้ำหนักลดลง.

การลดน้ำหนัก

ภาพแรกฉันหนักประมาณ 290 ภาพที่สองฉันหนัก 262 กำลังลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อกลับมา รอไม่ไหวที่จะถึง 240 เร็วๆ นี้

อัปเดตการลดน้ำหนักเล็กน้อย (Keto น่าทึ่งมากนะ

#weightlossjourney #weightloss

การลดน้ำหนัก

ฉันลดน้ำหนักได้ 61 ปอนด์ในปีนี้

การวัด

คำถามของฉันคือถ้าคุณลดขนาดรอบเอวลง นั่นหมายถึงการลดน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักต้องเป็นการรวมกันของการลดขนาดสะโพกและเอวด้วย?

ปีใหม่

คุณต้องการอะไรในปีนี้ 5 อย่าง 5 อย่างที่ฉันต้องการโดยไม่มีลำดับที่เฉพาะเจาะจง 1- ให้สุนัขของฉันทนพ่อเลี้ยงของฉัน 2- เพื่อน 3- แฟน 4- ลดน้ำหนัก 5- ความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

Ozempic vs Mounjaro

ฉันกำลังคิดที่จะลองใช้ยาตัวใดตัวหนึ่งจากสองตัวนี้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก มีใครเคยลองใช้บ้างและคุณชอบหรือไม่ชอบอะไรบ้างกับมัน

การเดินทางของการทำกระเพาะอาหารแบบแขนง

นี่คือภาพของฉันก่อนที่ฉันจะลดน้ำหนักได้มาก 5 ปีที่แล้วฉันได้ทำการผ่าตัดกระเพาะอาหารแบบแขนงเพราะฉันรู้สึกซึมเศร้าเกี่ยวกับน้ำหนักของฉันที่ 135 กก./276 ปอนด์ ตอนนี้น้ำหนักของฉันอยู่ที่ประมาณ 70 กก./154 ปอนด์ ฉันยังไม่ได้พูดคุยเรื่องนี้กับใคร แต่เนื่องจากเรื่องนี้ฉันมีปัญหากับร่างกายของฉัน… อ่านเพิ่มเติม

การเดินทางลดน้ำหนัก

ฉันเริ่มการเดินทางลดน้ำหนักใหม่แล้ว! เป้าหมายที่ฉันตั้งไว้คือการเดินให้ได้ 10000 ก้าวต่อวันและดื่มน้ำให้มากขึ้น ฉันชอบการเดินอยู่เสมอ ดังนั้นส่วนที่เป็นการออกกำลังกายจริงๆ จึงไม่ยาก ส่วนที่ยากที่สุดคือการหลีกเลี่ยงขนมหวานและโดยเฉพาะน้ำอัดลม แต่ฉันเชื่อในตัวเองว่าจะสามารถทำเป้าหมายนี้ให้สำเร็จได้!

การลดน้ำหนัก

บ้าไปแล้วที่การลดน้ำหนักเปลี่ยนรูปหน้าของคุณได้มากขนาดนี้ การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่สร้างสรรค์

วันที่ 14 บนจักรยานฟิตเนส

ทำได้ดีมากวันนี้! ใช้เวลาไปประมาณ 20 นาทีในระดับความเข้มข้นต่ำ นั่งอยู่แต่ก็มั่นคงตลอดเวลาและยังอ่านหนังสือไปด้วย สะโพกเจ็บมากในช่วงนี้ แต่คิดว่ามันหมายความว่าฉันกำลังสร้างกล้ามเนื้อในจุดที่ต้องการ… อ่านเพิ่มเติม

การลดน้ำหนักจนถึงตอนนี้

เพิ่มขึ้น

ฉันคิดว่าฉันอาจจะเพิ่มการบริโภคแคลอรีจาก 1287 เป็น 1317 และดูว่าฉันจะเป็นอย่างไร ตามแอปนี้ นั่นคือจำนวนแคลอรีที่ฉันต้องกินเพื่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ฉันยังคงลดน้ำหนักอยู่ที่ 1287 แคลอรีต่อวัน。

เริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักของฉัน

ฉันเกลียดวิธีที่ฉันดูในทางกายภาพจริงๆ และจากการใช้เครื่องคำนวณ BMI น้ำหนักที่ถือว่าสุขภาพดีคือ 170 และฉันหนัก 250 ดังนั้นฉันคิดว่าเป้าหมายของฉันคือการลดน้ำหนักลงไปที่ 170 อย่างช้าๆ

🏃🎧🎶😊

#ออกกำลังกาย #ความเจ็บปวด #การตื่นรู้ #วินัย #สุขภาพ #ความเป็นอยู่ที่ดี #สัญชาตญาณ #การกินตามสัญชาตญาณ #อาการปวดคอ #อาการปวดเส้นประสาท #อาการปวดไขสันหลัง #การลดน้ำหนัก #สงบ #บรรเทาความเครียด #มีความสุข (ผ่านการแก้ไขมา)

การเดินทาง

สวัสดีเพื่อนใหม่! คนแพ้ที่นี่ (SoreLoser เพื่อความแม่นยำ) และฉันอยากจะแบ่งปันการเดินทางลดน้ำหนักที่ฉันได้ทำมา และความสำเร็จ! สามารถข้ามไปที่ด้านล่างสำหรับ TLDR ได้เลย! ในเดือนพฤศจิกายนปี 2021 ฉันน้ำหนัก 345 ปอนด์ ไม่จะไม่พูดถึงว่าฉันไปถึงจุดนั้นได้อย่างไร แต่ก่อนหน้านั้นฉันน้ำหนักเกิน 350… อ่านเพิ่มเติม

ปกติแล้วฉันไม่โพสต์อะไรแบบนี้เลย ฉันเป็นคนขี้อายตามธรรมชาติ 😅 แต่ฉันคิดว่าเมื่อคุณภูมิใจในความก้าวหน้า

#ออกกำลังกาย #ความเจ็บปวด #การตื่นรู้ #วินัย #สุขภาพ #ความเป็นอยู่ที่ดี #สัญชาตญาณ #การกินตามสัญชาตญาณ #อาการปวดคอ #อาการปวดขา #อาการปวดไขสันหลัง #การลดน้ำหนัก #สงบ #บรรเทาความเครียด #มีความสุข (ผ่านการแก้ไขมา)

สามกฎในการลดน้ำหนัก - ความขยัน, ความมุ่งมั่น และโคเคน