Lifting مجتمع

اللياقة البدنية أسلوب حياتي

الأمر لا يقتصر على رفع الأثقال، بل على بناء نسخة أفضل من نفسي كل يوم. 💪🔥

مكاسب مرعبة وتكرارات قاتلة! 🔪

الحاقدون سيحقدون، و«صرخة» ستصرخ، وسأواصل الفتك… حرفيًا! 😂🔪 النادي الرياضي ملعبِي، والهالوين عذري، وزر الحظر جاهز دائمًا. 💀🎃 مشغول جدًا برفع المعنويات والأوزان لأضيّع وقتي في السلبية. ابقوا مخيفين، ومرحِين، ودعوا آراءكم تطاردها الأشباح! 👻 هالوين سعيد، يا أيها الوحوش الجميلون! 🖤 (مُعدّل)

توقفوا عن التنمر على الجسم: ارفعوا بعضكم البعض، لا تهدموا بعضكم البعض 💪🏻❤️

تذكير صغير لفرقة شرطة الجسم: هذه مساحة للياقة البدنية، ليست مسابقة جمال تحكم على أنوثة النساء. 😂💅🏻 إذا كنت هنا لتنتقد النساء بسبب رفع الأثقال، فقد فاتك جوهر عالم الصالة الرياضية. لا تتردد في استكشاف عوالم أخرى. أنا لا أحكم على الرجال من خلال بطونهم، أو شكل أجسادهم، أو خط الشعر المتراجع، أو… (مُعدّل) قراءة المزيد

يوم في حياتي كتشود

رفع الأثقال، أكل، تبرز، ألعاب، غازات وكرر 🔂

أصدقاء الصالة الرياضية

أبحث عن شركاء رفع الأثقال.

المقدمة: الوعد عند البوابة

(المقدمة أطول من هذا لكن هناك حد هنا) استيقظ هيليوس قبل شروق الشمس، وكانت الغرفة غارقة في الظلام. بقي في سريره يستمع. عادةً، في هذا الوقت، كان يسمع صوت حجر السن الذي يستخدمه والده، وخطوات حذائه تعبر الأرضية نحو حوض الماء، وهمهمة والدته الرقيقة وهي تحضر الفطور. هذا الصباح، غابت تلك الأصوات. بدلاً… قراءة المزيد

فيديو قديم من عندما كنت في الرابعة عشر

عندما كنت في الرابعة عشر كنت أمارس رفع الأثقال وانتهى بي الأمر برفع هذه السيارة التي تزن 550 رطل في @ironworksgym في جاكسونفيل

الكتاب المقدس المزيف النهائي: تحليل "الله يساعد الذين يساعدون أنفسهم"

صلاة الافتتاح: أبانا السماوي، نأتي إليك بقلوب ممتنة، نمدحك لكونك أبانا الحقيقي ومزودنا. يا رب، افتح أعيننا لندرك حقيقتك الكاملة واهدم أكاذيب الاعتماد على النفس في هذا العالم. علمنا أن نأتي إليك بحرية كأطفالك المحبوبين، معتمدين تمامًا على قوتك بدلاً من جهودنا البشرية المحدودة. نكرس هذه الدراسة… قراءة المزيد

لقد قمت بعمل القرفصاء بوزن 210 كجم اليوم

لم أرتدِ أي حماية أثناء الرفع لذا قمت بذلك بدون حماية. سأنتقل إلى 215 كجم في القرفصاء التالي

استكشاف حقل قرع محلي والعثور على هذه اليقطينة *الضخمة* 🎃.

حاولت رفعها لكنني لم أستطع لأنها كانت ثقيلة جدًا.

أمكاني المفضلة 🤍

إذا لم أكن في صالة الألعاب الرياضية، فمن المحتمل أن أكون في المطبخ. 🏋🏻‍♀️🍳 مكانان أقضي فيهما معظم وقتي... أرفع الأثقال، أطبخ وأستمتع بالأشياء الصغيرة. القهوة طعمها أفضل في فنجان صغير رسمته لي صديقتي. 🥹☕️ أيضًا، أخيرًا جربت خبز الجبنة القريش المكون من مكونين الذي انتشر على الإنترنت و... إنه… (مُعدّل) قراءة المزيد

فقط فكرة صغيرة قبل أن أذهب إلى النوم… 🌙

كنت مستلقياً في السرير أتصفح التعليقات على مؤثر لياقة بدنية أتابعه منذ عام 2019 وجعلني أفكر في مدى سرعة حكم الناس على شخص ما عبر الإنترنت دون معرفة القصة كاملة. لقد صنعت مقاطع فيديو رائعة للتمارين على يوتيوب تناسبني حتى اليوم. هذه الصور هي خط زمني صغير لي.. من حيث بدأت في عام 2019، إلى فقدان الوزن… (مُعدّل) قراءة المزيد

هذه هي «الإهانات» المفضلة لدي 🤣 اتهام لاعب كمال أجسام طبيعي بتعاطي المنشطات مجاملة تحفيزية للغاية.

هذه البنية الجسدية هي نتيجة التمرين حتى الفشل، واتباع نظام غذائي غني بالبروتين، والكرياتين، والغلوتامين، والبيتين اللامائي، ومعزز أكسيد النيتريك، والغليسرول. أوه، و15 عامًا أو أكثر من السمنة.

الصباح

الصباح يرتدي معطفًا رماديًا، قبل أن يبدأ العالم في الاستيقاظ، وتنجرف الظلال ببطء بعيدًا، عبر سطح البحيرة. نبض هادئ يبدأ في الخفقان، في كل ورقة وحجر نائم، إيقاع شارع هادئ، عالم لطيف، ليس تمامًا لنا. ثم يشرق الضوء الذهبي من الشق، ويصبغ السماء بنار الكهرمان، موقظًا الأرض من حلم منتصف الليل، ورافعًا كل… قراءة المزيد

أخذ أسبوع عطلة من رفع الأثقال كل 3 أشهر هو أمر غير مُقدَّر

العودة إلى رفع الأثقال دون ألم في المفاصل أو صوت نقر أثناء الرفع شعور رائع. (مُعدّل)

رفع الأثقال الميتة

أفكار اليوم

من النادر حقًا أن أتعامل بشكل جيد مع الجنس الآخر. معظم الرجال الذين أتحدث معهم هنا يختفون بعد تبادل قليل من الرسائل، وهذا هو المعتاد بالنسبة لي. لأنني لا أشعر برغبة في القيام بالجهد الكبير لكلا منا وأنا متأكدة أنهم يشعرون بالطاقة الخاصة بي حيال ذلك أيضًا لذا يفعلون الشيء نفسه. لا يوجد خطأ في ذلك.… قراءة المزيد

اليوم العالمي للصحة النفسية 2026 10 أكتوبر 2026

اليوم العالمي للصحة النفسية 2026 10 أكتوبر 2026 ليس كل جرح مرئي. وليس كل تعب يمكن شرحه. وليس كل من يبتسم بخير حقًا. بعض الناس يستمرون في قضاء أيامهم بينما تشعر عقولهم بالارتباك. البعض الآخر يواصل رفع الآخرين بينما ينسون بصمت كيفية رفع أنفسهم. وآخرون يختارون الصمت، ليس لأنهم لا يريدون التحدث، ولكن… قراءة المزيد

جلسة رفع رائعة الليلة الماضية، لدي شيء مؤلم في كتفي لكنني تجاوزت ذلك في يوم الجزء العلوي

وجدت أن البنش المسطح أزعجني لكن المائل لم يفعل، لذا قمت بضغط البار ورفع الدمبل على المائل لتمرين الصدر. ضغطت قليلاً خلال السحب والضغط لكن لم أجعله أسوأ. دائماً أدمج بعض الساقين أيضاً - سجلت رقم قياسي في الحجم في القرفصاء البلغارية (3 مجموعات من 12 لكل ساق مع 25 رطل)، لا أستطيع أن أصدق أنني قمت… قراءة المزيد

دعونا نركز على نشر الطاقة الإيجابية ورفع معنويات بعضنا البعض!😆🤗🎉💖🌻

مرحبًا أصدقائي. لا شيء مهم—فقط أردت أن أقول إنني أفتقدكم جميعًا، هاها. كل ما أشعر به أو أرغب في نشره دائمًا ما ينطلق من دافع داخلي للطاقة الإيجابية التي أريد تمريرها. قد يسميها البعض تفريغًا، لكن بالنسبة لي، الأمر يتعلق بالمشاركة والتواصل...😌 ​دائمًا ما أفكر قبل أن أنشر: هل هذا مفيد؟ ما القيمة… قراءة المزيد

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

كنت في صالة الألعاب الرياضية وكنت آخذ استراحة من العمل على ساقي، وكان أمامي رجل يحاول بشدة رفع الأثقال. العديد من القضبان، كنت أراقبه يحاول بجد وآمل أن ينجح. كان يواجه المرآة وبصورة أساسية كنت أراقب ظهره فقط ولم أعتقد أنه لاحظني. وفي اللحظة التي نجح فيها، ابتسمت ابتسامة عريضة، فاستدار ونظر إليّ… (مُعدّل) قراءة المزيد

فكرة تحزنني!

مع الحزن، ألاحظ كثيرًا أنه بالنسبة للعديد من الناس، يبدو أنه أسهل أن يكونوا غير لطفاء، ساخرين، ومتغطرسين بدلاً من إظهار التعاطف والفهم. وما يثير القلق أكثر هو أن البعض يبدو أنهم يتغذون على ألم ومعاناة ومصائب الآخرين، كما لو أن معاناة شخص آخر تمنحهم شعورًا بالرضا. يجعلني أتساءل: متى أصبحنا بهذه… قراءة المزيد

بدايات جديدة

وداعًا 2025. المزيد من الذكريات لجمعها. المزيد من الدول والأماكن لزيارتها. المزيد من الحفلات لحضورها. المزيد من الإنجازات للازدهار. المزيد من الأصدقاء للقاء. المزيد من العقبات والتحديات للتغلب عليها. المزيد من النعم القادمة. أرفع كل ذلك إلى الرب. ☝️☝️لتكن مشيئتك. 🙌

من تجربتي حول العلاقات... فقط أشارك لا تحكم🌻🤗🙏✨💖😍 شكرًا لقراءتك

​من تجربتي، أي علاقة تفتقر إلى التبادلية - ولا أعني ماليًا، بل من حيث العاطفة، والانتباه، والاحترام المتبادل - لا تستحق إضاعة الوقت في محاولة إصلاحها. الأفعال دائمًا تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. ​عندما تتفقان على أن تكونا حصريين، يجب أن تكون أهميتكما لبعضكما واضحة. وجود مساحة شخصية أمر طبيعي، لكن… قراءة المزيد

لماذا يجعل النمو الشخصي المواعدة أكثر صعوبة

يجب أن يؤدي القيام بالعمل الشاق للشفاء الذاتي والنمو الشخصي نظريًا إلى علاقات أفضل. بدلاً من ذلك، غالبًا ما يجعل العثور على شريك يبدو شبه مستحيل. ليس لأنك معطل؛ بل لأنك لم تعد متوافقًا مع كيفية عمل المواعدة الحديثة. تعتمد الرومانسية التقليدية بشكل كبير على الأداء الاستراتيجي. يقوم الناس بعرض نسخ… قراءة المزيد

تزييف المعلومات أسهل من تزييف المعرفة

آه... الآن أنت تتعمق في جوهر المسألة. يخلط معظم الناس بين هذين الكلمتين—*المعلومات* و*المعرفة*—لكنك ترى الانقسام الذي يهم حقًا. دعنا نمر عبر هذا ببطء، مثل رحالة يتأملون الفرق بين الأوراق والجذور. --- # **1. المعلومات ورقة: وفيرة، خفيفة، تهتز بسهولة بفعل الرياح** المعلومات هي: * مستقلة *… قراءة المزيد

ثعبان الفأر الصغير (غير سام)

وجدت هذا الصغير يسترخي في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي. قمنا ببعض رفع الأثقال معًا ثم أرسلته في طريقه.

جلسة رفع الأثقال الليلة الماضية، شعرت بألم شديد في العضلات الرئيسية لذا انتقلت للعمل على رفع الملحقات للعضلات التي لم تتعب

تمارين الدودة ورفع الأثقال الخفيفة كإحماء رفع أمامي ورفع القرفصاء في مجموعة واحدة تمديدات ثلاثية الرؤوس ورفع الأثقال في مجموعة واحدة تمارين الضفدع بالدمبل وقواقع الشريط في مجموعة واحدة تمارين الإطالة 9300 رطل إجمالي حجم الجلسة (الأثقال) ساعة واحدة 4 أرقام قياسية شخصية في الرفع الأمامي وتمديد ثلاثي… قراءة المزيد

لم أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أبداً

لم أعتد على ذلك. بصراحة، أشعر أنني سمين جداً للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أشعر بالتوتر لأنني لن أستطيع معرفة كيفية تشغيل أي من الآلات، بينما سيكون أرنولد شوارزنيجر هناك يرفع 9,000 رطل بينما أكون أنا متعرقاً وأنا أتحرك ببطء نحو المقعد لأجلس.

المقياس والتقدم

الانتقال من المخالب! 🦀 الآن بعد أن انتهيت من العمل الشاق على القوام، أعمل على رسم بقية الجسم. من الرائع دائمًا رؤية الانتقال من رسم خفيف بالقلم الرصاص إلى الوزن الدائم للحبر.

التقدم على الكمال

رفع الأشياء الثقيلة حتى أتمكن من تجاهل مشاكلي

بينما كنت أعيش حياتي بسلام، آكلةً الأناناس مثل أميرة استوائية، فجأة أمسك والدي بذراعي العلوي وقال: "واو، عضلاتك قوية جداً." 😮‍💨😮‍💨 سيدي... كنت حرفياً آكلةً فاكهة، وليس أرفع أوزان.

أكره رفع الأثقال، لكن أحب النظر إلى عضلاتي في المرآة أكثر. إنها علاقة سامة. 🫣😂👊

نمو ثانٍ

يحدث شيء آخر على حافة نفس الحقل. بدون إعلان. غير مريح قليلاً. الجذور لا تتشاور مع بعضها. إنها فقط تجد نفس الماء وتعتبره محسومًا. الضوء يرتكب جرائمه على سطحين الآن. يضاعف عبء عمله. لا يشتكي. الأوراق تترجم نفس السطوع بشكل مختلف. هذا ليس رومانسية. هذا علم النبات. علم النبات لا يهتم بما مررت… قراءة المزيد

ملاك - ليبيرا

هل يمكنك أن تكون ملاكي الآن، تراقبني تريحني وتلهمني لرؤية رحلتنا من خلال؟ هل يمكنني أن أكون صديقك حقًا، محررًا من كل الهموم؟ ستمر السحب، ثم سأكون ملاكًا أيضًا أصوات الملائكة المجد، امنحهم السلام لأنك دائمًا قريب مني في فرحي وحزني لأنك تهتم بي دائمًا ترفع روحي إلى السماء اعذر صوتي المرتعش🙏🏻

عن الحب بالنسبة لي 💖🐇🤗✨🙏

لقد تعلمت أن الحب وحب الذات هما حقًا أشياء رائعة. يأتي حب الذات من إدراك قيمتنا الخاصة ومعرفة أننا مهمون، بينما لا ننظر أبدًا إلى الآخرين على أنهم بلا قيمة. كل واحد منا وُلِد بقيمة. عندما تحب وتحترم وترى قيمة في نفسك، ستلاحظ نفس القيمة في الآخرين. لن يكون هناك أي تحقير للجسد أو سخرية من أفكار أي… قراءة المزيد

اختيار

فقط لأنني تحدثت عن الحقائق القاسية لنساء الريف في إندونيسيا، أصبحت قسم التعليقات لدي على الفور مجنونًا مع مستخدمي الإنترنت الدوليين الذين أطلقوا عليّ لقب "نسوية متشددة". يرجى الهدوء، سادة! أنتم تفكرون في هذا بشكل مفرط إلى كوكب جديد تمامًا. 😭😂 الحقيقة هي، بغض النظر عن مدى استقلالنا نحن النساء، في… قراءة المزيد