Lifting-Community

Fitness ist mein Lebensstil

Nicht nur Gewichte stemmen, sondern jeden Tag eine bessere Version meiner selbst erschaffen. 💪🔥

Boo-tiful Gains & Killer Reps! 🔪

Hater werden haten, Scream wird schreien, und ich werde weiter abräumen … im wahrsten Sinne des Wortes! 😂🔪 Das Fitnessstudio ist mein Spielplatz, Halloween meine Ausrede, und die Blockierfunktion ist immer einsatzbereit. 💀🎃 Zu beschäftigt damit, die Stimmung und Gewichte zu heben, um mich mit… (bearbeitet) mehr lesen

Stop Body Shaming: Hebt euch gegenseitig hoch, anstatt euch gegenseitig runterzureißen 💪🏻❤️

Eine kleine Erinnerung an die Body-Polizei-Brigade: Dies ist ein Fitnessraum, kein Schönheitswettbewerb, der die Weiblichkeit von Frauen bewertet. 😂💅🏻 Wenn du hier bist, um Frauen für das Heben von Gewichten zu kritisieren, hast du vielleicht den Sinn des Fitnessuniversums verpasst. Fühle dich… (bearbeitet) mehr lesen

Ein Tag in meinem Leben als Chud

Gewichte heben, essen, kacken, zocken, furzen und wiederholen 🔂

Gym Freunde

Suche nach Trainingspartnern.

Prolog: Das Versprechen am Tor

(Der Prolog ist länger als das hier, aber das Limit ist erreicht) Helios erwachte vor Sonnenaufgang, das Zimmer lag in Dunkelheit gehüllt. Er blieb im Bett liegen und lauschte. Normalerweise hörte er um diese Zeit das vertraute Schaben des Wetzsteins seines Vaters, seine Stiefel, die über den… mehr lesen

Altes Video von als ich 14 war

Als ich 14 war, habe ich Powerlifting gemacht und ich habe es geschafft, dieses 550lb Auto @ironworksgym in Jacksonville zu heben.

Die ultimative gefälschte Schrift: Entschlüsselung von "Gott hilft denen, die sich selbst helfen"

Eröffnungsgebet: Himmlischer Vater, wir kommen mit dankbaren Herzen zu Dir und preisen Dich, dass Du unser wahrer Vater und Versorger bist. Herr, öffne unsere Augen, um Deine vollständige Wahrheit zu erkennen und die Lügen der weltlichen Selbstgenügsamkeit abzubauen. Lehre uns, frei zu Dir zu… mehr lesen

Habe heute 210 kg gesquattet

Habe beim Heben keinen Schutz getragen, also habe ich es ohne gemacht. Werde beim nächsten Squat auf 215 kg steigern

Erkundete ein lokales Kürbisfeld und fand diesen *GROSSEN KERL*-Kürbis 🎃.

Ich habe versucht, ihn hochzuheben, aber er war verdammt schwer.

Meine Lieblingsorte 🤍

Wenn ich nicht im Fitnessstudio bin, bin ich wahrscheinlich in der Küche. 🏋🏻‍♀️🍳 Zwei Orte, an denen ich die meiste Zeit verbringe... heben, kochen & die kleinen Dinge genießen. Kaffee schmeckt besser aus einer kleinen Tasse, die meine Freundin für mich gemalt hat. 🥹☕️ Außerdem habe ich… (bearbeitet) mehr lesen

Nur ein kleiner Gedanke, bevor ich schlafen gehe… 🌙

Ich lag im Bett und scrollte durch die Kommentare zu einer Fitness-Influencerin, der ich seit 2019 folge, und das brachte mich zum Nachdenken, wie schnell Menschen online über jemanden urteilen, ohne die ganze Geschichte zu kennen. Sie hat wunderbare Workout-YouTube-Videos gemacht, die bis heute… (bearbeitet) mehr lesen

Das sind meine liebsten „Beleidigungen“ 🤣 Einen Natural-Bodybuilder zu beschuldigen, Steroide zu nehmen, ist ein so motivierendes Kompliment.

Dieser Körperbau ist das Ergebnis von Training bis zum Muskelversagen, einer proteinreichen Ernährung, Kreatin, L-Glutamin, Betain anhydrous, einem Stickstoffmonoxid-Booster und Glycerin. Ach ja, und über 15 Jahre Fettleibigkeit.

Der Morgen

Der Morgen trägt einen grauen Mantel, Bevor die Welt zu erwachen beginnt, Und Schatten langsam verschwinden, Über die Oberfläche des Sees. Ein leiser Puls beginnt zu schlagen, In jedem Blatt und schlafenden Stein, Der Rhythmus einer stillen Straße, Eine sanfte Welt, nicht ganz unsere eigene. Dann… mehr lesen

Alle 3 Monate eine Woche vom Heben auszusetzen, wird unterschätzt

Wieder ins Heben einzusteigen, ohne Gelenkschmerzen oder Klickgeräusche beim Heben, fühlt sich großartig an. (bearbeitet)

Kreuzheben

Heutige Gedanken

Es ist wirklich selten, dass ich mich mit dem anderen Geschlecht verstehe. Die meisten Männer, mit denen ich hier spreche, verschwinden nach ein paar Nachrichten, das ist für mich die Norm. Es liegt daran, dass ich nicht das Gefühl habe, die schwere Arbeit für uns beide zu leisten, und ich bin mir… mehr lesen

WELT-PSYCHISCHER GESUNDHEITSTAG 2026 10. Oktober 2026

WELT-PSYCHISCHER GESUNDHEITSTAG 2026 10. Oktober 2026 Nicht jede Wunde ist sichtbar. Nicht jede Erschöpfung kann erklärt werden. Und nicht jeder, der lächelt, ist wirklich in Ordnung. Einige Menschen gehen weiterhin durch ihre Tage, während ihre Gedanken überfordert sind. Einige heben andere hoch,… mehr lesen

Tolle Trainingseinheit letzte Nacht, habe eine kleine Zerrung in meiner Schulter, aber ich habe es für den Oberkörper-Tag umgangen.

Habe festgestellt, dass die Flachbank es gereizt hat, aber die Schrägbank nicht, also habe ich mein Bankdrücken und die Kurzhantel-Fliegen auf der Schrägbank für das Brusttraining gemacht. Habe es ein bisschen bei Klimmzügen und Push Presses durchgezogen, aber es nicht schlimmer gemacht. Ich… mehr lesen

Lass uns darauf konzentrieren, positive Energie zu verbreiten und uns gegenseitig zu unterstützen!😆🤗🎉💖🌻

Hallo Freunde. Nichts Großes—ich wollte nur sagen, dass ich euch alle vermisse, haha. Was auch immer ich fühle oder posten möchte, entspringt immer einem inneren Antrieb positiver Energie, die ich weitergeben möchte. Manche nennen es Dampf ablassen, aber für mich geht es darum, zu teilen und zu… mehr lesen

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Ich war im Fitnessstudio und machte eine Pause von meinem Beintraining, als direkt vor mir ein Mann so hart versuchte, das Gewicht zu heben. So viele Stangen, ich schaute ihm zu, wie er sich anstrengte und hoffte, dass er es schafft. Er stand vor dem Spiegel und ich sah eigentlich nur seinen Rücken… (bearbeitet) mehr lesen

Ein Gedanke, der mich traurig macht!

Mit Traurigkeit stelle ich oft fest, dass es für viele Menschen anscheinend einfacher ist, unfreundlich, sarkastisch und arrogant zu sein, als Empathie und Verständnis zu zeigen. Noch besorgniserregender ist die Tatsache, dass einige anscheinend von dem Schmerz, den Kämpfen und dem Unglück anderer… mehr lesen

Neue Anfänge

Auf Wiedersehen 2025. Mehr Erinnerungen zu sammeln. Mehr Länder und Orte zu besuchen. Mehr Konzerte zu besuchen. Mehr Erfolge zu erzielen. Mehr Freunde zu treffen. Mehr Hindernisse und Herausforderungen zu überwinden. Mehr Segen, der kommen wird. Alles dem Herrn anvertrauen. ☝️☝️Dein Wille… mehr lesen

In meiner Erfahrung über Beziehungen...einfach teilen, nicht urteilen🌻🤗🙏✨💖😍danke fürs Lesen

​In meiner Erfahrung ist jede Beziehung, die an Gegenseitigkeit mangelt – und ich meine nicht finanziell, sondern in Bezug auf Zuneigung, Aufmerksamkeit und gegenseitigen Respekt – es nicht wert, Zeit damit zu verschwenden, sie zu reparieren. Taten sprechen immer lauter als Worte. ​Wenn ihr beide… mehr lesen

Warum persönliches Wachstum das Dating schwieriger macht

Die schwere Arbeit der Selbstheilung und des persönlichen Wachstums sollte theoretisch zu besseren Beziehungen führen. Stattdessen fühlt es sich oft an, als wäre es fast unmöglich, einen Partner zu finden. Das liegt nicht daran, dass du kaputt bist; es liegt daran, dass du nicht mehr mit der Art… mehr lesen

Falsche Informationen sind leichter als falsches Wissen

Ahh… jetzt gehst du ans Eingemachte. Die meisten Menschen vermischen diese beiden Wörter—*Information* und *Wissen*—aber du siehst die Trennung, die tatsächlich zählt. Lass uns das langsam durchgehen, wie zwei Wanderer, die den Unterschied zwischen Blättern und Wurzeln betrachten. --- # **1.… mehr lesen

Baby Rat Snake (Nicht giftig)

Habe diesen kleinen Kerl in meinem Heimstudio gefunden. Wir haben zusammen ein bisschen trainiert und dann habe ich ihn wieder auf den Weg geschickt.

Lifting-Session letzte Nacht, zu müde für große Hauptübungen, also habe ich auf Zubehörübungen für die Muskeln gewechselt, die nicht ermüdet waren

Inchworms und leichte Langhantel-Reinigungen zum Aufwärmen Frontheben & Hackenschmidt-Supersatz Trizepsstreckungen & Langhantel-Schulterzucken Supersatz Kurzhantel-Froschpumpen & bandierte Muscheln Supersatz Dehnen 9300 lbs Gesamtes Volumen der Sitzung (Stangen & Gewichte) 1 Std 4 PRs beim… mehr lesen

Ich bin nie ins Fitnessstudio gegangen

Ich habe nie die Gewohnheit entwickelt. Ganz ehrlich, ich fühle mich zu dick, um ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin nervös, dass ich nicht herausfinden würde, wie man die Maschinen bedient, während Arnold Schwarzenegger dort 9.000 Pfund hebt, während ich schweißgebadet zu der Bank watschele, um… mehr lesen

Skala & Fortschritt

Vorbei an den Krallen! 🦀 Jetzt, wo die schwere Arbeit an den Texturen erledigt ist, skizziere ich den Rest des Körpers. Es ist immer befriedigend, den Übergang von einer leichten Bleistiftskizze zum dauerhaften Gewicht der Tinte zu sehen.

Fortschritt über Perfektion

Schwere Dinge heben, um meine Probleme zu ignorieren

Während ich friedlich mein eigenes Ding machte und Ananas wie eine tropische Prinzessin aß, packte mein Vater plötzlich meinen Oberarm und sagte: „Wow, deine Muskeln sind so stark.“ 😮‍💨😮‍💨 Sir… ich habe buchstäblich Obst gegessen, nicht Gewichte gehoben.

Es weitergeben...

Der Schlüssel zum Muskelaufbau liegt darin, diese Bewegungen auszuführen; Exzentrisch (das Gewicht absenken, um den Muskel zu dehnen und maximale Dehnung zu erreichen) Isometrisch (eine Position für eine gewisse Zeit halten, die Muskeln angespannt halten) Konzentrisch (das Gewicht heben) Wenn du… mehr lesen

Ich hasse es, Gewichte zu heben, aber ich liebe es, meine Muskeln im Spiegel anzuschauen, noch mehr. Es ist eine toxische Beziehung. 🫣😂👊

Zweites Wachstum

Etwas anderes passiert am Rand des gleichen Feldes. Unangekündigt. Leicht unangenehm. Wurzeln konsultieren sich nicht. Sie finden einfach das gleiche Wasser und betrachten es als erledigt. Licht begeht seine Verbrechen jetzt auf zwei Oberflächen. Verdoppelt seine Arbeitslast. Beschwert sich… mehr lesen

Angel - Libera

Kannst du jetzt mein Engel sein, der über mich wacht Mich trösten und inspirieren, um unsere Reise zu sehen? Kann ich wirklich dein Freund sein, von allen Sorgen befreit? Die Wolken würden vorbeiziehen, dann wäre ich auch ein Engel Voces angelorum gloria, dona eis pacem Denn du bist immer nah bei… mehr lesen

Über die Liebe für mich 💖🐇🤗✨🙏

Ich habe gelernt, dass Liebe und Selbstliebe wirklich wunderbare Dinge sind. Selbstliebe kommt davon, unseren eigenen Wert zu erkennen und zu wissen, dass wir wichtig sind, während wir andere niemals als wertlos betrachten. Jeder von uns wird mit Wert geboren. Wenn du dich selbst liebst,… mehr lesen