Lifting kogukond

Lõpetage keha häbistamine: toetage üksteist, mitte ärge rebige üksteist alla 💪🏻❤️

Väike meeldetuletus keha-politsei brigaadile: see on fitnessi ruum, mitte ilu konkurss, mis hindab naiste naiselikkust. 😂💅🏻 Kui olete siin, et kritiseerida naisi, kes tõstavad raskusi, siis võite olla gym universumi mõtte maha maganud. Uurige julgelt teisi universume. Ma ei hinda mehi nende… (redigeeritud) kuva rohkem

Boo-tiful gainsid ja tapvad kordused! 🔪

Vihkajad vihkavad, Scream karjub ja mina jätkan tapmist… sõna otseses mõttes! 😂🔪 Jõusaal on mu mängumaa, Halloween mu ettekääne ja blokeerimisnupp alati käepärast. 💀🎃 Liiga hõivatud vaimude ja raskuste tõstmisega, et negatiivsusega tegeleda. Jääge kõhedaks, jääge vallatuks ja hoidke need… (redigeeritud) kuva rohkem

Päev minu elus kui Chud

Kaalude tõstmine, söömine, kakamine, mängimine, peeretamine ja kordamine 🔂

Jõusaali Sõbrad

Otsin tõstmispartnerit.

Proloog: Tõotus värava juures

(proloog on pikem kui see, lihtsalt siin on piirang) Helios ärkas enne päikest, tuba oli mattunud pimedusse. Ta jäi voodisse lebama, kuulates. Tavaliselt kuulis ta sel kellaajal isa tuttavat terituskivi krabinat, saapaid põrandal veekausi poole sammumas ja ema õrna ümisemist, kui ta hommikusööki… kuva rohkem

Vana video, kui ma olin 14

Kui ma olin 14, tegin ma jõutõstmist ja tõstsin lõpuks selle 550 naela auto @ironworksgym Jacksonville'is

Lõplik vale Pühakiri: "Jumal aitab neid, kes aitavad iseennast" lahtiseletamine

Avapalve: Taevane Isa, tuleme Sinu juurde tänulike südamega, kiites Sind, et oled meie tõeline Isa ja Toetaja. Issand, ava meie silmad, et tunnustada Sinu täielikku tõde ja lammutada maailma enesekehtestamise vale. Õpeta meid tulema Sinu juurde vabalt kui Sinu armastatud lapsed, toetudes… kuva rohkem

Just squatted 210kg today

Ei kandnud tõstmisel mingit kaitset, nii et tegin seda puhtalt. Järgmine kükki plaanin tõusta 215kg peale

Kohalikku kõrvitsapõldu avastamas ja leidsin selle *SUURE KOLAKA* kõrvitsa 🎃.

Proovisin seda tõsta, aga ei suutnud, sest see oli paganama raske.

Minu lemmik kohad 🤍

Kui ma ei ole jõusaalis, olen ma tõenäoliselt köögis. 🏋🏻‍♀️🍳 Kaks kohta, kus ma enamikku oma ajast veedan... tõstmine, kokkamine ja väikestest asjadest nautimine. Kohv maitseb paremini väikeses kruusis, mille mu tüdruk mulle värvis. 🥹☕️ Samuti proovisin lõpuks viiruslikku 2- koostisosaga… (redigeeritud) kuva rohkem

Lihtne mõte enne magama minekut… 🌙

Ma lamasin voodis ja kerisin läbi kommentaare fitnessi mõjutaja kohta, keda olen jälginud alates 2019. aastast, ja see pani mind mõtlema, kui kiiresti inimesed hindavad kedagi veebis, teadmata kogu lugu. Ta tegi imelisi treeningvideoid youtube'is, mis toimivad minu jaoks isegi tänaseni. Need fotod… (redigeeritud) kuva rohkem

Need on mu lemmikud „solvangud” 🤣 Loomuliku kulturisti süüdistamine steroidide tarvitamises on nii motiveeriv kompliment.

Sellise kehaehituse taga on treenimine suutlikkuse piirini, valgurikas toitumine, kreatiin, L-glutamiin, veevaba betaiin, lämmastikoksiidi võimendaja ja glütserool. Ah jaa, üle 15 aasta rasvumist.

Hommik

Hommik kannab halli kuube, Enne kui maailm hakkab ärkama, Ja varjud aeglaselt hajuvad, Järve pinnal. Vaikne pulss hakkab lööma, Igas lehes ja magavas kivis, Vaikse tänava rütm, Õrn maailm, mitte päris meie oma. Siis kuldne valgus murdub läbi õmbluse, Ja värvib taevast amberi tulega, Ärkamas maad… kuva rohkem

Täna mõtted

On tõeliselt haruldane, et ma saan vastassugupoolega läbi. Enamik mehi, kellega siin räägin, kaovad pärast mõnda sõnumite vahetust, see on minu jaoks norm. See on sellepärast, et ma ei tunne, et peaksin meie kahe eest rasket tööd tegema ja olen kindel, et nad tunnevad ka minu energiat selle osas,… kuva rohkem

Iga kolme kuu tagant nädal aega tõstmisest puhkamine on alahinnatud

Tõstmisega tagasi alustamine ilma liigesevalu või klõpsudeta on hämmastav. (redigeeritud)

Surnud tõstmine

MAAILMA VAIMSE TERVISE PÄEV 2026 10. oktoober 2026

MAAILMA VAIMSE TERVISE PÄEV 2026 10. oktoober 2026 Mitte iga haav ei ole nähtav. Mitte iga väsimus ei saa selgitust. Ja mitte igaüks, kes naeratab, ei ole tõeliselt okei. Mõned inimesed jätkavad oma päevade läbimist, samal ajal kui nende mõtted tunnevad end ülekoormatuna. Mõned tõstavad teisi… kuva rohkem

Suurepärane tõstmisistung eile õhtul, mul on õlas väike tõmme, aga ma töötasin selle ümber ülemise päeva jaoks

Leidsin, et lame pink ärritas seda, aga kaldega ei ärritanud, nii et tegin oma kangipressi ja hantli lendamisi kaldega rinna treeninguks. Tõukasin seda natuke pull-upide ja push presside jaoks, aga ei teinud hullemaks. Ma alati lisan ka jalad - maht PR Bulgaaria jagatud kükis (3 seeriat 12 iga… kuva rohkem

Keskendugem positiivse energia levitamisele ja üksteise toetamisele!😆🤗🎉💖🌻

Tere sõbrad. Midagi suurt pole—lihtsalt tahtsin öelda, et igatsen teid kõiki, haha. Kõik, mida ma tunnen või soovin postitada, tuleneb alati sisemisest positiivsest energiast, mida tahan edasi anda. Mõned võivad seda nimetada kurjustamiseks, aga minu jaoks on see jagamine ja ühendamine...😌 ​Mõtlen… kuva rohkem

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Ma olin jõusaalis ja tegin pausi jalgade treenimisest ning otse minu ees oli mees, kes püüdis nii kõvasti raskust tõsta. Nii palju kangi, ma vaatasin teda, kuidas ta nii kõvasti pingutab ja lootsin, et ta suudab. Ta seisis peegli poole ja põhimõtteliselt vaatasin ma ainult tema selga ning ma ei… (redigeeritud) kuva rohkem

Mõte, mis teeb mind kurvaks!

Kurvalt märkan ma sageli, et paljudele inimestele näib olevat lihtsam olla ebaviisakas, sarkastiline ja ülbe, kui näidata empaatiat ja arusaamist. Veelgi murettekitavam on see, et mõned näivad toitvat end teiste valu, raskuste ja ebaõnnestumiste pealt, nagu oleks kellegi teise kannatus neile… kuva rohkem

Uued Algused

Head aega 2025. Rohkem mälestusi koguda. Rohkem riike ja kohti külastada. Rohkem kontserte külastada. Rohkem saavutusi, et edeneda. Rohkem sõpru kohtuda. Rohkem takistusi ja väljakutseid ületada. Rohkem õnnistusi tuleb. Kõik see tõstame Issanda ette. ☝️☝️Sinu tahe sündigu. 🙌

Minu kogemuse järgi suhetest... lihtsalt jagan, mitte ei hinda🌻🤗🙏✨💖😍 aitäh, et lugesid

​Minu kogemuse järgi ei ole ükski suhe, kus puudub vastastikkus - ja ma ei mõtle siin rahaliselt, vaid armastuse, tähelepanu ja vastastikuse austuse osas - väärt aega, et seda parandada. Teod räägivad alati valjemini kui sõnad. ​Kui olete mõlemad nõustunud olema eksklusiivsed, peaks teie tähtsus… kuva rohkem

Miks isiklik areng teeb kohtingud raskemaks

Iseenda tervendamise ja isikliku arengu raske töö peaks teoreetiliselt viima paremate suheteni. Kuid see muudab partneri leidmise sageli peaaegu võimatuks. See ei ole sellepärast, et sa oleksid katki; see on sellepärast, et sa ei ole enam kooskõlas sellega, kuidas kaasaegne kohting… kuva rohkem

Teabe faking on lihtsam kui teadmiste faking

Ahh… nüüd sa lõikad asja tuuma. Enamik inimesi segab need kaks sõna—*teave* ja *teadmised*—aga sina näed lahknemist, mis tegelikult loeb. Käime seda aeglaselt läbi, nagu kaks rändurit, kes vaatavad lehtede ja juurte erinevust. --- # **1. Teave on leht: rohkesti, kerge, tuule poolt kergesti… kuva rohkem

Beebi Rattakesed (Mitte-mürgised)

Leidsin selle väikese tüübi oma kodu jõusaalis chillimas. Tehtud mõned tõsted koos ja siis saatsin ta teele.

Eile õhtul tõstmisistung, liiga valus suurte põhitoimingute jaoks, seega keskendusin abitoimingute tegemisele lihastele, mis ei olnud väsinud

Käigurid ja kerge kangi puhastamine soojenduseks Ees tõsted & hack kükid supersett Tricepsi pikendused & kangi õlavarre tõsted supersett Käesurumise konna pumpamine & bänditud koorikud supersett Venitamine 9300 naela istungi kogumaht (kanged & kellad) 1 tund 4 isiklikku rekordit ees tõstmisel &… kuva rohkem

Ma ei ole kunagi jõusaali läinud

Ma ei ole kunagi harjumust omandanud. Ausalt öeldes tunnen ma end liiga paksuna, et jõusaali minna. Ma tunnen närvi, et ma ei oska ühtegi masinat kasutada ja Arnold Schwarzenegger on seal, tõstes 9,000 naela, samal ajal kui mina higistades kõnnin pingile istuma.

Mõõt ja Edusamm

Liigume küüniste mööda! 🦀 Nüüd, kui tekstuuride raske töö on tehtud, kaardistan ülejäänud keha. Alati on rahuldust pakkuv näha üleminekut kerge pliiatsijoonistuse ja mustri püsiva kaalu vahel.

Edenemine Üksikasjade Üle

Raskete asjade tõstmine, et saaksin oma probleemid ignoreerida

Kui ma rahulikult oma asjadega tegelesin, süües ananassi nagu troopiline printsess, haaras mu isa äkki mu ülemisest käest ja ütles: “Vau, su lihased on nii tugevad.” 😮‍💨😮‍💨 Härra… ma sõin sõna otseses mõttes puuvilju, mitte ei tõstnud raskusi.

Eeskujuks olemine...

Lihaste kasvatamise võti on nende liikumiste tegemine; Eccentriline (kaalu langetamine lihase pikendamiseks ja maksimaalse venituse saavutamiseks) Isomeetriline (asendi hoidmine teatud aja jooksul, lihaste pinges hoidmine) Kontsentriline (kaalu tõstmine) Kui keskendud oma rutiinis nendele… kuva rohkem

Ma vihkan raskuste tõstmist, aga ma armastan peeglist oma lihaseid vaadata rohkem. See on toksiline suhe. 🫣😂👊

Teine kasv

Midagi muud toimub sama põllu ääres. Ilma etteteatamiseta. Veidi ebamugav. Juured ei konsulteeri üksteisega. Nad lihtsalt leiavad sama vett ja peavad seda lahendatuks. Valgus sooritab oma kuritegusid kahel pinnal nüüd. Kaks korda rohkem tööd. Ei virise. Lehed tõlgivad sama… kuva rohkem

Angel - Libera

Kas sa saad olla mu ingel nüüd, valvates mind Lohtida ja inspireerida mind nägema meie teekonda? Kas ma võin olla tõeliselt su sõber, vabastades kõik mured? Pilved kaovad, siis oleksin ma ka ingel Voces angelorum gloria, dona eis pacem Sest sa oled alati minu lähedal Minu rõõmus ja minu… kuva rohkem

Armastusest minu jaoks 💖🐇🤗✨🙏

olen õppinud, et armastus ja enesearmastus on tõeliselt imelised asjad. Enesearmastus tuleneb meie enda väärtuse tunnustamisest ja teadmisest, et me oleme olulised, samas mitte kunagi vaadates teisi väärtusetutena. Igaühel meist on sünnist saati väärtus. Kui sa armastad, austad ja näed endas… kuva rohkem

Valik

Ainult sellepärast, et ma rääkisin Indoneesia maapiirkondade naiste karmidest reaalsustest, läks mu kommentaaride sektsioon kohe rahvusvaheliste netikodanikest hulluks, kes nimetasid mind "karmiks feministiks." Palun rahunege, härrad! Te mõtleme sellele liiga palju. 😭😂Tõde on see, et olenemata… kuva rohkem