Gym komunitatea

Gimnasio eguna

egon nekatuta.

Ez itxaron prest sentitzen zarenean. Has zaitez non zauden, erabili duzun guztia, eta indartsuago bihurtu bidean💪🏻

Froga Funtzionatzen Dela

Oso ondo sentitzen da aurrerapena nabaritzen hasten zarenean. Bai, poliki doa baina benetakoa da. Eta benetako aurrerapena, txikia izan arren, beti garrantzitsua da 😊

Aldaketa, Egun Bat Egun

Helburua argi urrun bat da, baina aldaketa egiten ari naiz, egunez eta gauez. Islak marko txikiagoa erakusten du, izerdiko tanta bakoitza, urrats bat irabazteko. Aurrera doan aurrerapena etengabea den arren, orain indartsuago nago buruan eta grazian. Beraz, aurrera, neure burua, jarraitu dezagun…irakurri gehiago

180kg x7errepikta

✨🤪

Berriro hasi naiz

Ia hiru hilabetez entrenatzen utzi nuen, eta bai, pisu bat irabazi nuen. Baina ondo dago—batzuetan bizitza gertatzen da, eta erritmoa galtzen dugu. Garrantzitsua da hemen nagoela berriro. Ez dago aitzakiarik, ez atzera begiratzeko—simpleki agertzea, lana egitea, eta berriro aurrera egitea.…irakurri gehiago

Nire aspertuta nago, norbaitek hori aldatu 😏

Abs eguna ♥️

103kg-tik 85kg-ra 4 hilabetean

Nire aurrerapena hemen botatzen dut, harro nagoelako.

Nire Aurrerapenari Konfiantza

Niretzat ondo dagoela ikasi dut nekatuta nagoenean gelditzea. Egunero bultzatu beharrik ez dut. Batzuetan, atseden hartu, arnasa hartu eta indartsu itzuli behar dut. Nire aurrerapena motela izan daiteke, baina aurrerapena da. Eguneroko entrenamenduak, ahalegin txikiak eta aurrera pauso bakoitzak…irakurri gehiago

:)

Indar Erronka

Grabitaterik gabeko indarra.

Traumak bultzada eman al dizu?

Betidanik aktiboa izan naiz, baina hiru aste lehenago hasi nintzen lehen aldiz gimnasioan, 18 urteko emazte ohiarekin iruzur egiten ari zela jakin nuenean. Drogarik ez. Soil-soilik Whey protein, kreatina eta NMN-ak. Nire gorputza azkar aldatzen ari dela sentitzen dut eta orain arteko aldaketekin…irakurri gehiago

Yooo

Jacked

Itxura gogorra 👀 💪🏻

Gimnasio maitea ❤️💪💪

Zure superman izan naiteke 👀

Osasuntsu egon denok, ospitaleak asko kostatzen dira

💪🏿💪🏿🔥🔥

Berriro ere zuzenean jazarri ninduen 1,5 urte baino gehiagoz jazarri nauen entrenatzaile berberak.

Kudeatzaileek eta beste langileek badakite berak ez duela inoiz nirekin edo nirekin entrenatzen duten lagunekin elkarreraginik izan behar. 22/07/2026, etengabe presionatu eta azkar jarri ninduen behorrak entrenatzen nengoela, nire behor musclea puskatu zelarik. Denek ere esan zidaten berari…irakurri gehiago

Fitness

Iraunkortasun eta diziplina batekin eraikia 💪🏿🔥

Lozorro eta esnatzen saiatzen.... Espero dut gimnasioan joateak lagunduko duela.

Gimnasioa 💪

Atsedena Modua

Bai, eserita nago. Ez, amaitu gabe nago. Erestatu. Birbideratu. Indartsu altxatu berriro.

Ariketa amaituta

Musku handiak + lagun onak eta ezer gehiago

Zer nahi duzu zure bizitzan?

Aurrerapena

Azkenaldian aurrerapenarekin pozik egon naiz :D

ezer, muskuluak bakarrik 💪(editatua)

Egun honetan nire heldulekua zenbat ondo sentitu zen, benetan harrituta geratu nintzen. 140kg-ko lodizko heldulekuetan erronka egiteko ausardia ez nuen izan, baina hala ere 21 segundo hobetzea lortu nuen😁. Baina 200kg-ko hook grip-ean erronka egin nuen, beraz oso pozik nago 😍

Beste gimnasio egunkari bat… 📝

Bulking garaian nago, muskuluak hazten eta indartsuago bihurtzen. Udaberria iristen den heinean, pixkanaka definituago izatera pasatzen ari naiz. Lesioa sendatzen den bitartean lasai hartzen ari naiz, baina berriro erritmoa aurkitzen ari naiz. Muskuluak armadura besterik ez dira.. azpian, oraindik…irakurri gehiago

Atzera Pauso Txiki Bat

Maiatza → Abuztua. Ez da transformazio handia, baina zalantzarik gabe, aldaketa txiki bat. Koherente mantentzea eta prozesuari konfiantza izatea. 🤍

🫠

Gimnasioa hain beteta zegoen😭 4etan joaten hasi beharko dut berriro pfffff

Atzera pauso txiki bat

Sabelaldean lesio txiki bat izan dut, beraz, mina nabarmen gelditu nau pixka bat. 🥲 Lasai hartzen ari naiz orain eta nire gorputza sendatzen uzten.