Powerbuilding Comunidad

Bawws

5 rondas de esto antes de otras dos series separadas

"Agita a esa chica por el aire"

Si conoces al actor de voz/personaje de dibujos animados que dijo eso ☝ te llevas un premio (1 ganador) Puedes adivinar el peso para un 👍/❤ en tu comentario (editado)

Construcción de Jefes

Construcción de Correos + Pulido de Correos + Accesorios = Construcción de Jefes lol calentamiento de manguito rotador, 50 flexiones con aplauso, 4 rondas de Construcción de Correos 2.0, 5 rondas de Pulido de Correos 2.0, dos rondas de estos accesorios. Diversión diversión

Progreso

He estado bajando lentamente de los 4 dedos en el cuello (pesas de 6 kg) en este medley a 1 dedo de ancho por debajo del cuello. ¡Finalmente logré 2 series de 8! Una vez que esté en la base, ¡las pesas de 8 kg son las siguientes!

Powaaaaaaa

Empecé de nuevo con un viejo conjunto favorito, hecho en modo de potencia: 6 rondas de 10 dominadas con peso corporal hasta el esternón, 6 press de hombros, 12 filas de agarre en globo con abrazaderas de cadera, terminando con 8 fondos con peso y cadena. La fuerza se entrena en el rango de 3-5… leer más

¿Lurcher?

Log Zercher 🐢🐚

Explosivo, Sí

Próximo

Mañana es un día de potencia. RDLs, sentadillas en caja encadenadas, podría intentar un PR con kettlebell, luego trabajo con clubbell bajo el sol. ¡Vamos!

Pumped

Un bombeo en el antebrazo siempre es genial, a menudo doloroso y con una recuperación lenta jaja, pero necesita ser entrenado 5-6 días/semana

Powerbuilding

El powerbuilding es una gran herramienta para el volumen con accesorios y calentamientos. Es ese rango de 6-8 repeticiones que te mantiene entre el rango de fuerza y hipertrofia 🌞 disfruta del buenos días

Boom

Hice los cálculos después de hacer las 3 series de 8 y debería haber puesto una libra más para 80kg

Debe ser

Debe estar funcionando lol he aprendido un montón de lecciones de CNS a lo largo de los años, y para evitar la hipertaxación, sin demasiada hipertrofia, el powerbuilding es un gran complemento. Mis isquiotibiales tienen triceps en forma de herradura mientras son los bíceps de los brazos con dos… leer más

1.15xBW

La última vez que hice pesos pesados en mi ciclo, hice 1.1xBW por 8, aquí está mi 2ª de 3 series a 1.15xBW 😉 💪

Kroc

Las filas de Kroc no son duras para la espalda, ciertamente no tienen que ser duras para el agarre, pero son muy exigentes para los pulmones. Preferiría hacer sentadillas con respiración... Estoy haciendo el desafío de Ben Barker Oct, flexiones, proteína y proverbios, hoy es 24, x10 = 240… leer más