Komunita – Lifting

Tohle jsou moje oblíbené „urážky“ 🤣 Obvinit naturálního kulturistu z toho, že bere steroidy, je tak motivující kompliment.

Tahle postava je výsledkem cvičení do selhání, stravy s vysokým obsahem bílkovin, kreatinu, L-glutaminu, bezvodého betainu, doplňku na podporu tvorby oxidu dusnatého a glycerolu. Jo, a taky více než 15 let obezity.

Zastavte body shaming: Podporujme se navzájem, ne se shazujme 💪🏻❤️

Malé připomenutí pro brigádu tělové policie: toto je fitness prostor, ne soutěž krásy, která hodnotí ženskou ženskost. 😂💅🏻 Pokud jste tu, abyste kritizovali ženy za zvedání vah, možná jste minuli smysl gym universa. Klidně prozkoumejte jiný vesmír. Nesoudím muže podle jejich břicha, tvaru těla,… (upraveno) zobrazit více

Boo-tifulní přírůstky a zabijácká opakování! 🔪

Hateři budou hejtit, Vřískot bude vřískat a já budu dál kosit… doslova! 😂🔪 Posilovna je moje hřiště, Halloween moje výmluva a tlačítko blokování je vždycky po ruce. 💀🎃 Jsem moc zaneprázdněný/á zvedáním nálady i činek, než abych se zabýval/a negativitou. Zůstaňte strašidelní, zůstaňte praštění… (upraveno) zobrazit více

Den v mém životě jako Chud

Zvedání vah, jíst, kakání, hraní her, prdění a opakovat 🔂

Gym přátelé

Hledám partnery na zvedání.

Prolog: Slib u brány

(prolog je delší než toto, jen je tu omezení) Helios se probudil dřív než slunce, pokoj zahalený tmou. Ještě chvíli ležel v posteli a naslouchal. Obvykle v tuto hodinu slyšel známé škrábání otcova brousku, jeho boty přecházející po podlaze k lavoru s vodou a tiché matčino pobrukování, když… zobrazit více

Dnešní myšlenky

Opravdu je vzácné, že vycházím s opačným pohlavím. Většina mužů, se kterými tady mluvím, zmizí po několika výměnách zpráv, to je pro mě normální. Je to proto, že se mi nechce dělat těžkou práci za nás oba a jsem si jistá, že to cítí i oni, takže dělají to samé. Na tom není nic špatného. Ale chybí… zobrazit více

Staré video, když mi bylo 14

Když mi bylo 14, dělal jsem silový trojboj a nakonec jsem zvedl toto auto o váze 550 liber @ironworksgym v Jacksonville

Konečné falešné písmo: Rozbalení "Bůh pomáhá těm, kdo si pomáhají sami"

Úvodní modlitba: Nebeský Otče, přicházíme k Tobě s vděčnými srdci, chválíme Tě za to, že jsi naším pravým Otcem a Zdrojem. Pane, otevři naše oči, abychom rozpoznali Tvoji úplnou pravdu a rozložili lži světské sebedůvěry. Nauč nás přicházet k Tobě svobodně jako Tvé milované děti, spoléhající se… zobrazit více

Dnes jsem dřepnul 210 kg

Nedělal jsem žádnou ochranu při zvedání, takže jsem to udělal naostro. Příště se posunu na 215 kg

Prozkoumával jsem místní dýňové pole a našel tuhle *VELKOU DÝNI* 🎃.

Zkusil jsem ji zvednout, ale nešlo to, protože byla zatraceně těžká.

Moje oblíbená místa 🤍

Pokud nejsem v posilovně, pravděpodobně jsem v kuchyni. 🏋🏻‍♀️🍳 Dvě místa, kde trávím většinu času... zvedání, vaření a užívání si maličkostí. Káva chutná lépe z malého hrníčku, který mi namalovala moje holka. 🥹☕️ Také jsem konečně vyzkoušela virální chléb z tvarohu se 2 ingrediencemi a… JE TO… (upraveno) zobrazit více

Jen malá myšlenka, než půjdu spát… 🌙

Ležel jsem v posteli a procházel komentáře u fitness influencerky, kterou sleduji od roku 2019, a přemýšlel jsem o tom, jak rychle lidé soudí někoho online, aniž by znali celý příběh. Vytvářela úžasná cvičební videa na youtube, která mi fungují i dodnes. Tyto fotografie jsou malým časovým… (upraveno) zobrazit více

Ráno

Ráno nosí šedý kabát, Než se svět začne probouzet, A stíny pomalu odplouvají, Přes hladinu jezera. Tichý puls začíná bít, V každém listu a spícím kameni, Rytmus tiché ulice, Jemný svět, který není úplně náš. Pak zlaté světlo prorazí šev, A maluje oblohu jantarovým ohněm, Probudí zemi z půlnočního… zobrazit více

Vezmout si týden volno od zvedání každé 3 měsíce je nedoceněné

Vrátit se k zvedání bez bolesti kloubů nebo cvakání při zvedání je úžasné. (upraveno)

Mrtvý tah

SVĚTOVÝ DEN DUŠEVNÍHO ZDRAVÍ 2026 10. října 2026

SVĚTOVÝ DEN DUŠEVNÍHO ZDRAVÍ 2026 10. října 2026 Ne každá rána je viditelná. Ne každé vyčerpání lze vysvětlit. A ne každý, kdo se usmívá, je skutečně v pořádku. Někteří lidé pokračují ve svých dnech, zatímco jejich mysl je přetížená. Někteří nadále povzbuzují ostatní, zatímco tiše zapomínají, jak… zobrazit více

Skvělá zvedací seance včera večer, mám drobné zranění v rameni, ale přizpůsobil jsem se tomu na horní den

Zjistil jsem, že rovná lavice to dráždila, ale nakloněná ne, takže jsem dělal bench press a jednoruční rozpažování na nakloněné lavici na prsa. Trochu jsem to přetlačil při shybech a tlacích, ale nezhoršil jsem to. Vždycky do toho zapojuji i nohy - objemový osobní rekord na bulharských dřepech (3… zobrazit více

Pokrok nad dokonalostí

Zvedání těžkých věcí, abych mohl ignorovat své problémy

Zaměřme se na šíření pozitivní energie a vzájemné povzbuzování!😆🤗🎉💖🌻

Ahoj přátelé. Nic velkého—jen jsem chtěl říct, že mi všichni chybíte, haha. Cokoli cítím nebo chci zveřejnit, vždy vychází z vnitřního pohonu pozitivní energie, kterou chci předat. Někteří by to mohli nazvat vyventilováním, ale pro mě jde o sdílení a spojení...😌 Vždy se zamyslím, než něco… zobrazit více

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Byl jsem v posilovně a dělal jsem si pauzu od cvičení nohou a přímo přede mnou byl muž, který se snažil zvednout váhu. Tolik tyčí, pořád jsem ho sledoval, jak se snaží, a doufal jsem, že to zvládne. Stál čelem k zrcadlu a vlastně jsem jen sledoval jeho záda a nemyslel jsem si, že si mě všiml. A v… (upraveno) zobrazit více

Myšlenka, která mě zarmucuje!

S smutkem často pozoruji, že pro mnoho lidí se zdá snazší být nevlídný, sarkastický a arogantní než projevovat empatii a porozumění. Ještě více znepokojující je fakt, že někteří se zdají živit bolestí, boji a neštěstím ostatních, jako by cizí utrpení dávalo smysl jejich vlastnímu uspokojení. Zajímá… zobrazit více

Nové začátky

Sbohem 2025. Více vzpomínek k nasbírání. Více zemí a míst k návštěvě. Více koncertů k navštívení. Více úspěchů k dosažení. Více přátel k potkání. Více překážek a výzev k překonání. Více požehnání na cestě. Všechno to svěřuji Pánu. ☝️☝️Ať se stane Tvá vůle. 🙌

Z mých zkušeností o vztahu...jen sdílím, nehodnoťte🌻🤗🙏✨💖😍děkuji za přečtení

​Z mých zkušeností jakýkoli vztah, který postrádá vzájemnost—nemyslím tím finančně, ale co se týče náklonnosti, pozornosti a vzájemného respektu—nestojí za to ztrácet čas pokusy o opravu. Činy vždy mluví hlasitěji než slova. ​Když jste se oba dohodli, že budete exkluzivní, vaše důležitost pro sebe… zobrazit více

Proč osobní růst ztěžuje randění

Dělání těžké práce na sebeuzdravení a osobním růstu by teoreticky mělo vést k lepším vztahům. Místo toho často dělá hledání partnera téměř nemožným. Není to proto, že bys byl rozbitý; je to proto, že už nejsi kompatibilní s tím, jak moderní randění funguje. Standardní romantika se silně spoléhá… zobrazit více

Fingování informací je snazší než fingování znalostí

Ahh… teď se dostáváš k jádru věci. Většina lidí zaměňuje tato dvě slova—*informace* a *znalosti*—ale ty vidíš rozdělení, které skutečně záleží. Pojďme si to projít pomalu, jako dva poutníci, kteří se dívají na rozdíl mezi listy a kořeny. --- # **1. Informace je list: hojná, lehká, snadno… zobrazit více

Krysařík (nejedovatý)

Našel jsem tohoto malého kluka, jak se povaluje v mé domácí posilovně. Společně jsme si trochu zvedli váhy a pak jsem ho poslal na jeho cestu.

Včerejší zvedací trénink, příliš bolavý na velké základní zvedání, takže jsem přešel na práci s doplňkovými zvedáními pro svaly, které nebyly unavené

Hmyzáci a lehké úklony s činkou na zahřátí Přední zvedání a hack dřepy superset Tricepsové extenze a shrugs s činkou superset Dumbbell frog pumps a banded clamshells superset Protažení 9300 lbs celkový objem sezení (tyče a činky) 1 hod 4 PR na předním zvedání a tricepsové extenzi Spal jsem 8… zobrazit více

Nikdy jsem nechodil do posilovny

Nikdy jsem si na to nezvykl. Řeknu to na rovinu, cítím se příliš tlustý na to, abych šel do posilovny. Cítím nervozitu, že bych nezjistil, jak ovládat některé z těch strojů, a Arnold Schwarzenegger tam bude zvedat 9 000 liber, zatímco já se zpocený budu ploužit k lavičce, abych si sedl.

Měřítko a pokrok

Přesun k drápům! 🦀 Teď, když je těžká práce na textech hotová, mapuji zbytek těla. Vždy je uspokojivé vidět přechod od lehkého tužkového náčrtu k trvalé váze inkoustu.

Když jsem si v klidu užívala své vlastní záležitosti, jedla ananas jako tropická princezna, táta mi najednou chytil horní část paže a řekl: „Wow, tvoje svaly jsou tak silné.“ 😮‍💨😮‍💨 Pane… doslova jsem jedla ovoce, ne zvedala činky.

Odměna za laskavost...

Klíčem k budování svalů je provádění těchto pohybů; Ecentrický (snižování váhy pro prodloužení svalu a dosažení maximálního protažení) Izometrický (udržování pozice po určitou dobu, udržování svalů v napětí) Koncentrický (zvedání váhy) Pokud se zaměříte na svou rutinu s důrazem na tyto metody,… zobrazit více

Nesnáším zvedání činek, ale víc miluji koukat na své svaly v zrcadle. Je to toxický vztah. 🫣😂👊

Druhé růst

Něco jiného se děje na okraji stejného pole. Bez ohlášení. Trochu nepohodlné. Kořeny se navzájem nekonzultují. Jednoduše najdou stejnou vodu a považují to za vyřešené. Světlo páchá své zločiny na dvou površích nyní. Dvojnásobí svou pracovní zátěž. Nestěžuje si. Listy překládají stejnou… zobrazit více

Angel - Libera

Můžeš být teď mým andělem, který na mě dohlíží Utěšuj a inspiruj mě, abych viděl naši cestu? Mohu být tvým skutečným přítelem, osvobozeným od všech starostí? Mraky by se rozplynuly, pak bych byl také andělem Voces angelorum gloria, dona eis pacem Protože jsi mi vždy blízko V mé radosti a mé… zobrazit více

O lásce pro mě 💖🐇🤗✨🙏

naučil jsem se, že láska a sebeláska jsou skutečně úžasné věci. Sebeláska vychází z uznání naší vlastní hodnoty a vědomí, že na nás záleží, přičemž nikdy nevidíme ostatní jako bezcenné. Každý z nás se narodí s hodnotou. Když milujete, respektujete a vidíte hodnotu v sobě, uvidíte tu samou hodnotu i… zobrazit více

Volba

Jen proto, že jsem mluvila o tvrdých realitách venkovských žen v Indonésii, moje komentáře okamžitě vybuchly s mezinárodními uživateli, kteří mě označili za "hardcore feministku." Prosím, uklidněte se, pánové! Příliš nad tím přemýšlíte, až na celou novou planetu. 😭😂 Pravda je, že ať se snažíme… zobrazit více