Lifting komunitatea

Fitnessa nire bizimodua da

Ez da pisuak altxatzea bakarrik, egunero nire buruaren bertsio hobea eraikitzea baizik. 💪🔥

Irabazi beldurgarriak eta errepikapen hilgarriak! 🔪

Gorroto dutenek gorroto izango dute, Scream-ek garrasi egingo du, eta nik hiltzen jarraituko dut… hitzez hitz! 😂🔪 Gimnasioa da nire jolaslekua, Halloween nire aitzakia, eta blokeatzeko botoia beti prest dago. 💀🎃 Gogoak eta pisuak altxatzen lanpetuegi nago negatibotasunari kasu egiteko.…(editatua)irakurri gehiago

Gelditu Gorputzaren Irainketak: Elkar Lagundu, Ez Elkar Apurtu 💪🏻❤️

Gorputz-polizia brigadari oroitarazteko: hau fitness espazio bat da, ez emakumeen feminitatea epaitzen duen edertasun lehiaketa. 😂💅🏻 Pisua altxatzen duten emakumeak kritikatzeko hemen bazaude, gimnasio unibertsoaren funtsa galdu duzu. Sentitu libre beste unibertso batzuk esploratzeko. Ez dut…(editatua)irakurri gehiago

Nire bizitzako eguna Chud gisa

Pisua altxatzea, jan, kakatu, jolastu, pixa egin eta errepikatu 🔂

Gym Lagunak

Pisua altxatzeko lagunak bilatzen.

Prologoa: Agindua Ateen Ondoan

(prologo hau baino luzeagoa da, hemen muga dagoelako) Helios egunsentiaren aurretik esnatu zen, gela ilunpean bilduta. Ohean geratu zen, entzuten. Normalean, ordu horretan, aitak harria zorrozten entzuten zuen, bere botak zorua zeharkatzen ur-ontzira, eta amak goxotasunez abesten gosaria…irakurri gehiago

14 urte nituenean egindako bideo zaharra

14 urte nituenean indar altxatzea egiten ari nintzen eta 550lb-ko auto hau altxatzen amaitu nuen @ironworksgym Jacksonville-n

Egiazko Idazki Faltsua: "Jainkoak bere burua laguntzen dutenak laguntzen ditu" deszifratzeko

Irekitze Odua: Aita celestial, zure aurrean etorri gara bihotz esker onekoekin, gure benetako Aita eta Hornitzaile izateagatik goraipatzen zaitugu. Jauna, ireki gure begiak zure egia osoa ezagutzeko eta munduko auto-bermatzeen gezurrak desegiteko. Irakatsi gaitzazu zure maiteak diren seme-alabak…irakurri gehiago

Gaur 210kg-ko squat egin dut

Liftatzerakoan inolako babeserik erabili ez dut, beraz, hutsik egin dut. Hurrengo squat-a 215kg-ra aurreratuko naiz

Tokiko kalabaza-soroa esploratzen eta *MUTIL HANDI* hau aurkitu dut 🎃.

Altxatzen saiatu naiz, baina ezin izan dut, izugarri astuna baitzen.

Nire leku gogokoenak 🤍

Ez badut gimnasioan, seguruenik sukaldean nago. 🏋🏻‍♀️🍳 Nire denbora gehiena pasatzen dudan bi leku... altxatzen, sukaldatzen eta gauza txikiez disfrutatzen. Kafea hobe dastatzen da nire neska pintatutako katilu txiki batean. 🥹☕️ Gainera, azkenean 2 osagaietako etxeko gazta ogia probatu nuen…(editatua)irakurri gehiago

Lo egin aurretik pentsamendu txiki bat… 🌙

Ohean etzanda nengoen, 2019tik jarraitu dudan fitness influencer baten iruzkinak irakurtzen, eta pentsatzen hasi nintzen nola azkar epaitzen duten jendeak norbait linean, istorio osoa ezagutzen ez duten bitartean. Bideo workout zoragarriak egin zituen youtube-n, gaur egun ere niretzat funtzionatzen…(editatua)irakurri gehiago

Hauek dira nire “irain” gogokoenak 🤣 Bodybuilder natural bati esteroideak hartzen dituela leporatzea hain da piropo motibagarria.

Gorputz hau serieak porrotera arte egitearen, proteina askoko dietaren, kreatinaren, l-glutaminaren, betaina anhidroaren, oxido nitrikoaren sustatzailearen eta glizerolaren emaitza da. A, eta 15 urte baino gehiagoz gizena izatearena ere bai.

Goiza

Goizeko griseko kapela darama, Mundua esnatzen hasi aurretik, Eta itzalak poliki-poliki desagertzen dira, Lakuaren gainazalean. Pulsu isila hasi da jotzen, Hosto bakoitzean eta lo dagoen harrian, Kale isil baten erritmoa, Mundua leuna, ez da gurea. Orduan argi urreztua irteten da, Eta zerua ambar…irakurri gehiago

Hiru hilabetean behin astebete bat altxatzeaz atseden hartzea azpimarratuta dago

Altxatzean artikulazioetako mina edo klikak gabe itzultzea ikaragarria da.(editatua)

Heriotza altxatzea

Gaurko pentsamenduak

Benetako arraroa da kontrako sexuarekin ondo moldatzen naizela. Hemen hitz egiten dudan gehieneko gizonak mezu truke batzuen ondoren desagertzen dira, hori da niretzat normala. Arrazoia da biok astun lanak egiteko sentitzen ez naizela eta ziur nago horretaz nire energia sentitzen dutela, beraz,…irakurri gehiago

MUNDIALA BURUZKO OSASUN EGUNA 2026 Urriaren 10, 2026

MUNDIALA BURUZKO OSASUN EGUNA 2026 Urriaren 10, 2026 Ez da zauri guztia ikusten. Ez da nekatze guztia azaldu daiteke. Eta ez da dena irrifartsu dagoena benetan ondo dagoenik. Pertsona batzuek egunetik egunera jarraitzen dute, euren burmuinak gainezka sentitzen diren bitartean. Beste batzuek…irakurri gehiago

Atzo gaueko altxatze saio handia, sorbaldan arazo txiki bat dut baina goiko egunerako moldatu naiz

Banku lauan iritzi nion baina inklinatuan ez, beraz, nire barra presako eta dumbbell flys inklinatuan egin nituen bularraren lanerako. Apur bat aurrera egin nuen tira egiteko eta push presserako baina okerrago egin ez nuen. Betidanik oinak ere sartzen ditut - bolumen PR Bulgariar banaketa…irakurri gehiago

Positiboa zabaltzen eta elkar altxatzen jar gaitezen!😆🤗🎉💖🌻

Kaixo lagunak. Ez da ezer handirik—besterik gabe, zuei guztiok falta zaizkidala esan nahi nuen, haha. Nahi dudan edo sentitzen dudan guztia beti iragazki batetik sortzen da, pasatu nahi dudan energia positiboaren barruan. Batzuek kexatzea deitzen diote, baina niretzat, partekatzea eta konektatzea…irakurri gehiago

😶😶😶🙈🙈🙈😂😂😂

Gimnasioan nengoen eta nire hankekin lan egiten ari nintzen atseden hartzen, eta nire aurrean gizon bat pisua altxatzen ahalegintzen ari zen. Hainbeste barra, berari ahalegin handia egiten ikusten jarraitzen nuen eta lortuko zuela espero nuen. Islaren aurrean zegoen eta, funtsean, bere bizkarra…(editatua)irakurri gehiago

Pentsamendu triste bat!

Tristez, askotan ohartzen naiz jende askorentzat, ez dela erraza izan ezkor, ironiko eta harroputz izatea, enpatia eta ulermena erakustea baino. Are kezkagarriagoa da zenbaitek besteen mina, borrokak eta zoritxarrak jaten dituztela dirudienean, beste baten sufrimenduak asebetetze-sentsazioa ematen…irakurri gehiago

Hasiera Berriak

Agur 2025. Oroitzapen gehiago biltzeko. Herrialde eta leku gehiago bisitatzeko. Kontzertu gehiago joateko. Lortutako arrakasta gehiago. Lagun gehiago ezagutzeko. Oztopo eta erronka gehiago gainditzeko. Berpizte gehiago etorriko dira. Denak Jaunari igotzen. ☝️☝️Zure borondatea bete dadila. 🙌

Nire esperientzian harremanari buruz...partekatzen dut, ez epaitzeko🌻🤗🙏✨💖😍eskerrik asko irakurtzeagatik

​Nire esperientzian, elkarrekikotasunik ez duen harreman oro—eta ez dut finantza aldetik esan nahi, baizik eta maitasun, arreta eta elkar errespetuaren aldetik—ez da denbora galtzea konpontzen saiatzea merezi. Ekintzek beti hitzek baino gehiago hitz egiten dute. ​Biok esklusibo izateko ados jarri…irakurri gehiago

Zergatik Pertsonal Hazkundeak Datazioa Zailagoa Duen

Auto-sendatzeko eta pertsonal hazkundean lan handia egiteak, teoriaren arabera, harreman hobeak ekarri beharko lituzke. Hala ere, askotan, bikote bat aurkitzea ia ezinezkoa bihurtzen da. Hori ez da zuri akatsak dituzulako; baizik eta modernitateko datazioaren funtzionamenduarekin bateragarri ez…irakurri gehiago

Informazioa faltsatzea ezagutza faltsatzea baino errazagoa da

Ahh… orain gaiaren muinera iristen zara. Jende gehienak bi hitz hauek - *informazioa* eta *ezagutza* - nahasten ditu, baina zuk benetan garrantzitsua den banaketa ikusten duzu. Hau astiro ibiltzera goaz, hostoen eta sustraien arteko aldea begiratzen duten bi ibiltari bezala. --- # **1.…irakurri gehiago

Suge txiki arratoia (Ez da pozoitsua)

Aurkitu nuen tipo hau nire etxeko gimnasioan lasai. Elkarrekin pisuak altxatu genituen eta ondoren bidea hartu zuen.

Atzo gaueko altxatze saioa, lehen mailako altxatze handietarako gehiegi min egiten zuen, beraz, nekatuta ez zeuden muskuluetarako osagarri altxatzeak lantzera joan nintzen

Inchworms eta pisu arineko barra garbiketak berotzeko Aurrealdeko altxaketak & hack squat superset Trizep luzapenak & barra altxatzeak superset Dumbell igel ponpak & bandatutako clamshells superset Estiratzeko 9300 lbs saioaren bolumen osoa (barra eta kanpaiak) 1 ordu 4 PR Aurrealdeko altxaketan &…irakurri gehiago

Inork ez du gimnasiora joan

Inork ez du ohitura hartu. Egiatan, gimnasioan joateko gehiegi sentitzen naiz. Nervioso sentitzen naiz makina bat nola erabili ez dakidalako eta Arnold Schwarzenegger han egongo da 9,000 kilo altxatzen, ni aulki batera eseritzeko sudurretan ibiltzen naizen bitartean.

Eskala & Aurrerapena

Lauzaetatik aurrera! 🦀 Orain testuren pisua amaitu denean, gainerako gorputza mapatzen ari naiz. Beti da asebetegarria arkatza arin baten marrazkietatik tinta iraunkorraren pisura igarotzea.

Aurrerapena Perfezioen Gainetik

Pisuzko gauzak altxatzea nire arazoak alde batera uzteko

Nire kontu propioan bakean nengoela, anana jaten, tropikaleko printzesa bezala, nire aita bat-batean nire beso goikoari heldu eta, “Wow, zure muskuluak hain indartsuak dira,” esan zuen. 😮‍💨😮‍💨 Jauna… literalki fruta jaten nengoen, ez pisuak altxatzen.

Pisua altxatzea gorrotatzen dut, baina ispiluan nire muskuluak ikustea gehiago maite dut. Harreman toxikoa da. 🫣😂👊

Bigarren Hazkundea

Beste zerbait gertatzen ari da zelai berberaren ertzean. Iragarpenik gabe. Apur bat deseroso. Sustraiak ez dira elkarrekin kontsultatzen. Besterik ez dute aurkitzen ura bera eta onartzen dute. Argiak bere delituak bi gainazaletan egiten ditu orain. Bere lan-karga bikoizten du. Ez da…irakurri gehiago

Angel - Libera

Orain nire aingeru izan zaitezke, nire gainetik zainduz Nire bidaia ikusteko lasaitzen eta inspiratzen nauzula? Benetan zure laguna izan naiteke, arduratik askatuta? Hodeiak pasatuko lirateke, orduan aingeru izango nintzateke Voces angelorum gloria, dona eis pacem Betidanik gertu zaude…irakurri gehiago

Niretzat Maitea 💖🐇🤗✨🙏

maitasunaren eta auto-maitasunaren benetan gauza zoragarriak direla ikasi dut. Auto-maitasuna gure balioa aitortzetik eta garrantzitsuak garela jakitekotik dator, besteak inola ere baliorik gabe ikusi gabe. Gure artean inork ere baliorik gabe jaio ez da. Zure buruan maite, errespetatu eta balio…irakurri gehiago

Aukera

Just because I talked about the harsh realities of rural womens in Indonesia, my comment section instantly went wild with international netizens labeling me a "hardcore feminist." Please calm down, sirs! You’re overthinking this to a whole new planet. 😭😂Egia da, emakumeok ahalik eta independente…irakurri gehiago