Powerbuilding Fællesskab

Bawws

5 runder af dette før to andre separate serier

"Schwing den tøs gennem luften"

Hvis du kender stemmeskuespilleren/tegnefilmskarakteren, der sagde det ☝, får du en pris (1 vinder) Du kan gætte vægten for et 👍/❤ på din kommentar (redigeret)

Boss Bygning

Mail Bygning + Mail Polering + Tilbehør = Boss Bygning lol rotator cuff opvarmning, 50 klap push ups, 4 runder af Mail Bygning 2.0, 5 runder af Mail Polering 2.0, to runder af disse tilbehør. Sjov sjov

Fremgang

Jeg har langsomt bevæget mig fra alle 4 fingre på nakken (6kg klubber) i denne medley til 1 fingerbredde under nakken. Endelig opnået 2 sæt af 8. Når jeg er ved bunden, er 8kg klubberne næste!

Powaaaaaaa

Startede tilbage med et gammelt yndlings cluster sæt, udført i power mode: 6 runder af 10 kropsvægt pull ups til sternum, 6 overhead presses, 12 globe grip hip hugger rows afsluttet med 8 vægtede og kæde dips. Styrke trænes i 3-5 rep området, power udføres i 6-8 rep området, hypertrofi udføres i… læs mere

Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Eksplosiv, Ja

Kommende

I morgen er en powerdag. RDL'er, kædede boks squats, måske gå efter en kettlebell PR, så clubbell arbejde i sollyset. LFG!

Pumpet

En underarmspump er altid fantastisk, ofte smertefuld, og langsom at komme sig over haha, men den skal trænes 5-6 dage/uge

Powerbuilding

Powerbuilding er et fantastisk værktøj til volumen med tilbehør og opvarmning. Er det 6-8 gentagelsesområde, der holder dig mellem styrke- og hypertrofiområdet 🌞 nyd godmorgen

Boom

Jeg lavede regnestykket efter jeg gjorde de 3 sæt af 8, og jeg skulle have lagt en ekstra pund på der for 80kg

Må være

Det må fungere lol har lært tonsvis af CNS-lektioner gennem årene, og for at undgå hyperbeskatning, uden for meget hypertrofi, er powerbuilding et fantastisk supplement. Mine hamstrings fik triceps hestesko, mens de var bicepsene i armene med to lange brachials 😂😂🤣 Ikke noget stort, bare 50 kg… læs mere

1.15xBW

Sidste gang, jeg lavede tunge sving i min cyklus, gjorde jeg 1.1xBW i 8, her er min 2. af 3 sæt ved 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Kroc rækker er ikke hårde for ryggen, de behøver bestemt ikke at være hårde for grebet, men de er super hårde for lungerne. Jeg ville hellere lave vejrtræknings squats... Jeg deltager i Ben Barker Oct udfordringen, armbøjninger, protein&ordsprog, i dag er den 24., x10 = 240 armbøjninger = 6x40