Cymuned Strength_training

Mwy o Bŵer i Ti#

Grip N Rip

Log bar newydd PR pwysau gwasgu caeth boiiiiiiiiiii (yn agos at fy pwysau corff bishhessssss) Y tu hwnt i rai siwgr, mae hwn yn 100% crai

Ar gyfer y Pethau Anodd

Mae Anderson Squats...neu squats o'r gwaelod i fyny yn anodd ond yn syndod, roedd yn mynd mor dda nes i mi ddod i weithio hyd at 95% o fy 1RM presennol. Yn sicr yn squatting PR ddydd Sadwrn nesaf. PR Kang Squat yr wythnos diwethaf, wnes i Squats Rhannol Bulgarian bar uchel heddiw, sy'n well gennyf…darllen mwy

ASMR

Squatwr Brwdus Mawr Y tro diwethaf i wnes i ddynnu marw trwm, wnes i 225 am 2, ddwywaith, a ddoe wnes i'r row hwn o 100kg/220lb 2 setiau o 3 ac mae hynny yn syml oherwydd fy mod ar wythnos leihau gyda squatting felly mae'n rhaid i mi gymedroli'r dwysedd i barhau i wneud cynnydd, tra'n lleihau…darllen mwy

Wel,...

Ddim digon o le i lwytho lol Mae angen mwy o 45s arna i, neu, plâtiau 100lb

5kg PR

Dechreuais wneud y symudiad penodol hwn yn yr haf, gan nad oeddwn erioed wedi clywed amdano ond mae cyfuno sgwât frog gyda bore da wedi helpu fi wirioneddol i wneud cynnydd yn gyflymach gyda fy un rep max sgwât bar isel. Mae nifer o symudiadau y gallwch eu hyfforddi i gynyddu eich sgwât, ac mae hwn…(wedi'i olygu)darllen mwy

Craidd

Mae angen i mi gynyddu fy nerth craidd. Roeddwn i tua 9kg o 2xBW, hyd yn oed pan oedd y pwysau hwn yn symud yn eithaf hawdd. Nid oeddwn i wedi gwneud deadlift Zercher fel y gwnaethom ddydd Gwener (1.5xBW), fe wnes i sgwats Zercher (deadlift sumo, hinge a gorffwys y bar ar y quadiau, clymu'r elbows…darllen mwy

Gad iddo goginio

Pan ydych chi'n masochist, dechreuwch gyda chyrchfeydd hamstring Nordic, adeiladwch i un sgwats kang trwm, yna gwnewch 5x5 sgwats frog, 6x6 sgwats rhannol Bwlgaraidd, 4x12 cyrchfeydd hamstring OmniStrap, yna troi'r aderyn at eich quadau gyda 4x8 cyrchfeydd Nordic yn ôl, sef estyniadau coesau…darllen mwy

Ddim yn maddearu

Mae'r bar coed yn llawer mwy diymadferth na'r codiadau Zercher ac mae'n rhaid i chi ymladd yn galedach

Puuuuuusssshhhhhhhh

Mae'n rhaid i mi bwyso drwyddi. Setiau clwstwr (gwasgu log, tynnu'r ring i ddisgiau pwysau) yn syth i setiau super trwm (gwasgu gyda log i 5x5 trwm) Byddaf yn teimlo'n boenus ond yn gryfach. Mae JulyBody yn gwneud y plâtiau newid sy'n gallu mynd ar unrhyw gloch

Pwysau Corff

Ar ôl y curls hamstring Nordic, y PR newydd 1RM squats, a'r PR 8 Rep Max squat, fe wnes i adeiladu i ysgwyddo fy pwysau corff

Zercher

Rwyf wedi gwneud llawer mwy o ddynnu marw nag yn gorffwys y bar ar fy mhen, a sefyll i fyny, ond i ddad-dynnu, isod a sefyll yn ôl i fyny, rwy'n falch fy mod wedi ychwanegu 25lbs at yr hyn a wnes i ddwy wythnos yn ôl. 225lbs, 102.2kg, neu, ychydig dros 16 stôn #friendsdontletfriendsskiplegday

Hurricane

Adeiladwr craidd gwych, a thyfwr adductor lol mae gen i fy mhlociau tynnu yn hongian, a dwy plât 25lb. Gorchmynnais fwy o strapiau hongian gan GripGenie i gael mwy o wib. Dydw i ddim yn berchen ar far huricane ond rwy'n hoffi cylchdroi hyn yn y sgwats bocs a'r sgwats bar isel rheolaidd. Wnes i fy…darllen mwy

New

Cafodd fy mhench estyn hyper newydd ddydd Gwener, fe'i defnyddiais hi heddiw. Cofnodais y set gynhesu hon ond nid fy setiau gweithio. Gellir ei defnyddio ar dair ongl wahanol. Mae'r breichiau ychydig yn rhwystro ond mae'n plygu'n wirioneddol deneu.

Dathlu'r buddion bach

Rwy'n mynd i gael llawdriniaeth gefn i drwsio'r nerfau yn fy nghoes felly mae'n rhaid i mi gyfyngu ar faint rwy'n codi. Ond dyma fi'n eistedd ar 120kg beth bynnag.

Boooooooost

Boostiwch eich prawf am ddim; hyfforddiwch yn drwm gyda phwysau uwch a is, heb esgeuluso'r cyflyru. 6 setiau o 6 tynnu pwysau dilynwyd gan 6 setiau o 8 dips pwysau, wedi'u gorffen gyda 6 setiau o 17 rows hip hugger. Setiau clwstwr mewn un awyren ar gyfer iechyd cymalau

Mae RDL yn Fodd o Fywyd

Am bob wythnos arall rwy'n symud i fyny yn pwysau. Unwaith i mi ddysgu'r cyfeiriad techneg gorau, roedd rhaid i mi ailadeiladu fy RDLs. Gwnaf 4x12, ac os gallaf wneud 15 yn y set 4ydd, rwy'n codi pwysau. Bron i fy ngorff pwysau gyda'r cyfaint hwn. Tua 15lbs a bydd yn gorff pwysau. (Nac ydych yn…darllen mwy

Zercher

Er fy mod yn drist bod fy mhench hyper estynedig wedi plygu heddiw, er bod fy keg dros dro ddim mor drwm...dal yn falch fy mod wedi tynnu hwn o'r ddaear. Mae deadlifts Zercher yn adeiladwyr cefn gwych

Cynllun

Beth yw dy gynlluniau a beth wyt ti'n deadliftio 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

Syndod

3 mis i ffwrdd a ddaeth PR o 5lb

Hy

Cefais BGE

Gobeithio'n wir y byddant yn gwneud het neu beini gyda phatch lledr gyda'r dyluniad hwn oherwydd mae hyn yn hollol chwerthinllyd ac yn hwyl. Dyma fy nghrys-t newydd y bwriadaf ei droi'n ddillad heb freichiau, sy'n cynnwys estyn a phlygu'r ysgwyddau.