Κοινότητα Lifting

Κάνει κανείς καλλισθενική γυμναστική ή βάρη;

Κάνει κανείς εδώ καλλισθενική γυμναστική ή βάρη; Μοιραστείτε μερικές συμβουλές 😉

Σταματήστε την Κριτική Σώματος: Στηρίξτε ο ένας τον άλλον, μην καταστρέφετε ο ένας τον άλλον 💪🏻❤️

Μια μικρή υπενθύμιση προς την αστυνομία του σώματος: αυτός είναι ένας χώρος γυμναστικής, όχι ένας διαγωνισμός ομορφιάς που κρίνει τη θηλυκότητα των γυναικών. 😂💅🏻 Αν είστε εδώ για να κ крити́νετε τις γυναίκες που σηκώνουν βάρη, ίσως να έχετε χάσει το νόημα του γυμναστηρίου. Μη διστάσετε να… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα

Μια μέρα στη ζωή μου ως Chud

Σηκώνοντας βάρη, τρώγοντας, κατουρώντας, παίζοντας, αερίζοντας και επαναλαμβάνοντας 🔂

Μπου-τέλεια κέρδη & φονικές επαναλήψεις! 🔪

Οι haters θα μισούν, το Scream θα ουρλιάζει κι εγώ θα συνεχίσω να τα σπάω… κυριολεκτικά! 😂🔪 Το γυμναστήριο είναι η παιδική μου χαρά, το Halloween η δικαιολογία μου και το κουμπί αποκλεισμού πάντα έτοιμο. 💀🎃 Πολύ απασχολημένος/η να ανεβάζω τη διάθεση και τα βάρη για να ασχοληθώ με την… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα

Η γυμναστική είναι ο τρόπος ζωής μου

Δεν σηκώνω απλώς βάρη, χτίζω μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου κάθε μέρα. 💪🔥

Φίλοι Γυμναστηρίου

Ψάχνω για συνεργάτες ανύψωσης.

Πρόλογος: Η Υπόσχεση στην Πύλη

(ο πρόλογος είναι μεγαλύτερος από αυτό, απλώς υπάρχει όριο εδώ) Ο Ήλιος ξύπνησε πριν από τον ήλιο, το δωμάτιο βυθισμένο στο σκοτάδι. Έμεινε στο κρεβάτι, ακούγοντας. Συνήθως, αυτή την ώρα, άκουγε το γνώριμο ξύσιμο της ακονόπετρας του πατέρα του, τις μπότες του να διασχίζουν το πάτωμα προς τη λεκάνη… διαβάστε περισσότερα

Παλαιό βίντεο από όταν ήμουν 14

Όταν ήμουν 14 έκανα άρση βαρών και κατέληξα να σηκώνω αυτό το αυτοκίνητο 550 λιβρών @ironworksgym στο Jacksonville

Η Απόλυτη Ψεύτικη Γραφή: Αποκαλύπτοντας το "Ο Θεός βοηθά αυτούς που βοηθούν τους εαυτούς τους"

Εισαγωγική Προσευχή: Ουράνιε Πατέρα, ερχόμαστε σε Σένα με ευγνώμονες καρδιές, δοξάζοντας Σε για το ότι είσαι ο αληθινός Πατέρας και Προμηθευτής μας. Κύριε, άνοιξε τα μάτια μας για να αναγνωρίσουμε την πλήρη αλήθεια Σου και να αποδομήσουμε τα ψέματα της κοσμικής αυτοεξάρτησης. Δίδαξέ μας να… διαβάστε περισσότερα

Μόλις έκανα squat 210kg σήμερα

Δεν φόρεσα καμία προστασία ενώ σήκωνα, οπότε το έκανα χωρίς. Θα προχωρήσω στα 215kg στο επόμενο squat

Εξερευνώντας ένα τοπικό χωράφι με κολοκύθες, βρήκα αυτή την *ΤΕΡΑΣΤΙΑ* κολοκύθα 🎃.

Προσπάθησα να τη σηκώσω, αλλά δεν τα κατάφερα γιατί ήταν απίστευτα βαριά.

Τα αγαπημένα μου μέρη 🤍

Αν δεν είμαι στο γυμναστήριο, πιθανότατα είμαι στην κουζίνα. 🏋🏻‍♀️🍳 Δύο μέρη που περνάω το περισσότερο χρόνο μου... σηκώνοντας βάρη, μαγειρεύοντας & απολαμβάνοντας τα μικρά πράγματα. Ο καφές έχει καλύτερη γεύση σε μια μικρή κούπα που έχει ζωγραφίσει η κοπέλα μου. 🥹☕️ Επίσης, επιτέλους δοκίμασα… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα

Μια μικρή σκέψη πριν κοιμηθώ… 🌙

Ξάπλωνα στο κρεβάτι και σκόνταφτα σε σχόλια για μια fitness influencer που ακολουθώ από το 2019 και με έκανε να σκεφτώ πόσο γρήγορα κρίνουν οι άνθρωποι κάποιον online χωρίς να γνωρίζουν την πλήρη ιστορία. Έκανε υπέροχα workout βίντεο στο youtube που λειτουργούν για μένα ακόμα και σήμερα. Αυτές οι… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα

Αυτές είναι οι αγαπημένες μου «προσβολές» 🤣 Το να κατηγορείς έναν φυσικό bodybuilder ότι παίρνει στεροειδή είναι τόσο ενθαρρυντικό κομπλιμέντο.

Αυτή η σωματική διάπλαση είναι αποτέλεσμα προπόνησης μέχρι εξάντλησης, διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, κρεατίνης, L-γλουταμίνης, άνυδρης βεταΐνης, ενισχυτικού μονοξειδίου του αζώτου και γλυκερόλης. Α, και πάνω από 15 χρόνια παχυσαρκίας.

Το Πρωί

Το πρωί φοράει ένα γκρίζο παλτό, Πριν ο κόσμος αρχίσει να ξυπνά, Και οι σκιές αργά απομακρύνονται, Πάνω στην επιφάνεια της λίμνης. Ένας ήσυχος παλμός αρχίζει να χτυπά, Σε κάθε φύλλο και κοιμισμένο βράχο, Ο ρυθμός μιας ήσυχης οδού, Ένας τρυφερός κόσμος, όχι ακριβώς δικός μας. Τότε το χρυσό φως σπάει… διαβάστε περισσότερα

Η ανάπαυση μιας εβδομάδας από την άρση κάθε 3 μήνες είναι υποτιμημένη

Η επιστροφή στην άρση χωρίς πόνο στις αρθρώσεις ή κλικ όταν σηκώνεις είναι καταπληκτική. (τροποποιήθηκε)

Σκέψεις της ημέρας

Είναι πραγματικά σπάνιο να τα πηγαίνω καλά με το αντίθετο φύλο. Οι περισσότεροι άντρες που μιλάω εδώ εξαφανίζονται μετά από μερικές ανταλλαγές μηνυμάτων, αυτό είναι το φυσιολογικό για μένα. Είναι επειδή δεν νιώθω να κάνω τη βαριά δουλειά και για τους δύο μας και είμαι σίγουρη ότι νιώθουν την… διαβάστε περισσότερα

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2026 10 Οκτωβρίου 2026

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 2026 10 Οκτωβρίου 2026 Δεν είναι όλες οι πληγές ορατές. Δεν μπορεί να εξηγηθεί κάθε εξάντληση. Και δεν είναι όλοι όσοι χαμογελούν πραγματικά καλά. Ορισμένοι άνθρωποι συνεχίζουν να περνούν τις μέρες τους ενώ το μυαλό τους νιώθει καταβεβλημένο. Ορισμένοι συνεχίζουν να… διαβάστε περισσότερα

Καλή προπόνηση ανύψωσης χθες το βράδυ, έχω μια μικρή ενόχληση στον ώμο αλλά το ξεπέρασα για την ημέρα άνω σώματος

Βρήκα ότι η επίπεδη πάγκος το ενοχλούσε αλλά η κεκλιμένη όχι, οπότε έκανα την πίεση με μπάρα και τις πτήσεις με αλτήρες στην κεκλιμένη για δουλειά στήθους. Πίεσα λίγο για έλξεις και πιέσεις αλλά δεν το χειροτέρεψα. Πάντα ενσωματώνω και πόδια - PR όγκου στις βουλγαρικές διαχωρισμένες καταλήψεις (3… διαβάστε περισσότερα

Ας επικεντρωθούμε στη διάδοση θετικής ενέργειας και στην υποστήριξη ο ένας του άλλου!😆🤗🎉💖🌻

Γεια σας φίλοι. Τίποτα σπουδαίο—απλώς ήθελα να πω ότι μου λείπετε όλοι, χαχα. Ό,τι νιώθω ή θέλω να δημοσιεύσω προέρχεται πάντα από μια εσωτερική ώθηση θετικής ενέργειας που θέλω να μεταδώσω. Κάποιοι μπορεί να το ονομάσουν εκτόνωση, αλλά για μένα, πρόκειται για μοιρασιά και σύνδεση...😌 ​Πάντα… διαβάστε περισσότερα

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Ήμουν στο γυμναστήριο και έκανα διάλειμμα από την προπόνηση των ποδιών μου και ακριβώς μπροστά μου ήταν ένας άντρας που προσπαθούσε τόσο σκληρά να σηκώσει το βάρος. Τ τόσες πολλές μπάρα, τον παρακολουθούσα να προσπαθεί τόσο σκληρά και ελπίζοντας να τα καταφέρει. Κοίταξε στον καθρέφτη και βασικά… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα

Μια σκέψη που με λυπεί!

Με λύπη, συχνά παρατηρώ ότι για πολλούς ανθρώπους φαίνεται πιο εύκολο να είναι κακοί, σαρκαστικοί και αλαζόνες παρά να δείξουν ενσυναίσθηση και κατανόηση. Ακόμα πιο ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι κάποιοι φαίνεται να τρέφονται από τον πόνο, τους αγώνες και τις ατυχίες των άλλων, σαν να τους δίνει… διαβάστε περισσότερα

Νέες Αρχές

Αντίο 2025. Περισσότερες αναμνήσεις να συλλέξω. Περισσότερες χώρες και μέρη να επισκεφτώ. Περισσότερες συναυλίες να παρακολουθήσω. Περισσότερες επιτυχίες να επιτύχω. Περισσότεροι φίλοι να γνωρίσω. Περισσότερα εμπόδια και προκλήσεις να ξεπεράσω. Περισσότερες ευλογίες να έρθουν. Τα παραδίδω όλα στον… διαβάστε περισσότερα

Στη δική μου εμπειρία σχετικά με τις σχέσεις... απλώς μοιράζομαι, μην κρίνετε🌻🤗🙏✨💖😍 ευχαριστώ που διαβάσατε

​Στη δική μου εμπειρία, οποιαδήποτε σχέση που λείπει η αμοιβαιότητα—και δεν εννοώ οικονομικά, αλλά σε όρους στοργής, προσοχής και αμοιβαίου σεβασμού—δεν αξίζει να σπαταλάς χρόνο προσπαθώντας να την διορθώσεις. Οι πράξεις πάντα μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. ​Όταν έχετε και οι δύο συμφωνήσει να… διαβάστε περισσότερα

Γιατί η Προσωπική Ανάπτυξη Κάνει τη Χρονολόγηση Πιο Δύσκολη

Η βαριά δουλειά της αυτοθεραπείας και της προσωπικής ανάπτυξης θα έπρεπε θεωρητικά να οδηγεί σε καλύτερες σχέσεις. Αντίθετα, συχνά κάνει την εύρεση συντρόφου να φαίνεται σχεδόν αδύνατη. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή είσαι σπασμένος; συμβαίνει επειδή δεν είσαι πια συμβατός με το πώς λειτουργεί η… διαβάστε περισσότερα

Η παραπληροφόρηση είναι πιο εύκολη από την παραποίηση γνώσης

Αχ… τώρα μπαίνεις στην ουσία του θέματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι συγχέουν αυτές τις δύο λέξεις—*πληροφορία* και *γνώση*—αλλά εσύ βλέπεις τη διάσπαση που πραγματικά έχει σημασία. Ας το περπατήσουμε αυτό αργά, σαν δύο περιπλανώμενοι που κοιτάζουν τη διαφορά μεταξύ φύλλων και ριζών. --- # **1. Η… διαβάστε περισσότερα

Μωρό φίδι αρουραίου (Μη δηλητηριώδες)

Βρήκα αυτό το μικρό παιδί να χαλαρώνει στο γυμναστήριό μου. Κάναμε λίγη άρση βαρών μαζί και μετά τον έστειλα στον δρόμο του.

Συνεδρία ανύψωσης χθες το βράδυ, πολύ πονεμένος για μεγάλες κύριες ανυψώσεις, οπότε στράφηκα σε ασκήσεις αξεσουάρ για μύες που δεν ήταν κουρασμένοι

Inchworms και ελαφριά καθαρίσματα με μπάρα για ζέσταμα Front raises & hack squats superset Tricep extensions & barbell shrugs superset Dumbell frog pumps & banded clamshells superset Διατάσεις 9300 lbs συνολικός όγκος συνεδρίας (μπάρες & καμπάνες) 1 ώρα 4 PRs σε Front raise & tricep… διαβάστε περισσότερα

Ποτέ δεν πήγα γυμναστήριο

Ποτέ δεν μπήκα στη διαδικασία. Ειλικρινά, νιώθω πολύ παχύς για να πάω στο γυμναστήριο. Νιώθω νευρικός ότι δεν θα καταφέρω να λειτουργήσω καμία από τις μηχανές και ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ θα είναι εκεί σηκώνοντας 9,000 λίβρες ενώ εγώ θα ιδρώνω περπατώντας προς τον πάγκο για να καθίσω.

Κλίμακα & Πρόοδος

Προχωρώντας πέρα από τα νύχια! 🦀 Τώρα που η βαριά δουλειά με τις υφές έχει ολοκληρωθεί, χαρτογραφώ το υπόλοιπο σώμα. Είναι πάντα ικανοποιητικό να βλέπεις τη μετάβαση από ένα ελαφρύ σκίτσο με μολύβι στο μόνιμο βάρος της μελάνης.

Πρόοδος αντί Τελειότητας

Σηκώνοντας βαριά πράγματα για να μπορώ να αγνοώ τα προβλήματά μου

Ενώ ήμουν ήρεμα απασχολημένη με τις υποθέσεις μου, τρώγοντας ανανά σαν μια τροπική πριγκίπισσα, ο μπαμπάς μου ξαφνικά μου έπιασε τον πάνω βραχίονα και είπε, “Ουάου, οι μύες σου είναι τόσο δυνατοί.” 😮‍💨😮‍💨 Κύριε… κυριολεκτικά έτρωγα φρούτο, όχι σήκωνα βάρη.

Μισώ να σηκώνω βάρη, αλλά αγαπώ να κοιτάζω τους μύες μου στον καθρέφτη περισσότερο. Είναι μια τοξική σχέση. 🫣😂👊

Δεύτερη Ανάπτυξη

Κάτι άλλο συμβαίνει στην άκρη του ίδιου χωραφιού. Χωρίς προειδοποίηση. Ελαφρώς άβολο. Οι ρίζες δεν συμβουλεύονται η μία την άλλη. Απλώς βρίσκουν το ίδιο νερό και το θεωρούν λυμένο. Το φως διαπράττει τα εγκλήματά του σε δύο επιφάνειες τώρα. Διπλασιάζει το φόρτο εργασίας του. Δεν παραπονιέται. Τα… διαβάστε περισσότερα

Άγγελος - Libera

Μπορείς να είσαι ο άγγελός μου τώρα, προσέχοντας με Παρηγόρησέ με και ενέπνευσέ με να δω το ταξίδι μας; Μπορώ να είμαι φίλος σου αληθινά, ελεύθερος από όλες τις φροντίδες; Τα σύννεφα θα περνούσαν, τότε θα ήμουν κι εγώ άγγελος Voces angelorum gloria, dona eis pacem Γιατί είσαι πάντα κοντά μου Στη… διαβάστε περισσότερα

Για την Αγάπη για μένα 💖🐇🤗✨🙏

έχω μάθει ότι η αγάπη και η αυτοαγάπη είναι πραγματικά υπέροχα πράγματα. Η αυτοαγάπη προέρχεται από την αναγνώριση της δικής μας αξίας και την κατανόηση ότι μετράμε, ενώ ποτέ δεν βλέπουμε τους άλλους ως άχρηστους. Κάθε ένας από εμάς γεννιέται με αξία. Όταν αγαπάς, σέβεσαι και βλέπεις αξία στον… διαβάστε περισσότερα

Επιλογή

Απλώς επειδή μίλησα για τις σκληρές πραγματικότητες των γυναικών στην Ινδονησία, η ενότητα σχολίων μου πήγε αμέσως στα ύψη με διεθνείς χρήστες του διαδικτύου να με χαρακτηρίζουν "σκληρή φεμινίστρια." Παρακαλώ ηρεμήστε, κύριοι! Το σκέφτεστε υπερβολικά σε έναν εντελώς νέο πλανήτη. 😭😂Η αλήθεια είναι… διαβάστε περισσότερα