Komunita – Powerbuilding

Bawws

5 kol tohoto před dvěma jinými samostatnými sériemi

"Švihni tu holku vzduchem"

Pokud víte, který herec/karikatura to řekl ☝ dostanete cenu (1 vítěz) Můžete hádat váhu pro 👍/❤ na váš komentář (upraveno)

Boss Building

Mail Building + Mail Polishing + Příslušenství = Boss Building lol zahřátí rotátorové manžety, 50 tleskání při klikách, 4 kola Mail Building 2.0, 5 kol Mail Polishing 2.0, dvě kola těchto příslušenství. Zábava zábava

Pokrok

Pomalu jsem se posouval z celé čtyřky prstů na krku (6kg kluby) v této směsici na šířku jednoho prstu pod krk. Nakonec jsem dosáhl 2 sérií po 8. Jakmile budu na základně, následují 8kg kluby!

Powaaaaaaa

Začal jsem zpět se starým oblíbeným cluster setem, provedeným v režimu síly: 6 kol po 10 shybů na tělo k hrudníku, 6 tlaků nad hlavou, 12 řad s globálním úchopem a nakonec 8 dipů s váhou a řetězem. Síla se trénuje v rozmezí 3-5 opakování, výkon se dělá v rozmezí 6-8 opakování, hypertrofie se dělá v… zobrazit více

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Explozivní, ano

Nadcházející

Zítra je den síly. RDL, spojené dřepy s boxem, možná se pokusím o PR s kettlebellem, pak práce s clubbellem na slunci. LFG!

Nafouknutý

Pumpa v předloktí je vždy skvělá, často bolestivá a pomalu se zotavující haha, ale je potřeba ji trénovat 5-6 dní v týdnu

Powerbuilding

Powerbuilding je skvělý nástroj pro objem s doplňky a rozcvičkami. Je to 6-8 opakování, které vás udržuje mezi silou a hypertrofií 🌞 užijte si dobré ráno

Boom

Počítal jsem to po tom, co jsem udělal 3 série po 8 a měl jsem tam přidat ještě jednu libru na 80kg

Musí to být

Musí to fungovat lol naučil jsem se spoustu lekcí CNS za ta léta, a abych se vyhnul hyperdanění, bez přílišného hypertrofie, powerbuilding je skvělý doplněk. Moje hamstringy dostaly tricepsové podkovy, zatímco jsou bicepsy paží s dvěma dlouhými brachiály 😂😂🤣 Nic velkého, jen 50 kg, zatímco se… zobrazit více

1.15xBW

Minule, když jsem měl těžké výkyvy ve svém cyklu, jsem udělal 1.1xBW na 8, tady je moje 2. ze 3 sérií na 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Kroc řady nejsou těžké na záda, rozhodně nemusí být těžké na úchop, ale jsou super náročné na plíce. Raději dělám dýchací dřepy... Dělám Ben Barker Oct výzvu, kliky, protein&prózy, dnes je 24., x10 = 240 kliků = 6x40