Comunitat Powerbuilding

Bawws

5 rondes d'això abans de dues altres sèries separades

"Fes girar aquesta tia pel aire"

Si coneixes el doblador/personatge de dibuixos animats que ho va dir ☝ obtens un premi (1 guanyador) Pots endevinar el pes per un 👍/❤ al teu comentari (modificat)

Boss Building

Mail Building + Mail Polishing + Accessoris = Boss Building lol escalfament de l'espatlla, 50 flexions amb aplaudiments, 4 rondes de Mail Building 2.0, 5 rondes de Mail Polishing 2.0, dues rondes d'aquests accessoris. Diversió diversió

Progrés

He estat baixant lentament de tots 4 dits al coll (clubs de 6kg) en aquesta combinació a 1 ample de dit per sota del coll. Finalment he aconseguit 2 sèries de 8. Un cop arribi a la base, els clubs de 8kg són els següents!

Powaaaaaaa

He tornat amb un antic conjunt favorit, fet en mode potència: 6 rondes de 10 dominades amb el pes corporal fins al estern, 6 presses per sobre del cap, 12 rems amb agafada de globus acabats amb 8 dips amb pes i cadena. La força s'entrena en el rang de 3-5 repeticions, la potència es fa en el rang… més informació

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Explosiu, Sí

Properament

Demà és un dia de potència. RDLs, squats en caixa encadenats, podria intentar un PR amb kettlebell, després treball de clubbell a la llum del sol. LFG!

Pumped

Un bombeig de l'avantbraç sempre és genial, sovint dolorós, i la recuperació és lenta haha però cal entrenar-ho 5-6 dies/setmana

Powerbuilding

El powerbuilding és una gran eina per al volum amb accessoris i escalfaments. És aquell rang de 6-8 repeticions que et manté entre el rang de força i hipertrofia 🌞 gaudeix del bon matí

Boom

Vaig fer els càlculs després de fer les 3 sèries de 8 i hauria d'haver posat una lliura més per arribar als 80 kg

Ha de ser

Ha de funcionar lol he après un munt de lliçons de CNS al llarg dels anys, i per evitar la hipertaxació, sense massa hipertrofia, el powerbuilding és un gran complement. Els meus isquiotibials tenen triceps en forma de ferradura mentre són els bíceps dels braços amb dos brachials llargs 😂😂🤣… més informació

1.15xBW

L'última vegada que vaig fer peses pesades en el meu cicle vaig fer 1.1xBW durant 8, aquí està el meu 2n de 3 sèries a 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Les files Kroc no són durs per l'esquena, segurament no han de ser durs per la mà, però, són super durs per als pulmons. Preferiria fer squats de respiració... Estic fent el repte Oct de Ben Barker, flexions, proteïna i proverbis, avui és el 24, x10 = 240 flexions = 6x40