Powerbuilding Community

Bawws

5 ka rounds ani sa wala pa ang duha ka lain nga serye

"Schwing that bish through the air"

Kung kabalo ka sa boses nga aktor/karikatura nga karakter nga miingon ana ☝ makadawat ka og premyo (1 nga mananaog) Makahimo ka sa pagbanabana sa gibug-aton para sa 👍/❤ sa imong komentaryo (gi-edit)

Boss Building

Mail Building + Mail Polishing + Accessories = Boss Building lol rotator cuff warm up, 50 clap push ups, 4 rounds of Mail Building 2.0, 5 rounds of Mail Polishing 2.0, two rounds of these accessories. Fun fun

Pag-uswag

Hinay-hinay na akong nagalihok gikan sa tanan nga 4 ka mga tudlo sa liog (6kg nga mga klub) sa kini nga medley ngadto sa 1 ka tudlo nga gilapdon ubos sa liog. Sa katapusan nakab-ot nako ang 2 ka set nga 8. Sa dihang naa na ko sa base, ang 8kg nga mga klub ang sunod!

Powaaaaaaa

Nagsugod ko pagbalik gamit ang usa ka daan nga paborito nga cluster set, gihimo sa power mode: 6 ka rounds sa 10 ka bodyweight pull ups ngadto sa sternum, 6 ka overhead presses, 12 ka globe grip hip hugger rows nga natapos sa 8 ka weighted ug chain dips. Ang kusog gitrain sa 3-5 nga rep range, ang… read more

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Eksplosibo, Oo

Umaabot

Ugma usa ka adlaw sa gahum. RDLs, chained box squats, basin magkuha og kettlebell PR, unya clubbell nga trabaho sa adlaw. LFG!

Pumped

Ang forearm pump kanunay nga nindot, kasagaran masakit, ug hinay ang pag-ayo haha pero kinahanglan kini nga ma-train 5-6 ka adlaw/s semana

Powerbuilding

Ang Powerbuilding usa ka maayong himan para sa volume uban sa accessories, ug warm ups. Mao na ang 6-8 nga rep range nga nagpabilin kanimo sa taliwala sa kusog ug hypertrophy range 🌞 enjoy ang goodmorning

Boom

Gihimo nako ang matematika human nako buhaton ang 3 sets nga 8 ug kinahanglan unta nga nagbutang ko og usa pa ka libra didto para sa 80kg

Kinahanglan nga

Kinahanglan nga nagtrabaho lol nakakat-on ko og daghang leksyon sa CNS sa mga katuigan, ug aron malikayan ang sobra nga buhis, nga walay sobra nga hypertrophy, ang powerbuilding usa ka maayong complemento. Ang akong hammies nakakuha og triceps horseshoes samtang nagrepresentar sa biceps sa mga… read more

1.15xBW

Sa katapusan nga higayon nga ang mga bug-at nga swings naa sa akong cycle, nagbuhat ko og 1.1xBW sulod sa 8, mao ni ang akong ikaduha sa 3 ka set sa 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Ang Kroc rows dili lisod sa likod, sigurado nga dili kinahanglan nga lisod sa paghawid, apan, grabe kaayo kini sa baga. Mas gusto pa nako ang magbuhat og breathing squats... Nagbuhat ko sa Ben Barker Oct challenge, pushups, protein&proverbs, karon ang 24th, x10 = 240 push ups = 6x40