Strength_training Community

Daghang Gahum Kanimo#

Grip N Rip

Bag-ong estrikto nga press PR log bar boiiiiiiiiiii (duol na sa akong timbang nga bishhessssss) Gawas sa pipila ka chalk, kini 100% raw

Para sa mga Lisud

Anderson Squats...aka bottom up squats lisud pero nakapahimulos ko nga maayo nga nakaabot ko sa 95% sa akong kasamtangang 1RM. Sigurado nga mag-squat og PR sunod Sabado. Kang Squat PR sa miaging semana, nagbuhat og high bar Bulgarian Split Squats karon, nga mas gusto nako ang low bar, pero... read more

ASMR

Avid Squatter Massive Rower Sa katapusan nga higayon nga nagbuhat ko og bug-at nga deadlift rows, nagbuhat ko og 225 alang sa 2, duha ka beses, ug kagahapon nagbuhat ko niining 100kg/220lb nga row 2 sets sa 3 ug kini tungod kay naa ko sa deload week sa pag-squat busa kinahanglan nako nga... read more

Welp...

Nahurot na ang loading space lol kinahanglan ko ug daghang 45s, o, 100lb plates

5kg PR

Nagsugod ra ko sa pagbuhat niining espesipikong lihok sa ting-init, kay wala pa ko nakadungog niini pero ang paghiusa sa frog squat ug good morning nakatabang gyud kanako nga molambo nga mas paspas sa akong one rep max low bar squat. Adunay daghang mga lihok nga imong masanay aron mapadako ang... (gi-edit) read more