...

جام جهانی

عملکرد ضعیف آلمان در جام‌های جهانی ۲۰۱۸، ۲۰۲۲ و ۲۰۲۶. بیشتر درام تا کیفیت بازی. متاسفم که این را می‌گویم، به عنوان یک طرفدار تیم آلمان از زمانی که بچه بودم.

باشگاه بریم

سان‌مور

هر کاری که می‌خواهی بکن، اما اگر چیزی را شروع کردی، تمام تلاشت را بکن.💪😊

Today I went on a Work/Jog for 3.61 miles and burned 200 cal

دویدن روز یکشنبه

💪💪💪

ییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

This afternoon, I just started jogging. I listened to my body and I could only jog one lap of the field and walk one lap of the field 😻😆 to get to this field it took me 33 minutes to walk and to return home I walked 45 minutes 🥰🥰 I used the difference in minutes to buy water at the nearest... ادامه مطلب

Walky walky

It’s kinda weird to show my bare face nowadays hahahah. Anw, have you exercised today?

نکات سلامتی

Se entrenó

Skinny o le metemos más proteína?

بهبودی

تقریباً ۵ ماه از حمله‌ای که تقریباً مرا کشت می‌برد، گذشته است. برای درست غذا خوردن، خوب استراحت کردن و دانستن محدودیت‌هایم، تلاش و فداکاری زیادی کرده‌ام. به تازگی از باشگاه برگشتم بعد از اینکه ۲۰ دقیقه روی تردمیل و دستگاه پله‌نوردی کار کردم بعد از تمرینات قدرتی‌ام. احساس ضعف نکردم، سرم گیج نرفت، آب... ادامه مطلب

روز پا

پیاده‌روی

پیاده‌روی خوب ۳-۴ مایلی (ویرایش شد)

باشگاه خانگی

ترکیب بازو و ران من ترکیب خوبی خواهد بود !!

چطور است یک دویدن ۱۰ کیلومتری برای امشب 👌❤️

اختلال بدریختی بدن

عکس‌هایی که در همان روز گرفته شده‌اند. یکی زمانی که آماده نبودم و نمی‌دانستم چطور به نظر می‌رسم، دیگران را زمانی گرفتم که می‌دانستم. سال‌ها ورزش کرده‌ام و هنوز هم از نحوه‌ی به نظر رسیدن در عکس‌های تصادفی خوشم نمی‌آید، اما هنوز هم به دنبال ظاهر آقای تمیز هستم وقتی بزرگ‌تر شوم.

بریم پیاده‌روی...

... فقط به خاطر اینکه

پیاده‌روی/دویدن

وقتی حوصله‌ام سر رفته🤓😊

تمرین کوتاه دیروز. سونا بعد از آن..

روتین هر روز! ♥️💪🔥

فرایند کوچک هنوز پیشرفت است.🩷

دوباره شروع کن کاهش وزن از ۵۸ کیلوگرم به ۴۸ کیلوگرم، متناسب و محکم بین شروع ۲۰ آوریل ۲۰۲۶ 😅🤝✨ ادامه بده کان!! (ویرایش شد)

بعد از دویدن در ساحل

من با D در ساحل خیلی خوش گذراندیم، فکر می‌کنم باید آنجا عکس می‌گرفتم، اما من دوست دارم لحظات را بدون گوشی‌ام تجربه کنم. آیا کسی می‌تواند ارتباط برقرار کند؟ 😂

اولین دو solo

در دوران دویدن من، ۱۰ کیلومتر می‌دوم تا از استرس و نگرانی‌ها رها شوم. این کفش‌ها (New Balance Fuel Cell Revel V5) برای من مناسب نیستند، خیلی نرم هستند برای سلیقه‌ام اما قشنگند

بدن پدر!

به سنی رسیده‌ام که به نظر می‌رسد هر کاری که بکنم، همیشه بدن پدر خواهم داشت. آیا باید بیشتر تلاش کنم یا اینکه بدن پدر این روزها جذاب است؟

روز ابری

فکر کردم قبل از اینکه برگردم داخل، چند تا عکس بعد از تمرین رو آپلود کنم ^^

شب‌های کاردیو

شب‌های بارانی؟ نه، بدوید چون شب‌های کاردیو است AHAHAH

تمرین خانگی! 🔥♥️

ادامه بده 💪

در حال قدم زدن

من اخیراً سعی می‌کنم فعال‌تر باشم، بنابراین ۲.۵ مایل را در حال بازی PoGo طی کردم

برو باربی برو 🤣

فقط دارم دوران دویدنم رو شروع می‌کنم. ۲۰٪ می‌دوم و بقیه‌اش پیاده‌رویه، اولین و آخرین دویدن من برای ۲۰۲۶ آهاهاه

امروز زود بیدار شدم

دویدن بعد از ظهر (ویرایش شد)

حالا می‌توانم ۲۰۵ پوند اسکوات کنم

به خاطر داشته باشید که من حدود ۱۲۹ پوند وزن دارم. این برای من قابل توجه است.

هر گونه توصیه ورزشی برای صاف کردن شکم من (ویرایش شد)

تناسب اندام تناسب اندام

به دنبال یک همراه دویدن در شب برای تمام عمر ❤️