ชุมชน Homeworkout

ความแข็งแกร่งคือความเซ็กซี่ใหม่ใช่ไหม?

🥵

ไม่อยากเชื่อว่าเป็นวันที่ 15 แล้วสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของฉัน 🥳 30 นาทีที่ดีในการเริ่มต้นวัน ขอให้ทุกคนมีวันจันทร์ที่ดีนะ 🤍🤗

ฉันทำได้

ฝึกเพื่ออนาคตที่ดีกว่า

ฉันรักและใส่ใจ ฉันดูแลความรักและเคารพผู้อื่นเสมอ ฉันชอบการเดินทาง ฉันชอบพูดคุยกับคนแปลกหน้า ตอนนี้ไม่มีอะไรจะพูด

10 เดือนใน....

ขับเหงื่อออกให้หมดไขมัน.. ถึงเวลาที่จะกระชับกล้ามเนื้อแล้ว... ขอให้โชคดีนะ... ติดเหงื่อ.. 🔥❤️🔥❤️

การออกกำลังกายวันนี้

เริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย 30 วันเพื่อตรวจสอบว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไร

ผลักดัน

ฉันต้องการแรงบันดาลใจเพื่อให้มีแรงจูงใจ 🤣🤣😂😂

มั่นใจว่าให้วางเท้าของคุณในที่ที่ถูกต้อง จากนั้นยืนให้มั่นคง

เริ่มกิจวัตรใหม่วันนี้

50 วิดพื้น, 50 สควอท, 50 ยกน่อง, 50 ปีนเขา, 50 ลันจ์, & 2 นาทีของแพลงก์.

ทำที่บ้าน

ทำงานวันละ 14 ชั่วโมงขึ้นไปและยังสร้างเวลาให้กับการออกกำลังกาย

50 วิดพื้น, ปีนเขา, ยกน่อง, สควอท, & 30 ลันจ์ + แพลงก์ 2 นาทีใน 16 นาที เป้าหมายของฉันคือการฝึกให้ทำการออกกำลังกายนี้ใน 10 นาที

LPF ยาก

เพิ่งทำคลาสออนไลน์ LPF คลาสแรก สำหรับคนที่ไม่รู้ว่า LPF ย่อมาจาก low pressure fitness ฉันทำได้แย่มาก คลาสแรกนี้เป็นแค่การฝึกหายใจ แต่ยากมาก ฉันทำเทคนิคการกลั้นหายใจทั้งหมดไม่ได้และการเปิดกรงซี่โครงก็ทำไม่ได้ด้วย

#homeworkout

อพาร์ตเมนต์ของฉันตอนนี้

เพราะฉันสั่งซื้อแร็คยกน้ำหนักแบบกำหนดเองพร้อมอุปกรณ์เสริมและมันถูกส่งมาบนพาเลท 3 แผ่น.

ฉันลดไขมันในร่างกายได้บ้าง แต่ยังมีความก้าวหน้าอีกมากที่ฉันต้องการทำ มันยากที่จะสร้างกิจวัตรกับตารางการทำงาน 60-80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

โรงยิมที่บ้าน

ในที่สุดก็ประกอบเจ้าสัตว์ร้ายนี้เสร็จแล้ว! การเพิ่มเติมใหม่ของฉันในโรงยิมที่บ้าน ฉันปรับแต่งมันเพื่อให้สามารถทำดิปส์, ซิทอัพกลับหัว, พร้อมกับการยกน้ำหนัก สิ่งเดียวที่เหลืออยู่ในตอนนี้คือการติดตั้งที่แขวนสำหรับกระสอบหนัก และคิดว่าจะเก็บดัมเบลล์ของฉันไว้ที่ไหน.

การออกกำลังกายเบา ๆ หลังเลิกงาน

ติดตามความก้าวหน้าของฉัน พบการใช้แอปหาคู่ที่ดีกว่าการใช้เพื่อหาคู่.

โรงยิมที่บ้าน

ในที่สุดก็ได้แขวนกระสอบหนักสำหรับการตั้งค่าโรงยิมที่บ้านของฉันแล้ว! ตอนนี้ฉันแค่รอที่จะได้ถาดดัมเบลอีก 1 อันเพื่อเก็บดัมเบลของฉันให้พ้นทางและอยู่ในระยะที่เข้าถึงได้ง่าย.

หน้าอก

การออกกำลังกายที่บ้านดีที่สุด ฉันเคยไปยิมแต่เสียเงินเปล่า ไม่มีเครื่องออกกำลังกายและมีคนเยอะยืนอยู่รอบๆ เล่นโทรศัพท์🤦‍♂️🤷‍♂️ ถ้าจะออกกำลังกายก็ออกกำลังกายจริงๆ💯🫵

สวัสดี

การทำงานหนักกำลังให้ผลจากยิมที่บ้านของฉัน

การออกกำลังกายคืนนี้

กำลังทำให้พวกนั้นหายไป เพราะฉันไม่ได้รับความรักอยู่ดี 25 วิดพื้นแบบขาดดุล 20 ซิทอัพแบบเอียง 15 วิดพื้นแบบเอียง 15 ซิทอัพแบบครึ่งทาง 5 วิดพื้นแบบขาดดุลบนพื้น 15 ครั้งดัมเบลค curl 15 ครั้งดัมเบลค curl แบบอาร์โนลด์ 15 ครั้งยกดัมเบลแนวตั้งไปด้านข้างและเหนือศีรษะ 12 ครั้งดัมเบลค curl… อ่านเพิ่มเติม

เสร็จแล้ว

เต้นแอโรบิก 20 นาที ก่อนออกกำลังกายขา 🥵

วิดีโอติดตามความก้าวหน้า

ฉันแค่ติดตามเดือนต่างๆ เท่านั้น

ทำงานที่บ้าน

ฉันได้เพิ่มอุปกรณ์ในยิมที่บ้านของฉัน รักมากกับสิ่งที่มันกำลังเป็นอยู่ การเก็บดัมเบลไว้ข้างๆ ทำให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย

ภาพสุดท้าย 2 ภาพคือการยกดัมเบล 105 ปอนด์ ฉันไม่ได้ยกหนักตลอดเวลา แค่บางครั้งทุกๆ สองสามสัปดาห์เพื่อให้ก้าวหน้าในการยกหนักขึ้นในระยะยาว แต่ก็ให้กล้ามเนื้อและร่างกายของฉันได้ฟื้นตัว ดังนั้นผู้หญิงที่มีน้ำหนักประมาณ 50 กก. หรือประมาณนั้น... ฉันสามารถยกคุณด้วยแขนข้างเดียวถ้าฉันต้องการ

กรงยกน้ำหนัก Power Rack

มีใครเป็นเจ้าของอันนี้บ้าง? ฉันกำลังมองหามันอยู่และตัดสินใจว่าจะปรับแต่งและซื้ออันหนึ่ง ฉันเคยมีรุ่นที่เล็กกว่ามากและราคาถูกกว่าที่ใช้สำหรับการดึงตัวและดิปส์ อันนี้สามารถปรับแต่งได้เพื่อทำอะไรได้มากมายจนฉันคิดว่าราคามันคุ้มค่า

🦖

ภาพความก้าวหน้า?

มีใครอีกบ้างที่พบว่าการโพสต์ภาพหรือวิดีโอความก้าวหน้าช่วยให้พวกเขาติดตามและมีแรงจูงใจ?

ช่วยหน่อย

ฉันไม่เคยชอบ #ฟิตเนส และเคยมีงานที่ต้องใช้แรงจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ดังนั้นฉันจึงฟิตและมีกล้ามเนื้อที่ชัดเจน แต่ตั้งแต่เปลี่ยนงาน ฉันได้สูญเสียความชัดเจนและความกระชับ และแม้กระทั่งกล้ามเนื้อบางส่วนที่แขนและหน้าท้อง ฉันสงสัยว่ามีใครมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้านหรือ #การออกกำลังกาย… อ่านเพิ่มเติม

Rep Fitness 5000 ซีรีส์พาวเวอร์แร็ค

สนามเด็กเล่นฟิตเนสส่วนตัวของฉัน มันหลากหลายและปรับแต่งได้ง่ายมาก

วันขา

ได้ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและจำเป็นมากสำหรับขาของฉัน (ฉันได้ละเลยการออกกำลังกายพวกมัน). ด้วยแขนจัมเปอร์, อุปกรณ์โรลเลอร์ขา, และยางต้าน ฉันสามารถทำการยืดขา & ดัดขา, การแยกและรวมต้นขา, และการสควอทน้ำหนัก. รออุปกรณ์อีก 1… อ่านเพิ่มเติม

แค่ทำมันให้เสร็จ

ไม่มีความเจ็บปวด ไม่มีผลลัพธ์