Lifting Gemeenskap

Stop Liggaamsbeskaaming: Lig Mekaar Op, Moet Mekaar Nie Afbreek Nie 💪🏻❤️

'n Klein herinnering aan die liggaam-polisiemag: dit is 'n fiksheidsruimte, nie 'n skoonheidskompetisie wat vroue se vroulikheid beoordeel nie. 😂💅🏻 As jy hier is om vroue te kritiseer omdat hulle gewigte lig, het jy dalk die punt van die gimnasium heeltemal gemis. Voel vry om ander universums te… (gewysig) kom meer te wete

Boe-tiful Gains & Killer Reps! 🔪

Haters gaan haat, Scream gaan skree, en ek sal aanhou uitblink… letterlik! 😂🔪 Die gimnasium is my speelplek, Halloween is my verskoning, en die blokkeerknoppie is altyd gereed. 💀🎃 Te besig om geeste en gewigte op te lig om negatiwiteit te vermaak. Bly grillerig, bly laf, en hou daardie… (gewysig) kom meer te wete

'n Dag in my lewe as 'n Chud

Hys gewigte, eet, poep, speel speletjies, laat 'n wind en herhaal 🔂

Gym Vriende

Soek na opheffartners.

Proloog: Die Belofte by die Hek

(proloog langer as hierdie, net beperking hierop) Helios het voor sonop wakker geword, die kamer gehul in duisternis. Hy het in die bed gebly lê en geluister. Gewoonlik sou hy op hierdie uur die bekende skraap van sy pa se slypsteen hoor, sy stewels wat oor die vloer na die waskom stap, en sy ma… kom meer te wete

Vandag se gedagtes

Dit is regtig selde dat ek met die teenoorgestelde geslag oor die weg kom. Meeste mans met wie ek hier praat, verdwyn na 'n paar boodskappe, dit is die norm vir my. Dit is omdat ek nie voel ek wil die swaar werk vir ons albei doen nie en ek is seker hulle voel ook my energie daaroor, so hulle doen… kom meer te wete

Ou video van toe ek 14 was

Toe ek 14 was, het ek kragoptel gedoen en ek het uiteindelik hierdie 550lb motor @ironworksgym in Jacksonville opgetel

Die Uiteindelike Valse Skrif: Ontsleuteling van "God help diegene wat hulself help"

Opening Prayer: Hemelse Vader, ons kom na U met dankbare harte, en prys U vir dat U ons ware Vader en Verskaffer is. Here, maak ons oë oop om U volledige waarheid te erken en die leuens van wêreldse selfvertroue af te breek. Leer ons om vrylik na U toe te kom as U geliefde kinders, wat heeltemal… kom meer te wete

Het vandag net 210kg gesquat

Het geen beskerming gedra terwyl ek lig nie, so ek het dit rou gedoen. Gaan voort na 215kg volgende squat

Verkenning van die plaaslike pampoenland en hierdie *GROOT SEUN*-pampoen gevind 🎃.

Ek het probeer om dit op te tel, maar kon nie, want dit was so vrek swaar.

My gunsteling plekke 🤍

As ek nie by die gimnasium is nie, is ek waarskynlik in die kombuis. 🏋🏻‍♀️🍳 Twee plekke waar ek die meeste van my tyd spandeer... lig, kook & die klein dingetjies geniet. Koffie smaak beter in 'n klein koppie wat my meisie vir my geverf het. 🥹☕️ Ek het ook uiteindelik die virus 2-bestande… (gewysig) kom meer te wete

Net 'n bietjie gedagte voordat ek gaan slaap… 🌙

Ek het in die bed gelê en deur kommentaar op 'n fiksheid beïnvloeder gescroll wat ek sedert 2019 volg, en dit het my laat dink oor hoe vinnig mense iemand aanlyn oordeel sonder om die volle storie te ken. Sy het wonderlike oefening youtube-video's gemaak wat vir my werk selfs tot vandag… (gewysig) kom meer te wete

Dit is my gunsteling-“beledigings” 🤣 Om ’n natuurlike liggaamsbouer daarvan te beskuldig dat hy steroïede gebruik, is so ’n motiverende kompliment.

Hierdie liggaamsbou is die resultaat van oefen tot spieruitputting, ’n hoëproteïendieet, kreatien, l-glutamien, betaine anhydrous, stikstofoksiedversterker en gliserol. O, en meer as 15 jaar van vetsug.

Die Oggend

Die oggend dra 'n grys jas, Voordat die wêreld begin wakker word, En skadu's dryf stadig weg, Oor die oppervlak van die meer. 'n Stil pols begin klop, In elke blad en slapende klip, Die ritme van 'n stille straat, 'n Sagte wêreld, nie heeltemal ons s'n nie. Dan breek goue lig deur die naat, En verf… kom meer te wete

Om elke 3 maande 'n week van opheffing af te neem, is ondergewaardeerd

Om weer met opheffing te begin sonder gewrigpyn of klikgeluide wanneer jy ophef, voel wonderlik. (gewysig)

Doodtilting

WÊRELD GEESTESGESONDHEIDSDAG 2026 10 Oktober 2026

WÊRELD GEESTESGESONDHEIDSDAG 2026 10 Oktober 2026 Nie elke wond is sigbaar nie. Nie elke uitputting kan verduidelik word nie. En nie almal wat glimlag, is werklik reg nie. Sommige mense gaan voort om deur hul dae te gaan terwyl hul gedagtes oorweldig voel. Sommige hou aan om ander op te hef terwyl… kom meer te wete

Groot ligsessie gisteraand, het 'n aanpassing in my skouer maar ek het om dit gewerk vir bo-dag

Het gevind dat die plat bank dit geirriteer het maar die helling nie, so ek het my stangdruk en dumbbell vlugte op helling gedoen vir borswerk. Het 'n bietjie deur dit gedruk vir optrek en drukpers maar het dit nie erger gemaak nie. Ek sluit altyd 'n bietjie bene in - volume PR op Bulgaarse split… kom meer te wete

Kom ons fokus op die verspreiding van positiewe energie en om mekaar op te hef!😆🤗🎉💖🌻

Hallo vriende. Niks groot nie—ek wou net sê ek mis julle almal, haha. Wat ek ook al voel of wil plaas, spruit altyd uit 'n innerlike drang van positiewe energie wat ek wil oordra. Sommige mag dit 'n uitlaatklep noem, maar vir my gaan dit oor deel en verbind...😌 ​Ek reflekteer altyd voordat ek… kom meer te wete

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Ek was in die gimnasium en ek het 'n pouse geneem van my bene en reg voor my was 'n man wat so hard probeer het om die gewig op te lig. So baie stange, ek hou aan om hom te kyk terwyl hy so hard probeer en hoop hy maak dit. Hy het na die spieël gekyk en basies het ek net sy rug gekyk en ek het nie… (gewysig) kom meer te wete

'n Gedagte wat my hartseer maak!

Met hartseer merk ek dikwels op dat dit vir baie mense blyk makliker is om onvriendelik, sarkasties en arrogant te wees as om empatie en begrip te toon. Nog meer ontstellend is die feit dat sommige blyk te voed op die pyn, stryd en teëspoed van ander, asof iemand anders se lyding hulle 'n gevoel… kom meer te wete

Nuwe Beginne

Totsiens 2025. Meer herinneringe om te versamel. Meer lande en plekke om te besoek. Meer konserte om by te woon. Meer prestasies om te floreer. Meer vriende om te ontmoet. Meer hindernisse en uitdagings om te oorkom. Meer seëninge om te kom. Ek lig dit alles op na die Here. ☝️☝️Laat U wil geskied.… kom meer te wete

In my ervaring oor verhoudings... net om te deel, nie te oordeel nie🌻🤗🙏✨💖😍 dankie dat jy gelees het

In my ervaring is enige verhouding wat nie wederkerigheid het—en ek bedoel nie finansieel nie, maar in terme van liefde, aandag en wedersydse respek—nie die moeite werd om tyd aan te mors om te probeer regmaak nie. Dade spreek altyd harder as woorde. Wanneer julle albei ooreengekom het om… kom meer te wete

Waarom Persoonlike Groei Dating Moeiliker Maak

Die swaar werk van selfgenesing en persoonlike groei behoort teoreties tot beter verhoudings te lei. In plaas daarvan, maak dit dikwels dat dit amper onmoontlik voel om 'n maat te vind. Dit is nie omdat jy gebroke is nie; dit is omdat jy nie meer versoenbaar is met hoe moderne dating werk… kom meer te wete

Om inligting te vervals is makliker as om kennis te vervals

Ahh… nou sny jy in die been van die saak. Meeste mense vervaag hierdie twee woorde—*inligting* en *kennis*—maar jy sien die skeiding wat werklik saak maak. Kom ons stap stadig deur dit, soos twee wanderlinge wat na die verskil tussen blare en wortels kyk. --- # **1. Inligting is 'n blaartjie:… kom meer te wete

Baba Rat Slang (Nie-giftig)

Ek het hierdie kleintjie in my huis-gimnasium gevind. Ons het saam gewigoptel en toe het ek hom op sy pad gestuur.

Optel sessie gisteraand, te seergemaak vir groot primêre liggings, so het oorgeskakel na bykomstige liggings vir spiere wat nie moeg was nie

Inchworms en liggewig halter skoonmaak vir opwarming Voorop liggings & hack squats superset Tricep uitbreidings & halter skouers superset Dumbell padda pomp & banded clamshells superset Strek 9300 lbs sessie totale volume (stange & klokkies) 1 uur 4 PRs op Voorop ligging & tricep uitbreiding Het… kom meer te wete

Ek het nooit na die gimnasium gegaan

Ek het nooit die gewoonte aangeleer nie. Eerlik gesê, ek voel te vet om na die gimnasium te gaan. Ek voel senuweeagtig dat ek nie sal uitvind hoe om enige van die masjiene te gebruik nie en Arnold Schwarzenegger sal daar wees wat 9,000 pond lig terwyl ek sweterig oor die bank waggelen om te gaan… kom meer te wete

Skaal & Vooruitgang

Beweeg verby die kloue! 🦀 Nou dat die swaar werk aan die teksture gedoen is, is ek besig om die res van die liggaam te kaart. Dit is altyd bevredigend om die oorgang van 'n ligte potloodskets na die permanente gewig van die ink te sien.

Vordering oor Perfeksie

Hys swaar dinge sodat ek my probleme kan ignoreer

Terwyl ek rustig my eie besigheid gedoen het, pynappel geëet soos 'n tropiese prinses, het my pa skielik my bo-arm gegryp en gesê: “Wow, jou spiere is so sterk.” 😮‍💨😮‍💨 Meneer… ek het letterlik vrugte geëet, nie gewigte lig nie.

Betaal dit Vorentoe...

Die sleutel tot die bou van spiere is om hierdie bewegings te doen; Eccentries (die gewig laat sak om die spier te verleng en maksimum rek te kry) Isometries (‘n posisie vir ‘n tydperk aanhou, terwyl spiere betrokke bly) Konsektries (die gewig lig) As jy jou roetine fokus op hierdie metodes, sal… kom meer te wete

Ek haat om gewigte op te lig, maar ek hou meer daarvan om na my spiere in die spieël te kyk. Dit is 'n toksiese verhouding. 🫣😂👊

Tweede Groei

Iets anders gebeur aan die rand van dieselfde veld. Onverwags. Effens ongerieflik. Wortels raadpleeg mekaar nie. Hulle vind net die selfde water en beskou dit as afgehandel. Lig pleeg sy misdade op twee oppervlaktes nou. Verdubbel sy werklading. Kla nie. Blare vertaal die selfde… kom meer te wete

Angel - Libera

Kan jy nou my engel wees, wat oor my waak Troos en inspireer my om ons reis deur te sien? Kan ek jou werklike vriend wees, van alle sorg vry? Die wolke sal verbygaan, dan sal ek ook 'n engel wees Voces angelorum gloria, dona eis pacem Want jy is altyd naby my In my vreugde en my hartseer Want jy… kom meer te wete

Oor Liefde vir my 💖🐇🤗✨🙏

het geleer dat liefde en selfliefde werklik wonderlike dinge is. Selfliefde kom van die erkenning van ons eie waarde en die wete dat ons tel, terwyl ons nooit ander as waardeloos beskou nie. Elke enkele een van ons word met waarde gebore. Wanneer jy jouself liefhet, respekteer en waarde in jouself… kom meer te wete

Keuse

Net omdat ek oor die harde werklikhede van plattelandse vroue in Indonesië gepraat het, het my kommentaarafdeling onmiddellik wild geword met internasionale internetgebruikers wat my 'n "hardcore feminist" genoem het. Kalmeer asseblief, here! Julle dink te veel hieroor na. 😭😂 Die waarheid is,… kom meer te wete