Lifting কমিউনিটি

কেউ কি ক্যালিসথেনিক্স বা ভারোত্তোলন করেন?

এখানে কেউ কি ক্যালিসথেনিক্স বা ভারোত্তোলন করেন? কিছু টিপস শেয়ার করুন 😉

শরীরের অপমান বন্ধ করুন: একে অপরকে উত্সাহিত করুন, একে অপরকে ভেঙে ফেলবেন না 💪🏻❤️

শরীর-পুলিশ ব্রিগেডের জন্য একটি ছোট স্মরণিকা: এটি একটি ফিটনেস স্থান, সৌন্দর্য প্রতিযোগিতা নয় যা মহিলাদের নারীত্ব বিচার করে। 😂💅🏻 যদি আপনি মহিলাদের ওজন তুলতে সমালোচনা করতে এখানে আসেন, তাহলে আপনি জিমের মহাবিশ্বের উদ্দেশ্য মিস করেছেন। অন্য মহাবিশ্বগুলি অন্বেষণ করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করুন। আমি… (এডিটেড) আরও পড়ুন

একটি দিন আমার জীবন একটি চুদ হিসেবে

ওজন তোলা, খাওয়া, পায়খানা করা, গেমিং, গ্যাস ছাড়া এবং পুনরাবৃত্তি 🔂

ভূতুড়ে সুন্দর পেশি আর দুর্দান্ত রিপ! 🔪

নিন্দুকেরা নিন্দা করবেই, ‘স্ক্রিম’ চিৎকার করবেই, আর আমি মারকাটারি চালিয়ে যাব… আক্ষরিক অর্থেই! 😂🔪 জিমই আমার খেলার মাঠ, হ্যালোইন আমার অজুহাত, আর ব্লক করার বোতাম সবসময় তৈরি। 💀🎃 নেতিবাচকতা নিয়ে মাথা ঘামানোর চেয়ে আত্মা আর ওজন তোলায় আমি বেশি ব্যস্ত। ভৌতিক থাকো, মজায় থাকো, আর তোমাদের… (এডিটেড) আরও পড়ুন

ফিটনেসই আমার জীবনধারা

শুধু ওজন তোলা নয়, প্রতিদিন নিজেকে আরও উন্নত করে গড়ে তোলা। 💪🔥

জিমের বন্ধু

লিফট করার সঙ্গী খুঁজছি।

প্রস্তাবনা: গেটের কাছে দেয়া প্রতিশ্রুতি

(প্রস্তাবনা আরও বড়, এখানে সীমাবদ্ধ) হেলিওস সূর্য ওঠার আগেই জেগে উঠল, ঘরটা তখনও অন্ধকারে ঢাকা। সে বিছানায় পড়ে রইল, শুনতে লাগল। সাধারণত এই সময়ে, সে বাবার চাকার ঘষার শব্দ, জলের পাত্রের দিকে বুটের আওয়াজ, আর মায়ের নরম গুনগুন শুনত, যখন তিনি সকালের খাবার প্রস্তুত করতেন। আজ সকালে, সেই শব্দগুলো… আরও পড়ুন

যখন আমি ১৪ বছর ছিলাম তখনকার পুরনো ভিডিও

যখন আমি ১৪ বছর ছিলাম আমি পাওয়ারলিফটিং করছিলাম এবং আমি এই ৫৫০ পাউন্ডের গাড়িটি @ironworksgym এ জ্যাকসনভিলে তুলতে সক্ষম হয়েছিলাম

সর্বশ্রেষ্ঠ মিথ্যা ধর্মগ্রন্থ: "ঈশ্বর তাদের সাহায্য করেন যারা নিজেদের সাহায্য করে" এর বিশ্লেষণ

প্রারম্ভিক প্রার্থনা: স্বর্গীয় পিতা, আমরা আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হৃদয়ে আসছি, আমাদের সত্য পিতা এবং প্রদানকারী হওয়ার জন্য আপনাকে প্রশংসা করছি। প্রভু, আমাদের চোখ খুলুন যাতে আমরা আপনার সম্পূর্ণ সত্যকে চিনতে পারি এবং দুনিয়ার আত্মনির্ভরতার মিথগুলোকে ভেঙে ফেলতে পারি। আমাদের শিখান যাতে আমরা আপনার প্রিয়… আরও পড়ুন

আজ 210 কেজি স্কোয়াট করলাম

লিফট করার সময় কোনো সুরক্ষা পরিনি তাই কাঁচা করলাম। পরবর্তী স্কোয়াটে 215 কেজিতে উন্নতি করতে যাচ্ছি

স্থানীয় কুমড়ার খেত ঘুরে দেখছিলাম, আর এই *বড়সড়* কুমড়াটা পেলাম 🎃।

তোলার চেষ্টা করেছিলাম, কিন্তু এতটাই ভারী ছিল যে তুলতে পারিনি।

আমার প্রিয় জায়গাগুলি 🤍

যদি আমি জিমে না থাকি, তাহলে সম্ভবত আমি রান্নাঘরে আছি। 🏋🏻‍♀️🍳 দুটি জায়গায় আমি আমার বেশিরভাগ সময় কাটাই... উত্তোলন, রান্না এবং ছোট ছোট জিনিস উপভোগ করা। কফি একটি ছোট মগে আরও ভালো লাগে, যা আমার মেয়ে আমার জন্য পেইন্ট করেছে। 🥹☕️ এছাড়াও, আমি অবশেষে ভাইরাল ২-উপাদান কটেজ পনিরের রুটি চেষ্টা করেছি… (এডিটেড) আরও পড়ুন

ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি ছোট চিন্তা… 🌙

আমি বিছানায় শুয়ে ২০১৯ সাল থেকে অনুসরণ করা একটি ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সারের মন্তব্যগুলো স্ক্রোল করছিলাম এবং এটি আমাকে ভাবতে বাধ্য করল যে মানুষ কত দ্রুত অনলাইনে কাউকে বিচার করে পুরো গল্প না জেনে। তিনি অসাধারণ ওয়ার্কআউটের ইউটিউব ভিডিও তৈরি করেছেন যা আজও আমার জন্য কার্যকর। এই ছবিগুলো আমার একটি ছোট… (এডিটেড) আরও পড়ুন

এগুলো আমার প্রিয় “অপমান” 🤣 একজন ন্যাচারাল বডিবিল্ডারকে স্টেরয়েড নেওয়ার অভিযোগ করা আসলে দারুণ অনুপ্রেরণাদায়ক এক প্রশংসা।

এই শরীরটা তৈরি হয়েছে ব্যর্থ হওয়া পর্যন্ত ওজন তোলা, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার, ক্রিয়েটিন, এল-গ্লুটামিন, অ্যানহাইড্রাস বেটেইন, নাইট্রিক অক্সাইড বুস্টার আর গ্লিসারল দিয়ে। ওহ, আর ১৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে স্থূলতায় ভোগার ফলেও।

সকাল

সকাল ধূসর কোট পরে আছে, বিশ্ব জাগার আগে, এবং ছায়াগুলি ধীরে ধীরে চলে যায়, জলাশয়ের পৃষ্ঠের উপর। একটি নীরব স্পন্দন শুরু হয়, প্রতিটি পাতা এবং ঘুমন্ত পাথরে, একটি নীরব রাস্তার ছন্দ, একটি কোমল বিশ্ব, যা পুরোপুরি আমাদের নয়। তখন সোনালী আলো সেলাই ভেঙে পড়ে, এবং আকাশকে অ্যাম্বার আগুনে রাঙিয়ে… আরও পড়ুন

প্রতি ৩ মাসে এক সপ্তাহের জন্য লিফটিং থেকে বিরতি নেওয়া কম মূল্যায়িত

লিফটিং করার সময় জয়েন্টের ব্যথা বা ক্লিক ছাড়াই আবার লিফটিংয়ে ফিরে আসা অসাধারণ অনুভূতি। (এডিটেড)

আজকের চিন্তা

এটি সত্যিই বিরল যে আমি বিপরীত লিঙ্গের সাথে মিশতে পারি। এখানে আমি যে বেশিরভাগ পুরুষের সাথে কথা বলি তারা কয়েকটি বার্তা বিনিময়ের পর অদৃশ্য হয়ে যায়, এটি আমার জন্য স্বাভাবিক। কারণ আমি আমাদের জন্য ভারী কাজ করতে চাই না এবং আমি নিশ্চিত তারা আমার এ সম্পর্কে অনুভূতি বুঝতে পারে তাই তারা একই কাজ করে। এতে… আরও পড়ুন

বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস ২০২৬ ১০ অক্টোবর, ২০২৬

বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস ২০২৬ ১০ অক্টোবর, ২০২৬ প্রতিটি ক্ষত দৃশ্যমান নয়। প্রতিটি ক্লান্তি ব্যাখ্যা করা যায় না। এবং যে কেউ হাসে সে সত্যিই ঠিক আছে এমন নয়। কিছু মানুষ তাদের দিনগুলো পার করে যায় যখন তাদের মন অস্থির বোধ করে। কিছু মানুষ অন্যদের উত্থাপন করতে থাকে যখন তারা নীরবে নিজেদের উত্থাপন করা… আরও পড়ুন

গত রাতে দারুণ লিফটিং সেশন ছিল, আমার কাঁধে একটু সমস্যা আছে কিন্তু আমি উপরের দিনের জন্য এর চারপাশে কাজ করেছি

ফ্ল্যাট বেঞ্চে এটি বিরক্ত করেছিল কিন্তু ইনক্লাইন বেঞ্চে করেনি তাই আমি আমার বারবেল প্রেস এবং ডাম্বেল ফ্লাই ইনক্লাইন করে বুকের কাজ করেছি। কিছুটা টানতে পেরেছি পুল আপ এবং পুশ প্রেসের জন্য কিন্তু এটি খারাপ হয়নি। আমি সবসময় কিছু পা অন্তর্ভুক্ত করি - বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াটে ভলিউম পিআর (প্রতি পায়ে… আরও পড়ুন

আসুন ইতিবাচক শক্তি ছড়িয়ে দেওয়া এবং একে অপরকে উত্সাহিত করার উপর মনোযোগ দিই!😆🤗🎉💖🌻

হ্যালো বন্ধুদের। কিছু বড় কথা নয়—শুধু বলতে চেয়েছিলাম আমি আপনাদের সবাইকে মিস করছি, হাহা। আমি যা অনুভব করি বা পোস্ট করতে চাই, সবসময় একটি অভ্যন্তরীণ ইতিবাচক শক্তির ড্রাইভ থেকে উদ্ভূত হয় যা আমি ছড়িয়ে দিতে চাই। কিছু লোক এটিকে ভেন্টিং বলতে পারে, কিন্তু আমার কাছে, এটি শেয়ারিং এবং সংযোগ স্থাপন… আরও পড়ুন

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

আমি জিমে ছিলাম এবং আমি আমার পায়ের উপর কাজ করার বিরতি নিচ্ছিলাম এবং আমার সামনে একজন মানুষ খুব কঠোর পরিশ্রম করে ওজন তুলছিল। অনেকগুলি বার, আমি তাকে কঠোর পরিশ্রম করতে দেখে যাচ্ছিলাম এবং আশা করছিলাম যে সে সফল হবে। সে আয়নায় মুখ করে ছিল এবং আমি মূলত তার পেছনটাই দেখছিলাম এবং আমি ভাবিনি যে সে আমাকে… (এডিটেড) আরও পড়ুন

একটি চিন্তা যা আমাকে দুঃখিত করে!

দুঃখের সাথে, আমি প্রায়ই লক্ষ্য করি যে অনেক মানুষের জন্য, অদ্ভুত, ব্যঙ্গাত্মক এবং অহংকারী হওয়া সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া প্রদর্শনের চেয়ে সহজ মনে হয়। আরও উদ্বেগজনক বিষয় হল যে কিছু লোক অন্যদের যন্ত্রণার, সংগ্রামের এবং দুর্ভাগ্যের উপর নির্ভর করে, যেন অন্যের কষ্ট তাদের একটি সন্তুষ্টির অনুভূতি… আরও পড়ুন

নতুন শুরু

বিদায় ২০২৫। আরও স্মৃতি সংগ্রহ করতে হবে। আরও দেশ এবং স্থান পরিদর্শন করতে হবে। আরও কনসার্টে অংশগ্রহণ করতে হবে। আরও সাফল্য অর্জন করতে হবে। আরও বন্ধুদের সাথে দেখা করতে হবে। আরও বাধা এবং চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করতে হবে। আরও আশীর্বাদ আসবে। সবকিছু ঈশ্বরের কাছে তুলে দিচ্ছি। ☝️☝️তোমার ইচ্ছা পূর্ণ হোক। 🙌

আমার সম্পর্কের অভিজ্ঞতা...শুধু শেয়ার করছি, বিচার করবেন না🌻🤗🙏✨💖😍পড়ার জন্য ধন্যবাদ

​আমার অভিজ্ঞতায়, যে কোনো সম্পর্ক যা পারস্পরিকতা থেকে বঞ্চিত—এবং আমি অর্থনৈতিকভাবে বলছি না, বরং স্নেহ, মনোযোগ এবং পারস্পরিক সম্মানের দিক থেকে—তা ঠিক করতে সময় নষ্ট করার মতো নয়। কাজ সবসময় কথার চেয়ে বেশি কথা বলে। ​যখন আপনি উভয়েই একচেটিয়া হতে সম্মত হয়েছেন, তখন একে অপরের প্রতি আপনার গুরুত্ব স্পষ্ট হওয়া… আরও পড়ুন

কেন ব্যক্তিগত উন্নতি ডেটিংকে কঠিন করে তোলে

স্ব-চিকিৎসা এবং ব্যক্তিগত উন্নতির ভারী কাজটি তাত্ত্বিকভাবে ভালো সম্পর্কের দিকে নিয়ে যাওয়া উচিত। বরং, এটি প্রায়শই একজন সঙ্গী খুঁজে পাওয়াকে প্রায় অসম্ভব করে তোলে। এটি আপনার ভাঙা হওয়ার কারণে নয়; এটি কারণ আপনি আর আধুনিক ডেটিংয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নন। মানক রোম্যান্স কৌশলগত পারফরম্যান্সের… আরও পড়ুন

তথ্য জাল করা জ্ঞানের জাল করার চেয়ে সহজ

আহ… এখন তুমি বিষয়ের মজ্জায় প্রবেশ করছো। বেশিরভাগ মানুষ এই দুটি শব্দ—*তথ্য* এবং *জ্ঞান*—মিশিয়ে ফেলে কিন্তু তুমি আসল বিভাজনটি দেখতে পাচ্ছো যা আসলে গুরুত্বপূর্ণ। চল, ধীরে ধীরে এগিয়ে যাই, যেন দুই ভ্রমণকারী পাতা এবং শিকড়ের মধ্যে পার্থক্য দেখছে। --- # **1. তথ্য একটি পাতা: প্রচুর, হালকা, বাতাসে… আরও পড়ুন

বেবি র‍্যাট স্নেক (অ-বিষাক্ত)

এই ছোট্ট বন্ধুটিকে আমার বাড়ির জিমে বিশ্রাম করতে দেখলাম। আমরা একসাথে কিছু লিফটিং করলাম এবং তারপর আমি তাকে তার পথে পাঠিয়ে দিলাম।

গত রাতে লিফটিং সেশন, বড় প্রাথমিক লিফটের জন্য খুব ব্যথা হচ্ছিল তাই ক্লান্ত না হওয়া পেশির জন্য অ্যাক্সেসরি লিফটের কাজ শুরু করলাম

ওয়ার্মআপের জন্য ইনচওয়ার্মস এবং লাইটওয়েট বারবেল ক্লিনস ফ্রন্ট রেইজেস ও হ্যাক স্কোয়াটস সুপারসেট ট্রাইসেপ এক্সটেনশনস ও বারবেল শ্রাগস সুপারসেট ডাম্বেল ফ্রগ পাম্পস ও ব্যান্ডেড ক্ল্যামশেলস সুপারসেট স্ট্রেচিং ৯৩০০ পাউন্ড সেশনের মোট ভলিউম (বার ও বেল) ১ ঘণ্টা ফ্রন্ট রেইজ ও ট্রাইসেপ এক্সটেনশনে ৪টি PR ৮… আরও পড়ুন

আমি কখনো জিমে যাইনি

অভ্যাসে কখনো প্রবেশ করিনি। সোজা কথা, আমি জিমে যাওয়ার জন্য খুব মোটা মনে করি। আমি নার্ভাস অনুভব করি যে আমি যেকোনো যন্ত্র কিভাবে চালাতে হয় তা বুঝতে পারব না এবং আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার সেখানে ৯,০০০ পাউন্ড তুলছে যখন আমি বেঞ্চে বসতে যাওয়ার জন্য ঘামতে ঘামতে waddling করছি।

স্কেল ও অগ্রগতি

পিঁপড়ের পা অতিক্রম করা! 🦀 এখন যে টেক্সচারের ভারী কাজ শেষ, আমি শরীরের বাকি অংশটি ম্যাপিং করছি। একটি হালকা পেন্সিল স্কেচ থেকে স্থায়ী কালি ওজনের পরিবর্তন দেখা সবসময় সন্তোষজনক।

প্রগতি নিখুঁততার উপরে

ভারী জিনিস তোলার মাধ্যমে আমি আমার সমস্যাগুলো উপেক্ষা করতে পারি

যখন আমি শান্তিপূর্ণভাবে আমার নিজের কাজকর্মে মগ্ন ছিলাম, একটি ট্রপিক্যাল প্রিন্সেসের মতো আনারস খাচ্ছিলাম, আমার বাবা হঠাৎ করে আমার উপরের বাহু ধরলেন এবং বললেন, “ওয়াও, তোমার পেশীগুলো কত শক্তিশালী।” 😮‍💨😮‍💨 স্যার… আমি আসলে ফল খাচ্ছিলাম, ওজন তুলছিলাম না।

আমি ওজন তোলার ঘৃণা করি, কিন্তু আমি আয়নায় আমার পেশী দেখতে বেশি ভালোবাসি। এটা একটি বিষাক্ত সম্পর্ক। 🫣😂👊

দ্বিতীয় বৃদ্ধি

একই মাঠের প্রান্তে আরেকটি কিছু ঘটছে। ঘোষণা ছাড়াই। সামান্য অস্বস্তিকর। মূলগুলো একে অপরের সাথে পরামর্শ করে না। তারা শুধু খুঁজে পায় একই জল এবং এটিকে স্থির মনে করে। আলো এখন দুই পৃষ্ঠায় তার অপরাধ করে। এর কাজের বোঝা দ্বিগুণ করে। অভিযোগ করে না। পাতাগুলো একই উজ্জ্বলতা ভিন্নভাবে অনুবাদ করে। এটি… আরও পড়ুন

এঞ্জেল - লিবারা

তুমি কি এখন আমার এঞ্জেল হতে পারো, আমার উপর নজর রেখে আমাদের যাত্রা দেখতে আমাকে সান্ত্বনা ও অনুপ্রেরণা দাও? আমি কি সত্যিই তোমার বন্ধু হতে পারি, সব চিন্তা থেকে মুক্ত? মেঘগুলো চলে যাবে, তারপর আমি ও একটি এঞ্জেল হব ভোকেস অ্যাঞ্জেলোরাম গ্লোরিয়া, দোনা আইস প্যাসেম কারণ তুমি সবসময় আমার কাছে আছো আমার আনন্দ… আরও পড়ুন

আমার জন্য ভালোবাসা 💖🐇🤗✨🙏

আমি শিখেছি যে ভালোবাসা এবং আত্ম-ভালোবাসা সত্যিই চমৎকার জিনিস। আত্ম-ভালোবাসা আমাদের নিজস্ব মূল্যকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং জানার মাধ্যমে আসে যে আমরা গুরুত্বপূর্ণ, যখন অন্যদের কখনও অমূল্য হিসেবে দেখা হয় না। আমাদের মধ্যে প্রত্যেকেই মূল্য নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। যখন আপনি নিজেকে ভালোবাসেন, সম্মান করেন এবং… আরও পড়ুন

পছন্দ

শুধু কারণ আমি ইন্দোনেশিয়ার গ্রামীণ মহিলাদের কঠোর বাস্তবতা নিয়ে কথা বলেছি, আমার মন্তব্য বিভাগটি আন্তর্জাতিক নেটিজেনদের দ্বারা "হার্ডকোর ফেমিনিস্ট" হিসেবে চিহ্নিত হয়ে গেছে। দয়া করে শান্ত হন, স্যার! আপনি এটি নিয়ে পুরো নতুন গ্রহে ভাবছেন। 😭😂 সত্য হলো, আমরা মহিলারা যতই স্বাধীন হতে চেষ্টা করি,… আরও পড়ুন